Дневникът на Мая
Ставане - 7.30ч
48кг
Активност - няма.
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) -та + 150мл мляко
10.00 - (coffee) с капка мляко + 35гр шоколад
12.00 - чай от машина
13.30 - 1 пил. бутче с кожа + 1 филия Бонус
15.00 - (coffee) с капка мляко
16.50 - 120гр извара + 1 филия бонус
21.00 - 100гр извара (beer)
Около 900 ккал: пр - 70гр / м - 35гр / в - 70гр
Днес нямах проблеми със стомаха, въпреки че не се възползвах от превантивни методи, хах.
Много позитивни клиенти?! Една жена ме разведри, като ме пита за името ми и дали на конкретния номер отговарям аз, защото искала с мен да се разбира за поръчката, хах. Като цяло, доста мило се държат и благодарят. Или просто се опитвам да си втълпя, че не съм безполезно и недодялано зло...
Кой знае какви бели ми предстои да сътворя и съм сътворила :D (sweat) , при все че нямам наблюдения за такива. За сега внимавам с телефоните и добре, че се случва да ми връщат пропуснато обаждане...
Гледам да си записвам и да съм по-последователна и оптимална в действията си...ама...
Днес се усмихвах :) ...това е на лошо...
Пфффф...баща ми спазарил 2 дъмбела по 15 кила, от нЕк’ви араби на Илиянци и му ги гепили пред блока ни. Имал много багаж и ги забравил долу (headbang) . За 40 кинта и двата...’ба си....
От утре ще си следя разходите...и кафенцата по 30 стотинки дори. Може да си направя една табличка на excel. Принципно съм стисната, що се отнася до неща за мен. Склонна съм обаче да “хвърлям” пари, само мир да има. По-стриктна съм с чужди...
Но като се замисля...нямам за какво да пестя, освен за лекар....а в момента мога да си го позволя...
Ще раздвижа кокали,вода и лой утре...днес ме домързя.
:x ...ама ме е яд за дъмбелите :D :x
Хубава вечер (d) :)
07.12.12
23:14
#1842
казано от Мая на 07.12.12, 21:47:
Днес се усмихвах :) ...това е на лошо...
Промени това мислене и много неща ще се наредят :)
Не се ядосвай за дъмбелите. Помисли за Power Gym - на една крачка ти е, а цените на Владо за жени са направо неприлични! Освен това има много симпатични хора, включително и съфорумници. :) Ако трябва, ще проведа сериозен разговор с шефката ти за една фитнес-обедна почивка.
И Херцогът е прав за отношението към себе си. Положителните емоции не са навредили никому... За разлика от фатализма и суеверията. ;)
Херцоже, относно това мислене...когато се притеснявам за нещо в бъдещето или съм отчаяна и очаквам най-лошото, нещата се нареждат и ми провървява. Забелязвала съм, че когато съм позитивна и спокойна, нещо се случва и ме вреъща на земята. Не е до суеверия...мисля е свързано с отношението ми към мен самата...това са щуротии, честно...нещо съм сбъркана :D
Боби, за дъмбелите не се ядосвам. Баща ми ги искаше и прати майка ми днес, да ги купи again…без пазарене, та му излязоха златни. Много са яки (sun)
Това не значи, че няма да ходя в Power gym!!! Имам нужда да се виждам с хора, а съфорумниците са свестни такива...щом мога да засека някого.
И няма защо да закачаш шефката!!! Тя е изключително търпелива и добра с мен :) , при все напрегнатото и ежедневие. И най-важното - не ми е забранила обедна почивка и не би било проблем, да скокна до фитнеса. Освен да ми заповяда да ида, хах. Има сега работа и честно казано ми е ок да се занимавам.
Като стана студ и до Фантастико ме мързи да се завлека. Ами...взела съм си гуменки, имам някакъв клин там...и цените наистина са неприлични :) Има съблекалня, до колкото разбрах, хах.
Поздрави, и благодаря за коментарите (sun)
Ставане - 9.00ч
47.5 кг
Активност - няма!
Утре, с новите дъмбели :) Нагласих ги на 10 кила, но може би трябва да ги сложа на 9. За раменна и бицепсово иде реч...
За трицепс и 7 са ми много...
Ще греба(едностранно) с 15…може и с повече, а концентрираното сгъване...лег нещо...бе ще ги видя утре :)
За крака нищо не “расъждавам” :D
Храна:
9-10.30 - (coffee) -та + 150мл прясно мляко 3%
16.00 - 1 пилешко бутче + 2 филии Бонус с масло и кашкавал + 40гр шоколад (beer)
20.00 - 100гр толстолоб...пържен, но не дълбоко (shake) (d)
Около 1100 ккал: пр - 70гр / м - 55гр / в - 80гр
Пих и компот от дюли, без захар...горещ...не е в сметките....
Имах занимавки, та за това е тази “дупка” с храната. Не е опит за някакво “омърсено” с мляко циклично :D
Потъмних цвета на косата...към лилаво.
Хубава вечер.
Ставане: 10.00ч
49кг :D
На обиколки съм си същата, бедрата не се допират и най-странното - не съм като балон в тиквата. Все тая...кантарите са забавни :)
10-11.00 - (coffee) -та + 200мл прясно мляко и чай с мед + 15гр шоколад
12.00 - тренче:
1 - тяга с щанга(успореден хват) - 3х10@32кг
2 - едностранно гребане от наклон - 3х8@15кг
3 - лег с дъмбели - 3х7@2х10кг
4 - едностранна арнолд преса - 3х4@10кг
5 - бицепсово с дъмбели стоеж(редувано) - 3х5@2х10кг
6 - кик бек - 3х5@10кг
За около 35 мин....
13.00 - омлет от 1 яйце + 20гр кашкавал + 20гр сушеница (beer)
15.30 - 150гр свинско + 50гр пълномаслена извара + 20гр кашкавал
Хапнах и малко настъргана черна ряпа с лимон (shake)
Около 1300ккал: пр - 90гр / м - 75гр / в - 40гр
Да речем, че изпробвах тежестите - на лег и раменна ми беше леко нестабилно.
Мисля да мина на сплит...стандартен: гръб/трицепс; гърди/бицепс; крака/рамо. През ден, кратки тренчета....
Тая ряпа...имаше налична и консумирах малко....ужасТ и ми уби апетита, което ми е непонятно. Уж лютото е разядка :D
Трябва да започна да закусвам again! Тази глупост, да не го правя, не знам от къде ми дойде...чела съм разни неща и съм сглобила неефективно решение...
Пак съм сгафила леко в работата...по-стегнато утре, че обърквации не ми се искат...
Правих разни сметки за храна...седмични...
2 кила свинско - 14 лв
3 пил. бутчета - 5 лв
7 яйца - 2 лв
200гр кашкавал - 2 лв
300гр извара - 1 лев
1 л мляко - 1 лев
——————————————————
25 лева...
Това ми набавя 90гр протеин и 1100 калл на ден...
Мляко,кашкавал и извара може и по-скъпо да излизат, но пренебрежително...
Естествено, има и други храни, но и те са несъществени....
Ако мога събота да си купувам тези продукти и да си ги хапвам само тях...
Месата мога да ги менкам и с риба или карантия....то всичко излиза скъпо вече...
Ох, не знам...сега не ми се занимава....
Ще лягам рано....
Лека вечер.
Мнението беше редактирано от Мая на 12.12.12 22:47.
09.12.12
20:04
#1846
казано от Мая на 09.12.12, 19:29:
200гр кашкавал - 10 лв
Какъв е този кашкавал от 50 лв. килото бе, Мая!
казано от Владимир Караиванов на 09.12.12, 20:04:
казано от Мая на 09.12.12, 19:29:
200гр кашкавал - 10 лв
Какъв е този кашкавал от 50 лв. килото бе, Мая!
Ахахаха...леле :) Има и такива...вносни сирена - узрели млечни продукти?! :) Аз визирах обикновен,фалшив кашкавалец, но съм писала цената за кило. 2 лева и толкоз :)
Мерси, за корекцията :)
Ставане: 7.30ч
48кг
Трен - не.
Имам мускулна на предно рамо...
Утре ще повдигам....
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) -та + 150мл прясно мляко + 20гр шоколад
11.00 - 130гр варени картофи + 50гр пълномаслена извара
12.30 - чай от машина
13.30 - 100гр свинско
17.30 - 1 варено яйце + 50гр обезмаслена извара + 20гр кашкавал
20.00 - 100гр пушен свински бут + 100гр обезмаслена извара + 1 яйце + 50гр заквасена сметана (beer)
Имаше и 3-4 лукчета...
Около 1500ккал: пр - 90гр / м - 90гр / в - 80гр
Храната е ужасна, знам. Утре по-прилично...
Само грижи създавам, инак...
Стандартен ден...студен...
Май е време да си пускам печка...
Лека вечер.
10.12.12
23:06
#1849
Докъде сме паднали, да сочим фалшивия кашкавал като обикновен (headbang)
Lachezar Tomov, прав си...но и аз се изразявам тъпо, за което се извинявам. :)
Ся се присетих за тия млечни...
Масово и достъпно е на средния потребител, да купува кашкавал от по 10-13 лева килото...до колко може да е истински - не мисля?! Ако не се лъжа, от 8-10л мляко се получава към килограм. Има го и филмът, с изкупуването на мляко, за мизерни стотинки от фермите?!, но...разходите не са малко за масово производство на млечните продукти...
Някъде бях чела, че в повечето случаи на пазара се намира “парен” кашкавал или по-малко и скоростно отлежал. Пак се обърках и не съм наясно :D Сирене купешко не ям, хах...
Сори :x
Та за днес...
Ставане - 7.30ч
48кг
Не можах да заспя...събират ми се към 5 часа...
7.30-8.30 - (coffee) -та + 150мл прясно мляко 3% + 10гр шоколад
10.00 - (coffee) + 20гр шоколад
12.00 - чай от машина
14.00 - 1 яйце + 50гр пушен бут + 50гр пълномаслена извара + 20гр кашкавал
16.30 - 170гр свинско
19.30 - гръб/трицепс:
1 - гребане с щанга(надхват) - 4х10@27кг
2 - едностранно гребане от наклон - 4х5@16кг
3 - широко гребане с дъмбели - 4х6@2х8.5кг
4 - кик бек - 3х5@11кг
5 - френско разгъване - 3х6@11кг
6 - едностранно трицепсово зад глава - 3х6@7кг
За около 45 мин...
20.30 - 50гр свинско (beer)
Имаше и няколко лукчета...5-6…
Около 1400ккал: пр - 100гр / м - 70гр / в - 85гр...
Все глупави/прости въглехидрати...за утре ми се намират едни крекери тук, с фибри :D Все тая от вреднотии, ще ги взема...35гр са...
Пушени меса...не....
Свинско - да :)
За активността...
Не знам как ги редя тия дискове, че да се получават така...меря, смятам...хах...
Трябваше да вкарам и едно задно рамо...така си мисля?!
Кик бек - чийт, френско - тегаво....
Днес - ОК :)
За утре ми е малко филм...
А и този Чолаков ли е, кой е...с прогнозата...само го долавям с едно ушо, как натъртва за утрешния нечовешки клинч...
Лека вечер.
Така...
Просто трябва да го отбележа. Не знам от кога не съм се будила в нормално настроение и наистина няма причина...
Това ме притеснява...
Захващам се със задачки....
Хубав ден :)
Ставане - 7.30ч
48-кг
Трен - не!
Утре - гърди/бицепс...т’ва рамо ще закърнее, та може да го раздвижа и него...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) -та + 150мл прясно мляко 3% + чай с мед
10.00 - 1 ябълка + 20гр шоколад + 15 гр крекери
13.30 - 50гр свинско + 50гр пълномаслена извара + 25гр кашкавал + 20гр крекери
17.30 - 170гр свинско
Имаше и няколко лукчета...3-4…
Около 1300ккал: пр - 85гр / м - 65гр / в - 90гр...
Горещ компот от дюли(без захар) (d)
Дам, крекери и сладко...от гледна точка на хранителни психози( за които забравих) е ОК :D
Офф-”размисли”...
Ох, всичко мина по план днес...почти... кофти рекламация |-)
Дано с днешните “дела” всичко да е чук. Би трябвало.
Бях се стреснала от доброто си настроение, което споделих. Нищо фатално не се случи :) Утре :D
Имаше занимавки...времето минава бързо - имам чувството, че сме понеделник, хах...
То съм далеч от добро настроение, но не се питам “защо съм жива” и не си повтарям, какъв ненужен боклук съм. Не е нужно да се вглеждам в себе си. Просто съм нормален човек...
Даже се размях сутринта( на “сибирската” прогноза за времето), а това не ми се случва често...в последните години....
Както и да е...и дъмбелите ме радват, а като започна и на зала да ходя...ехе, то гръП ли ще да е :D
Лека вечер.
12.12.12
22:36
#1853
“То съм далеч от добро настроение, но не се питам “защо съм жива” и не си повтарям, какъв ненужен боклук съм”
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Щом си жива значи има защо да си жива. Сигурен съм, че радваш достатъчно хора с присъствието си. Успех с посещаването на новата зала!
Ох, Тедо...баш с това ми писание ли, трябваше да се отвори нова страница :D
Както и да е...
Поздрави и мерси, за включването :)
Ставане - 7.30ч
?!кг...беше ми студено да се меря, хах....
7.30-8.30 - (coffee) -та + 150мл прясно мляко 3% + чай с мед
9.30 - 1 малка ябълка
10.00 - (coffee) с капка мляко + 20гр шоколад
12.00 - (coffee)
13.30 - 1 варено яйце + 50гр свинско + 50гр пълномаслена извара + 10гр кашкавал
16.00 - 150гр свинско
17.30 - 1 малък портокал
19.30 - гърди/бицепс:
1 - лицеви опори - 4х7@10кг
2 - лег с дъмбели - 4х7@2х10кг
3 - едностранно концентрирано сгъване - 4х4@8кг
4 - чуково - 4х4@2х9кг
За около 40 мин....
20.30 - 1 варено яйце (beer)
Имаше и 4-5 лукчета през деня...
Около 1350ккал: пр - 100гр / м - 70гр / в - 80гр...
Храната...ми добре е :D
Тия лукчета ги консумирам, от части и заради малкото цигари...ся се замислих.
Плодове...ок. Лошата фруктоза, ‘дето товари черното ми дробИще, но не съм ги комбинирала с пиене, хах.
За утре - свинско, яйце, извара, кашкавалец...имам и варени кестени да си взема...малко гъби прехвърлих на тиганЯ с месцето...
Трябваше да втикна рамо, но нещо...мудна история...
На концентрираното си помагах за четвърто повторение на лявата ръка...
През ден не важи тази схема...май?! Веднъж седмично мускулна група...
То вярно, че се включват като асистиращи...ама...
Днес беше активно, от към работа. По-скоро не съм от най-бързите, а и Issey Miyake L’Eau Bleue d’Issey Eau Fraîche ми е трудно за произнасяне :D, но се скалъпиха всички нещица, вярвам...
Лека вечер.
Мнението беше редактирано от Мая на 13.12.12 23:14.
Ставане - 7.30ч
?!кг
7.30-8.30 - (coffee) -та + 100мл прясно мляко 3%
10.00 - (coffee) с мляко от машина
11.00 - 4-5 кестена
12.30 - (coffee) с мляко от машина
4-5 лукчета...
17.00 - 220гр свинско + 25гр кашкавал + 50гр задушени гъби
Около 900ккал: пр - 80гр / м - 50гр / в - 50гр
Не е опит за циклично!!! Беше ми кофти на стомаха...и ми стана смотано, като се намуах в 5 :D , ама започна да ми става лошо...
Пих и степче. Тоя гаден аспартам и какви ли не други шитове, че и без енергийна стойност, трябва да избягвам...и лукчетата :D
Остана едно и така...
19.45 - крака :D/ рамо...нотка гръП:
1 - тяга с щанга(успореден хват) - 3х12@32кг
2 - напади - 3х7@2х9кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х9кг
4 - раменни преси с дъмбели - 3х6@2х9кг
5 - повдигане встрани от наклон напред - 3х6@2х9кг
За около 30 мин...
(beer)
”Тежък” преден клек!!! :D И после - не съм тренирала крака, хах. Еми...с толко’, а и не ми е зор...не си и давам такъв :)
На раменната ми беше плахо, но и с моята техника, закрявка, почивка - нормално.
Повдигане встрани от наклон - едва ли, но мятам дъмбелите там, хах...
Днес...спокойна?! и настроението - добро (sweat) ...и студеничко леко, но си пускам печка вече. Ама по тия спирки...и пак ми беше ОК. :)
Малко ме ядосаха с тия доставки, но всичко си е по план...мисля. Утре ше ги опра’им...
Трябва да се стегна и да качвам продукти...и цени да оправям, че там е и по-неприятно с разминаването!
Ииии...ще си подготвя кутийките с храна за утре сега: воденички, яйчице....такива ми ти...
Лека :)
Мнението беше редактирано от Мая на 14.12.12 23:11.
Ставане - 7.30ч
47- кг
Трен - не!
Бях изморена и имах занимавки в нас...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) -та + 200мл прясно мляко 3% + чай с мед +1 бонбон
10.00 - 2 сушени кайсии
10.30 - 1 варено яйце + 20гр кашкавал +20гр сушеница + 20гр пушен бут
12.00 - 20гр фъстъци
20.00 - 150гр пилешко и свинско (beer)
Около 1100ккал: пр - 75гр / м - 70гр / в - 50гр
Ох, шашнаха ме малко :D Всички се сетили днес, в този извънреден работен ден, а вчера си питаха красотите :D
Нямах време и да хапна особено, а в нас ме гепиха да свалям обяви...и разни неуредици с пощи, за което си е моя вината...
Няма лошо :) Набарах и приветливо радио за работата - Pro FM Alternative :D
Бабата взела шишчета от Европа - на скара от пре-застояли обрезки, по 89 с’тинки за 150гр...с някоя позагнила чушка тук-там. Та това вечерях - става :). Имало и замрели печени пилета, големшки...на 3.98лв., но и опашка от 30 ентусиаста. То по брошура ги мернах тия неща....за уикенда...
Избиха ми нЕк’ви пъпки, които превърнах в рани :) Не ми дреме, честно...тъпа визия...
Утре имам нещица за вършене, но ще прехвърля един трен. Трябва да пусна пералня ся...
Хубава вечер :) (d)
Мнението беше редактирано от Мая на 15.12.12 21:35.
Ставане: 9.30ч
47+ кг
10.00-11.00 - (coffee) -та + 150мл прясно мляко 3% + 1 малка ябълка
11.30 - гръб/рамо/трицепс:
1 - гребане с щанга - 4х12@27кг
2 - едностранно гребане - 5х5@19кг
3 - широко гребане с дъмбели - 3х5@2х11кг
4 - повдигане встрани - 5х5@2х7кг
5 - кик бек - 3х7@11кг
6 - едностранно трицепсово зад глава - 3х7@7кг
За около 45 мин...
12.30 - 150гр(г. с. ) воденички + 30гр пълномаслена извара (beer)
15.30 - 170гр(г. с. ) пилешки гърди + 30гр картофи + 50гр руска салата (beer)
17.30 - 30гр суха паста
18.30 - (coffee) + 150мл прясно мляко 2%
Около 1300ккал: пр - 120гр / м - 60гр / в - 65гр
Вчера съм сгафила много (sweat)
Наистина бях изморена и се шашнах, но нямам оправдание |-) Лошо планиране...мислих днес да довърша едни неща, но не съм си пратила точните файлове...абе...за убиване съм. Остана ми и една поръчка, не свалих едни продукти... не звъннах където трябва, да дам насоки за утре. Дано оправя ситуацията...с малко забавяне, би следвало да се получи, мисля...дано (sweat)
Доставих една пратка...всичко точно там.
Бест френдка имаше рожден ден в петък, та днес се с’брахме малко да отчетем.
Храната е екстра, хах. Раздвижих с дъмбелите там...
От кога не съм гледала филми...
За утре: свинско, пилешко, котидж....нЕк’ви такива :) И дано се наредят нещата...
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 16.12.12 21:22.
Ставане - 7.30ч
48кг
Трен - не!
Нещо ме удари умора и глад, като се прибирах, хах. Гърди/бицепс требе...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) -та + 200мл прясно мляко 2%
9.30 - 1 ябълка
10.00 - 70гр свинско + 10гр кашкавал
12.00 - 1 капучино
14.00 - 100гр воденички + 200гр котидж
15.00 - (coffee)
20.00 - 100гр свинско + 50гр пълномаслена извара + 25гр фъстъци (d)
Около 1500ккал: пр - 120гр / м - 80гр / в - 65гр....
Много са ми калориите...ама нещо ми стана изморено и ме изби на апетит вечерта...а и рано си изядох храната, хах.
Капучиното е излишно, дам...
Поскалъпиха се нещата в работата...за деня. И нямаше филм с моя гаф - коригира се сутринта. Но нямам опит и явно схемата не ми е ок. Утре ще му мисля. Реално, всичко върви добре...има работа, ‘дет’ се вика. :)
Ще си оправям храницата за утре: свинско, яйца, извара, малко фъстъци и сушени плодове...маслини... :)
Лека вечер (yawn)
Мнението беше редактирано от Мая на 17.12.12 22:25.
Ставане - 7.30ч
?! кг
Трен:
1 - лицеви опори - 4х8@10кг
2 - лег с дъмбели - 4х8@2х11кг
3 - кофички - 3х8
4 - повдигане встрани от наклон - 38@2х9кг
За около 30 мин...
Тръгнах да правя и бицепс, но нещо отказах на 9кг концентрирано и на 10кг бицепсово...ще обърна внимание на бицепса в следващата актиност. Важен е! хах
Усетих слабо звено на лега - предмишниците?! То е ясно, че го правя с никаква техника, но поне гледам да не напрягам предното рамо и тези дамски тежести да ме ударят в гърдите...кривя се нещо там :D
Повдигането встрани...не баш...
Слабо...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) -та с 200мл прясно мляко 2%
10.00 - 3 сушени смокини
10.30 - 1 яйце + 50гр пълномаслена извара + 10гр кашкавал + 10гр пастърма
14.30 - 170гр свинско
16.30 - 1 капучино + 20гр фъстъци
19.30 - 2 сушени фурми
19.45 - трен
20.30 - 1 варено яйце + 1 долно бутче + 10гр пастърма (beer)
Около 1300 ккал: пр - 110гр / м - 75гр / в - 50гр...
Сравнително добре е храната...
Пак това капучино, ама за 50 с’тинки - пълна чашка...най-близо и на оферта ми е. Вярно, че има и дълго кафе за 30, ама...
Днес...
Имаше си шаш, но не с клиенти...свиквам някак. С доставчици и куриери по-скоро, защото на тях им е наистина натоварено...
Нещата са навързани и с клиентите, та...хах |-)
Малък личен филм, свързан с баба ми и “почтително” отношение към нея, ме изкара от равновесие (dull)
Не мога да контролирам нещата вкъщи, когато не съм там, а и не ми е кеф да съм в нас. Някои хора не са прави...
Както и да е...сефте...утре ще оправим нещата...за момента...
Ще си подготвя кутийките с храна: бутче, малко свинско, яйце, кашкавал, извара, сушени плодове, пастърма...от сорта :)
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 18.12.12 23:04.
Ставане: 7.15ч
48 кг
Някой беше пуснал котката в стаята...добре, че почти беше време за ставане...
Активност:
1 – преден клек с дъмбели – 4х8@2х10.5кг
2 – едностранна арнолд преса – 4х3@9.5кг
3 – бицепсово с дъмбели – 4х5@2х9.5кг
За около 25 мин...
Нещо нямам сила, а не се чувствах особено изморена, което не значи, че не трупам умора, хах.
Опитах на раменните с 10.5кг...но на второ повторение отказваха.
И не предмишницата ми пречи на лега, ами ставите по-скоро – лакти/китки...знам ли и аз. Липсва ми кондиция :D Да не повярва човек, хаха...
Храна:
7.15-8.30 - (coffee) -та + 250мл прясно мляко 3% + чай с мед
9.30 – 1 сушена смокиня + 2 сушени фурми
10.00 – (coffee) с мляко(сухо) от машина
10.30 – 50гр свинско + 30гр пастърма + 30гр кашкавал
16.30 – 1 варено бутче с кожа + 30гр пълномаслена извара
19.30 – активност
20.00 – 1 варено яйце + 10гр фъстъци (beer)
Около 1150 ккал: пр – 90гр / м – 70гр / в 50гр...
Ок е храната...хах...
Ще обърна внимание на здраве и зала скоро...
Днес...
Стартирах деня мрачно и отчаяно, но се разви добре...като настроение, поръчки :)
И още ще а има “пазар” ....
Малко филмират дистрибутори/доставчици, но е нормално за сезона. Важното е, че клиентите са позитивни и доволни :)
Ще видим и разберем ...
Размириците у назе са стопирани, с вчерашно пиянство(не мое). И това ще е доизкусори, но костваше неудобства...
Ииии...кутийките ся :D
Лека :)
Ставане: 7.15ч
48 кг
Някой беше пуснал котката в стаята...добре, че почти беше време за ставане...
Активност:
1 – преден клек с дъмбели – 4х8@2х10.5кг
2 – едностранна арнолд преса – 4х3@9.5кг
3 – бицепсово с дъмбели – 4х5@2х9.5кг
За около 25 мин...
Нещо нямам сила, а не се чувствах особено изморена, което не значи, че не трупам умора, хах.
Опитах на раменните с 10.5кг...но на второ повторение отказваха.
И не предмишницата ми пречи на лега, ами ставите по-скоро – лакти/китки...знам ли и аз. Липсва ми кондиция :D Да не повярва човек, хаха...
Храна:
7.15-8.30 - (coffee) -та + 250мл прясно мляко 3% + чай с мед
9.30 – 1 сушена смокиня + 2 сушени фурми
10.00 – (coffee) с мляко(сухо) от машина
10.30 – 50гр свинско + 30гр пастърма + 30гр кашкавал
16.30 – 1 варено бутче с кожа + 30гр пълномаслена извара
19.30 – активност
20.00 – 1 варено яйце + 10гр фъстъци
Около 1150 ккал: пр – 90гр / м – 70гр / в 50гр...
Ок е храната...хах...
Ще обърна внимание на здраве и зала скоро...
Днес...
Стартирах деня мрачно и отчаяно, но се разви добре...като настроение, поръчки :)
И още ще да има “пазар” ....
Малко филмират дистрибутори/доставчици, но е нормално за сезона. Важното е, че клиентите са позитивни и доволни :)
Ще видим и разберем ...
Размириците у назе са стопирани, с вчерашно пиянство(не мое). И това ще е доизкусори, но костваше неудобства...
Ииии...кутийките ся :D
Лека :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Трен: не!
Нямаше как, а и не беше нужно да тренирам :)
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) -та + 200мл прясно мляко
9.30 - 1 ябълка
10.00 - (coffee) + 10гр фъстъци
14.30 - 170гр пилешко + 20гр кашкавал + 20гр пастърма
17.00 - 1 портокал
20.30 - 1 долно бутче + 10гр фъстъци (d)
Около 950ккал: пр - 70гр / м - 55гр / в - 50гр
Май са малко калориите...и белтъчините...
В последно време(празници) ми е натоварено. Не знам до колко реално е тегавина, защото нямам база за сравнение...не е проблем това...даже е приятно :)
Много лошо се получи с нещо, което не знаех, че трябва да следя и защо? А иде реч за справка, в рамките на 15 мин....яд ме е...можех да го избегна...
Не си купих билети/талон, а шофьорът нямаше...и се качи контрол. Предложих 2 лева, но ме подмина...искал 20 лева, хах. Всеки ден дупча за тоя омразен 413 - ще го преживеят :D
Отказаха ми куриерите за деня да доставят, та се изявявах по Гео Милев, като в една деветка-автобус ме посмазаха :D
Любезни клиенти, ей :) Жената каза, че се радва да види, кой стои зад този приятен глас :D Всичко точно...
За други грешки мислех(върнати поръчки?!), то какво се оказа...
И утре ще да е натоварено - няма лошо :)
За утре - свинско и гарнитури :D
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 20.12.12 23:06.
Ставане - 7.15ч
47 кг
Трен - не!
Утре може да мина през фитнеса :)
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) -та + 200гр прясно мляко 3%
9.30 - (coffee) с мляко от машина
10.00 - 1 мандарина + 10гр фъстъци
13.00 - 100гр свинско + 50гр пълномаслена извара + 20гр пастърма + 20гр кашкавал + 50гр задушени гъби/чушки/моркови/лук
16.00 - (coffee) с мляко от машина
19.30 - 30гр свинско + 70гр пълномаслена извара + 20гр фъстъци (beer) + 100гр задушени гъби/чушки/моркови/лук (beer)
Около 1300 ккал: пр - 85гр / м - 80гр / в - 45гр...
Баба ми беше сготвила малко свинско с налични зеленчуци, което си носих, но предпочитам натурални пържоли :D Не, че не готви прекрасно (wait) ...навик...
Ох...вносители и куриери ме мразят сигурно (sweat) Много досадна бях в последно време, но имаше доста поръчки и си се шашкам на моменти. Едва ли само аз съм безумствала, де. Дано и с телефоните да не съм прекалила...внимавам до колкото е възможно.
Утре имам малко занимавки още. После ще я видя тази зала, евентуално :)
Дано скалъпим решение за грешката. Има някакво време :)
Честит Ви край на света :D
Иии...ще си оправям двата косъма на главата, хах...по-скоро три, че да стават за плитка :D
Хубава вечер :) (d)
Мнението беше редактирано от Мая на 21.12.12 21:30.
Ставане - 7.45ч
47.5 кг
Ходих на зала :D
Храна:
8-10.00 - (coffee) -та + 200мл прясно мляко + чай с мед
11.00 - 1 мандарина + 10гр фъстъци
11.30 - (coffee) с капка мляко
12.00 - 150гр свинско
15.00 - фитнес?!
17.00 - 100гр свинско + 20гр моцарелен?! кашкавал (beer)
18.00 - 1 филия пълнозърнест хляб с масло и кашкавал (beer)
Около 1150 ккал: пр - 95гр / м - 70гр / 45гр....
Храна - ок. Малко ми беше, като усещане, хах.
На 27-и ще да е тегавина леко...мое недоглеждане. И the big грешка |-) Дано се оправи.
В залата...малко ми беше неориентирано. Не си бях изготвила схема за трен...гръб и трицепс се падаше.
Засякох хора от форума :) Боби, Илия...имаше и друго момче, което ми е познато, като лик. Правеха чудесии, а аз се чудих какво :D
Трудно ще опиша...толкова и следих, какво правя. Опипвах почва, хах.
Скрипци - вертикален с 30 и хоризонтален с 30/35…
Едностранно гребане с 15…и с една подувка 24, но никак...
Трицепсово с 15 за две ръце...скрипец?!
Трицепсово на горен скрипец?! с 20 за две ръце...
На някаква мечка “попрегледах”...
Едностранно трицепсово с 5 и 7,5…
Накрая - тяга...с 50 не можах...та с 40 и 45…по 2-3 повторения...
Неориентирано, като цяло. Не съм била на фитнес от 2006 година.Не си бях намислила нищо...само гръб/трицепс...
Изморено ми беше, та раздвижих там :)
Зле съм с работните кила, а и усещах безсилие и предпоставка за травма...не от тяга, хах.
Имам нужда от ориентация :D
Общо-взето е това...не помня колко време стоях и кога отидох...образно съм отбелязала. Бях много гладна, като тръгнах от залата....физически. Имаше и помощ, за което съм благодарна.
Празници идат - почивка ще да е за духа...а дано!
Лека и приветлива вечер (d)
казано от Мая на 22.12.12, 22:10:
Боби, Илия...имаше и друго момче, което ми е познато, като лик.
Иво. ;) А за “момче” трябва да те черпи той. :) Направо задължително...
Мнението беше редактирано от Boby_ на 23.12.12 18:33.
Иво - взимам си бележка :) . То... да не съм го обидила с определението “момче”, като леко несериозно :) Така се изразявам, шашнахте ме с тия кила, ‘дето размятахте :D
Ставане - 9.00ч
?! кг
Тренировка - не!
Не знам какво съм правила вчера, но имам мускулна на гърба :) и трицепса, за който не се учудвам. От “подувката” ще да е :D Ох, все я бъркам тая дума...
Много бях изморена вчера...залитах след тази зала, а и там си говорех сама...не само от лудост :D
Утре - гърди/бицепс нещо...
Храна:
9-10.30 - (coffee) -та + 200мл прясно мляко
11.30 - 150гр свинско
13.30 - 20гр шоколад
14.30 - 150гр свинско + зелена салата/домат и зехтин + 1 филия пълнозърнест хляб с масло/кашкавал и пастърма (beer)
17.30 - 20гр пастърма + 20гр фъстъци (d)
Около 1400 ккал: пр - 120гр / м - 80гр / в - 45гр
Тия дни ще гледам, да не се ангажирам с нищо...дори пропуснах рожден ден на роднина...ще отменя и нещо тегаво ..
Утре няма да постя! Миналата година го направих и съжалих :D Безумие...
Май ще съм си самичка, което е добре. В смисъл...сама в “стаята”, а обща маса за малко ще да има. Не желая безпокойство :D
Дам, самотно ми е, но не иде реч до хора...
Хубава вечер и усмивки :) (d)
Направо да си го наречем подувка, защото аз все така го пиша и после все редактирам :)
Сраване - 10.00ч
47+ кг
10-12.00 - (coffee) -та + 350гр прясно мляко 0.5% + 1 бонбон Рафаело
14.00 - трен:
1 - лицеви опори - 5х5@12кг
2 - повдигане встрани - 3х5@2х7кг
3 - лицеви опори - 5х5@12кг
4 - повдигане встрани - 3х5@2х7кг
5 - бицепсово - 4х4@2х10кг ... с чийт...
За около 30 мин....
14.30 - 1 горно пилешко бутче + 30гр кашкавал + 50гр(с. с. ) кафяв ориз
17.30 - 10гр фъстъци
18.30 - 100гр свънски ребра + 1 горно бутче + малко мазно зеле (beer)
20.00 - 20гр пастърма + 20гр фъстъци (d)
Около 1600ккал: пр - 85гр / м - 105гр / в - 60гр
Весели Празници! (d)
Ставане: 9.30ч
48кг
9.30-11.00 - (coffee) -та + 300мл прясно мляко 0.5% + 1 бонбон Рафаело + 15гр шоколад
11.30 - активност:
1 - напади - 5х5@2х10.5кг
2 - едностранно концентрирано сгъване - 3х4@8кг
3 - чуково редувано - 3х7@2х8кг
4 - поедигане встрани от наклон - 5х5@2х8кг
За около 30 мин....
12.30 - 1 горно бутче + 20гр извара + 30гр(с. с. ) кафяв ориз (beer)
15.30 - 150гр свинско (beer)
18.00 - 50гр пастърма + 50гр кашкавал + 30гр фъстъци + 5гр шоколад (d)
Около 1600ккал : пр - 120гр / м - 90гр / в - 70гр...
Много калории, много сол...задържам и вода...ще се спретна с храната тия дни :)
Не, че съм се разпразнувала нещо...
Честита Коледа! (d)
Мнението беше редактирано от Мая на 25.12.12 18:43.
Ставане - 9.00ч
49 кг :D (dull)
9-11.00 - (coffee) -та + 150мл прясно мляко 0.5%
11.30 – активност:
1 – гребане с щанга(надхват) – 5х10@27кг
2 – едностранно гребане – 5х5@18.5кг
3 – едностранно трицепсово зад глава – 5х5@8кг
4 – преден клек с дъмбели – 5х5@2Х10.5КГ
За Около 50 мин...
12.30 – 120гр пилешки гърди + 10гр кашкавал (beer)
15.30 – 120гр свинско (beer)
17.30 – 20гр фъстъци (beer)
18.30 – 2 в 1
Около 900 ккал: пр – 90гр / м – 50гр / в – 20гр....
Храната е малко, но е по-ок.
Задържам вода/сланина и целулит :D
Мернах нещо аз...скоро ще обърна по-сериозно внимание на разни теории, относно тестостерон/животински белтъчини и мазнини/холестерол и т.н., което може да касае липсата на цикъл. Иследвания трябват, най-малкото - преглед. Но може да съм в грешка, с това свинско и животинско, наред с други кахъри. А ще да е позитовна някаква безумна гмо соя, но...просто мернах...
Утре - малка промяна в плана, но облекчена :) Дано всичко да е точно и да не бъркам + цялостен успех за месеца...
Видях се с френдове...
Ще си оправям косата...
Безсмислие пълно...лично...
Мнението беше редактирано от Мая на 26.12.12 20:47.
Малко небивали снимки, на моите грандиозни 49 кила,от днес + “буржоазна трапеза” :D (beer) + дъмбелите, които се поощавиха...
Мнението беше редактирано от Мая на 26.12.12 21:02.
26.12.12
21:02
#1873
Майче :* Дано, в духа на Коледните чудеса, направиш вече едно изследване ...
Поздрави и много усмивки :*
Ставане: 7.00ч.
48кг
Активност - няма!
Храна:
7-8.00 - (coffee) -та + 200гр мляко 3%
9.30 - 1 ябълка + 25гр фъстъци
11.30 - (coffee) с капка мляко
12.30 - 70гр пилешки гърди + 50гр кашкавалена извара + 30гр сирене бри + 20гр синьо сирене
14.00 - (coffee) с капка мляко
(beer) :)
19.00 - 130гр пилешки гърди + 25гр фъстъци (beer)
Около 1200ккал: пр - 105гр / м - 65гр / в - 40гр
Трябва да ги спра тия фъстъци :D
Не си бях доспала, защото си легнах късно. А и с вчерашното виждане с френдове, алкохолните грамажи ми дойдоха в плюс. Но..имам нужда от малко социализация, хах. Защо е придружена с (beer) , а не с (coffee) е друг въпрос :D От много кафета може да ти стане лошо :D (wait)
В работата...уж по план. Оправена е и грешката за месеца(не от мен) :) . С притеснението за деня помогна шефката, която почерпи и биричка :)
Взех бонусче?! :)
По-важно ми е, да се чувствам нормален човек, които работи и се справя....и тези парички може да са доказателство някакво. Пък може да допринесат скоро и жена да се почувствам, хах. За цикъла, де...
Както и да е...скоро ще си опиша една равносметка за годината...да и се види пустия край! Но неусетно китката ми е станала 14.5 см. , хаха.
Лека вечер (yawn)
Едит:
Честито на именниците :)
Мнението беше редактирано от Мая на 27.12.12 21:58.
Ставане: 7.30ч
49кг
Вече се дразня на тия кила (dull) Бедрата не са се допряли все още, но не съм качила и активна маса...
Зима е - нормално...евентуално...
7.30-8.30 - (coffee) -та с 200мл прясно мляко 3 %
10.00 - (coffee) с капка мляко
11.00 - 20гр фъстъци + 10гр орехи
12.00 - 1 яйце + 25гр камембер + 15гр синьо сирене
17.00 - 1 яйце + 100гр пилешки гърди
Около 850 ккал: пр - 75гр / м - 55гр / в - 20гр...
Малко е, но...
Заринах се със свинско тука :D Ще наваксвам...
19.00 - активност:
1 - лицеви - 3х8@10кг
2 - лег с дъмбели - 3х6@2х11кг
3 - кофички - 3х10
4 - бицепсово с думбели - 3х3@2х10кг...чийт..
За около 20 мин...
Малко раздвижих...и (beer) :D
Днес се занимах с една романтична пратка, та дирих панделки, писах картички - много мило :) . Дано я пратят на време и всичко да е точно! Да не съм и объркала нещо...
Малко ми се скара клиентка :D , но се разбрахме :)
Една се радва по скайп, че си е получила коланчето, хах...
Нещо ми е тегаво...самотно, както винаги.
Утре имам малка занимавка, според-зависи...тренче нещо, хапване...ся “готвя” разни количества свинско, хах.
Хубава вечер (d)
28.12.12
21:33
#1876
Мая, защо на тази маса има само бира??? М, че това алкохол ли е?! Потресена съм от несериозността на питието... Иначе поздрави за това, че пак пишеш, извън лигавщината.
казано от Лукреция Швайнщайгер на 28.12.12, 21:33:
Мая, защо на тази маса има само бира??? М, че това алкохол ли е?! Потресена съм от несериозността на питието... Иначе поздрави за това, че пак пишеш, извън лигавщината.
Знам, че не признаваш бирата ;) 2 бири са колкото 150гр водка...
Някак съм навикнала да започвам от по-леки питиета, съответно ако пия през деня. Харесвам вкуса на бирата :)
‘ба си...сега се замислям пак за безумния принцип, примерно: първо бира, после вино, последвано от твърдо...и никога да не се затапваш с “бира” или по-слаб алкохол от предходния :D До колко вАжи...
От години не пия твърдо(всеки ден) и съм отвикнала. А и трябваше да ходя на работа на другия ден, та.
То всичко е лигавщина, хах :)
Хубава вечер и наздраве (d) :)
Едит:
Вметвам тук. Хапнах и 120гр свинско (dull)
Около 1250 ккал: пр - 105гр / м - 85гр / в 20гр става храната...
Мнението беше редактирано от Мая на 28.12.12 22:33.
Ставане: 9.00ч
47.5кг
9.-11.00 - (coffee) -та + 300гр мляко
12.30 - 1 капучино
13.00 - активност:
1 - напади - 3х5@2х10.5кг
2 - повдигане встрани от наклон - 3х5@2х10.5кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х5@2х10.5кг
4 - едностранни арнолд преси - 3х6@8.5кг
5 - повдигане встрани - 5@2х7кг
едностранно трицепсово зад глава - 5@8.5кг
х3
6 - чуково сгъване - 3х5@2х8.5кг
За около 35мин...
14.00 - 150гр свинско + 30р камембер/синьо сирене + 1 доматче (beer)
16.00 - 30гр фъстъци
17.00 - 100гр свинско + 10гр кашкавал (beer)
20.00 - 50гр свинско + 20гр камембер (d)
Около 1500ккал: пр - 130гр / м - 100гр / в - 35гр...
Имам малко основателни притеснения(не по моя вина) с лаптопа, та малко на страх боравя сега...
Утре ще му се обърне внимание again…
Хуава вечер.
Ставане - 9.00ч
47.5кг
9-11.30 - (coffee) -та + прясно мляко 3%
12.00 - активност:
1 - гребане с щанга(надхват) - 4х10@27кг
2 - едностранно гребане от наклон - 4х5@18.5кг
3 - едностранно гребане от стоеж - 3х5@12.5кг
За около 35 мин...
12.30 - половин ябълка
13.00 - омлет от 2 яйца + 30гр камемер/синьо сирене + 15гр луканка + половин домат (beer)
16.00 - 150гр пилешко с кожа + 10гр кашкавал (beer)
19.00 - 70гр пилешко + 30гр кашкавалена извара (d)
Около 1200ккал: пр - 100гр / м - 80гр / в - 25гр...
Трябва да закусвам и да изтегля последното хранене по-рано, както преди. Знам, че и млякото е калории, но какви...
Малко гръб...едностранното гребане от стоеж не мисля да е неефективно - товари си рамо, де. Криви “вертолети” там, хах.
Вчера сутринта, поляха(не много) лаптопа с разни води. Единствената ми реакция бе, да го изключа от всякъде и да го преместя на сънце. Не го обърнах(не го бяха наводнили, ама...) и не отварях/не махах батерии. По-късно бе отворен, една букса разкачена(за “мишката”, на самия лап)...карай, днес го закрепихме.
Но...започна да нагрява бая. И се изключва на 2 пъти, като зациклят лампите на захранването и включването е мираж, без намеса. Следя го с Еверест ся...на твърдия диск е големият филм....и в покой е близо 50 градуса.
Фицджералд помага, като съм повдигнала лапа на два негови тома :D
Не знам...ще видим другата година, кой да го поглене...радиатор ли е, що...но ще да е демидж от водата...и сега се доскапва...
Ще догледам http://www.imdb.com/title/tt1582507/ , евентуално. Изгасна на развръзката, която се оказа интересна. При все никаквата мистерия и всичо поднесено от самото начало и среда, като идея...друго се оказва. Инак, калпав леко в диалози и поведение...
Добре съм си попълнила вчера дневника - ми...ху’ава вечер :D То т’ва да е...
Лека...
Мнението беше редактирано от Мая на 30.12.12 20:32.
31.12.12г.
Ставане - 8.30ч
47.5кг
9.30-10.00 - (coffee) -та + 250мл мляко 3%
10.30 - 1 мандарина
10.45 - активност:
1 - тяга(успореден хват) - 4х10@32кг
2 - лицеви - 4х8@11кг
3 - полукофички с крака на стол -4х8@11кг
4 - едностранно концентрирано сгъване - 4х4@8кг
11.15 - 50гр сладолед...крайно време...
11.45 - 100гр пилешко
13.30 - 150мл вермут! Не е дбре за пийване! Захаросани шитни...не зарад’ въглехидрати...
15.00 - 1 горно бутче
16.00 - (coffee) + 50мл мляко 3%
....
20.00 - 100гр патешко + 20гр камембер
22.00 - 100гр свинско + 20гр кашкавал
(d) (d) :D (dull)
Ииии...за много години :)
Днес ми беше филм...хапнах ядки(всякакви...печени) и досаждах на по-видяли и живяли хора...
Прибрах се, криво-ляво...
Малко свинско и прясно мляко(екстра комбинейшън)...
За много години ,again!