Too Little, Too Late

Поздравявам  Боби за новата придобивка с един виц. Но няма да е за собственици на земя, а за “кучкари”:

- Добро ли е родословното дърво на вашето куче?
- О, толкова добро, че ако кучето можеше да говори, изобщо нямаше да разговаря с мен или вас!

18.12.2012 г. (тренировъчен ден 1, седмица 9)

Тренировка - рамо, трицепс

Загрявка:
Раменни преси с прав лост от седеж - 10х20, 8х40 кг.
Избутване на щанга от лег с тесен хват - 8х20, 8х60 кг.

Адаптация:
Раменни преси с прав лост от седеж - 4х70 кг.
Избутване на щанга от лег с тесен хват - 4х110 кг.

Работни серии:
1. Раменни преси с прав лост от седеж - 4х90, 3х90, 4х85 кг.
2. Избутване на щанга от лег с тесен хват - 5х130, 5х130, 5х130 кг.
3. Повдигане на ръце напред с дъмбели - 8х22,5, 9х27 кг.
4. Трицепсово привеждане на горен скрипец - 5х60, 5х60 кг.
5. Повдигане на дъмбели встрани от стоеж - 6х30, 6x30 кг.
6. Трицепсово разгъване на портален скрипец зад глава (с една ръка) - 6х40, 6х40 кг.

Обобщение за тренировката:
Много добре днес! Хубава четворка на 90 на раменната преса от седеж - не го бях правил от миналата година това.

Добавки:
1. След ставане -  2 капсули Омега-3 на Now Sports.
2. По време на тренировката - 2 лъжички Modern BCAA на USP Labs.
3. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax.
4. Kъм 20 (план) - 2 капсули Омега-3 на Now Sports.

Взех си пак от полските витамини на Владо и от утре ги почвам.

Храна:
1. Обяд - купичка пилешка супа, три яйца по панагюрски, три пълнени чушки с кайма и ориз.
2. Вечеря - печено пиле, салата зеле и моркови, таратор.

През деня - около 500 мл прясно мляко, две лъжици мед.

Обобщение за деня:
Както вече се похвалих по-рано, денят започна с изповядване на сделка за един парцел в Лозен. Изтръсках тотално джобовете, счупих всички касички, накрая се наложи и малък заем от роднини да добавя, но успях да събера парите, без да се налага да търся кредит от банка, което ми оставя отворена вратата за строеж в близките 2-3 години. :)

19.12.2012 г. (тренировъчен ден 2, седмица 9)

Тренировка - гръб, преса

Загрявка:
Придърпване на горен скрипец с широк хват - 8х60, 8х60 кг.

Адаптация:
Придърпване на горен скрипец с широк хват - 4х90 кг.

Работни серии:
1. Набирания с широк подхват  (със собствено тегло) - 17, 10, 10, 7, 7.
2. Придърпване на горен скрипец с V-образна дръжка - 5х90, 5х90 кг.
3. Придърпване на долен скрипец с V-образна дръжка - 5x105, 6х100 кг.
4. Мъртва тяга - 8х70, 6х120, 4х180, 5х180, 3х180 кг.
5. Повдигане на крака от лег (с доп. тежест) - 11х10, 10х10, 8х12,5, 8х10 кг.
6. “Молитва” на скрипец - 7х65, 7х65 кг.

Обобщение за тренировката:
На набиранията много добре! Първата серия със 17-те бройки ми е личен рекорд и то не само на сегашното ми тегло (112 кг), а изобщо.
Тягата беше зле. Имам си точно две оправдания - трибойският лост беше зает и се наложи да правя с един от гладките китайски - постояно се изплъзваше. Освен това нямах време да възстановя - предната тяга беше в неделя. Е, ще видим другата седмица как ще е.

Добавки:
1. След ставане - 2 капсули Омега-3 на Now Sports.
2. На обяд - 1 капсула Vita-min plus на Olimp Labs.
3. По време на тренировката - 2 лъжички Modern BCAA на USP Labs.
4. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax.
5. Kъм 20 (план) - 2 капсули Омега-3 на Now Sports.

От днес към ефервесцентните витамини от аптеката (които не пиша, защото са си една напитка и нищо повече) добавям и едни на олимп лабс. Утре чакам новата кутийка ZMA.

Храна:
1. Обяд - 300 грама миш-маш, едно кюфте и една пилешка кълцаница на скара. 
2. Вечеря (план) - фирмено парти ме чака...

През деня - около 500 мл. прясно мляко, 2-3 лъжици мед.

Обобщение за деня:
Много работа сутринта, следобед тренировка, сега започваме детското парти с децата от офиса, а довечера сме на фирмен купон. Изобщо тежък ден... :)

20.12.2012 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. След ставане - 2 капсули (2000 мг) Омега-3 на Now Sports.
2. Kъм 20 (план) -2 капсули (2000 мг) Омега-3 на Now Sports, 3 капсули ZMA на Now Sports.

Храна:
1. Обяд - няма.
3. Вечеря (план) - не знам още.

През деня - към 500 мл прясно мляко, две лъжици мед.

Обобщение за деня:
Баси махмурлука...

Наздраве от наш’та маса за ваш’та маса! :D

Боби, пиеш като за последно май, предполагам не вярваш в края на света утре, та вероятно е заради заканата ти (giggle)

Боби, пиеш като за последно май, предполагам не вярваш в края на света утре, та вероятно е заради заканата ти (giggle)

Заради фирмено коледно парти беше снощи. Мислех да мина лекичко с някакво винце, но двама колеги вече бяха поръчали Glenfiddich и се включих. А в “Ниагара” доливаха по чашите, без да питат искаш ли и без да поръчваш. Много лесно се подхлъзнах. :) Вероятно над бутилка изпих, а накрая като усетих, че сериозно съм се омазал, минах на червено вино. Доста добро за цената си, между другото - Каберне совиньон и каберне фран “От избата” на Братя Минкови.
Сега към обяд главата ми вече си е моята - май само ми се спи. Качественият алкохол си е качествен.

А за така наречения край на света ще ти отговоря с една картинка. :) Вероятно е с фотошопски произход, но пак е готина:

Е, Боби все пак съм лютиер, а и много мразих руският като малък :)
Ето ти едно от фйейса...

А за така наречения край на света ще ти отговоря с една картинка. :) Вероятно е с фотошопски произход, но пак е готина:

Не е с фотошопски произход Боби, съвсем истинска си е :)

Историята на появяването на книгата : http://procol-harum.livejournal.com/365285.html

Самата книга : http://michail-shor.livejournal.com/157245.html#

А за така наречения край на света ще ти отговоря с една картинка. :) Вероятно е с фотошопски произход, но пак е готина:

Не е с фотошопски произход Боби, съвсем истинска си е :)

Историята на появяването на книгата : http://procol-harum.livejournal.com/365285.html

Самата книга : http://michail-shor.livejournal.com/157245.html#

:) За век и нещо човечеството не само не е поумняло, а съвсем е изтрещяло.
Единствената разлика е, че напоследък “краищата на света” взеха да зачестяват. :D

Заради фирмено коледно парти беше снощи. Мислех да мина лекичко с някакво винце, но двама колеги вече бяха поръчали Glenfiddich и се включих. А в “Ниагара” доливаха по чашите, без да питат искаш ли и без да поръчваш. Много лесно се подхлъзнах. :) Вероятно над бутилка изпих, а накрая като усетих, че сериозно съм се омазал, минах на червено вино. Доста добро за цената си, между другото - Каберне совиньон и каберне фран “От избата” на Братя Минкови.

Щедра фирма...:D
Иначе си объркал с червеното вино - не е трябвало въобще да го пиеш ;)

Заради фирмено коледно парти беше снощи. Мислех да мина лекичко с някакво винце, но двама колеги вече бяха поръчали Glenfiddich и се включих. А в “Ниагара” доливаха по чашите, без да питат искаш ли и без да поръчваш. Много лесно се подхлъзнах. :) Вероятно над бутилка изпих, а накрая като усетих, че сериозно съм се омазал, минах на червено вино. Доста добро за цената си, между другото - Каберне совиньон и каберне фран “От избата” на Братя Минкови.

Щедра фирма...:D
Иначе си объркал с червеното вино - не е трябвало въобще да го пиеш ;)

Още не сме си получили сметката и фактурата... Шефката като я види, вероятно ще съжали, че ни е завела там. :) Макар че другите колеги не са такива смокове като мен. :)

Абе заслужили сме си го тая година. Толкова работа и то с положителен резултат (защото не винаги усилие=резултат)...

Още не сме си получили сметката и фактурата...

Теб па кво те бърка фактурата :) Някои си плащаме кувертите за фирмените банкети ;)

21.12.2012 г. (тренировъчен ден 3, седмица 9)

Тренировка - бедра, прасец

Загрявка:
Преден клек с фитили - 10х0, 10х0, 8x60 кг.

Адаптация:
Преден клек с фитили - 4х100 кг.

Работни серии:
1. Преден клек с фитили - 5х135, 4х135, 4x135 кг.
2. Лег-преса - 6х260, 6х260 кг.
3. Бедрени екстензии на машина - 12х115, 12х115 кг.
4. Бедрени сгъвания на машина - 8х95, 7x95 кг.
5. Повдигане на пръсти на машина за тяга (за прасци) - 10х100, 10х150, 10х180, 8х200, 8х200, 8х200 кг.

Обобщение за тренировката:
Тренировка-близнак на предишната. Обикновено като копирам предната седмица, се налага да променя някое и друго повторение и упражнение. Този път 1:1. Не бях на кеф, мързеше ме адски и си признавам честно, че отбих номера.

Добавки:
1. След ставане - 2 капсули Омега-3 на Now Sports.
2. На обяд - 1 капсула Vita-min plus на Olimp Labs.
3. По време на тренировката - 2 лъжички Modern BCAA на USP Labs.
4. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax.
5. Преди лягане (план) - 2 капсули Омега-3 на Now Sports, 3 капсули ZMA на Now Sports.

Храна:
1. Обяд - пилешка супа, зелена салата, руладини от кайма, картофено пюре, 100 грама кашу.
2. Вечеря (план) - не знам още.

През деня - около 500 мл прясно мляко, две лъжици мед.

Обобщение за деня:
Днес се надявах да приключа нещо важно, но поради независещи от мен причини и крайно неразбиране на една група високопоставени люде остана за след Нова година. Нищо обаче не може да ми накриви капата - последен работен ден за годината и ако не друго, то поне ще си отспя. :)
По този повод нещо южняшко за поздрав:

И за да си продължа алкохолната тема, днес обърнах внинание на дъното на кутията на един Chivas Regal, който си взех на промоция.
Значи руснаците го пият на 40%, но за индийците трябва да е 43. :D

22.12.2012 г. (тренировъчен ден 4, седмица 9)

Тренировка - гърди, трапец

Загрявка:
Повдигане на щанга от лег  - 10х20, 10x20, 10х70, 10x70 кг.

Адаптация:
Повдигане на щанга от лег - 4x130 кг.

Работни серии:
1. Повдигане на щанга от лег - 5х155, 5х155, 4х155 кг.
2. Повдигане на дъмбели от полулег (с извъртане на китки) - 6х50, 6х50 кг.
3. Повдигане на щанга от лег с обратен наклон - 6х135, 5х135 кг.
4. Повдигане на рамене на машина за тяга (за трапец) - 12х100, 12х150, 10х180, 8x200, 8х200, 8х200 кг.

Обобщение за тренировката:
Днес хубавата трибойска лежанка беше заета - Иво, Илийката и Сашо се редуваха, та реших да не се бутам и аз при тях и правих на другата. Доста неудобна с тясна пейка от коят ми изпада редовно едната лопатка, но днес специално се получи добре. Две петици и четворка на 155. Време е вече за шестица и съответно за 160. :)
Иво лееекичко ми иронизира сплита... :) Тя комбинацията гърди-трапец си го заслужава, де. :)

Добавки:
1. След ставане - 2 капсули Омега-3 на Now Foods.
2. На обяд - 1 капсула Vita-mins Plus на Olimp Labs.
3. По време на тренировката - 2 лъжички Modern BCAA на USP Labs.
4. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax.
5. Kъм 21 (план) - 2 капсули Омега-3 на Now Foods, 1 капсула ZMA на Now Sports.

Храна:
1. Обяд - наденичка на скара, печено пиле, лютеница.
3. Вечеря (план) - пържа си кюфтета в момента. Жената прави баница, но мисля да се въздържа. :) 

През деня - около 500 мл прясно мляко.

Обобщение за деня:
Днес сутринта занимавки покрай кученцата. Ходих да им взема един чувал храна и нещо, което май се казва дог-парк и представлява заграждение от отделни модули, което ще монтирам в хола към кошарата, за да могат да щъкат вече по-свободно дребосъците.
След тренировка пък ходихме до магазин за техника, за да вземем на голямата щерка едно ново лаптопче - детето си го заслужи отвсякъде тази година - влезе в елитна гимназия, сега и последните успехи в състезанието по роботика, а в същото време в училище се представя много добре. Малко ни дойде нанагорно след разхода за парцела, но обещанието си е обещание. :)

Здравей, защо ядеш толкова малко храна?

Здравей, защо ядеш толкова малко храна?

Няколко пъти съм обяснявал, но не пречи пак да го направя. :)
1. Еднообразна храна не значи малко храна.
2. Похапвам между яденетата неща като синьо сирене, шунка, кофичка кисело мляко, като най-често пропускам да ги напиша.
3. Чувствам се добре, даже след края на “тежката” диета от миналата пролет започнах много бавно да качвам. Силата не пада, даже напротив, следователно не ям малко. :)

23.12.2012 г. (тренировъчен ден 5, седмица 9)

Тренировка - бицепс, предмишница

Загрявка:
Бицепсово сгъване с прав лост от стоеж  - 8х20, 8х40 кг.

Адаптация:
Бицепсово сгъване с прав лост от стоеж  - 4х60 кг.

Работни серии:
1. Бицепсово сгъване с прав лост от стоеж  - 6х75, 5х75, 5х75 кг.
2. Скотово сгъване с крив лост - 5х63, 5х63 кг.
3. Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж (тип чукчета) - 6х40, 5х40 кг.
4. Сгъване на китки с прав лост (за предмишница) - 10х20, 10х50, 8х60, 8х60, 8х60 кг.

Обобщение за тренировката:
Днес пълно мъртвило в залата. Едно момче тъкмо си тръгваше, когато дойдох. Тренирах сам, а следващият клиент се появи, когато си казваш довиждане с Владо. Иначе стана добра тернировка като за бицепс и предмишница в 4 упражнения. :)

Добавки
1. След ставане - 2 капсули Омега-3 на Now food.
2. По време на тренировката - 2 лъжички Modern BCAA на USP Labs.
3. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax.
4. Преди лягане (план) - 2 капсули Омега-3 на Now Sports, 3 капсули ZMA на Now Sports.

Храна:
1. Преди обяд - парче синьо сирене, парче шунка (100-тига грама всяко)
1. Обяд - 4 големи пържени кюфтета, порция грах-яхния, салата от ряпа, алабаш и моркови.
2. Вечеря (план) - започвам за отскок с няколко бир, а какво и кога ще се яде ще видим тепърва. 

През деня - към 500 мл прясно мляко.

Обобщение за деня:
Нормален неделен ден - сутринта оправяне на аквариуми, следобед тренировка и пазаруване.
За съжаление Пауър джим няма да работи по празниците и ще трябва да търся друго място да тренирам на 25-ти, 1-ви и 2-ри. Всъщност на 1-ви може би ще реанимирам, но при всички случаи на Коледа и на 2-ри трябва да се тренира. Може би ще е в училището в Мусагеница или във Флайс-а на езерото в Дружба.
Днес използвах усамотението в залата и направих 2-3 снимки - колкото да фиксирам в каква форма завършвам годината. 112 кг, около 14-15% мазнини, ръка между 47 и 48 (зависи къде попадне метърът), ръст 190 см (хайде 191 да ги кажем, за да си погъделичкам малко самочувствието):

браво  машино :)

Пресата е застрашително близо. Взимай се в ръце, ако не искаш плажните догодина да станат с 1 повече  (fubar) :D

Благодаря, момчета! :)
През 2013 правя 20 години от завършването на гимназията. Време е да покажа на бившите съученички плочките, които никога досега не са виждали. :D
А и жена ми тази година се взе в ръце, така че имам мотивация да не изоставам. :)

24.12.2012 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. След ставане - 2 капсули (2000 мг) Омега-3 на Now Sports.
2. Kъм 20 - 2 капсули (2000 мг) Омега-3 на Now Sports, 3 капсули ZMA на Now Sports.

Храна:
1. Обяд - 4 кюфтета, туршия, боб яхния.
2. Вечеря - 2 постни сърми, боб яхния, туршия.

Днес не прекалих с яденето за сметка на пиенето...

През деня - към 500 мл прясно мляко.

Обобщение за деня:
Честно казано, не го обичам особено този попски празник - не е нищо повече от повод да се хапне и пийне. Атеист съм и само защото живеем в псевдо религиозно общество, се налага да приемам и цялата тотално комерсиална истерия покрай коледните празници. Все пак са едни доста на брой почивни дни...

Все повече го намразвам този празник! Сутринта се бях засилил да тренирам в училището в Мусагеница - залата там обикновено работи по празници. Днес обаче греда... Отидох и до 33, както и до още един в Студ. град - същата работа. До Флайса в Дружба нямах нерви да ходя, без да знам 100% дали работи.
Утре вече Владо работи до обяд.
Сега трябва да си търся зала, която да работи на 31-ви и 2-ри - ако някой знае такава в Младост, Студентски град или наоколо, да свирка силно. :)

125-то на 31-ви работи до 16:00 на 2ри цял ден. То е срещу пазара “Пътеките”, от другата страна на улицата.

Според мен флайса в Дружба би трябвало да работи, тъй като флайса на Веслец, където ходя аз ще работи всички дни :) Но за съжаление абсолютно никъде не пише в тъпия им сайт...

Добра форма Боби ! “Зетьовете” не ги виждам просто какво ги чака :D

Добра форма Боби ! “Зетьовете” не ги виждам просто какво ги чака :D

Доколкото се познавам, вероятно ги чака “Ела, моето момче, да пием по едно...” :) Но трябва да се държим на положение все пак женските татковци. :)

Стефане, Георги, благодаря за идеите! :) За днес вече е късно, но на 31-ви и 2-ри ще ида до Флайса

Все повече го намразвам този празник! Сутринта се бях засилил да тренирам в училището в Мусагеница - залата там обикновено работи по празници. Днес обаче греда... Отидох и до 33, както и до още един в Студ. град - същата работа. До Флайса в Дружба нямах нерви да ходя, без да знам 100% дали работи.
Утре вече Владо работи до обяд.
Сега трябва да си търся зала, която да работи на 31-ви и 2-ри - ако някой знае такава в Младост, Студентски град или наоколо, да свирка силно. :)

Мисля че 125то ще работи :)

Добра форма Боби ! “Зетьовете” не ги виждам просто какво ги чака :D

Доколкото се познавам, вероятно ги чака “Ела, моето момче, да пием по едно...” :) Но трябва да се държим на положение все пак женските татковци. :)

Е ако трябва ще пием по едно...или две, три, ... :D

25.12.2012 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. След ставане - 2 капсули (2000 мг) Омега-3 на Now Sports.
2. Към обяд - 1 капсула Vita-mins Plus на Olimp Labs, 1 доза Modern BCAA на USP Labs.
3. Kъм 20 (план) - 2 капсули (2000 мг) Омега-3 на Now Sports, 3 капсули ZMA на Now Sports.

Храна:
1. Обяд - разни мезета, свинско с гъби.
2. Вечеря (план) - пече се пуйка с бекон...

Алкохолът отново надделява над всички други източници на калории. Общо взето всичките ми въглехидрати са в течен вид.
През деня - към 500 мл прясно мляко.

Обобщение за деня:
Сутринта се бях засилил да тренирам, но нещо не се получи. :) Все пак вече разтворените BCAA си ги изпих чинно. :) Сега продължавам с други течности. Наздраве!

Като ходя в четвъртъка ще питам кога работи флайса в дружба и до колко (надявам се няма да забравя :Д) и ще ти драсна тук.
Весели празници!

Боби, течната храна е най-важната! Наздраве и Весела Коледа! :)

26.12.2012 г. (тренировъчен ден 1, седмица 10)

Тренировка - рамо, трицепс

Загрявка:
Военни преси с прав лост от стоеж - 10х20, 8х40 кг.
Избутване на щанга от лег с тесен хват - 8х20, 8х60 кг.

Адаптация:
Военни преси с прав лост от стоеж - 4х60, 5х70 кг.
Избутване на щанга от лег с тесен хват - 4х110 кг.

Работни серии:
1. Военни преси с прав лост от стоежж - 4х80, 4х80 кг.
2. Избутване на щанга от лег с тесен хват - 7х130, 4х134, 5х130 кг.
3. Раменни преси с дъмбели от седеж - 5х40, 5х40 кг.
4. Трицепсово привеждане на горен скрипец - 6х60, 5х60 кг.
5. Повдигане на ръце напред с дъмбели - 6х30, 6х30 кг.
6. Повдигане на дъмбели встрани от стоеж - 6х30, 5x30 кг.
7. Трицепсово разгъване на портален скрипец зад глава (с една ръка) - 5х45, 5х45 кг.

Обобщение за тренировката:
Днес се засилих към Power Gym-а, но към 11 беше здраво заключено и тъмно, въпреки съобщението, че на 26-ти ще работи до 13.
Наложи се да търся друга зала и реших да заложа на сигурно - Флайс-а на езерото в Дружба. Това, че беше отворено, се оказа единственото хубаво нещо там.
Дисковете - малко, с малък диаметър и вероятно по-леки от това, което пишеше на тях, лостовете - изкривени и малко, а също по всяко вероятност не бяха точно 20 кг. Дъмбелите пък бяха съвсем малко, без обозначения за теглото си, а при тези, където имаше такива, те не отговаряха на истината според моята преценка. Тренирал съм малко на око днес. Не че е голям проблем, ако тренираш редовно в тази зала, но в моя случай е доста кофти. Освен това стойката за раменна преса от седеж е като за гибон с доста подвижни раменни стави за вида си. :) Направих една серия с празен лост и се отказах.
Затова са и тия военни преси. То тежало повече от стоеж, мамка му! И то не толкова тежестта е проблем, а балансът. Тия двете 4-ки на 80 изобщо не бяха толкова стриктни, колкото ми се иска да кажа - имаше си лек подем с коленете в първата част на движението. Затова и ударих после две серийки с дъмбели от седеж.
Идва ми тренировката за гръб в неработните дни на Владо другата седмица, а не виждам с тия малки дискове как ще правя тяга. Първо трябва да събера всички тежести в залата общо взето и второ трябва да подлагам нещо под дисковете, за да ми дойдат на нормална височина. Май ще пробвам пак 33, макар че вчера ударих на камък там...

Добавки:
1. След ставане -  2 капсули Омега-3 на Now Sports.ю
2. На обяд - 1 капсула Vita-Mins на Olimp Labs.
3. По време на тренировката - 2 лъжички Modern BCAA на USP Labs.
4. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax.
5. Kъм 20 (план) - 2 капсули Омега-3 на Now Sports, 3 капсули ZMA на Now Sports.

Храна:
1. Закуска - пуйка с бекон и кисело зеле.
2. Обяд - бекон с пуйка и кисело зеле.
3. Вечеря (план) - кисело зеле с пуйка и бекон.

През деня - около 500 мл прясно мляко.

Днес разнообразно... Това по-горе е шега - за вечеря ще мисля нещо друго, макар че тая огромна пуйка, дето я опекохме, само аз и жената си я ядем, а поне по размер си е живо доказателство, че динозаврите не са измрели...
След като последните дни се спиртосах много сериозно, мисля до Нова година да дам почивка на черния дроб. Всъщност вече трябва да го пиша с главна буква - Черен Дроб. Толкова голям е станал, че скоро ще си има собствена лична карта и ще му дадат право да гласува...

Обобщение за деня:
Днес малко мързел сутринта, после тренировка, разправии с кученцата и т. н.
Онзи ден им сложихме първата ваксина, а утре слагаме идентификационните чипове и вече ще са готови за раздаване.

Боби, 125то училище ;) Там е силаческа зала, дискове и лостове колкото искаш + дъмбели много :)

Военната преса дава много Боби :) точно да пазиш баланс е ‘фатката..корем,кръст и т.нат

Военната преса дава много Боби :) точно да пазиш баланс е ‘фатката..корем,кръст и т.нат

Само да нямаш болки в гръбнака и/или кръста, че тогаз ефекто от ползите няма...

Военната преса дава много Боби :) точно да пазиш баланс е ‘фатката..корем,кръст и т.нат

Само да нямаш болки в гръбнака и/или кръста, че тогаз ефекто от ползите няма...

Абе днес добре ми дойде, а имам проблеми и в горната част на гърба, и в кръста. 80 не са кой знае какви килограми, но не са и малко. Ще пробвам още 1-2 пъти и ще видим как ще е.

Военната преса дава много Боби :) точно да пазиш баланс е ‘фатката..корем,кръст и т.нат

Само да нямаш болки в гръбнака и/или кръста, че тогаз ефекто от ползите няма...

Оффф Скотеее

Боби, аз съм установил- за себе си говоря разбира се, че ако системно я правя военната не е добре, но ако е от време на време няма проблеми, така че давай докато е добре и да 80 кила нищо не са за теб : )

След като последните дни се спиртосах много сериозно, мисля до Нова година да дам почивка на черния дроб. Всъщност вече трябва да го пиша с главна буква - Черен Дроб. Толкова голям е станал, че скоро ще си има собствена лична карта и ще му дадат право да гласува...

Черно дробче тъжно плаче,
Плаче като пеленаче:
„Този, Боби, ме спиртоса,
С алкохол ме омагьоса”.
      Владимир Караиванов, 27.12.2012 г.