Kath.. gathering smiles (strength) in a box called "diary"

Благодаря за последните коментари. Мисля, че напоследък имам напредък по отношение на издръжливостта и това на 100% се дължи на редовните кондиционни тренировки.
Все пак, понякога наличието на повече мускул (или мазнини) би могло да се явява пречка за изпълнението на лицеви опори.

Мускулите ще дадат повече сила, така една опора ще те уморява по - малко и ще правиш повече опори, при условие, че е естествено придобит :)

Умишлено използвах думата “понякога”. Имам предвид, че в някои случаи, дори и да имаш много маса, ако нямаш добра кондиционна подготовка и тренинг, лицевите опори могат да се явят трудност. Познавам хора с повече маса от мен, които не могат да правят по 30 опори в серия. Има и такива, които имат много маса, а правят по 100. Просто въпрос на тренировки...

15.03.2013 - (34)

Започвам да пиша коментарите в края на постовете ми ;)

Храна
undereating
-Кафе с мляко + 2 ябълки

overeating
12:00- Запечени зеленчуци с месо и яйца (3 яйца, чушки, моркови, доста свинско филе, малко масло за подмазване на съда)
15:00- 50 гр. бадеми
17:30- Половин авокадо с 1 пълнозърнеста филийка с чубрица + желиран крем (1 банан, пакетче желатин, кофичка кис. мляко)

Движение
-малко поздрави за загрявка
-3 кръга:
1.Бърпи х 10
2.Ренег. гребане от планк х 10 (на ръка) 2@6кг
3.Пл. катерач х 50
4.Мъртва тяга + планк-скок х 10 @12кг
5.Скоци с въже х 100
6.Напади х 10 (на крак)
7.Бърпи х 10
8.Бицепсово сгъване + раменна преса х 10 2@6кг
9.Скоци с въже х 100
10.Колене към лакти за корем х 20
-4 кръга:
1.Лицеви опори х 10
2.Високи колене х 100
3.Пл. катерач х 50
4.Кофички х 15
5.Сумо-клек със скок х 20
-3 кръга:
1.Хоризонтално набиране х 10
2.Диамантени лиц. опори (от колене) х 10
3.Лиц. опори от наклон за рамо х 10
4.Скоци с въже х 200
Тотал: към 43 мин.

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах); 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене;
Пиене: обичайното

Коментар:
Сънят беше 7 ч. Доволна съм. Тренировката беше много стабилна - и от това съм доволна. Храната също си я биваше. А денят..макар  и студен, също беше супер ;) Утре моето момче има рожден ден.....ще бъде интересно :)

Снимки на запечените зеленчуци с месо и яйца + желирания крем

16.03.2013 - (35)

Храна
undereating
-Кафе с мляко

overeating
13:00- Салата от чери домати, 1 авокадо, 200 гр. извара и 3-4 с.л. домашна майонеза + малка фпх
15:30- 50 гр. бадеми и 80 гр. натурален шоколад
18:30- 15 см. събуей (черен хляб, шунка, салата, кашкавал, малко обикновена горчица) + 50 гр. бадеми

Движение
-3 кръга:
1.Dive bombers x 10
2.One-hand full swing x 10 each hand @6kg
3.Get ups x 10
4.Clean and press x 10 (R) @6kg
5.Clean and press x 10 (L) @6kg
6.Knee hugs x 20
7.Side kicks x 40 (20 each leg)
8.Snatch x 10 (R) @6kg
9.Snatch x 10 (L) @6kg
10.Russian twist x 40 (20 each side) @6kg
-3 кръга:
1.Back extensions x 15
2.Full swing x 10 @12kg
3.Bicycle abs x 40 (20 each side)
Тотал: 26 мин.

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах); 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене;
Пиене: обичайното

Коментар:
Тренировката беше сутрешна, много приятна!
Последва ден с почерпки, боулинг, шопинг и разни такива занимавки в мола. За малко излязохме навън и вятъра ни отказа за 30 минути :D Беше хубав ден.. макар и мрачен - празничен :)

браво тогава!можели и клип:)

17.03.2013 - (36)

Храна
undereating
-Кафе с мляко

overeating
13:00- Кофичка пълномаслено “Фреско” с 2 с.л. тахан, 60 гр. бадеми, 60 гр. настърган натурален шоколад
15:00- 2 варени яйца, 1 авокадо
17:00- “Пица” с блат от голяма глава настърган карфиол и 2 яйца; наредих много зеленчуци и около 100 гр. моцарела + 3 с.л. дом. майонеза

Движение
200 скока с въже + разгрявка на стави
-4 кръга:
1.Dumbbell high pull x 10; 2@6kg
2.Dumbbell snatch x 10; 2@6kg
3.Push-press x 10; 2@6kg
4.Plie x 15; @6kg
5.Jump rope x 100
-4 кръга:
1.Чукчета х 10; 2@6кг
2.Лиц. опори х 15
3.Клек + ритник напред х 20 (10 на крак)
4.Аб ролер х 10
5.Скоци с въже х 100

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах); 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене;
Пиене: обичайното

Коментар:
Прекрасен ден :)
Наспах се, пих кафе, направих цяяяяяла дузина курабийки, за Иво :D ... Следобед тренирах, хапнахме, разходихме се, и така...

Снимка на парченце от карфиолената пица

18.03.2013 - (37)

Храна
undereating
-Кафе с мляко и 2 големи ябълки - направо си закусих :D чувствах се напълно сита, определено това не беше UNDEReating.

overeating
13:00- 100 гр. бадеми + филийка пълноз. хляб, намазана с домашна майонеза
15:00- кофичка пълномаслено “Фреско” с 3 с.л. тахан, 1 с.л. пектин и малко Стевия
18:00- Голяяяма ленена бисквита (2 яйца, 20 гр. ленено брашно, 10 гр. пш. трици, есенции,какао, стевия, канела..)+ “сметана” от белтъци и пектин

Движение
Тренировка на Руми
, като не правих аеробиката; вместо това направих:
-3 кръга, 11 мин. :
1.Раменни преси х 10; 2@6кг
2.Биц. сгъване х 10; 2@6кг
3.Кик-бек х 10; 2@6кг
4.Повдиг. на ръце напред за рамо х 10; 2@6кг
5.Бицепсово чуково сгъв. х 10; 2@6кг
6.Кофички на пейка х 15

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах); 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене;
+ Нови лекарства, които започвам от днес: Лактофлор Ентерик Екол (пробиотик) х 2 табл. дневно; Дуспаталин (за стомаха) х 2т. дневно
Пиене: обичайното

Коментар:
Сън - 7 ч., но цял ден съм супер изморена, гладна, нервна...ПМС :X На всичкото отгоре се намръзнах по гадните спирки :@

Снимки на ленения сладкиш (малко поизяден (blush) ) и сметаната

19.03.2013 - (38)

Храна
undereating
-Кафе с мляко

overeating
13:00- 2 фпх с 1 авокадо и 1 домат + 200 гр. цедено кис. мляко с 2 с.л. тахан
16:00- 70 гр. бадеми
18:00- 3 варени яйца и половин авокадо + същата ленена бисквита, като вчерашната, намазана с малко тахан
18:30- Чаша топло бадемово мляко с какао и рожков (h)

Движение
Само дълга разходка + малко медитация довечера (с Шива)

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах); 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене; Лактофлор Ентерик Екол (пробиотик) х 2 табл. дневно; Дуспаталин (за стомаха) х 2т. дневно
Пиене: обичайното

Коментар:
Сън - крайно недостатъчен - около 5 часа :( .. И на всичкото отгоре, още със събуждането усетих мускулна треска по цяяялото тяло - сигурно само на лицето нямам :D . Съответно днес не тренирах, но пък цял ден обикалях по центъра....и да се похваля - купих си рокля за бала, най-сетне (party)

Честитa да ти бъде роклята за бала, сигурна съм, че ще бъдеш прекрасна :) (F)

Честитa да ти бъде роклята за бала, сигурна съм, че ще бъдеш прекрасна :) (F)

Мерси, Нати... надявам се да бъда :D
(F)

Кат,честита покупка!Наистина наслаждавай се на този период в живота си, защото ще ти се случи само веднъж,а и щом така добре се справяш в училище,напълно заслужаваш едно прекрасно завършване!Признавам си,че лекичко и благородно ти завиждам, защото не е минала и година от моя бал, а вече имам чувството,че е било преди цяла вечност...

Кат,честита покупка!Наистина наслаждавай се на този период в живота си, защото ще ти се случи само веднъж,а и щом така добре се справяш в училище,напълно заслужаваш едно прекрасно завършване!Признавам си,че лекичко и благородно ти завиждам, защото не е минала и година от моя бал, а вече имам чувството,че е било преди цяла вечност...

Елизабет, права си! Обаче, за съжаление, ми е малко трудно да се отпусна и да се наслаждавам, защото изоообщо не ми се завършва :( :D
Но, нищо! От тук се надявам да предстоят все хубави неща (nod)

20.03.2013 - (39)

(F) (sun) Честита първа пролет (F) (sun)

Храна
undereating
-Кафе с мляко
-Ябълка

overeating
13:00- Ленен сладкиш (40 р. ленено брашно, 3 яйца, малко прясно мляко, есенции, аромати, подсладител) с много ягоди и “лимонова сметана” (от белтъци, лимонова есенция, жълта сладкарска боя)
15:30- 100 гр. бадеми, 80 гр. натурален шоколад без захар
19:00- Салата от настъргани моркови, мариновано цвекло, 1 с.л. зехтин + 3 бъркани яйца

Движение
-3 кръга
1.Лиц. опори х 15
2.Тяга + планк-скок х 15; @12кг
3.Пл. катерач х 50
-3 кръга
1.Ренег. гребане от планк + планк скок х 10 (на ръка); 2@6кг
2.Напади х 30 (15 на крак)
3.Пл. катерач х 50
-4 кръга
1.Дъмбел снач х 20 (10 на ръка); @6кг
2.Суинг със смяна на ръце х 20 (10 на ръка); @6кг
3.Пл. катерач х 50
Тотал: 25 мин

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах); 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене; Лактофлор Ентерик Екол (пробиотик) х 2 табл. дневно; Дуспаталин (за стомаха) х 2т. дневно
Пиене: обичайното

Коментар:
Около 5 часа сън... :( Но пък за сметка на това направих хубава тренировка и, изненадващо, но цял ден съм енергична :)
Пак да се похваля: Харесах си и обувки за бала, даже ги поръчах и капарирах (просто ги искам в друг цвят, за това се наложи да стане с поръчка).
Като цяло, беше един хубав, слънчев ден !

Снимка на хапването в 13:00

21.03.2013 - (40)
Храна
undereating
-Кафе с мляко
-Ябълка

overeating
13:00- 50 гр. бадеми, кофичка пълномаслено мляко с тахан и пектин
15:00- 80 гр. био шоколад; био десерт с кокос и киноа
18:00- 200 гр. пилешки гърди с 3 фпх, намазани с био пастет от черни маслини; малко салата от настъргани моркови с лимон и зехтин

Движение
Сутрешна тренировка:
-4 кръга
1.Back extensions x 15
2.1-arm swing x 10 (R) @6kg
3.1-arm swing x 10 (L) @6kg
4.Knee hugs x 20
5.Cl. & Press x 10 (R) @6kg
6.Cl. & Press x 10 (R) @6kg
7.Sumo squat + front kick x 20
8.Dumbbell snatch x 10 (R)
9.Dumbbell snatch x 10 (L)
10.Bicycle abs x 40

Следобедна тренировка: 18 mins Brutal Kettlebell HIIT Cardio Tabata Workout

Предстои: Sun and Moon salutations + meditation (Shiva Rea)

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах); 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене; Лактофлор Ентерик Екол (пробиотик) х 2 табл. дневно; Дуспаталин (за стомаха) х 2т. дневно
Пиене: обичайното

Коментар:
Спах към 7 ч., тренирах 2 пъти - сутринта и следобед. Имах енергия, чувствах се добре, деня мина спокойно :)

Пак попаднах на нещо... дано да е описано всичко както трябва :D

22.03.2013 - (41)
Храна
undereating
-Кафе с мляко
-Ягоди

overeating
12:00- Пълномаслено “Фреско” с натрошено ленено семе, пектин, малко кленов сироп
14:30- Спаначена крем-супа (спанак, 200 мл. кокосова сметана, малко моркови и лук, подправки) с 2 фпх
18:00- 3 варени яйца, 50 гр. сурово кашу, чаша топло бадемово мляко с малко какао

Движение
Сутринта: Няколко разновидности поздрави + дишане + медитация

Следобедна тренировка - 48 минути:
-3 кръга:
1.Лицеви опори х 15
2.Ренегатско гребане + половин бърпи х 10; 2@6кг
3.Хиперекстензии на шв. топках 20
4.100 high knees with jump rope
-3 кръга:
1.Лег х 12; 2@6кг
2.Повдиг. за трапец х 12; 2@6кг
3.В-абс х 10
4.100 high knees with jump rope
-3 кръга:
1.Хибридни арнолд преси х 10; 2@6кг
2.Кик-бек х 12; 2@6кг
3.Двойни коремни преси (колене към лакти) х 15
4.100 high knees with jump rope
-3 кръга:
1.Разтваряне на ръце встр. за рамо х 10; 2@6кг
2.Разгъване за триц. зад глава х 10; 2@6кг
3.Коремни преси “колело” х 30
4.100 high knees with jump rope
-3 кръга:
1.Пуш-преса х 10; 2@6кг
2.Биц. сгъване х 10; 2@6кг
3.Повд. на крака за корем х 10
4.100 high knees with jump rope

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах); 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене; Лактофлор Ентерик Екол (пробиотик) х 2 табл. дневно; Дуспаталин (за стомаха) х 2т. дневно
Пиене: обичайното

Коментар:
Сън - 4 часа (headbang)
Имам си “ново 6”! От 5-6 дни имам малки пъпчици по ръцете, но не им отдавах голямо внимание, докато нещата не се влошиха. Тази нощ се събудих към 4:00 от сърбеж и болка ;( Не можах да заспя повече, чувствах се ужасно... Вече не знам, от лекар ли имам нужда, или от психотерапевт :D
Шегата настрана - днес следобяд отидох до личния ми лекар и твърдо заявих, че няма да изляза от кабинета, докато не ми даде направление за качествен дерматолог. Е, имаше ефект (mooning) :D Имам направление за диспансера в Гоце Делчев (уж един от най-добрите центрове за кожни и венерически заболявания, със собствена лаборатория) и в понеделник отивам!
Впрочем, единственото, което ме успокои сутринта, беше йогата ;)

Поздрав:

http://www.zoya.bg/custom-images/e-book/10-Raw-Vegan-Desserts-Recipes.pdf ето едно линкче с веган рецепти, даже има торта със спирулина :D

Пак попаднах на нещо... дано да е описано всичко както трябва :D

Тези писания да не са открити по стените на някоя праисторическа гробница...? :D

Пак попаднах на нещо... дано да е описано всичко както трябва :D

Тези писания да не са открити по стените на някоя праисторическа гробница...? :D

(nfun)

23.03.2013 - (42)
Храна
undereating
-Кафе с мляко

overeating
Описвам хаотично, не помня точни часове, само знам, че започна в 12:00 и свърши към 19:00:
-Смути от 1 авокадо, малко какао и 200 мл. кокосова сметана
-100 гр. сурови бадеми
-2 фпх с домашна майонеза
-3 варени яйца; задушени тиквички с киело мляко и копър

Движение
Сутринта:
-3 rounds:
1.Burpee with push up x 10
2.Deadlift with plank jump x 10 @12kg
3.Mount. climbers x 50
-3 rounds:
1.Lunges x 20 (10 each leg)
2.Full swing x 10 @12kg
3.Mount. climbers x 50
-3 rounds:
1.Plie x 15 @6kg
2.Dumbbell snatch x 20 (10 each hand)
3.Mount. climbers x 50
Total: ~24 min

Следобед - йога:
поздрави + разтягане и др.

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах); 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене; Лактофлор Ентерик Екол (пробиотик) х 2 табл. дневно; Дуспаталин (за стомаха) х 2т. дневно
Пиене: обичайното

Коментар:
Вчера денят си го биваше ;)
Поспах си най-сетне - към 7 ч.
Деня беше динамичен и мина бързо.
Днес в 12:00 съм на куклен театър...can’t wait (rock) :D

За проблема с пъпките по ръцете-пробвай каша от хума и преварена вода.Намазваш да постои,докато засъхне.Така няколко пъти.Вечер преди да си легнеш-намазваш с тампон със сребърна вода.Успех :)

24.03.2013 - (43)
Храна
undereating
-Кафе с мляко - 3 броя

overeating
14:00- Пълномаслено “Фреско” с 4 с.л. овес, малко тахан, пектин, канела
16:00- 100 гр. суровки ядки (лешници, бадеми, кашу)
17:30- 3 варени яйца; варени моркови с малко масло
18:30- Домашен мъфин (4 с.л. лен, 4 с.л. бадемово брашно, 2 яйца, малко пр. мляко, аромати..)

Движение
50/10; 22 mins total:
1.Full swing @12 kg
2.High knees with jump rope
3.Deadlift with plank jump @12kg
4.High knees with jump rope
5.Cl. & Press (R) @6kg
6.High knees with jump rope
7.Cl. & Press (L) @6kg
8.High knees with jump rope
9.Dumbbell snatch (R) @6kg
10.High knees with jump rope
11.Dumbb. snatch (L) @6kg
12.High knees with jump rope
13.Knee hugs
14.High knees with jump rope
15.Push press 2@6kg
16.High knees with jump rope
17.Burpees without push up
18.High knees with jump rope
19.Full swing @12kg
20.High knees with jump rope
21.High knees with jump rope
22.High knees with jump rope
Последните кръгове бяха само скачане с въже, като направих общо, за цялата тренировка - 1520 скока.

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах); 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене; Лактофлор Ентерик Екол (пробиотик) х 2 табл. дневно; Дуспаталин (за стомаха) х 2т. дневно
+Ново: 1 табл. Калций магнезий и цинк
Пиене: обичайното

Коментар:
Сън - 7 ч. :)
Беше хубаво и слънчево, имаше разходка, свърших и някои задачки... хубав ден беше.

За проблема с пъпките по ръцете-пробвай каша от хума и преварена вода.Намазваш да постои,докато засъхне.Така няколко пъти.Вечер преди да си легнеш-намазваш с тампон със сребърна вода.Успех :)

Личния ми лекар ме посъветва да не предприемам мерки, преди да са ме прегледали, защото не се знае какво е - дали са някакви дрожди, дали е гъбична инфекция, дали са лишеи или някаква обикновена алергична реакция... куп неща, като цяло. Дали няма да влоша нещата с тази каша?

Хумата и сребърната вода по никакъв начин не могат да ти навредят :).Външно хумата се използва за лечение на кожни проблеми-дори при бебенца, а вътрешно приета обсорбира натрупаните в храносмилателния тракт токсини. Сребърната вода има антибакетирален ефект,заздравява раните бързо,втътрешно за подсилване на имунната система. И двете са доста често използвани от мен,особено сребърната вода при хрема-пресича я веднага,когато е в началото :)
Забравих да спомена,че преди много години,хумата ми бе препоръчана от дерматолог.

Хумата и сребърната вода по никакъв начин не могат да ти навредят :).Външно хумата се използва за лечение на кожни проблеми-дори при бебенца, а вътрешно приета обсорбира натрупаните в храносмилателния тракт токсини. Сребърната вода има антибакетирален ефект,заздравява раните бързо,втътрешно за подсилване на имунната система. И двете са доста често използвани от мен,особено сребърната вода при хрема-пресича я веднага,когато е в началото :)
Забравих да спомена,че преди много години,хумата ми бе препоръчана от дерматолог.

Благодаря ти за подробната информация, но съм запозната с ефекта на хумата, също и с ефекта на сребърната вода, даже без хума никъде не ходя :D Имам си винаги вкъщи, няколко вида даже. Използвам я за куп неща, включително маски за лице. Наясно съм, че е природен продукт с естествени съставки, но е известно, че хумата изсушава кожата (поне на мен така ми действа), а обривите са много чувствителни, раздразнени и зачервени, не знам дали е добре да ги суша..или да ги хидратирам. Тъкмо за това не смея да ползвам хума.

Щом е суха кожата,може да си направиш домашен сапун с шипка,масло от чаено дърво и сурово какаово масло.Шипката овлажнява,а чаеното дърво има антисептично действие.

25.03.2013 - (44)
Храна
undereating
-Кафе с мляко

overeating
12:00- 80 гр. натурален шоколад и 100 гр. сурови бадеми
15:20- Кофичка кис. мляко с пектин,  тахан и канела
18:30- 3 бъркани яйца, 2 филийки пълнозърнест хляб с малко маслинова паста

Движение
Сутринта; 28 мин.:
-4 rounds:
1.One-leg push ups x 15
2.Hammer rows (for back) x 10
3.Squat with front kicks x 20 (10 each leg)
-4 rounds:
1.Swiss-ball crunches (for abs) x 20
2.Knee-hugs x 20
3.Sumo twist (abs+legs) x 20; @6kg
-4 rounds:
1.Push-press x 10 ; 2@6kg
2.Biceps curls x 10; 2@6kg
3.Bench dips x 15

Следобяд - кардио; 50/10 intervals, 20 mins total:
1.Jump rope
2.Burpees
3.Jump rope
4.Jump rope
5.Dynamic sumo squats
6.Jump rope
7.Jumping oblique twists
8.Jump rope
9.Jump rope
10.Burpee with push up
11.Jump rope
12.Swing hand-to-hant @6kg
13.Jump rope
14.Butt-kick jumps
15.Jump rope
16.Jump rope
17.Clean & press hand-to-hand @6kg
18.Jump rope
19.Jump rope
20.Jump rope
Total jumps: 1600

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах); 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене; 1 табл. Ca+Mg+Zn
+ ПОРЕДНИТЕ нови хапчета: Сутрин и вечер “Тинидазол” + 3 пъти дневно, по вр. на хранене “Креон”.
Пиене: обичайното

Коментар:
Сън - 6ч., но пък мисля, че ми стигнаха този път, защото спах дълбоко и определено имах сили през деня.
Много съм доволна от тренировките, а и деняа, като цяло, протече спокойно.
Днес бях в “София Мед”, тъй като изписаните преди седмица лекарства не дадоха резултат. Сега имам нова рецепта, започвам новите хапове още от днес...wish me luck (nstick) Вече се чувствам като някакво опитно зайче (headbang)

26.03.2013 - (45)
Храна
undereating
-Кафе с мляко, 3 бр.

overeating
Между 12:00 и 18:30:
-160 гр. черен шоколад (giggle)
-Пълномаслено “Фреско” с пектин и тахан
-Задушени тиквички с кокосов сос (100 мл. кокосова сметана; 2 жълтъка; подправки; 4 с.л. пшенични трици; малко горчица)
-2 фпх с маслинова паста

Движение
Zwow 4 Time challenge
НО въведох някои промени, за това вписвам:
3 rounds; 
1.50 pendulums
2.20 burpees with push ups
3.20 full swings; @12kg
4.15 push ups
5.10 touch toes
6.15 sumo squats @6kg
7.2 mins jump rope
Total jumps: 1055 За сравнение, преди няколко месеца бяха 979, и то за по-дълго време.
Предния път я направих заедно със Зузана - 27:55 мин; времето сега е 19:48 мин. (party)

Вечерта: Кратка медитация

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах); 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене; 1 табл. Ca+Mg+Zn ; сутрин и вечер “Тинидазол” + 3 пъти дневно, по вр. на хранене “Креон”.
Пиене: обичайното

Коментар:
Сън - 6 часа.
Денят беше много натоварен - сутринта на училище; после обикалях по интервюта; следобед - тренировка; после дълго се занимавах с подготовката на бизнес проект (пак за училище)... голямо напъване цял ден. Ако не бях медитирала нямаше и да заспя. Толкова мисли ми минаваха, че получих главоболие, с което даже се събуждам - не е минало.

Ако не бях медитирала нямаше и да заспя. Толкова мисли ми минаваха, че получих главоболие, с което даже се събуждам - не е минало.

Абе това за медитацията не го вярвам много. Смисъл дали е лесно да контролираш състоянието на духа и мислите си, без някакво ‘’шаолинско’’ обучение. Как смяташ?

Ако не бях медитирала нямаше и да заспя. Толкова мисли ми минаваха, че получих главоболие, с което даже се събуждам - не е минало.

Абе това за медитацията не го вярвам много. Смисъл дали е лесно да контролираш състоянието на духа и мислите си, без някакво ‘’шаолинско’’ обучение. Как смяташ?

Това дали вярваш в нещо или не, не влияе особено върху неговата истинност или неистинност.
Медитацията всъщност е естествено състояние на мозъка, което има повече от едно проявления и като такова не е необходимо специално обучение. Това е все е дно да ти трябва обучение как да храносмилаш.

Ехе, каква съпоставка, изясни ми се вече:)

П.П Въобще не си прочела правилно поста ми, защо ли:)

Да едитна за да няма чуденки: та като човек, за когото материята е просто прах и пепел, моето не вярване не беше насочено към медитацията, като подход, а в конкретния случай не вярвам, че ако не е медитирала е нямало да може да заспи. Аз продължавам да смятам, че е необходимо малко повече, за да умее един индивид да контролира духа, мислите и всичко интровертно в него. Всъщност доста сериозно го смятам по ред, ред причини.

Няма как да знаем дали е щяла или не да заспи, щом като вече е минало. :)
Не е необходимо нищо особено за медитацията, и не е задължително тп да се случва в специална поза, със затворени очи и т.н.
Тя много често се случва в движение, когато се съсредоточиш навътре и изолираш външните фактори. Аз лично по време на йога “изключвам” за всичко извън мен и често изключвам звука на телефона, защото един звън е достатъчен за да ме извади от това състояние и да ми отнеме доста време, докато се съсредоточа отново. “Медитация в движение” е моят термин.

Написаното от Мила го разбирам така - че за нас, лаиците, медитацията се доближава по-скоро да релаксация. (Затова и, примерно, като правя йога, си го водя стречинг. Защото съм далеч от това, което бих искала да бъде - въпреки желанието и безбройните самодейни занимания). Но не знам, Кат може и да е напреднала. Така че стига съм правила философски напъни в чужди дневници. :D

че за нас, лаиците, медитацията се доближава по-скоро да релаксация.

Ами, то професионалисти в тази област няма...в смисъл:
1. Всеки го прави за себе си, а не за някакви постижения
2. Това е нещо вътрешно, и като такова, никой не може да те научи да го правиш, то просто се случва
:)

Много простичко ще обясня: за мен медитацията се изразява в това да изчистиш мозъка и съзнанието си от страничните мисли, които те карат да се притесняваш/тревожиш/разконцентриташ. Един вид, да премахнеш всичко неприятно от мозъка си и да го заместиш с нещо хубаво - например мисли за някакъв приятен спомен, или мечта; ситуация, която желаеш да изживееш; нещо успокояващо; понякога ми помага дори просто да си представям как заспивам. По-често се случва на тиха и приятна музика, но понякога го правя и на тишина. По-добре се чувствам, когато има някаква музика на фона на приятните мисли, понеже в противен случай чувам много други звуци, които също ме разконцентритат (било то колите навън, пукането на телевизора, котката, или пък майка ми в другата стая..).
Относно йогата - определено е по-скоро нещо вътрешно, което усещаш в себе си. Прогресираш толкова бързо, колкото сам си позволиш, като че ли... според мен ума е много пряко свързан с йогата. Това не са просто движения на тялото.
В крайна сметка...всеки приема нещата така, както ги вижда през своите очи.

П.П. Дали е психическа нагласа или не, не знам, но определено след медитация заспивам много по-бързо и спокойно, а самият сън е много по-дълбок. И това, държа да отбележа, го наблюдавам многократно, не е веднъж-два пъти, за да го сметна за съвпадение.

27.03.2013 - (46)
Храна
undereating
-Кафе с мляко, 2 бр.

overeating
Между 12:00 и 18:30:
-Домашно кексче (бадемово брашно, рожков, 2 яйца, есенции, канела, подсл. - ..обичайното) с кофичка пълномаслено “Фреско” с по 1 лъжица тахан и пектин
-Бъркани яйца (4 бр.) с рендосани моркови, белени домати, 50 гр. сирене, 50 гр. кашкавал
-80 гр. натурален шоколад

Движение

Сутринта: Double kettlebell workout, изпълнена с дъмбели от 4, 6 и 12 кг.

Надвечер - йога: Няколко пъти Surya namaskara A; B; C; half surya namaskara; dancing warrior; малко hip openers и за финал мнооого кратка медитация.

Течности, добавки,лекарства:
1 табл. “Хлое”; фолиева киселина; 5 мл. SNAIL екелсир (за стомах); 1 табл. Vita max на “Nutrim”; Метформин след всяко хранене; 1 табл. Ca+Mg+Zn ; сутрин и вечер “Тинидазол” + 3 пъти дневно, по вр. на хранене “Креон”.
Пиене: обичайното

Коментар:
Сън - 6 часа.
Тренирах сутринта и сигурно по тази причина през деня се чувствах пълноценна и тонизирана. А пък вечерта, след йогата, си заспах, като къпано бебе.
Същия ден ходих до кожния диспансер. Прегледа ме една лекарка, която само хвърли един поглед на обрива, после 1 час се рови в книга, със заглавие “Лечение на дерматологични заболявания” и накрая ми изписа някаква “паста” за мазане. Каза ми след 10 дни да взема ново направление и да отида да ме прегледа пак. Пф! Кой дава току-така по 100 направления, не знам...ама моят личен едва склони едно да ми даде :D
Ще видим какви ще ги “надробя”, след десетина дни :D

Ха ха ха, тази доФторка щом отваря книгите и тепърва почва да рови да гледа......леле-мале :D бягай надалеко от такива.
А относно ново направление след 10 дни, нали знаеш че веднъж щом си отишла с направление, имаш право на вторичен преглед и НЕ Е необходимо направление....още повече при същия доктор (fubar)

Сутринта: Double kettlebell workout, изпълнена с дъмбели от 4, 6 и 12 кг.

Техника от видеото няма да обсъждам, но при упражненията с пудовки, замяната на тежестта с дъмбел НАИСТИНА го обезсмисля.

Същия ден ходих до кожния диспансер. Прегледа ме една лекарка, която само хвърли един поглед на обрива, после 1 час се рови в книга, със заглавие “Лечение на дерматологични заболявания” и накрая ми изписа някаква “паста” за мазане. Каза ми след 10 дни да взема ново направление и да отида да ме прегледа пак. Пф! Кой дава току-така по 100 направления, не знам...ама моят личен едва склони едно да ми даде :D
Ще видим какви ще ги “надробя”, след десетина дни :D

Случайно го прочетох, но какви кожни проблеми имаш ? Може ли снимки ? Може да бъда полезен.

Сутринта: Double kettlebell workout, изпълнена с дъмбели от 4, 6 и 12 кг.

Техника от видеото няма да обсъждам, но при упражненията с пудовки, замяната на тежестта с дъмбел НАИСТИНА го обезсмисля.

А има ли нещо в техниката на суинга от видеото, което смяташ, че не е ок?

Да - хоризонталната позиция на гърба.

Да - хоризонталната позиция на гърба.

При навеждането, нали?