Дневникът на Сиси

Благодаря ти! Ами само тези храни ми понасят. И днес само супа и малко солети... Това е...

14.03
Храна:
07:30 - купичка супа
09:30 - около 1/2 пакетче солети (може би и по-малко да бяха)
13:00 - купичка супа, ябълка без обелка, 2-3 парчета кашкавал отгоре с лютеница, няколко сливи от компот
17:00 - 1/2 кисело мляко
18:00 - 2 шепи пуканки
18:30 - пак няколко парчета кашкавал + лютеница
19:30 - другата част на киселото мляко + 2 лъжички мед, няколко парчета локум (blush)
Трен:
20 мин велоергометър
20 кростренажор
4х20 коремни с тежест 5 кг.
2х20 напади (за крак) с тежест по 5 кг в ръка

Нападите бяха мъчение. По пътя към залата се спънах и паднах и сега имам голяма рана на коляното... :D Иначе всичко добре!
Какво мислите за пуканките, ако са домашно приготвени без мазнина?

17.03
Кашкавал, лютеница, 2 купички супа, мноооооооого разходка (целия ден)

Плашещо е като те гледам колко ядеш. Това е малко дори за неспортуващ човек, а да не говорим от колко необходими вещества лишаваш организма си. Даже най-горе има и хора, които са ти лайкнали 800-те калории дневно, което пък ще създаде впечатлението, че всичко е ок. Така нищо няма да се получи, яж повече и намали кардиото за сметка на повече упражнения със собствено тегло. При дадените от теб 1.63м. и 46 кг. да въртиш 40мин е абсурдно, а ако толкова имаш желание за него, не прави повече от 15-20 минути след другите упражнения.

И да искам не мога да ям повече, подува ми се корема и ме боли от всичко. Благодаря за съвета. :)

18.03
07:30 - 1/2 кисело мляко + сладко от сливи (около 4-5 лъжички)
12:00 - 1 голяма купичка супа
17:00 - 5-6 шоколадови бисквитки, няколко парчета кашкавал
20:00 - купичка грах

Трен:
2х4 мин:
super girl plank
jumping jacks
russian twist
high knees
после:
3x20 коремни със 9 кг гира
2х20 (за страна) извивки встрани пак с гира 9 кг

Ходих на София на гастроентеролог и ми дадоха диета + 3-4 вида лекарства... :D От утре ще пиша пак...
Хубава вечер! (F)

21.03

Храна:
07:30 - 1/3 кисело мляко + 4-5 парченца праскова от компот
12:50 - 3 белтъка + 1 жълтък + сирене = омлет :D, 4-5 резенчета краставица
13:30 - другата част от киселото мляко + 3 лъжички мед
19:00 - салата -> краставица, домат, маруля, лук
19:30 - купичка супа (sun)
Уффф + една чиния макарони на фурна. Не се сдържах. Не бях яла такива от 2 години, откакто баба ми ги правеше, но за съжаление вече я няма... ;(

Трен:
в училище около 60 коремни за норматив (то трябваше повече ама г-на го мързеше да брои :D)
20 мин велоергометър
20 мин кростренажор
3х30 коремни
2х20 (за страна) напади с по 5 кг в ръка
2х10 (за страна) извивки в страни с 5 кг в ръка

Не помня остатъка от менюто :D

23.03
10:30 - няколко парчета кашкавал + лютеница
15:30 - няколко парчета краставица, няколко парчета кашкавал + мн малко лютеница
17:00 - 50 гр. индийско кашу
20:45 - 1 купичка боб
Цял ден разходка.

23.03
10:30 - няколко парчета кашкавал + лютеница
15:30 - няколко парчета краставица, няколко парчета кашкавал + мн малко лютеница
20:45 - 1 купичка боб
Цял ден разходка.

Много интересна храна...лютеница? предполагам си наясно колко захар има в нея?
Щом си вегетарианка според мен задължитeлно трябва да консумираш авакадо, също така бразилски орех, бадеми, тиквено семе, орехи (сурови!) в умерени количества.

Еми лютеницата ми е препоръчана да я ям от лекар. Редактирах менюто, ядох индийско кашу днес. Авокадо нямам възможност да си купувам често.

Еми лютеницата ми е препоръчана да я ям от лекар. Редактирах менюто, ядох индийско кашу днес. Авокадо нямам възможност да си купувам често.

Авокадото в България вече е на доста достъпна цена около 1-1,50 за бройка.
И какви са тези солети?
В лютеницата копешка или домашна дори има доста захар не виждам как е полезна, но добре.

В лютеницата копешка или домашна дори има доста захар не виждам как е полезна, но добре.

Еми, полезна е за лекаря - подсигурява му пациенти - лютеницата, заедно с много други “полезни” храни. :)

Всички кОпешки :D храни,които не са под формата на суровина,е хубаво да се избягват и направо изключат.Пасирай си домат с малко зехтин.

Всички кОпешки :D храни,които не са под формата на суровина,е хубаво да се избягват и направо изключат.Пасирай си домат с малко зехтин.

Вярно, че е с у.

Да пасирани домати и чушки със зехтин е много вкусно и полезно.

Ми ще пробвам домат, ама зехтин няма да слагам. Не купувам.

24.02
Дано си спомня всичко... :D
Цял ден разходка. Утре фитнес.
10:30 - няколко парченца праскова от компот
14:00 - 1 чашка някакъв крем като за торта
19:00 - шепа фъстъци (или по-малко)
20:00 - 2 сърми
21:45 - 5 парченца праскова от компот + малко от сока (заради течния парафин иначе не се преглъща), шепа шам фъстък
Лекаства: 3 вида за корем, 1 за гърло, 1 за имунна система, 1 лъжичка течен парафин

Боже, ти въобще ядеш ли? Най-малкото, заради лекарствата, които приемаш? Макар, че то и за тебе никаква храна няма!

Все си мисля, че ям многоо... :D И днес храната ми беше достатъчна, щом съм се заситила... Не съм чувствала глад...
ПС: лекарката каза да си купя мюсли и се чудя. Никога не съм яла.

Ми ще пробвам домат, ама зехтин няма да слагам. Не купувам.

Няма как да си изчистиш мазнините без полезни мазнини.

Е полезни мазнини има и в ядките (ако греша ме поправете), маслото не е ли добро също? И попринцип задължително ли е да ям масло?

Не е задължително да ядеш масло(giggle)
Задължително е да се храниш достатъчно.Задължително е храната да е разнообразна и да доставя всички микронутриенти,от които организма се нуждае.Храната не се яде само ,за да се наядеш.Тя има и лечебни свойства,когато е правилно подбрана и приготвена.

-

26.03 кг - 45
11:30 - няколко лъжици мюсли + 1/3 кисело мляко (не го доядох)
12:30 - 2 чушки с извара и сирене (без чушките :D) + малко салата (маруля,домат,лук,краставица)
15:30 - 3-4 пелети (домашни някакви бяха не знам) + остатъка от мюслито
18:30 - малко кашкавал
22:00 - 1/3 кисело мляко + малко краставица, 2 чаени бисквитки
3 чаши зелен чай

29.03

Храна:
12:00 - 1 купичка супа
13:00 - 1/2 купичка боб + много малко парче сирене
14:30 - 1/3 кисело мляко култура + малко краставица, 1 ябълка
15:30 - 2 лъжици тахан с мед
17:30 - 2 купички боб + сиренце
21:30 - салата от маруля, домат, лук, краставица

Трен:
20 мин велоергометър
2х30 коремни с тежест 5 кг
3х20 напади с по 5 кг в ръка
7 мин кростренажор

31.01
Нещо като детокс ден.
2 лъжици тахан с мед, чай, чай, чай и чай :D и вода

Това тук е някаква пълна пародия...

Вчера я не помня храната, но нямаше боклуци, ходих и на фитнес...
За днес.

02.04

Храна:
11:30 - 1 пълнозърнеста филия намазана с масло, 1/2 кисело мляко с 1-2 лъжици мед
12:00 - 4-5 лъжици грах яхния
15:30 - още 3 филий с масло препечени, 1/2 кисело мляко с 1-2 лъжици мед
20:30 - 1 купичка мусака + малко кисело мляко, малко салата, парче дом. кекс

Трен:
20 мин вело
15 мин пътека бързо ходене
10 мин кростренажор
4х30 коремни

Сиси ти колко кила си вече?

45 съм си. :)

03.04

12:30 - 1 сварен белтък, 1 и половина купичка супа + сирене
14:10 - 5 сливи от компот, малко от сока на компота, 1 парченце ябълка
15:30 - сусамов тахан + мед (не знам колко лъжици :D), тиквени семки (няколко шепи)
17:00 - 1 купичка таратор
19:15 - 1 и половина купичка мусака + 1/3 кисело мляко (свиня), 4 парченца локум :@
23:00 - 1 компот... (blush)

Оо трен има, доскучня ми: 20:30
4 кръга от това:
50 sec. super girl plank
50 sec. jumping jacks
50 sec. russian twists
50 sec. упражнение за долната част на корема (не мога да го обясня)
след това:
3х30 обикновени коремни

04.04

Трен на гладно, нямах време да ям:
20 min вело
15 min пътека бързо ходене
5x30 коремни

12:50 - 1 купичка леща + сиренце
19:50 - 2 купички леща + сиренце
21:00 - салата от маруля, домат, краставица и лук + 1-2 резенчета печени картофи (sun)
22:00-23-30 - промишлено количество семки :D гледах филм с кака ми (h)

Ако искаш да станеш като това плашило на аватара ти продължавай,според мене нужда от тренировки няма...с глад става мойто момиче :Д

Да се надяваме,че някоя умна глава покрай тебе ще те спре,защото иначе лошо....

Че даже това ядене ми е много... По някой път преяждам. :D

Ако искаш да станеш като това плашило на аватара ти продължавай,според мене нужда от тренировки няма...с глад става мойто момиче :Д

Да се надяваме,че някоя умна глава покрай тебе ще те спре,защото иначе лошо....

А това на аватара не е ли тя?

Ооооо много ти е яденето,след няколко месеца сигурно ще постваш нещо от сорта на:’‘Изядох една ябълка и половин кофичка кис. мляко днес и преядох като прасе’’ :D Вие си прецаквате здравето,изкривените ви представи за красиво тяло някой ден ще ви излязат през носа...

Това не е ли Ирена Милянкова от ‘’ Под прикритие’’ ?

Дам, тя е. (h)

Бе и тя да е, пак си е плашило (nlove5) Даже и на затъмнен фон кокалите й личат, а фотографът й носи вината, че пропагандира болни анорексички като модел за подражание.

Сиси, ако ти е толкова трудно да приемаш повече калории, пробвай с ядки (ама не 50-тина грама, а примерно 150). Щом солетите успяваш да ядеш, значи и тях можеш. Въпреки това белтъчините ти са малко. Трябват ти повече яйца и сирене/кашкавал, като не ядеш месо.

Благодаря за съвета. Ще пробвам с белтъци, защото от цялото яйце се изривам заради жълтъка. Доказано! :) Примерно 1 час след тренировка един омлет става ли?