Body & mind log: living in a magical reality
казано от Membaris на 14.02.13, 13:54:
Поздравления! Аз това упражнение успях да го направя само с 3 кг. гиричка. (blush) и като се замисля от тогава не съм, а е много добро. (y)
Мерси, но е доста криво, заради меката настилка. Ще го снимам пак на твърд под за сравнение.
14.02.13
14:08
#2523
Ного е важно дЪ сЪ говори твърдо на “Ъ” и дЪ не Съ мЯка !!! 8-) (всички плевенчани да лайкнат!!! :D )
Мнението беше редактирано от инж. Марин Маринов на 14.02.13 14:09.
казано от Puma на 14.02.13, 14:02:
Какво се крие под черупката на костенурката? :)
Лиги се крият...моите:)))
казано от slavko на 14.02.13, 14:55:
казано от Puma на 14.02.13, 14:02:
Какво се крие под черупката на костенурката? :)
Лиги се крият...моите:)))
Освен тях, банани, киви, крем от кокос и фурми.
Останалата манджа за днес:
18.00 - вино; зелена салата с лукови кълнове, шарлан* и яйца*; още 2.5 варени яйца; 1 фпх с черен течен шоколад + още 2-3 лъжички от шоколада
20.00 - 3-4 хапки многозърнест хляб с малко маслинова паста
Мнението беше редактирано от Margi на 14.02.13 20:24.
Петък, 15.02
Движение:
бягане напред-назад по задачи цяла сутрин
18.00 - Виняса - час
Храна:
след ставане - студен чай от зелено кафе*, джинджифил и мед*
08.30 - крем от накиснати какаови зърна* с мед*, чиа* и мака*
11.30 - малко от “костенурката”*
12.30 - 1фпх с кашкавал* и куркума; 2 хапки сусамова халва
Добавки:
сутринта - селен, Б9
през деня - 2х water out , хром, Д3
преди лягане - МСМ+Ц, магнезий, цинк, милгама
Мнението беше редактирано от Margi на 15.02.13 12:43.
...вечерята:
19.30 - вино,кисело зеле* с куркума, 3 варени яйца със сминдух, маслинова паста; брауни*, 1/2 шоколад
16.02.13
08:01
#2529
Бих желала, да успяваш да снимаш и вътрешността на сладките изкушения. Преди Славко да ги изяде! Дали би могла да бъдеш толкова бърза??? Много креативна е тази костенурка! :)
казано от veronique на 16.02.13, 08:01:
Бих желала, да успяваш да снимаш и вътрешността на сладките изкушения. Преди Славко да ги изяде! Дали би могла да бъдеш толкова бърза??? Много креативна е тази костенурка! :)
Всъщност, Слави е този, на когото му се налага да крие сладките, за да успява да види вътрешността им (blush) ...
Събота, 16.02
Тренировката днес:
на стадиона - 3 кръга от:
10 суинга @24-ката
10 лицеви опори на халки
400 м бягане
за 10 минути точно...без никакво желание за движение :(
Храната:
09.00 - шейк от накиснати какаови зърна*, кокос*, мака*, мед*
12.00 - 40-тина гр кашкавал* с масло* и куркума; малиново-ментов сорбет*
15.00 - традиционно ПМС меню: 3 фпх с кашкавал*, запечени, разни шоколадови бисквитки, слепени с крем, такива с фъстъци... (whew)
Добавки:
сутринта - Б1 , Б6 , селен, Б9
през деня - 2х water out , 2х хром
преди лягане - МСМ+Ц, магнезий, цинк, Б3
...крив, крив ден (swear)
...последно допълнение за днес
21.00 - зелен коктейл: з. салата, сок от лимон, грейпфрут и ленено семе...по-вкусно е отколкото изглежда :)
Неделя, 17.02
Движение:
10.00 - Пауър йога - 75 мин
преди това кратка загрявка с 3 серийки х3 предни клека с 32.5кг и х5 на крак БГ клека без тежест
Храна:
08.30 - шейк от накиснати какаови зърна*, мака*, чиа*, мед*,лен*
13.00 - шейк от сок от лимон, грейпфрут, 1/4 банан, лен*, мента*
13.45 - 40-тина грама кашкавал* с масло* и куркума; 2 парчета домашен шоколад*
вечерята - после
...вечерята:
18.00 - вино, салата с микс от кълнове, броколи на пара, задушени пресни картофи с доматен сос; 1/2 парче брауни*, шоколад, бисквитки с крем...ПМС2 (dull)
19.30 - 2 малки филийки Бонус
Мнението беше редактирано от Margi на 17.02.13 19:26.
Понеделник, 18.02
Движение:
мобилизация на китки, глезени, таз
уддияна и наули крия
Ащанга 1
общо - към час и половина
Добавки:
сутринта - Б1 , Б6 , селен, Б9
през деня - 2х water out , хром, вит. А
преди лягане - МСМ+Ц, магнезий, Б3
Храна до момента:
08.30 - шейк от накиснати какаови зърна* и годжи бери* с мед*
11.30 - 40-тина гр кашкавал* с масло* и куркума; 2 парченца домашен шоколад*
Мнението беше редактирано от Margi на 18.02.13 21:12.
вечеря:
14.30 - фреш лимон с червена люта чушка*, мед* и вода
18.15 - вино, зелена салата с микс от кълновве и шарлан*, задушени пресни картофи с подправки; 2 хапки сусамова халва; 4 пълнозърнести бисквитки* с черен течен шоколад, 3 редчета шоколад...цял ден удържах на ПМС-то, на вечеря си компенсирах откъм захар...нищо де, имала съм къде-къде по страшни изблици...
Мнението беше редактирано от Margi на 18.02.13 22:11.
Вторник, 19.02
Движение:
загрявката на Вик @12кг
3 пъти на всяка страна, пак с 12-ката: KB arm bar + турско ставане
после - това с двете 12-ки за 13.29 мин с пулс 168 след края (не успявам да кача много пулс, защото ми идва тежичко и често се налага да пускам пудовките)
21.00 - 2 х бисептол
след това - 3х5 на ръка - ренегадско гребане @2х12, пак пудовките :)
Общо вместих тренировката в 30-35 минути...добре се получи (sun)
Добавки:
сутринта - селен, Б9, А
през деня - 2х water out , Д3
преди лягане - МСМ+Ц, милгама, хром
Храната - после.
Мнението беше редактирано от Margi на 19.02.13 19:08.
...добавям - много приятна половинчасова фристайл Виняса
...и храната:
08.00 - шейк от накиснати какаови зърна*, чиа*, годжи бери* и мед*
11.30 - кашкавал* с масло* и куркума; малиново-ментов сорбет*, 2 редчета шоколад
15.00 - коктейл от лимонов сок, червена люта чушка*, мед* и Н2О
18.30 - вино, зелена салата със зелени лук, чесън, шарлан*; 2 и 1/2 варени яйца; 2 филийки Бонус с черен течен шоколад; сусамова халва, 4 пълнозърнести бидквитки*
От днес започвам Бисептол с цикъла (puke) ...надявам се след това всичко да е ОК
Мнението беше редактирано от Margi на 19.02.13 19:04.
успокоих се, че не съм тотално смахната, че правя йога и медитация на deep house :D
Страхотна си Марги!;)
Страхотна си!!!! Искам oще!!!!! Страхотна енергия! Музиката многи кефи! (clap)
Дива, просто и двете сте смахнати, не бързай да се успокояваш ;)
казано от diva 97 на 19.02.13, 21:02:
успокоих се, че не съм тотално смахната, че правя йога и медитация на deep house :D
Страхотна си Марги!;)
:D Лошото е, че движенията стават по-бързи и ако не съм загряла много добре, не се получава, но когато е следобедна йогата, няма проблем. Просто понякога ми омръзва бавната релаксираща музика. :)
Мерси и на двете. (sun)
Мнението беше редактирано от Margi на 19.02.13 21:18.
19.02.13
22:06
#2548
Извънземното Марги :) Мотивираш ме още повече :-)))))))
Diva, кой както му харесва - аз съм на Cafe del Mar (giggle)
Сряда, 20.02
Движение:
сутринта - 60 мин лека Виняса, без обърнати, мобилизации за китки, глезени
17.00 - Виняса, пак лека, пак без обърнати, повече поздрави и hip openers
Добавки:
сутринта - Б1 , Б6 , Б9
09.00 - 2 х бисептол
през деня - 2х water out , селен, вит. Е
21.00 - 2 х бисептол
преди лягане - МСМ+Ц, хром, Б3
Храна:
08.30 - шейк от какаови зърна*, чиа*, годжи бери*, мед*
13.00 - 30-тина грама кашкавал* с масло* и куркума; 40-тина гр домашен шоколад*, 1 бисквитка* с меласа* за дегустация
15.30 - коктейл от лимонов сок, червена люта чушка*, мед*, Н20
20.00 - вино, зелена салата, омлет с кашкавал, парче “домашна торта”
Мнението беше редактирано от Margi на 21.02.13 07:49.
22.02.13
00:55
#2550
Честит рожден ден, Марги! :) Много здраве, любов и успехи :)
22.02.13
07:17
#2551
Честит Рожден Ден! (cake) Да си жива и здрава, много щастие, късмет, любов и успехи! Весело прекарване на празника (sun) (F)
Честит рожден ден! Бъди винаги здрава, щастлива и много усмихната (F) (cake)
Честит Рожден Ден (party) Само хубави емоции и мечтите ти да стават реалност (F)
22.02.13
08:28
#2557
Честит рожден ден! (F) (sun)
22.02.13
09:18
#2560
Марги, Честит рожден ден ! Пожелавам ти най-вече здраве, след това щастие,късмет и много любов с половинката ти (nlove5). Продължавай да помагаш със съвети на всички нас, оценяваме го (bow) !
Хубав празник (cake) (F) (sun) !