Calisthenics progression

Клек - 2х3@100, 3@120, 3@140, 1@150, 2х3@126кг
Лег - 3@80, 3@100, 3@106, 3@100кг
Трицепс с дъмбел - 3х6@10кг

На лега не мога да загрея в тоя студ и ми тежи...
Кое е това, което казва “ох, ох, ох”? Дядо Коледа върви назад.

Пожелавам на всички съфорумки и съфорумници весело прекарване на празниците и дядо коледа да ви донесе това което сте си пожелали! Аз не вярвам в дядо коледа и за това си ям тиквеника :)

Клек - до 1@140кг
Сумо тяга - 3@110, 1@140, 160, 170, 180, 190, 2х3@150кг
Малко гребания с дъмбели, коремни преси и лежанка на милко с 10кг

Яко надъхвация беше.. 5 човека дърпахме максове на тягата. 190 леко на кръст си ги дръпнах, ама като тежат много така ще е.. сега се обличам и заминавам на китайски..

браво бе е!!!

Тука ми направиха един интересен кадър и викам да го споделя :)

абе тиа дискове с диаметър кат на наще 25ци ли са?

абе тиа дискове с диаметър кат на наще 25ци ли са?

Мисля че са малко по-малки и за това съм сложил едни гуми отдолу които са около 1см. ама все пак и да не трошим цимента.

Бахти готиният лост...Целият е грапав,направо ще се строша с този лост.

Бахти готиният лост...Целият е грапав,направо ще се строша с този лост.

Да и няма никакъв шанс да изпуснеш щангата, ама като отида да дърпам в друга зала целия се мацам с магнезий, че имам чувството все едно лоста е мазан с олио :D

Бахти готиният лост...Целият е грапав,направо ще се строша с този лост.

Да и няма никакъв шанс да изпуснеш щангата, ама като отида да дърпам в друга зала целия се мацам с магнезий, че имам чувството все едно лоста е мазан с олио :D

Това ще се направя , че не съм го прочел хахах :D

Клек - 3@100, 1@120, 2х1@130кг
Лег - 3@80, 3@100, 1@110, 116, 120, 2х5@100кг
Раменна преса с дъмбели - 6@23кг, 2х6@26кг

След тягата вторника очаквано долната част беше смазана и килата на клека ме смазваха... поне не повлия на лега и изпълних целта си (само нея) :D .. следващата цел е 135кг

Браво бе, и аз мисля да ги бутам скоро :D

Браво Никсън! Добре дошъл в клуба ;)

Браво бе, много як стана тия дни е

Браво! “Хвърлям боб” сега, чета една статия за биоритми.... може ли да ми напишеш кога си роден? дата, месец, година...

Влади - действай.. нали не си забравил баса, нямаш оправдания нали :P

Марине - аз мисля да не се задържам много в тоя клуб и да минавам в клуба на 135 :D

Док - системата ЕСММ си казва думата :))

Не съм забравил бе :D Ама макса няма да си го тествам баш веднага, че ще си объркам нещата, но няма да се бавя много спокойно ;)

Марине - аз мисля да не се задържам много в тоя клуб и да минавам в клуба на 135 :D

Ти ако не станеш поне 78-80 кг. , няма начин да бутнеш 135.
Нали забеляза, че вече прогресираш само когато качваш лично тегло :P Няма лошо де, просто с тези тренировки, това е ефекта.

Клек - 2х3@100, 3@120, 2@130, 1@140, 3@120кг
Сумо тяга - планирах шестици на 120, ама стигнах само до една тройка, една нула, и една четворка... правих и някакви шестици на 70 кила.

Добре е.. не съм и очаквал нещо различно.

Никола Добрев:
vchera mi nqmashe nishto…
sutrinta se sybujdam s gnoini nalepi i bolki v gyrloto

Стефан Илиев:
Udrii nache nqa fitnes za tebe

Никола Добрев:
hahaahhaaha shto si lud

Никола Добрев:
vchera mi nqmashe nishto…
sutrinta se sybujdam s gnoini nalepi i bolki v gyrloto

Претренирал  си и ти е паднала имунната система :P

А бе, претренирал бил... пий лимонов сок и чай от лайка и си пушка за един ден.
Гнойта се чисти най-хубаво с гаргара от лайков чай, лъжичка масло, лъжичка мед и сода бикарбонат.

Или пий 50гр. първак

Ядох по малко мед и мазах гърлото с мед и сода и почти нищо ми няма вече :)
Та днеска:
Клек - 3@100, 3@120, 1@130, 3@120кг
Лег - 3@80, 1@100, 110, 2х1@115, 2х2@105, 2х3@100кг
Малко сумо тяга на 90 кила  и тва беше. Краката още не са в кондиция..
Алкохола в други ден :D

Аве аз през ден се будя със мега болезненото гърло и като пия кафе и се оправя :D споко нишо ти нема.

Проветрете си стаята за малко повече кислород и спете на студено и няма да ви има нищо на гърлото.

Клек - 2х3@100, 3@120, 1@130, 2х1@140, 2х2@130, 3@120кг
Лег - 3@80, 3@100, 1@110, 1@120, 2@106, 3@100кг
Трицепс с дъмбел над глава - 6@8кг, 2х6@10кг
Междувременно правих и малко сумо тяга до 1х130кг за техника. Нещо се схващах в рамената и гърба и все едно не дигах аз.. някво мудно ми беше.

Загрях с клек на 5@60кг че е много студена залата и едвам загрявам.
Тяга - 4х6@126кг
Гребане с дъмбел - 3х6@28кг
Задно рамо - 2х10@8кг
Планк - 3х30сек@30кг
После пак завърших с 5@60кг клек

Сега гледам под прикритие.. куката пръска :D

Сериала пръска! За 3 дена изгледах всичките сезони, а Куката е уникален :D

Клек - 2х3@100, 3@120, 1@140, 1@150, 2х2@136, 3@126кг
Лег - 3@80, 3@100, 1@110, 1@116, 2х2@106кг, 2х3@100кг
Раменна преса с дъмбели - 3х6@23, 26, 28кг

С леки болки в рамото и мускулна треска на трицепсите

Загрях с малко клек на 60кг
Сумо тяга - 4х5@135кг
Повдигане на крака от вис, коремни преси и лежанка на милко с 12кг

И си пея сома му :D

Под прикритие а? :Д

Под прикритие а? :Д

yep :)

Клек - 2х3@100, 3@120, 1@140, 150, 2@130, 3@120кг
Лег - 3@80, 1@100, 1@110, 1@116, 2х2@106, 2х3@100кг
Трицепс с дъмбел

Клека на 120кг без колан, лега на 110 с пауза.
Тежеше ми днеска.. мисля да намаля килата на клека за да тръгне тягата.

Клек - разгрях до 3@100кг
Тяга - 4х4@146кг
Гребане с дъмбел - 3х6@28кг
малко задно рамо с дъмбели на уреда за хиперекстензии
Планк - 3х30сек@+30кг + допълнителни ритници в корема за 100% стягане хахахахаха

Чудя се някой пробвал ли е да пие кислородна вода?

Клек - разгрях до 3@100кг
Тяга - 4х4@146кг
Гребане с дъмбел - 3х6@28кг
малко задно рамо с дъмбели на уреда за хиперекстензии
Планк - 3х30сек@+30кг + допълнителни ритници в корема за 100% стягане хахахахаха

Чудя се някой пробвал ли е да пие кислородна вода?

хохаохоахо за кво тая кислородна вода бе  :D
кви ритници хаьхьахо

Какво е планк?

Значи, като бях млад правих планк на две табуретки и по гръб също)))))) От филма “Не отстъпвай, не се предавай”

За кислородната вода:
http://frognews.bg/news_6135/Prof_Neumivakin_Piite_voda_za_da_ste_zdravi!_Niama_neizlechimi_bolesti/