Новият дневник !

Пф,дано е доста хард залата ви,че от половината град съм изгонен от залите и сега тренирам в шибано мазе,супер внимателно щото съм с жълт картон.

Това е най-грапавият и нов лост в залата, както виждаш почти перфектно гладък :D

И е сравнително доста изправен,направете нещо по въпроса...

Той си е оригинален щангистки лост, но годините са си казали думата :) с него съм дърпал 225:)
Те лостовете масово се кривят ако се оставят с дисковете по тях, особено на лежанки с тесни куки, от самото вдигане по-трдно става. 320 е клякано с този, нищо му няма : ) пише си на него, че е от 88ма )

Лег среден хват 2х6@50, 6х70, 5х90, 5х100кг
разгъване за трицепс с дъмбели легнал към раменете 4х8
раменни преси с дъмбели до 8@22кг
кофички 3х20
Разтваряне за средно рамо 5х15/20

Днес тренировката е бутане на бус и чистене на сняг около същият бус, че малко закъсахме по пътя към Плевен :D

Много интересно е как хората при някаква не толкова бедствена ситуяция като тази нямат представа какво да правят, да не говорим за малоумният шофиор, който реши , че ще изкарва закъсалият в снега бус по нанагорнището, а не надолу :D Ох мале мале.

С една лопата мелнах няколко кубика сняг за 0 време :D

Публикувана в брой: 245 / 2012-12-20
Видяна: 164 пъти

Най-добрите спортисти на община Свищов за 2012 година бяха определени от специална комисия, включваща спортни деятели и общественици. Номер едно стана Стефан Петков - карате, който завоюва златен медал от европейското първенство в Букурещ, а негов треньор е Марин Маринов. Александър Петров - силов трибой, е втори със своето постижение – трето място на световното първенство, негов треньор е Колю Колев.

Мажоретке, и аз ли трябва моя орден да показвам, дге... :*

Някой анален орден ще да е :D

Некъв благороден метал е... Значи трудно е изкаран :) :) :)

http://www.svishtov.bg/news_detail.php?id=3609

http://www.svishtov.bg/news_detail.php?id=3609

Браво, браво! :) Да почерпиш!

Днес клек 3х140 много тежки 3х150 много леки :D 5х100
лег 5х3@100 + една 4 ка , че нещо съм си развалил техниката и да я пооправя : )

Днес сумо тяга 4х160 5х160 10х160 :D :D :D Ебаси майката , новата програма е Н1: )
Гребане с 2 диска, малко планк.
10 ка на 2.66 bw :Д

Програмата се казва ESMM)

Програмата се казва ESMM)

Най-добрата! Нищо чудно скоро 250 да дръпнеш :)

Неизбежно е.

Днес екип клек до 210 лег до 140

Тяга 3х3 @ 170кг :)
Висока тяга 5 ци до 140 (коненционална винаги)
горен скрипец
гребане с дъмбел 3х15
трапец с дъмбели + трапец с дъмбел само с 1 ръка 3х15
задно рамо. 3х15/20

Между другото забравих да ви честитя нещо :) 

Весела Коледа, да сте живи и здрави, с много късмет и успехи : )

Днес тяга 5х70кг, 3х70кг 1х190кг 3х6@150кг
Малко лег среден хват 2х8@50кг
Трицепс бицепс разтягане.

Ядосах го и загря с 190 :P

:*

Клек 3х60 3х100 3х140 3х150 3х155 3х100
лег 5х80 3х100 3х110 10х60
кофички 3х20/25
горен скрипец лекичко за раздвижване
нещо се чувствах уморен

Днес някакви тяги 1х170 1х180 2 3ки на 150 или едното беше 5 ца де да знам :D
Горен скрипец успореден хват, гребане с лост , раменни преди, разтваряния за рамо.

Малко Амино на Universal :D
Има няма кило и половина прах стана : )
Благодаря на приятелчето което ми ги подари, той си знае ! : )

За всяко обличане на еректор, фланела, трико, навиване на бинтове , ще те таксувам с по една доза от това првахче ... хахаха :P

То при това условие трябва половината да ти ги дам :D

Едвам ме нави :D

Е , не .... хахххаахахах

Залагания за 230 клек другата седмица с гецаратора ? :D
ДА или НЕ :D

Залагания за 220 тяга в събота  с Бат Сандо и КО :D
Да или НЕ :?

Една тематична песничка.

Лег 8х100 5х100 3х100 направо се схванах :Д
Лег с 1 ръка 3х15 до 15кг
раменни преси с лост седнал 3х6@40кг
планк с 10 20 30кг странични планкове с 10кг драгон флаг 3х3

Черпи са!

Весели празници на всички ! Да сте живи и здрави, много късмет и успехи.
И още 100 кг в трибоя и  към 250 тяга до края на 2013 : ) )))

Клек 5х60 5х60 3х100 3х140 3х150 4х160 лр :)
Лег 5х60 3х100 1х120 1х130 5х100 8х100 130 не ги усетих, но нямаше смисъл днес да слагам повече
Трябваше и корем да правя но забравих :Д

50 грама аминокиселини с 20 грама бцаа разбити в блендера правят някаква странна реакция и стана нещо между сладолед и боза :D Толкова гадно на вкус че смених границите на кръвното :D :D :D

Ба тая щанга от 160 ти е любима май :D

ама до 10 ка на 160 на клека има бая време :D