Holdin' It Down

Ако продължава и утре, заминавай на лекар

Аз така мисля,но се дразня,защото попринцип стомаха ми е хардкор и на какво ли не съм го подлагал и не ми е правил проблем,а сега от някво зеле ще насере... :D

Може да пробваш и ментов чай - обикновено помага при стомашни проблеми.

Зелцето е тегаво ве, да не си коза?

Ще пробвам,мисля че имаме.Пих и някъв чай,дето наще го донесоха от Турция - много е хубав,насипен такъв,но засега нищо.
@gotcha,ако аз съм коза заради зелето - 50% от форума са коне заради овеса :D
А излиза,че аз съм коза и кон,щото ям и двете :D

Освен, че така излиза си е и самата истина... явно комуникирам в неква ферма деа :D

Баш ферма си е,сякви животни има тука :D

Контракции са това! Я си признай кво си правил? :D

>no homo уе! :D:D:D

>no homo уе! :D:D:D

Е то от един път нали уж пе****ст не се става, но от един път се прифаща :D

ФОСТАТА ПАИДЖИНА ХАХАХАХАХАХАХАХ :D

Сега пък и лека температура качих,бах му мамата...Чуда се яко пия изтискани лимони дали ще ми раздразнят стомаха...

Легнах в 10 със температура,бях се облякал на ескимос щото ми беше яко студено,събудих се в ~00:00 мега потен ,този път по - ниска температура но не можах да заспя до към 2 часа...после през нощта се будех през 1 час от жега,сменях дрехи щото се изпотявах и така...деба :@ корема още ме боли,сега ще пия кафе и се надявам да отида на пост в кенефа и сичко да отмине,че и той ме притеснява.

Аз кога ти пратих банцига ти още пишеш, бахти коравото куче...

ЙЕС ВЕЕЕ ИЗСРАХ СА! ПОМИНА МИ КОРЕМА,ОЩЕ МАЛКО МУ ТРЯБВА И СЪМ ЧУК.ТОЗИ ПОСТ ДА СВЯТКА В ОРАНЖЕВО!
ЕДИН ДОБЪР ЧОВЕК НЕ ДЪРЖИ НИЩО ЛОШО В СЕБЕ СИ :d

Ф КЕНЕФА

ВАНТОЕ НАСХИА БОК ИФАРГА ПАИАДЖИНА НА ШТАНГНИТЕ;);) И СА БИИ САС ЛОШТИЕ ВИРОСИ;)

ВАНТОЕ НАСХИА БОК ИФАРГА ПАИАДЖИНА НА ШТАНГНИТЕ;);) И СА БИИ САС ЛОШТИЕ ВИРОСИ;)

Я пак? Това полски език ли е? Или беларуски?

17 февруари 2012 неделя
Корема вече от 2ри ден ми е много добре и нямам никакви болежки.Баща ми вика,че може би е било възпаление на дебелото черво.Не отидох на лекар,щото им нямам доверие :D.Няколко дни подред храната едвам превишаваше 500 калории,почти без протеин,само на хляб,масло,картофи,банани,ябълки и малко кашкавал.Стигнах 94,5 кела по едно време,сега съм 96,5.Почнах да се храня по - често ,а не само следобед и вечер.Днеска тренирах по различен за мен начин.
Кръг от:
тръстър 50 кг  5,5
тяга 120 кг  8,5
набиране    5
кофички    10
х.набиране  10
лицеви      15
повд.крака от лост 5
клек 70 кг    5

само 1 пълен кръг завърших,на втория след тягата ме заболя корема и починах 7-8 минути (заради липсата на въздух,почнах и да се храча много).Втория кръг вместо тръстър правих преден клек на 70 кг.
После един по - лекичък кръг от
клек 70 кг - 5
набиране - 5
кофички - 9 (лявото рамо ми беше нестабилно нещо)
х.набиарне - 10
лицеви - 10
повдигане на ноги - 5

като цяло ми беше и уморено,щото тренирах чак вечерта и бях ял през деня (не съм свикнал наяден да тренирам).Ще повторя след няколко дни.

Кръгово трениране? И ти ли, или само чатпат? С каква цел това?

Просто експериментирах днес,отделно сега ще карам поне 10-15 дена на тренировки за цялото тяло за да се вкарам в ритъм отново.Все пак към 11 дена не барах никаква щанга.За по - нататъка ще видим,определено са брутални тренировки,изяждат ми дробчето :D

Тежки са , но дърпат много ресурс. Трябва тройно да ядеш (защото метаболизма полудява). А и за чиста брутална сила на трибоя или за бодибилдинг не са най-подходящите. Зависи от целите.

Зависи от целите.

ти го каза!

19 февруари 2012 вторник
коремни преси +5кг    10 10 10
клек 100 кг            5 5 5
лицеви СТ            20 20 10
гребане щанга 70кг    8 8
обръщане 70 кг        3 3

ебах му майката,на 3тия кръг след клека махам 3 диска по 5 кила и ги изпуснах на десния крак от гърдите некаде..викам фак дис шит продължавам и направих 10 лицеви,но почна мн да боли и спрях...сега пиша и в/у крака съм турил лед,мисля че е малко по - добре,след 5 мин отивам да довърша тренировката :D бал съм ти и краката
Иначе има осезаема разлика всравнение с миналата тренировка,след 1вия кръг почивах само 2 минути което е мега малко за мен (аз толко почивам като правя само по 1 упражнение :D ),от 2рия за 3тия кръг почивка към 3/4 мин.

edit: + 3 пъти набиране/кофи

Представи си следното: щангата стои на стойката за лег,свалям диска (20kg) - бам в/у пръстите :D 2-ра случка: Правя коремни с тежест,на висока наклонена пейка,оставям диска на ръба,изхлъзва се и бааам в/у крака :D пак 20кг. . .

Нали сте мъже бе не се оплаквайте :D.Другия път като ви се случи,направо с шут ги поемате.

Представи си следното: щангата стои на стойката за лег,свалям диска (20kg) - бам в/у пръстите :D 2-ра случка: Правя коремни с тежест,на висока наклонена пейка,оставям диска на ръба,изхлъзва се и бааам в/у крака :D пак 20кг. . .

в момента не си представям,в момента усещам :D
нишо ми нема,другиден пак ше тренирам

АХАХАХА,не че нещо,но музичката е мега айляка :D
неска ми се тренира нещо,тягичка май ще правя,кракът още ме боли,ама не е проблем.Яко ме наболяват сухожилията на латисимуситите,което е много странно...както и стабилизиращите мускули на рамото (rotator cuff-a).Неска ще тряя и да се разтегна много добре,ама имам и други работи за вършене и съм на даскало до късно и става натоварено :@

21 февруари 2012 четвъртак

Ab wheel                   8 8 8
Заден тръстър* 50кг  5 5 4
Мъртва тяга 150 кг    5 5 5
Широко набиране      5 4 4
Подхват набиране      2 1 1
Кофички                13 13 11
Лицеви опори          8 8 6
Заден клек атг 100кг  5 5 3**

После за техника малко:
заден клек 5х100
1х120 кг
разхождане със 150 кг (между другото имах силата в краката да ги клекна,но стабилизиращите ми мускули вече бяха много изморени и реших да не рискувам,не ми е цел в момента,та да си карам на сигурно,а и ше зема се затисна вкъщи и кат изпраскам 150 кг на земята...да :D

Най - накрая направих 3 кръга без да има някакви аварии :D За около 30 мин ги направих,кофти е,че примерно от тръстъра към тягата трябва да свалям щанга,да редя тежести и т.н. и после за задни клек да махам тежести и пак да качвам на стойка и пак да слагам и нищо чудно и по 1 минута да има почивка специално м/у тези движения,но това не пречи да ми зимат тока и да се правя на кокали :D Иначе започне ли се кръга с упражнение за корем...накрая ти се ибава майката,щом на лицеви се клатих на копеле...

Заден тръстър - вместо преден клек го правя със заден,а и хвата е широко като клоков преса
Тягата си беше надхват и без колан(то никъде нема колан) със техника тип опънат на струна,вече избягвам да се изгърбвам,нали треа да има ‘’ longevity ‘’ :D
Друго..тва е.Събота съм на рожден ден и ще гледам и тогава да направя една разбиваща тренировка и вече там да се наям на кокали :D.Бтв оня ден се притеглих 94 кг...а уж след като се взстанових от корема си бях върнал килата...weird shit.

24 февруари 2012 г неделя

колелце корем            х 8 8       първия кръг забрих да го прая :D
пуш преса широк хват  8 4 6     50/60/50 kg
мъртва тяга              6 6 5       140/140/150 kg
набиране широко        4 4 4
набиране подхват        2 2 2
кофички                  15 13 12
лицеви опори            8 8 6
клек атг                  5 5 3       100/100/110

после силово малко
Клек атг
110х3
120х1
2х1х130
вече се разтегнах мега добре и праскам гъза в прасците като отче наш.

гребане с щанга 4 серии

тяга с мега стриктна техника
140х1
160х1
после със старата техника да видя кое как го усещам
160х1
не съм сигурен още как да дърпам,може би ще е нещо между двете...

после малко разтежки,седях 1 минута с 50 кг на гърба клекнал до долу без пета да се доразтегна и така.
Снощи бех на рожден ден и съм спал 5 часа,пури цигари алкохол..добре стана тренировката при тез обстоятелства :D

26 ефвруарио 2012
разглеждах дневника на  CarnalK и реших да steal-на неговата силова :D

клек 5/4/2 100/110/110
тяга 5/5/5 140 140 140
раменна преса 4 8 4 60 50 60
високо изтегляне 4 5 5 60 50 60
тесен лег 5 3 4 60 80 80
широк лег 4 2 2 60 80 80
набиране ш.х 4 3 3
набиране подхват 1 2 3
след 2рия кръг нещо се почувствах мега отпуснат и едвам се навих да направя 3ти кръг,то и си пролича на клека

Може и да се сетиш някой ден...как се тренира мъжката ;) :D

Може и да се сетиш някой ден...как се тренира мъжката ;) :D

начи все още има шанс :O :D

2 март 2012 събота

преден клек 70 кг  5 5
тяга надхват 100,150 кг 5 5
раменна преса 50 кг 8 6
високо изтегляне 50,70 кг 5 5
лег тесен хват 80 кг 3 2
лег широк 80 кг 2 1
широко набиране 4 4
подхват набиране 2 1

тяга надхват
170х1 със задържане горе
190х0/1 - 190 надхват отлепих ги,но самия хват не ми позволи да продължа да тегля,беше странно,щото седях секунди във статично положение,щангата на няколко пръста от земята и имах сила да тегля,но самият хват не позволяваше...изнервих се и веднага на смесен я дръпнах :D
180 мисля,че ще са ми идеалка за макс с надхват.
иначе дърпането надхват е като ограничител на тежеста,която можеш да дръпнеш с легитна техника

От понеделник ме е хванала мега силна настинка,до сега не съм карал такова нещо...гърлото още ме боли яко и в едната ноздра имам тапа.. :D ся съм малко по - добре,но имам още да се оправям... след втория кръг предмишниците ми се напомпаха супер много и едвам си отвих капачката на бутилката с вода,а и усетих обща умора и реших да спра.Бях на фитнес и упражненията бяха директно едно след друго,има разлика,definAtely.

4 март 2012
яко дехидратиран и много цигари,след 2рия кръг ме заболя под ребрата отдясно (черния дроб май) и викам стига толко

преден клек 90 кг - 3 3
широка тяга 110 - 5 5
набиране надхват - 5 3
кофички - 20 12
х.гребане - 10,8
лицеви - 8,6

тяга техника до 1ца на 180:

рамената назад и такива ралти,имах чувството,че ще ми се скъса глутеуса бтв :D

На фитнес ли си тръгнал редовно? И още повече как имаш 5-6 лични лоста, заредени ,без никой да пипне я дискче, я това-онова, я да седне да пробва за клек, лег ,тяга, преси над глава, хеликоптер от земя и т.н?

Само предпоследната тренировка беше на фитнес,другите са в нас.Ако се загледаш в подредбата и самите упражнения ще забележиш,че гледам да са удобни да свалям/слагам тежести.В фитнес макс 3 лоста екипирам - 1 за тяга,1 за преден клек/раменна и високо изтегляне и 1 за лежанка,и отделно лост за набиране...

Аве последно какво е тесен хват на лежанката?Това тесен ли се води?

5 март 2012 вторник
Без да искам направих тренировка..уж отидох само да напрая едни кофи и набирания,та то кво стана...
за под 20 мин,дори 15 май някъде
набиране - 10,5,5,4,4
кофи - 20,10,10,10,8

тяга 130 кг 5,5,5,5,5
лицеви

напомпах се на копеле и си бегах :D
БТВ вчера, преди тренировката за загрявка правих обръщане - 1ца на 80 без да приклякам и сега имам брутална мускулна на трапеца и ъпър бека :(,90 ги докарвам до гърдите ама неам техника да влизам под щангата.. :D

оф,от четвъртък все нещо става и отлагам тренировка :D ама и мене си ме мързи нещо..оня ден 93,2 кела...от 3 дена някъде сяка вечер ям по 1 шоколад.
днеска мисля да тренирам на копеле,а вечерта ще пия,че съм загубил трейнинг :D