казано от Boby_ на 29.03.13, 17:41:
Я да се похваля какво е взел Владо в Пауър Джима:
Аааааааааааааааааааааа, готово е!!! Обеща ми и го направи!
Ще пуснеш ли един Swing с 50-тката, Боби ;)
29.03.13
17:59
#3202
дано им хареса новата придобивка за CROSSFIT трениращите в залата ,Все пак ще може да се правят с по големи тежести от стандартните 36 кг пудовки.С това приспособление ще може да се слагат тежести според личните възможности на трениращия.
29.03.13
18:09
#3203
ВИТО Специално за теб е приспособлението за СУИНГА.Обещанието си е обещание
Обещах на МЕТЪЛИЦАТА подиум ,направих подиум.
лек полек всичко ще има.
Хайде тренирайте сега,стига сте седяли тука!!!!!!!форумни дигачи такива:P
29.03.2013 г. (тренировъчен ден 4, седмица 23)
Тренировка - гръб, трапец
Загрявка:
Придърпване на горен скрипец с раменен подхват - 8х60, 8х60 кг.
Адаптация:
Набирания с раменен подхват (със собствено тегло) - 4.
Работни серии:
1. Набирания с раменен подхват (с доп. тежест) - 6х32, 5х32, 5х32 кг.
2. Придърпване на горен скрипец с широк хват - 5х95, 5х95, 5х95 кг.
3. Мъртва тяга - 8х70, 6х130, 5х170 (без фитили), 5х200, 5х200, 5х200(с фитили) кг.
4. Гребане с прав лост (с подхват) - 7х120, 6х120, 6х120 кг.
5. Повдигане на рамене на машина за тяга - 6х230, 6х230, 6х230 кг.
Обобщение за тренировката:
Стана добра тренировка. Тягата умишелно е по-лека - опитвам се да докарам прилична форма, вместо да качват тежестите. В някоя от следващите следмици ще снимам пак клипче, за да се видя как е отстрани.
Добавки:
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab, 3 грама рибено маслo, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
2. На обяд - 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
3. Към 16 - 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab.
4. По време на тренировката - 10 грама (1 доза) Modern BCAA на USP Labs.
5. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now.
6. Към 18 - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено масло.
7. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.
Храна:
1. Обяд - пилешка супа, салата зеле и моркови, омлет със сирене.
2. След тренировка - една малка наденичка, 50-тина грама синьо сирене (единственото нещо, което никой у нас не ми изяжда :))
3. Вечеря - още не знам.
През деня - около 500 мл. прясно мляко.
Обобщение за деня:
Освен, че е петък, нищо друго за отбелязване. Работа, проблеми с отсъстващи колеги заради католическия Разпети петък - обичайните неща.
30.03.2013 г. (тренировъчен ден 5, седмица 23)
Тренировка - гърди, предмишница
Загрявка:
Повдигане на щанга от лег - 10х20, 10x20, 10х70, 10x70 кг.
Адаптация:
Повдигане на щанга от лег - 4x130 кг.
Работни серии:
1. Повдигане на щанга от лег - 4х160, 4х160, 3х160 кг.
2. Повдигане на щанга от лег с обратен наклон - 7х140, 6х140 кг.
3. Повдигане на дъмбели от полулег - 7х50, 6х50 кг.
4. Сгъване на китки с прав лост зад гърба (за предмишница) - 10x20, 8x40, 8x50, 8x60, 7х70, 7х70, 7х70 кг.
Обобщение за тренировката:
Втора поредна седмица гърдите ги правя с махмурлук... Е, като за състоянието ми достатъчно добра тренировка стана. :)
Добавки:
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab, 3 грама рибено маслo, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
2. На обяд - 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
3. Към 16 - 1000 мг Tribulus на Power Foods, 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab.
4. По време на тренировката - 10 грама (1 доза) Modern BCAA на USP Labs.
5. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now.
6. Към 18 - 3 грама рибено масло.
7. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.
Храна:
1. Обяд - купичка супа топчета, печено пиле, зелен фасул.
2. Вечеря (план) - пека си шишчета от свински шол и пилешко филе.
През деня - около 500 мл прясно мляко.
Обобщение за деня:
Станах късно, тренирах, после пазаруване, разни неща из нас и денят си замина.
31.03.2013 г. (без силова тренировка)
Аеробна тренировка
Интервално кардио на велоергометър - 16 минути (5 спринта на степен 6).
Спринтовете - на над 85 оборота в минута, 156 ккал (с 2 по-малко от предния път).
Добавки:
1. След ставане - 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 1000 мг Tribulus на Now, 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab, 3 грама рибено маслo, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
2. На обяд - 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
3. Към 16 - 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab.
4. Към 18 (план) - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено масло.
5. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.
Храна:
1. Обяд - няма.
2. Към 15:30 - малко кисело зеле (сурово, без мазнина).
3. Вечеря (план) - ще видим какво ще е.
През деня - към 500 мл прясно мляко.
Обобщение за деня:
Нормална неделя. Водих на кино малката, после се оправях с киселото зеле - тази зима стана толкова късно, че чак досега сокът още не се лигави, без да съм го пресичал с нищо.
01.04.2013 г. (тренировъчен ден 1, седмица 24)
Тренировка - бедра, прасец
Загрявка:
Лег-преса - 10х120, 8х185 кг.
Адаптация:
Лег-преса - 4х235
Работни серии:
1. Лег-преса - 7х275, 7х275, 6х275 кг.
2. Бедрени сгъвания на машина - 9х95, 8x95 кг.
3. Преден клек с фитили - 6х125, 5х125, 5х125 кг.
4. Повдигане на пръсти на машина за тяга (за прасци) - 10х150, 8х200, 8х200, 8х200, 8x200 кг.
Обобщение за тренировката:
Доволен съм днес! Спеше ми се страшно много, а тренировката се получи сравнително прилична.
Добавки:
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab, 3 грама рибено маслo, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
2. На обяд - 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
3. Към 16 - 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab.
4. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 6 капсули Amino Complete на Now.
5. Към 18 - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено масло.
6. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.
Както бях споменавал по-рано, от днес сменям BCAA-то с аминокиселини с пълен профил. Ще видим дали и как ще се отрази на възстановяването.
Храна:
1. Обяд - купичка пилешка супа, салата настъргани моркови със семки, паниран шницел, домати.
2. Вечеря - две свински и едно пилешко шишче, салата домати и краставици, задушени гъби.
През деня - около 500 мл прясно мляко
Обобщение за деня:
Изпратихме малката на лагер сутринта, заради което в комбинация със смяната на времето се наложи да стана много рано и съм като пребит цял ден. Изобщо не ми е първоаприлско...
Ех... не съм вярвал, че някога може да ми липсва тренировката за крака.... :D
btw, на каква лег-преса правиш? Клека ти е много по-силен от моя, Боби, а лег-преса с по-малко килограми слагаш (питам щото всичките преси са различни, на 2 различни преси съм имал 150кг разлика...)
01.04.13
19:05
#3209
хах сигурно като се начумериш едвали има мераклии за бъзици ... или всякви безсмъртни се намират :D
казано от Миsh0 на 01.04.13, 19:00:
Ех... не съм вярвал, че някога може да ми липсва тренировката за крака.... :D
btw, на каква лег-преса правиш? Клека ти е много по-силен от моя, Боби, а лег-преса с по-малко килограми слагаш (питам щото всичките преси са различни, на 2 различни преси съм имал 150кг разлика...)
Ми на някаква... :) 60-градусова е и върви гадно. Иначе преди време правех на една 45-градусова, гладка и мазана - слагах до 420 кила, а можех още. :)
казано от kristiancho на 01.04.13, 19:05:
хах сигурно като се начумериш едвали има мераклии за бъзици ... или всякви безсмъртни се намират :D
Ами, ами. Рядко гледам начумерено, а днес не беше от тези дни. :) Да не говорим, че има доста по-едри и здрави от мен момчета в Пауъра. :)
01.04.13
20:35
#3211
Въглехидрат не приемаш ли? Направо не ти виждам храната момичетата по 50-55кг като ги гледам в даскало се тъпчат два пъти повече от теб, а нямат никаква физическа активност, от женски пол са и са 3 пъти по-леки. :Д Как гледаш направо.
Баси всички тук са с някакъв ултра-мега бавен метаболизъм, ендоморфни типове. Ако си на моите 600-800гр въгл, когато качвам, сигурно ще станеш 250 кила :Д
казано от A.W.E.I.T на 01.04.13, 20:35:
Баси всички тук са с някакъв ултра-мега бавен метаболизъм, ендоморфни типове. Ако си на моите 600-800гр въгл, когато качвам, сигурно ще станеш 250 кила :Д
Говори след 10-15годинки, тогава ще видим колко въглехидрат ще приемаш. В казармата изяждах три хляба, по един с всяко хранене + останалите манджи + допълнително и си лягах с 10 кроасана под възглавницата за среднощни закуски. ;)
Мнението беше редактирано от Valdis на 01.04.13 20:53.
01.04.13
20:52
#3213
Добре ще се чуем след 15 години пак, дочуване Валди. :)
01.04.13
20:55
#3215
Чао ти казах. :D
казано от A.W.E.I.T на 01.04.13, 20:35:
Въглехидрат не приемаш ли? Направо не ти виждам храната момичетата по 50-55кг като ги гледам в даскало се тъпчат два пъти повече от теб, а нямат никаква физическа активност, от женски пол са и са 3 пъти по-леки. :Д Как гледаш направо.
Баси всички тук са с някакъв ултра-мега бавен метаболизъм, ендоморфни типове. Ако си на моите 600-800гр въгл, когато качвам, сигурно ще станеш 250 кила :Д
Хайде моля те след като изчистиш до към 6-8 % тогава да ни натякваш пак с , че с 500гр. карбс чистиш . Аз дето ям , някви мизерни 50гр. на ден макс не мога си сваля сланината ти с 500 си направиш кожата лист ...
01.04.13
21:28
#3217
Ае твойте тренировки са - ‘’да направя ли още едно повторение? Да направя ли още едно?’‘... Също нали съм те виждал на живо, не се трепеш на макс, а и метаболизма ти е друго яче, хехе добри чувства, ама айде да бъдем реалисти братле. :)
01.04.13
21:35
#3218
казано от A.W.E.I.T на 01.04.13, 21:28:
ама айде да бъдем реалисти
Ами хайде ;) С Калоян имате заложен ебахти метаболизма и двамата (в което няма нищо лошо, евалата, много хора биха искали такъв), но да парадирате и двамата (особено ти) с това постоянно, е смешно ;)
Мнението беше редактирано от Херцог Трън на 01.04.13 21:36.
01.04.13
22:07
#3219
казано от Херцог Трън на 01.04.13, 21:35:
казано от A.W.E.I.T на 01.04.13, 21:28:
ама айде да бъдем реалисти
Ами хайде ;) С Калоян имате заложен ебахти метаболизма и двамата (в което няма нищо лошо, евалата, много хора биха искали такъв), но да парадирате и двамата (особено ти) с това постоянно, е смешно ;)
Добре, искам да сме приятели, нека бъдем. :)
02.04.13
06:34
#3220
казано от Boby_ на 26.03.13, 08:33:
Тази сутрин съм горд със себе си! Малка победа над себе си удържах. Като един истински мъж излязох на Околовръстното, включих круз-контрола, ковнах на 80 и си махнах крака далеч от газта. Беше малко неприятно да ми прелитат с по 130 в лява лента, но истинската сила е във въздържанието. :D Разликата е няма и 5 минути от Симеоновско до България. Или с други думи 140 кинта за КАТ от последната честитка, еквивалентни на 2 бутилки нелош сингъл малц.
еее айде сега... круиз контрол... да не си на околосветско пътешествие... ТИ СИ НА ОКОЛОВРЪСТНО СЪСТЕЗАНИЕ... всички искат да го направиш /най-вече полицаите/ ..... публиката крещи БООООБИ БОООООБИ... :D
казано от Valdis на 01.04.13, 20:51:
казано от A.W.E.I.T на 01.04.13, 20:35:
Баси всички тук са с някакъв ултра-мега бавен метаболизъм, ендоморфни типове. Ако си на моите 600-800гр въгл, когато качвам, сигурно ще станеш 250 кила :Д
Говори след 10-15годинки, тогава ще видим колко въглехидрат ще приемаш. В казармата изяждах три хляба, по един с всяко хранене + останалите манджи + допълнително и си лягах с 10 кроасана под възглавницата за среднощни закуски. ;)
Ванката е на 19, аз съм на два пъти по толкова, така че формално даже и след 15 няма да е. :)
Иначе съм изял въглехидрати за 2 живота досега. :) Сега се чувствам добре - някой и друг въглен се закача от зеленчуци, млечни, някое картофче или фиденце в супата. Имам достатъчно сила, теглото е стабилно, даже с лек уклон надолу. Това са ми целите.
Иначе ей тая свиня на снимката от 2011 какъв морф е според вас:
Мнението беше редактирано от Boby_ на 02.04.13 09:11.
02.04.13
09:41
#3222
казано от Boby_ на 02.04.13, 09:10:
Иначе ей тая свиня на снимката от 2011 какъв морф е според вас:
фобоморф :D
02.04.2013 г. (тренировъчен ден 2, седмица 24)
Тренировка - бицепс, трицепс
Загрявка:
Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж - 8х12, 8х20 кг.
Избутване на щанга от лег с тесен хват - 8х20, 8х60 кг.
Адаптация:
Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж - 4х35 кг.
Избутване на щанга от лег с тесен хват - 4х110 кг.
Работни серии:
1. Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж (тип “чукчета”) - 7х40, 8х40, 6х40 кг.
2. Избутване на щанга от лег с тесен хват - 5+1х140, 5х140, 4х140 кг.
3. Бицепсово сгъване с прав лост от стоеж - 5х80, 5х80 кг.
4. “Френско” разгъване с дъмбели от лег - 5х30, 4х30 кг.
5. Скотово сгъване с дъмбел - 6х30, 6х30 кг.
6. Трицепсово привеждане на горен скрипец с въженце - 5х45 кг.
Обобщение за тренировката:
И днес не беше зле тренировката. Май накрая от бързане пропуснах да си направя последната серия за трицепс на скрипеца, но не е болка за умиране. :)
Добавки
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab, 3 грама рибено маслo, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
2. На обяд - 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
3. Към 16 - 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab.
4. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 6 капсули Amino Complete на Now.
5. Към 18 - 3 грама рибено масло, 1000 мг Tribulus на Now.
6. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.
Храна:
1. Обяд - салата “Ница”, пиле “Тай” (в Хепи).
2. Вечеря - не знам още.
През деня - към 500 мл прясно мляко.
Обобщение за деня:
Днес денят започна кофти, но после се пооправиха нещата и ненадейно приключих две неща, които бях планирал за утре. :) Нещата се подреждат полека. :)
03.04.2013 г. (тренировъчен ден 3, седмица 24)
Тренировка - рамо, преса
Загрявка:
Раменни преси с прав лост от седеж - 10х20, 8х40 кг.
Адаптация:
Раменни преси с прав лост от седеж - 4х70 кг.
Работни серии:
1. Раменни преси с прав лост от седеж -4х90, 4х90, 4x90 кг.
2. Раменни преси с дъмбели от седеж - 7х42, 6х42 кг.
3. Повдигане на дъмбели встрани от стоеж - 6х30, 6х30 кг.
4. Повдигане на дъмбели напред от стоеж - 5х35, 5х35 кг.
5. Повдигане на крака от вис (на 120 градуса) - 20, 16, 15, 13
6. Коремни преси на римско столче - 13х10, 10x10, 10х10 кг.
Обобщение за тренировката:
Днес добре. На раменната преса не стана петица на 90, но за сметка на това докарах три четворки.
Добавки:
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab, 3 грама рибено маслo, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
2. На обяд - 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
3. Към 16 - 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab.
4. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 6 капсули Amino Complete на Now.
5. Към 18 - 3 грама рибено масло, 1000 мг Tribulus на Now.
6. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.
Храна:
1. Обяд - пилешка супа, шопска салата, свинска кавърма.
3. Вечеря (план) - пека си наденички от кълцано месо, има и боб чорба. :)
През деня - около 500 мл прясно мляко.
Обобщение за деня:
Днес успях повече или по-малко успешно да приключа всичко висящо. Сега ще приготвяме багаж, ще пийна някоя биричка и после - рано в леглото. Утре пътуваме за Будапеща - надявам се да стигнем по нормално време, но всичко ще зависи от това какви са условията на пътя и дали ще има забавяния по разни поводи. Все пак са си 770 км.
казано от Boby_ на 03.04.13, 18:54:
3. Вечеря (план) - пека си наденички от кълцано месо, има и боб чорба. :)
Много ме кефи вечерята :). Даде ми идея за уикенда :)
казано от Иван П. на 03.04.13, 19:15:
Айде,Боби - лек и безавариен път ти пожелавам :)
Благодаря!
Пак тръгвам неподготвен. Волвото няма резервна гума. Вместо нея има компресорче с контейнерче, пълно с някаква полимерна пяна, която се помпа в гумата и уж може да изкара някакво разстояние. Да, ама миналата година пукнах гума в един бордюр. Голяма цепнатина. Пробвах го това нещо, оказа се абсолютен провал. Наложи се да викам репатрак.
Колата е на оперативен лизинг. Половин година опявах на лизингодателя да ми намерят гума. Била струвала 700 лв. Ми какво от това - да викам репатрак за спукана гума някъде посред магистралата е доста по-тъпо. В крайна сметка ми намериха гума и крик, но не и ключ. Купих си ключ и го пробвах. Оказа се, че върху болтовете има някакви декоративни капачки, които нямат сваляне. Обадих се на образа от Херц, който ми е контакт, той каза, че имало в инструментите на колата някаква джаджа, с която се свалят тия капачки. Обърнах колата с краката нагоре, няма такова нещо. С клещи не мръдват тия пущини. Правя опит вече с два мейла да се регистрирам във Волво форума, не ми праща активиращ мейл...
Ще се пътува май пак с надежда, че няма да спукам гума. Тъпотия.
03.04.13
22:14
#3228
Там наистина има едно малко ключе, което маха капачките. Освен ако последния път гумаджиите не са забравили да го върнат на място
казано от Boby_ на 03.04.13, 20:12:
Вместо нея има компресорче с контейнерче, пълно с някаква полимерна пяна, която се помпа в гумата и уж може да изкара някакво разстояние. Да, ама миналата година пукнах гума в един бордюр. Голяма цепнатина. Пробвах го това нещо, оказа се абсолютен провал.
И за колелетата има такива спрейчета с някаква пяна, която уж запушва дупки и изкарва известно време, ама както казваш: абсолютен провал са и там.
казано от Anelia на 04.04.13, 07:23:
казано от Boby_ на 03.04.13, 20:12:
Вместо нея има компресорче с контейнерче, пълно с някаква полимерна пяна, която се помпа в гумата и уж може да изкара някакво разстояние. Да, ама миналата година пукнах гума в един бордюр. Голяма цепнатина. Пробвах го това нещо, оказа се абсолютен провал.
И за колелетата има такива спрейчета с някаква пяна, която уж запушва дупки и изкарва известно време, ама както казваш: абсолютен провал са и там.
Аз пък съм изключително доволен от тези спрейове. Спасявали са положението не един път, включително при срязана гума.
04.04.2013 г. (без силова тренировка)
Добавки:
1. След ставане - 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 1000 мг Tribulus на Power Foods, 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab, 3 грама рибено маслo, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
2. На обяд - 1000 мг Tribulus на Power Foods,, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
3. Към 16 -1000 мг Tribulus на Power Foods, 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab.
4. Към 18 - 3 грама рибено масло.
5. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.
Храна:
1. Обяд - печени наденички от кълцано месо, салата домати.
2. Вечеря - след малко излизаме и ще видим какво ще е.
През деня - към 500 мл прясно мляко.
Обобщение за деня:
Ранно ставане, цял ден път, после разходка, след малко вечеря. Поздрави от Будапеща! :)
повече от 22-3 не ти давам. Съвсем сериозно!!! :D Каква е тайната, след 15-16 години и аз да изглеждам така :D?
казано от Миsh0 на 04.04.13, 22:48:
Каква е тайната, след 15-16 години и аз да изглеждам така :D?
Плажните тренировки :D (muscle)
казано от Миsh0 на 04.04.13, 22:48:
повече от 22-3 не ти давам. Съвсем сериозно!!! :D Каква е тайната, след 15-16 години и аз да изглеждам така :D?
Зла жена, която да те държи във форма, но най-вече правилен избор на родители. :)
казано от Миsh0 на 04.04.13, 22:48:
... Каква е тайната, след 15-16 години и аз да изглеждам така :D?
Обръснал се е ;)
05.04.2013 г. (без силова тренировка)
Добавки:
1. След ставане - 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 1000 мг Tribulus на Power Foods, 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab, 3 грама рибено маслo, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
2. На обяд - 1000 мг Tribulus на Power Foods,, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
3. Към 16 -1000 мг Tribulus на Power Foods, 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab.
4. Към 18 - 3 грама рибено масло.
5. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.
Храна:
1. Обяд - свински карета със сос и кнедли, някакво странно кисело зеле.
2. Вечеря - гръцка салата, панирани меса в огромни количества, малко ориз.
През деня - към 500 мл прясно мляко.
Обобщение за деня:
Днес сутринта се разходихме до Площада на героите и замъка Вайдахуняд. После - към Словакия. Хапнахме по пътя, вече преминали границата, за която напомня само рушащия се изоставен КПП. Вкусно, евтино и обилно. Пристигнахме на местоназначението си в градчето Лученец. Дива словашка провинция без нищо за гледане, честно казано. За сметка на това цените са народни. :) Идеална местна бира за 0,7-1 евро в заведение, маркова чешка за 1,4 евро, евтина и обилна храна... Като се прибера, поне седмица не трябва да се приближвам до кантара. :)
Утре предстои взимането на рибите и после 960 км път през Словакия, Унгария, Румъния и България...
06.04.2013 г. (без силова тренировка)
Добавки:
1. След ставане - 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 1000 мг Tribulus на Power Foods, 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab, 3 грама рибено маслo, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
2. Към 18 - 1000 мг Tribulus на Power Foods, 3 грама рибено масло.
3. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.
Храна:
1. Обяд - Пилешко кордон блу, гарнитура варен ориз, домати.
2. Вечеря - сурово кашу, кренвирш - кашуто по пътя, а като се прибрах в 2 през нощта, бях в състояние само да загриза един кренвирш и да си сипя едно малко.
През деня - към 500 мл прясно мляко.
Обобщение за деня:
Сутринта отидохме до “рибената” Ферма в Словакия. После газ през Словакия, Унгария, Румъния и България. В Унгария по магистралите всичко беше ОК, докато не стигнахме Мако и малко след това не преминахме в Румъния на пътя за Тимишоара. Там - мизерия голяма. Не много лош път в голямата си част, но тесен, с доста трафик, после като стигнахме Карпатите, завои и тирове... Отне ни цяла вечност. GPS-ът се опита да ни качи на мост към Сърбия, но устоях на изкушението. :) Имаше и положителни страни минаването през Румъния - планинската част от пътя, също както и участъкът покрай Дунаво около Турну Северин, бяха изключително живописни. Даже спряхме да се снимаме досами реката. :)
Стигнахме Калафат чак към 9 и заварихме огромна опашка от тирове. Това беше и най-гадното преживяване от целия път. Първо един румънски чиновник ми поиска рушвет да ме пусне в дясна лента, а не да ме нареди зад тировете. После румънският граничен полицай, като видя, че возим живи риби, взе да се бъзика как щял да си направи аквариум в кабинета и като минавам, да му давам по 2-3 риби. Явен намек за даване на нещо друго си беше, но там устоях. Изкоментира, че трябвало да ме остави да чакам, докато ми порасне брада като на снимката от личната карта, но и там удари на камък. Повъртя се около колата, пък ме пусна накрая - нямаше за какво да се хване.
След това ни наредиха на опашка зад няколко автовоза. Един местен циганин, говорещ развален български, поиска на жена ми цигара и се зае да ми обяснява как няма да се качим на ферибота до сутринта, ако не почерпим. Смачкан от умора, му дадох кутия цигари и няколко евро на монети. Тоя отиде напред, говори със служителите от ферибота, които разпределят товаренето, и се върна. Поискали 15-20 евро. Дадох му 10 с идеята, че ги губя без ефект. Той пък ме изненада - разпределиха ни на първия ферибот. Вече като се натоварихме, се запознахме с едни англичани, пътуващи на гости на някого в Чирпан. Чакали 3 часа... Хем ми стана неудобно, че захранвам системата, хем се зарадвах, че на нас не ни се наложи да чакаме толкова.
В крайна сметка след като разпределих останалите риби по получателите им, към 2 се прибрах благополучно.
Ето снимки от фермата, една от Румънския бряг на Дунав и накрая за какво беше всичко - малки, сивкави рибета, но пък с голям потенциал за големи, червени гадини. :)
Ако някой иска повече подробности, ето:
http://www.aquaportal.bg/forum/fotoreportazhi/edna-ferma-za-tanganiyski-tsihlidi-v-slovakiya/
казано от Boby_ на 07.04.13, 12:19:
...Стигнахме Калафат чак към 9 и заварихме огромна опашка от тирове. Това беше и най-гадното преживяване от целия път. Първо един румънски чиновник ми поиска рушвет... После румънският граничен полицай...Един местен циганин, говорещ развален български... Хем ми стана неудобно, че захранвам системата, хем се зарадвах, че на нас не ни се наложи да чакаме толкова.
Сега разбра ли ние тираджиите на какъв огън се печем? :D