Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Когато ме видят ми казват,че съм отслабвал. . .днеска както и да го смятам съм на 5000ккал - къде е логиката (wasntme) Всеки ден менюто ми е идентично и се движа в този диапазон.Освен въглените да вдигам,но тогава пък ще омазня :D Луда работа . . .

И аз имам този проблем с качването, но при мене се качва с доста въглехидрати, а аз не искам да ям много...

07.03.2013
Храна:

1.
5 яйца
Баничка
Киви
Портокал
Мас
Сирене
Мед

ТРЕНИРОВКА

2.
5 яйца
Малко бял хляб
Масло
Мед
Какао
Киви
Сирене
Мас
Локуми
Курабийки

3.
Свинско
Сланина
Сирене
Чушлета
Мас

И аз имам този проблем с качването, но при мене се качва с доста въглехидрати, а аз не искам да ям много...

Сега ще го реша по следния начин :) Протеините от закуската ги деля на две и едната половина отива за обяда,като въглехидратите ще ги вдигна почти двойно,а месото и мазнините остават за вечерта,защото през деня нямам време да готвя толкова дълго :)

———————

Пиша го тренировъчен днешния ден,само дано нещо пак не се обърка в последния момент.Към края на месеца се очертава да започна да взимам нещата за домашният фитнес.Всичко е набелязано :P останаха гадните олимпийски лостове,които са ми много голям проблем. . .навсякъде китайски,китайски и пак китайски (dull) А за елейко няма да дам 500 - 1000лв (grin)

Вчера разбрах за някакъв, който продавал олипмпийски лост с тежести. Лошото е, че ги продавал на куп, а мен ме интересуват само двете 50ки, та ако искаш...;)
Олимпийски лост, който върви с два диска по 50 кг няма да е боклук ;)

Раздвижване,не мога да го нарека тренировка.

Преден клек: 10х70 - 10х70
Дърпане на въже,тип катерене: 15 - 11
Лицеви с вдигнати крака: 21 - 21
Прехвърляне на диск: 10х20 - 10х20
Кофи: 10х20 - 10х20
Изхвърляне с 1 ръка: 10х22 - 10х22

08.03.2013
Храна:

1.
5 яйца
Малко бял хляб
Мас
Сирене
Масло
Какао
Мед

2.
5 яйца
Малко бял хляб
Мас
Сирене
Масло
Киви
Портокал
Локуми
Курабийки
Домати от буркан

3.
Свинско
Сланина
Сирене
Чушлета
Мас
Лук в промишлени количества 3-4 глави

От катеренето по въжето,днес имам мускулна на раменете :P

Някой пазарувал ли е от тук ЦЪК
При следващата покупка на месо,мисля да им се обадя и да питам,какви пари ще струва да ми доставят до адрес 40кг свинско :D
Изглежда ми надеждно + това е българско. . .

Смятам още следващата седмица да мина през магазина.

Доста интересно изглежда :)

После намини през днивника ми,или на ЛС да ми кажеш доволен ли си :P
За момента съм запасен,но за в бъдеще,ако доставката им извън София не е солена,мисля да ги пробвам :)

09.03.2013
Храна:

1.
5 яйца
Малко бял хляб
Сирене
Масло
Какао
Мед

ТРЕНИРОВКА

2.
5 яйца
Малко бял хляб
Сирене
Масло
Киви
Портокал
Локуми
Курабийки

3.

Имам лееека мускулна на раменете,но няма да отлагам тренировката :) Просто ще гледам тях да не ги товаря.

ТРЕНКА

1А Клек: 10х95 - 10х95 - 10х95
2А Тяга/шръг: 5х95 - 5х95 - 5х95

—————————

1Б Набиране на V: 10х20 - 5х20 - 6х10 - 8
2Б Кофи: 10х20 - 5х20 - 6х10 - 8

—————————

1В Бицепсово с дъмбели: 10х20 - 10х20 - 10х20
2В Пръсти към лост: 10 - 10 - 10

Не ми вървят напоследък тренировките :D Ида в залата да тренирам,а само си мисля кога и какво ще си взема за вкъщи. . .още много малко остана! Връщам си ключетата,напускам залата и си се наслаждавам на домашните тренировки (sun) (nmuchfun)

10.03.2013
Храна:

1.
Свинско
Мас
Сланина
Сирене
Чушлета
Лук
1 кюфте
Масло
Какао
Мед

2.
5 яйца
Малко бял хляб
Сирене
Мас
Киви
Портокал
Линцер

3.
Лазаня от макарони,много кайма,лук,масло,мас,домати и т.н.

Нямам нищо за отбелязване :D

п.с. Саше,ако има някакво развитие - драскай ЛС  (nfun)

Същият съм си,само малко съм изравнил 2-те страни :)
Отпуснато състояние: 83кг

п.с. Изгорял на потник :D

Същият съм си,само малко съм изравнил 2-те страни :)
Отпуснато състояние: 83кг

п.с. Изгорял на потник :D

Добре си. Я какъв V-образен изглед без паласки. :)

Същият съм си,само малко съм изравнил 2-те страни :)
Отпуснато състояние: 83кг

п.с. Изгорял на потник :D

Добре си. Я какъв V-образен изглед без паласки. :)

Мерси,Boby :P

11.03.2013
Храна:

1.
5 яйца
Мас
Лазаня от макарони,много кайма,лук,масло,мас,домати и т.н.

Преди трен:
Масло
Какао
Мед
ТРЕНИРОВКА

2.
5 яйца
Мас
Малко бял хляб
Локуми
Курабийки
Сирене
Киви
Маруля

3.
Свинско
Сланина
Сирене
Чушлета
Краставици
Дроб

Половината порция,останалото за утре,защото много ми се доспа :)

ТРЕН

1А Клек: 10х100 - 10х100 - 10х120
2А Набиране подхват: 10х30 - 10х10
3А Кофи: 10х30 - 10х10
4А Лицеви от наклон: 18 - 13
5А Сталкер,едностранен: 3х20 - 3х20

———————

1Б Тръстър: 10х55 - 10х55
2Б Тяга/шръг: 5х100 - 5х100
3Б Бицепсово с дъмбел: 10х20 - 10х20
4Б Пръсти към лост: 10 - 10

Преди трен хапвах какао,мед и масло,защото бях много гладен.На места имах раздишвания и леки паузи. . . че от тия тръстъри ми се зави свят :D

12.03.2013
Храна:

1.
Свинско
Дроб
Сланина
Сирене
Чушлета
Масло
Мед
Какао
Прясно мляко

2.
2 баници с камембер и маслини
Натурален шоколад

3.
Пуешко
Баничка
Прясно мляко
Мед

Ден за разходки :) Няколко снимки слагам

13.03.2013
Храна:

1.
5 яйца
Малко бял хляб
Мед
Прясно мляко
Мас
Малко пуйка

2.
5 яйца
Малко бял хляб
Мед
Прясно мляко
Мас
Малко пуйка
Какао
Масло

3.
Сланина
Свинско
Сирене
Чушлета
1 бонбон

Сутрешната работа се проточи чак до сега и отлагам тренировката. . .ако отида,ще трябва да обядвам в 17-18:00 и всичко се обърква.След това 2 поредни дни ще наваксвам :)

14.03.2013
Храна:

1.
5 яйца
Малко бял хляб
Мед
Прясно мляко
Мас
Сланина
Свинско
Сирене

2.
5 яйца
Малко бял хляб
Мед
Какао
Масло
Мас
Сирене

3.
Свинско
Мас
Сланина
Сирене
Чушлета
Маслини

Днес може пак да пропусна залата :D Утре ми пристигат 2-тe бонбончета (inlove) 2 пудовки по 32кг. . . мисля да тренирам с тях,докато успея да си намеря тежести и някакъв хубав лост :) В залата не ми се ходи,а пък и много свободно време нямам.

със 1 чифт пудовки доста добра тренировка може да стане, особено ако са 32 оки бройката :D

със 1 чифт пудовки доста добра тренировка може да стане, особено ако са 32 оки бройката :D

Знам,знам :D Нямам търпение да пристигнат и да ги изпробвам. . .ръчичките ме сърбят.Само дано не са ми тежки за тръстър,3 бройки да напрява,ще си ударя задника в тавана от кеф :D

Преди повече от година аз дори правех няколко тръстъра с 32ката. тъй че е ти е перфе ;)

Имам опит само с дъмбели,при тях над 25кг ми става много терсене :P Но с Пудовките предполагам ще е по-удобно :) Утре,когато ги изпробвам веднага ще отбележа.

15.03.2013
Храна:

1.
5 яйца
Малко бял хляб
Мас
Сланина
Свинско
Сирене
Маслини

2.

3.

Тренировката- по обяд или надвечер (rock)

Имам опит само с дъмбели,при тях над 25кг ми става много терсене :P Но с Пудовките предполагам ще е по-удобно :)

Всъщност е точно обратното, но ще го разбереш сам :)

Имам опит само с дъмбели,при тях над 25кг ми става много терсене :P Но с Пудовките предполагам ще е по-удобно :)

Всъщност е точно обратното, но ще го разбереш сам :)

Разбрах го,а още не съм ги пробвал :D Тъкмо се прибрах. . .в офиса на Еконт ме караха аз да ги сваля от буса,че нямало кой и ги оставили там :D Тръстър в близките няколко месеца “или година” с 2-те 32-ки няма да направя. . .

Бойко,ти сигурен ли си,че с 2х32 си правил тръстър :D ?

Гиревойска тренировка #1 :P

Фермерска около 50метра

Суинг: 10х32 - 10х32 - 10х32
Тяга/шръг: 10х64 - 10х64
Клек: 10х64 - 10х64

Плие или по-точно тяга с широк разкрач: 10х64
Суинг: 10х32

Фермерска около 50метра

—————————————-

Излезе един скапан вятър,започна да пръска и се прибрах.Тези гюлета са голяма зарибявка :D взеха ми душичката. . .все едно,че никога не съм тренирал. . .Утре пак !

Според мен малко избърза с двупудовките ;)
В смисъл, че като инвестиция са супер, ама няма да можеш да ги ползваш пълноценно и ще вземеш да направиш някоя глупост от много мерак и да се почупиш...дано не съм прав де :)

Дано няма инциденти :D Мерак иначе не липсва,но ще правя само неща,които са ми по силите. . .колкото-толкова,все някога ще олекнат.А сега при липсата на качествен лост и тежести,пудовките са ми най-добрата алтернатива за домашно трениране :) Имам Халки,лост за набиране,2 дъмбела по 15кг,колан за закачане на тежести и 1 щанга около 40кг + пудовките,смятам че е прилично начало.Факт е,че 2х32 няма как използвам на 100%.

Абе и аз леко се зачудих на Бойко за тръстърите с 2х32…ама чаках някой да напише нещо,да не съм пръв :) но пък ,той май е написал,че е правил с една 32-ка..

Една единствена, а ако Ванката визира 2чките заедно за тръстър  е друга работа :D и аз не съм разбрал.

Набиране подхват: 5х32 - 5х32 - 5х32 - 5х32
Суинг с 1 ръка: 3х32 - 3х32 - 3х32 - 3х32

Кофи на фалки: 15 - 3х32 - 3х32 - 3х32 - 10
Фермерска и шръг: х64 - х64 - х64

Ванката си мислеше,че тежът както дъмбелите и благодарение на удобната форма ще е по-лесно :D а то заради центъра на тежестта е по-тежко. . .Тъкмо да имам стимул да заяквам :p

Хапване

1.
5 яйца
4 вафли
Малко бял хляб
Мас
Маслини
Сирене
Прясно мляко
Мед

ТРЕН

2.
3 кюфтета
Сирене
Кашкавал
Маслини
Чушлета
Киви
Портокал
Какао
Мед
Масло

3.
Свинско
Мас
Сланина
Сирене
Чушлета
Маслини

Някакви идеи с какво да мина пудовките и лостчетата ? Хрумна ми за сребърен феролит :P

Феролита бива, ако ти харесва цвета :) По-важното е да обезмаслиш добре и да грундираш преди да нанесеш :)

P.S. Сигурно  няма нужда, ама да кажа, че трябва да си е сребърен феролит, а не някакъв бронз :) Иначе за предпочитане биха били полиуретанови бои, заради по-добрите си показатели, но са малко по-сложни за намиране, а са и по-скъпи.

Феролита бива, ако ти харесва цвета :) По-важното е да обезмаслиш добре и да грундираш преди да нанесеш :)

P.S. Сигурно  няма нужда, ама да кажа, че трябва да си е сребърен феролит, а не някакъв бронз :) Иначе за предпочитане биха били полиуретанови бои, заради по-добрите си показатели, но са малко по-сложни за намиране, а са и по-скъпи.

Цветът не ме бърка :P искам да е издръжливо,затова мисля да се спра на сребърният феролит,не бронз :) Когато ги намажа ще снимам.