Holdin' It Down

Да :)

Оф,прецака ми се режима :D едвам гледам но не ми се спи грам..решавам задачи по математика и само бъркам условията ...околен ръб..то било основен...после що не стават работите :D

2 януари 2012 г сряда
Лежанка:
95кгх9 (спрях на 9,можех 11 сигурно)
105кгх3

Кофи
10хСТ
10х+10кг
3х8,8,10х+20 кг

лицеви
5х+20 кг,дроп на 5хСТ
вече бях омрел за лицеви.
Бтв преди лицевите правих muscle snatch на 60 кела,не ги усещам :D

Пожелавам ти да се изакаш мегамощно, заслужи си го! :D

Искам утре сутринта като се събудя да усетя как няколко големи къртици дълбаят и искат да излизат на светло,но за съжаление ще бъдат удавени в кенефО. :D

Значи,неска на кофите ми се схвана дясното задно бедро и ся имам болка в него (като мускулна треска)
Дано не ми повлияе на силата утре на снач тягата,на 155 ще правя повторения и тряя съм на макс.
и разбира се 145 кела ще снимам,според Блага и 1 път няма да мога да ги отлепя  без фитили ( че и без хук грип ше пробвам) ;]

Зависи колко широка ти е широката тяга. Ако я хванеш баш накрая - забравяш за 140. Ако я хванеш на разделението за лег - без проблеми трябва.

Виж клипа на предишната страница най - отгоре - такъв ми е хвата.

Проблемът не е само хвата. Аз имам широка тяга на 200 кг клип от преди повече от 1 година. Да, ама определено не е snatch тяга ;)

Чакайте,вие на кое как викате?
Аз на снач тяга викам тяга със хват за снач.Викам му и широка тяга,щото фащам яко широко (лоста над к*ра)

При изправянето трябва да си почти прав като краставица, т.е. гъзът ти е долу, а гърдите са водещи. Позицията на тялото е права и близка до тази на клек.

виж 0:03 секунда,дава се назад целия,рамената назад,бедрата успоредни на пода.веднага щом тръгва да дърпа - накланя се напред,бедрата се изправят и са в полуклек положение...рамената отиват напред и лоста се оказва под лопатките.

0:27 тръгва с гъза надолу,но веднага бедрата се дигат пак в полуклек положение и се накланя докато...лоста не е под лопатките

Не гледайте самото движение snatch,там тежестите са 60-70% от макса на снатч тягата,колкото по - леко е толкова по - изправен можеш да седиш и да дърпаш в НЕЕФИКАСНО ПОЛОЖЕНИЕ.
аз дърпам тяга,а не снач,ще се накланям ;].

Адашката си е билдърче, дърпа на кръст и го боли :D
Иначе Вито е прав, идеята на широката/snatch тяга е да се прави щангистки, която нещо май яко ми бега по тъча...
А за хвата си е въпрос на сила, бат Сашо как си държи надхват по 190 без хукове и мукове? :)

Аз билдър ли е?къф е тоя покемон
Нишо не ме боли,слаб кръст слабо семейство са казали хората :D
Абе щангистите да си я правят щангистки,аз нямам такива планове.Дигам силово и на макс,искам да ми заздравее трапеца и upperback-a.Както и краката.За тия цели нямам никва файда да дърпам със 100 кела по 5 повторения мега изправен.

Е кай кво си тогава?

Обичам да местя ненужно тежки предмети от т.А до т.Б.

Гоче, ако го видиш как си хапва, ще съжалиш, че си го нарекъл билдър :D

Личи си кой е учил математика до сутринта :)
Ебавам се бе споко, и мен ме кефи тая схема, ама ми писва бързо...

3 януари 2012 г четъвртък
снач тяга
160х8

Набирания надхват 3х8,5,5
нестига,че спрях да си прая секи ден набирания през деня,ми и сега като ги правя след тяга са ми мега слаби..Мисля вместо да ходя за цигарка в почивките когато уча,да ходя за серия набиране и после цигарка :D

гребане с щанга с подем с краката широк хват
1х10х50
2х6х70кг
1х12х60 кг

гребане с дъмбел 3х10х42 кг

yates rows 2x50kgx20 reps

легнал разтваряне за задно рамо 4х20х22 кг -тука чак предните рамена ме заболяха,трябва повече задно рамо!

И тука щех си напрая някво харакири,лягам на земята,слагам 45 кела на краката и почвам да прая коремни преси с 5 кела диск зад глава,прая 12ка и викам аре с 10 кела ще прая...Ставам,почивам 30 сек,и клякам долу при което получавам крампа на горна лява плочка (не че се вижда) + ляв хип флексор и бях като парализиран..едвам станах да се разтегна,после при ходене ми се стягаше корема и хип флексора...5 минути си махах кубинките.. смятай :D

EDIT:
А ДА,за Блага - 2 пъти си ги лифтнах като бог 140 без фитили,единия път дори без хук грип и палеца при другите пръсти (suicide grip),2рия с хук.Ама при мен е още по - кофти,щото хващам на резбата на лоста,и като тежи се забива яко в пръстите и стават на кайма :D и отделно,че е гладко..

Баси образа, не че се вижда вика :D

2013 да не се набираш със запалена цигара в устата..

2013 да не се набираш със запалена цигара в устата..

правил съм го м/у другото,лятото като ходих да пуша на двора и лоста ми е на 3 крачки,само турам цигарата в устата,набирам се до горе,дърпам ,пускам се,издишам.
алпха ас фак

2013 да не се набираш със запалена цигара в устата..

Пробвал съм с пура да се набирам в двора на даскалото, кофти е, защото или не трябва да дишаш, или ако дишаш и тлъстия дим от пурата ти влезе през носа се задавяш.

Великани на спорта!
Аз па ще пробвам да клякам и да пия ракия...

Великани на спорта!
Аз па ще пробвам да клякам и да пия ракия...

Ще повърнеш, пробвано е ;)

Набиране с цигарата е айляк с пура ше е малко по-трудно.
Ванката2- http://www.youtube.com/watch?v=LAl95iEcJl4 < Смолов  + черно джони :D

Аз ще съм трезв бе бат Сашо, просто за идеята... ма ако вкарам бутилка ракия в залата ще ме обяват вече за тотално невменяем...

п.с. Рамунчо, тоя е пълен паляк ве... немое да пие.

Вкарай си патронче в горния джоб на ризката, като алкохолиците и сламка да отпиваш между реповете. Сила на духа и волята. Дава кураж :D

Набиране с цигарата е айляк с пура ше е малко по-трудно.

То основната пречка не е пурата, а костюма :D изисква се тренинг да се набираш с костюм и да не ти пука дали ще го скъсаш, нищо че струва колкото на половиния ти клас хората дрехите.

4 януари 2012 г петък
лежанка
97,5х8

Раменна преса прав (военна,както искате й викайте)
4х10х40 кг

набирания различни хватове 5х5хст

Тесен хват лег суперсерия със сгъване за задно бедро от лег :D:D:D
легА:
3x5,5,3x82,5kg(na 4toto загубих баланс напред и фейлнах...н/к)

сгъване за задно бедро:
1х15х20кг
1х10х40 кг
1х5х60 кг

тва е със свободна тежест бтв,на лежанката имам такава чекия за изолации на краката и реших да почна да правя задно бедро,четох ,че Ерик Лилибридж много ги прави и викам аре да пробвам,нишо не губя.

6 януари 2012 г неделя
Лежанка:
7х100 кг

кофи:
10хСТ
2х8,6х+18 кг
2х8,6хСТ

прав френско + сгъване за бицепс
10/10х30
6/8х40кг
8х8х40 кг

коремни преси

Взел си да подмяташ готини тежести, също и по-различни групи правиш. Как изглеждаш? Масивен ли си? Мазен ли си доста? Маса имаш ли (странен въпрос , но всякакви ги има, въпреки че си 100кг почти там). На 100 ако не си над 185 трябва да си внушително едър станал с изцепени мускули.

185 точно,сравнително мазън съм (абе като цяло 2-3% повече от миналата година когато почнах да качвам,с доста повече мускул съм от тогава)

А колко кила си качил оттогава?

около 14 - почнах да качвам октомври с ЛТ =84 кела,сега съм ~98
Странното е,че не ми личат..всеки който го питам колко ми дава,казва около 90…

Мускулатура има ли, смисъл личи ли ти че си спортуващ и че вдигаш тежести (знаеш широки рамена и ви-образен гръб, големи квадрицепси, плътен изпъкнал задник, сравнително по-малка талийка от ханша и гърба, големи ръце, едри рамене и т.н) ?

да

Лъже, не е мазен. Само коремчето му става за възглавничка и то само понякога, а гърдите му са толкова ръбави, че ми изтръпват ушите, като легна върху тях.

Честито имен ден шемет!
Ясно ми е, че си здрав и ти е прав, та... кво цигари на муфта и кюфтаци на воля :)

Другото адашче :D
Жив и здрав,амиго ! Пожелавам ти успех в живота,големи гири в залата,мнооого,много любов с КокобЪТ и малко повече култура във форума :D
Весело изкарване на празника.