recоvery

Защо не искаш мляко?

Еми Коленце, не ми действа добре млякото, особено като е непреработено. А и стават страховити неща след това :D
Всъщност очаквам някаква гениална идея да е безвъглехидратно по възможност :)

Сложи пастет..

Всъщност очаквам някаква гениална идея да е безвъглехидратно по възможност :)

Ми капни малко хубава течна сметана...

Жика, с тоя твоя пастет си МНОО ДОУЕН :D

Всъщност очаквам някаква гениална идея да е безвъглехидратно по възможност :)

Ми капни малко хубава течна сметана...

Давай марка, идеята ме кефи :)

Ще ти донеса..на 28-и идвам до София..дай една цигулка и ще ти я напълня с пастет :D ;)

ПП: постнал си мнение номер 1000 в дневника ми..познай какво печелиш? ;)

Ще ти донеса..на 28-и идвам до София..дай една цигулка и ще ти я напълня с пастет :D ;)

Днес разпорих точно една, тамън съм я олабил малко да събере повечко :D

Давай марка, идеята ме кефи :)

Най-вкусната, която съм опитвал, е тази на President… но цената й е трудна за преглъщане. В магазините Billa има една немска - Neuburger - приемлива като цена и също доста добра на вкус (не намерих снимчица, но кутийката е светло синичка).

В Хит има и Neuburger и др. от същият клас на по-добри цени.

Хм, това не са ли някакви растителни хуйни?

Тези уж не са.

Предложих ти сметана, а не крем за готвене... ;)
Наистина трябва да внимаваш какво купуваш.
Предложеното от мен не е с растителен произход.

Иване, не знам какво да ти предложа вместо мляко...на мен никак не ми харесва само пудра и винаги с мляко си я правя, най-много 50/50 с вода и мляко. А пробвал ли си разни “изгъзици” на млеката като бадемово мляко или разните там вегански истории, заместители на лактозата...

Ухх, като ги гледах тези клипчета и аз се потресох...аз днес също правих тяга и много се притеснявах за техниката. Нямаше кой да ме гледа, а ме домързя да ходя да си вземам телефона, да нагласям самоснимачки и да правя клипчета. Сега обаче си усещам мускулната треска как ми тръгва от сгъвката зад коляното и най-силна е на глутеуса. Не съм правила други упражнения за крака, така че се надявам да съм улучила техниката...

“изгъзици” на млеката като бадемово мляко или разните там вегански истории, заместители на лактозата...

Всъщност не са изгъзици, нито са заместители на каквото и да е (да не говорим, че лактозата няма причина да бъде замествана, тъй като повечето хора не могат да я храносмилат добре). Те са си растителни напитки.
Бадемовото мляко е икономически неизгодно за ежедневна употреба, но оризовото и овесеното са горе-долу ОК като цена. Тук само пояснявам (понеже съм чела коментари и по тази тема), че съдържанието на ориз/бадеми/коноп и т.н. в подобни напитки е не повече от 30-40%, което не ги прави по-малко истински, просто техничерски е невъзможно да се “издои” мляко от въпросните култури без присъствието на вода. :)

Вай, вай ще си го поркам с чиста водица то се е видело :)
Икономически не ми е изгодно да си правя протеина още по-скъп...
Анелия, що бе кво ми е на тягата, дърпам си кат пич, който как иска да си я праи :D

Защо не искаш мляко?

Еми Коленце, не ми действа добре млякото, особено като е непреработено. А и стават страховити неща след това :D
Всъщност очаквам някаква гениална идея да е безвъглехидратно по възможност :)

Сложи пастет..

аз щях да му предложа една консерва шпроти да сложи :Д

Вчера се олях...

1. Голяма чиния овесена каша със сирене и кашкавал, парче тиквен десерт, кафе.
2. Парче десерт, кафе.
3. Бира, млечна салата, сланина, салата моркови и ряпа, суджук, кюфтета от свинска плешка с праз, картофи на фурна, тестен десерт с мандарини, сурови ядки микс, капи портокал (ко капи), половин кило домашна радост, бира.

Тая бира ли ме затапи или 3,4 дни дето почти не пих съм олабил, ама се напраих доволно... въпроса е сега да ходя ли и как да ида до залата :D

Тренировка “минаване на метър”

Клек - 20@20, 5@60, 3х5@100
Щангистка тяга - 20@20, 5@60, 3х5@100
Разгъване - 20@25, 20@50, 3х10@75
Сгъване - 20, 20, 3х10 възходящи тежести, нямам идея колко тежи плочката, колко са и нямам и желание и намерение да знам :D вече ще пиша само повторенията.

Щангистката тяга е мегашит, пълен антипод съм на Марти, заболя ме кръста деа :D
Ще си дърпам, както си го усещам... олитата, по-натам.
Едвам се довлекох до залата, но добре, че отидох изпотих целият етил и метил :D

http://www.youtube.com/watch?v=pNtEEqUdVkY

Пепка, тоя е трагичен бе :)

не точно, качеството е лошо.

неговата е музиката от трака на Амели Пулен.

И на сайта на Сонус Фабер музиката също е много надъхваща
http://www.sonusfaber.com/

Before sex, you help each other get naked. After sex, you only dress yourself.
Moral of the story: in life, no one helps you when you’re fucked :D

Храницата след 21ч. пост без молитва:

1. Калмари с лук и чесън къкрили във винце час и нещо, 2-3 чашки винце.
2. Млечен грейпфрутов пудинг, кафе.
3. Сиренце поръсено с червен пиперец и винце.
4. Зелена салата, мини моцарелки, чоризо, пача на чорбица с люти чушки с ракийка, свински каренца на фурна, 2-3 чашки винце, пудинг, тирамису, млечна баница.
5. Добре ми е :)

От ресторант се връщам, ама като те чета ми иде пак да седна на маса :D (y)

Опа, кекси!

Вчера тренировка за крака “В” - походче от Тихият кът до Златните :)
Потичах малко нагоре, ама съм станал 92-3кг свиня и грухтя като такава :D
Иначе е кефец голям... и ест. бира и шкембе накрая за оправяне на... знаете кое :)

Днес тренировка “Б” с жилетката (+15кг, при тежестите не е включена тежеста на жилетката.)

5 кръга:
Ам. подскоци - 15
Борц. отскоци - 10
Клек с дъмбели - 5@2х20, 5@2х29, 3х5@2х40кг
Преден клек - 5@50, 5@60, 5@70, 3@80, 1@90кг

За очудване краката ми бяха свежи от вчерашната разходка, никаква мускулна никъде...
Тежестта на жилетката си каза думата особено на отскоците, клека с дъмбели беше по-скоро тяга с дъмбели :D
Предният клек с жилетката хич не е лош и мисля занапред да си я ползвам в тази тренировка, само не знам дали без нея и със 105кг щанга щях да стана...

Еми Коленце, не ми действа добре млякото, особено като е непреработено. А и стават страховити неща след това :D
Всъщност очаквам някаква гениална идея да е безвъглехидратно по възможност :)

Днес си направих междинно хранене кисело мляко 4,5% с протеин с ягодов вкус. Та се сетих за теб и бързам да ти предложа. Като за следтренировъчно можеш да си правиш по-нискомаслено кисело мляко с протеин, става супер як десерт, а киселото мляко се понася много по-добре от прясното.
Даже синът ми надуши ягодовия аромат и му дадох да си пробва 1-2 лъжички (blush). Смятам, че не е по-вредно от плодовите млекца по магазините.

Ани, ще те разочаровам ли, ако ти кажа, че пък от кисело мляко особено, ако е студено съм имал най-големите стомашни разстройства :)
Не са за мен тези млечни, само сирене, а най-добре узрели кашкавали и масло.
Пия си протеинчето с водичка и си трайкам, днес направих нещо радикално - изпих го на екс и край! :D

Кефи ме името на дневника ти :D , но ако ми обясниш и защо си го наименовал по този начин ще е хубаво (wasntme)

Баста > Basta (от италиански) = стига, край на нещо.
Солети = Краката на gotcha :D

Догодина - Форца дънери!
Сакаме!
Чекаме!
Айде! :D

Тренировка “А”

Клек - 20@20, 10@60, 5@100, 3@110, 1@115, 5@100
Тяга - 20@20, 10@70, 5@120, 3@150, 1@170, 5@120
Разгъване - 20@25, 20@50, 15@75, 10@90, 10@90, 15@75
Сгъване - 20, 20, 15, 10, 10, 15

ПИР на задна верига и квадрицепси, други разтяжки, малко прасец.

Днес нещо нямах мощ деа, на клека ме захлупваше напред, тягата беше лека, но с гладкия лост и хвата изпуща на тежкото, 170 мн леки иначе, разгъванията по-добре, сгъванията ме дразнят :)

Тренировка “Б” + жилетката

5 кръгчета

Ам. подскоци - 20
Борц. отскоци - 15
Клек с дъмбели - 5@2х25, 5@2х29, 3х5@2х40
Преден клек - 5@50, 5@70, 2@85, 3@85, 3@85

...  походче от Тихият кът до Златните ...

Другия път като правиш такива походчета се обади.

Бате Влади, ние сме аматьори и несериозници, ти се обади като тръгнеш пак да покоряваш върхове поне да ти пожелаеме успех :)

Три ракии нощес, много дадоха днес! :D

Вработване - бягане до стадиона с една обиколка там, две спринтчета с ходене м/у тях. Много ми се тичаше на студ и сняг :)

Тренировка “А”

Клек - 20@20, 10@60, 5@100, 4@110, 1@120
Тяга - 20@20, 10@70, 5@120, 3@150, 1@170
Разгъване - 20@25, 20@50, 20@75, 15@90, 10@100
Сгъване - 20, 20, 20, 15, 10 (през едно до всичките плочки на десетката)

По чорапи 8-)

По чорапи ли си тичал? :D :P

По чорапи ли си тичал? :D :P

Да, знаеш ли какво хубаво вцепление се получава от запотено ходило в/у лед ;)

Сцеплението до голяма степен зависи и от вида на чорапите, дали са памучни, дали са скъсани на пръста или петата, или са на баба терлиците. (wait) :D

С 3 чертички са лееек 8-)

Храна след 16ч. фастинг (пудрата не я броя, че тва храна ли е):

1. Доматена крем супа, шпиковано телешко на фурна с моркови и праз, див ориз с лук, баница с кафенце.
2. Свински ребърца и кълцана наденица на фурна, домати и чушки (домашна консерва), червено винце, за десерт баница с медец съм си заплюл (много обичам тази комбинация).
3. Здраве.