Дневникът на Мая

Ставане - 7.20ч
48.5 кг

Малко гърди:
1 - лицеви - 3х6@13кг
2 - лег с дъмбели - 3х6@2х14кг
3 - пулоувър - 3х6@10.5кг
4 - флайс - 3х6@2х8кг
За около 30 мин...

Не знам какъв пулоувър съм опитвала с 14 и 13кг...и 10.5 са презадоволителни...за мен...

Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл прясно мляко 3%
10.30 - (coffee) + сметанка
13.30 - 1 варено яйце + 30гр бекон + 10гр кашкавал
14.30 - 100гр пилешко + 20гр кашкавал
17.30 - 150гр пилешко
Около 1100 ккал: пр - 95гр / м - 70гр / в - 20гр...
19.45 - малко гърди...
(d)

Не бях гладна сутринта и затова по-късно хапнах...

Ще си оправям храната за утре.

Лека вечер :)

...
Или ме обиди ниската сума :D Ох, за*би...давам вид на пияна к***а, а съм на светлинни години от второто :D

 

Ох,къртиш просто :D
Тъкмо бях почнала да се унасям и така прихнах да се хиля :D

(inlove)

По повод хаповете - смазаха ме,както всяко друго хапче от тоя тип е постъпвало с мен до момента.

Тодорова, разбрахме се с него - поисках повече пари и той реши, че не съм достатъчно пияна за вкуса му...та така :D Бъзикам се, де....

За хаповете...ама добре се шегувах за превръзката у джЕба...
Днес прокървих!!!...в рейса :D Звучи брутално, хаха. Прибирах се и бе пренебрежително, че да ме изложи. Каква излагация, ‘ба си...не съм имала цикъл от близо 8 години - дреме ми от нЕкакво петно и да имаше. То не мисля, че е баш цикъл това...на 8-ия ден от първия прием на Дуфастон-а. Кога ще да е имало овулация... не разбирам от тия работи, всъщност :D
Гинеколожката каза, че принципно се чакало 20 дни след последния прием. Ще видим :)

Ставане – 7.20ч
?!кг

Забравих да се замеря...

Малко ръце...
1 – раменни преси с дъмбели – 3х5@2х10.5кг
2 – бицепсово с дъмбели – 3х4@2х10.5кг
3 – кик бек – 3х6@10.5кг
4 – повдигане встрани от наклон напред – 3х5@2х10кг
5 - едностранно трицепсово зад глава – 3х5@10кг
6 – чуково сгъване – 3х4@2х10кг
За около 30 мин...

Е...с чийт...

Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл прясно мляко 3% +
10.00 - 80гр пилешко + 1 варено яйце
11.00 – (coffee) + сметанка
14.00 – 50гр сурово кашу
14.30 – 120гр пилешко + 25гр кафяв хляб
17.30 – 100гр пилешко + 70гр задушени грах/тиквичка/гъби
Около 1200 ккал: пр - 115гр / м - 55гр / в - 50гр
(d)

Днес...
Сутринта ми беше тъпо в тоя дъжд...
Трябваше да оправим едни неща с касовия апарат. От фирмата бяха много любезни, изпратиха човек с лаптоп и джиджавки( на 2 метра са) още преди да сме се съгласили, да сключим договор с тях. Смъкнаха цената и дори не напираха да се плаща веднага. Момчето каза, че със или без :D въпроси и проблеми съм добре дошла, хах. Изкефих се като спомена, че мога да махна предпазителното найлонче на дисплея на касовия, защото било много чистичко при нас и нямало нужда :) Аз все си се съмнявам, че не давам особено от себе си, за хигиената на работното място |-) , та ми стана драго :) Освен, ако не е бил саркастичен :D |-) Еее...чистичко си е :)
Скалъпих една поръчка...сайтът е бил препоръчан, та :)
Ок бе днес :)

Малко сън ми се събира, инак...

Лека вечер :)

Много се радвам за развитието с цикъла ти (sun) Стискам палци нещата да се регулират, до степен да нямаш нужда от хапове! (F)

Благодаря, Radost (sun)

Ставане - 7.20ч
48 кг

Раздвижване:
1 - гребане с щанга(надхват) - 4х10@27кг
2 - едностранно гребане - 1х6@20кг / 1х4@24кг / 2х4@25кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х5@2х12кг
За около 30 мин...

Тази седмица пропускам зала...трябваше да ръчна нещо гърба...

Храна:
7.30- 8.30 - (coffee) -та + 300мл прясно мляко 3%
10.00 - 1 яйце + 30гр пушен свински бут + 20гр кашкавал + 30гр заквасена сметана
10.30 - 2 в 1
12.30 - (coffee) + сметанка
13.30 - 120гр пилешко + 25гр кафяв хляб + 18гр кубети стикс (beer)
16.30 - 80гр пилешко с кожа + 20гр пушен бут + 10гр кашкавал + 20гр закв. сметана
17.00 - 35гр шам фъстък
Около 1300 ккал: пр - 95гр / м - 75гр / в - 55гр...
19.30 - раздвижване
  (d)

Трябваше да ги уважа тия кубети, хах. На времето с тях се изхранвах :D Пък и 18гр опаковка...сториха ми се пренебрежителни 100 кофти калории...
То нали ми е много изчистен “режимът” :D

Ще си оправям храницата...

Лека вечер :)

Едит: Защо не ми се получават емотиконите?!

!!! :D

Цената ли ще вдигаш с тия аксесоари :D :D :D

Цената ли ще вдигаш с тия аксесоари :D :D :D

Aхахахахах :D

Тодорова, виж ся...криза е. Ше се пусна на прИмоция с екстри :D

Снощи ми пратиха разни снимки от нова година и тази си е баш за тук, да ми олицетворява същността :D

Ставане - 7.30ч
49 кг

Трен – не!

Храна:
7.45-9.20 - (coffee) + 300мл мляко 3%
11.00 – 1 варено яйце + 30гр пушен бут + 30гр заквасена сметана + 10гр кашкавал
11.30 - (coffee) + сметанка
14.00 - 200гр пилешко + 25гр кафяв хляб
17.00 – 50гр суров бадем + 30гр печен шам-фъстък (beer) (blush)
Около 1450 ккал: пр - 95гр / м - 95гр / в - 55гр

(beer) (d)

Не си бях взела достатъчно храница, та на ядки последното...

Иначе...цикъл, хах. Нищо интересно...
Скокнах до едно друго складче сутринта. В 79 е (puke) Преди ми се налагаше често да го ползвам и бях забравила, хах.

Хубава вечер :)

Цената ли ще вдигаш с тия аксесоари :D :D :D

Aхахахахах :D

Тодорова, виж ся...криза е. Ше се пусна на прИмоция с екстри :D

Снощи ми пратиха разни снимки от нова година и тази си е баш за тук, да ми олицетворява същността :D

 

Тъй,тъй...тря’а да се борим за насъщния както можем.Недей го носи само постоянно,че ще вземат да те бъркат с мен и тогава ще видиш копейки,ама друг път :D

***Бях написала кУпейки и с отварянето на очите си скокнах,за да го поправя,щото се сетих .. :D

Ахахаха, Тодорова....кУпейки/копейки все в...важното е да се заработи нещо за насъщния ( (beer) (d) :D ) Оххх...прекалявам :D
Имам нужда от маска тия дни, че ми е избила мега красива подкожна пъпка (makeup)
Новият аватар радва ;)

Ставане - 8.30ч
49- кг

Раздвижване:
1 - преден клек с дъмбели - 3х5@2х12кг
2 - напади - 3х5@2х12кг
3 - повдигане на пръсти - 3х25@32кг
4 - повдигане встрани - 3х5@2х8кг
5 - едностранно концентрирано сгъване - 3х5@8кг
6 - едностранно трицепсово зад глава - 3х7@8кг
За около 30 мин...

Храна:
8.30-10.00 - (coffee) + 250мл прясно мляко 3%
11.00 - раздвижване
12.00 - 70гр сввинско + 25гр кафяв хляб с масло и кашкавал (beer)
15.00 - 150гр свинско + 25гр кафяв хляб с масло и кашкавал (beer)
16-19.00 - 50гр фъстъци (beer)
(coffee)
Около 1400 ккал: пр - 95гр / м - 85 гр / в - 55гр....

Днес...мернах се с френдки...
Разлафихме се, та окъснях, а утре ще да се мерна на Джони-то...
Много (beer) ...сефте :D

Хубава вечер :)

Снощи загледах един филм и стана късно, та днес описвам...

Ставане - 8.00ч
49- кг

Трен - не!

Храна:
8.30-9.30 - (beer) + 300мл прясно мляко 3%
12.00 - 100гр свинско + 10гр кашкавал
13.00 - 45гр фъстъци (beer)
16.00 - 50гр свинско + кубети :D (beer)
18.30 - 1 пилешко бутче + 50гр кафяв хляб с кашкавал (beer)
Около 1500 ккал: пр - 95гр / м - 85гр / в - 75гр

Ииии... приятен ден беше, при все смотаното време.

Мернах се със съфорумници :) Някои от тях не бях виждала и ми е драго, че се запознахме и на живо (sun)
Ей, готини хора у тоз’ форум...че и силни :D Добре се представиха “нашите”?! момчета - бравос!!!
Не се бях виждала с някои от година, примерно...много положителна визуална промяна :)
Много благодаря, че бях метната до нас :)

Днес ми е убито такова...по късно ще описвам...

Хубав ден и усмивки :)

Само където нямаше време да си побъбрим всички, идва лято, може би една форумна среща ще е добре:)))

Oooo, абсолютно ЗА форумна среща. На по (beer) и мръвки...аз, поне :D
Трябва да се организира нещо!!! :)

Ставане - 7.20ч
?! кг

Малко гърди...
1 - лицеви - 3х5@14кг
2 - лег с дъмбели - 3х6@2х14кг
3 - флайс - 3х5@2х9кг
За около 25 мин...

Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл прясно мляко 3%
11.00 - 100гр пилешко от бутче + 10гр кашкавал + 25гр кафяв хляб с масло
12.00 - 2 в 1
13.00 - (coffee) + сметанка
13.30 - 120гр пил. гърди + 25гр кафяв хляб с масло и кашкавал
14.30 - 30гр шам фъстък
16.30 - 150гр свинско + 10гр кашкавал
17.30 - 10гр шоколад :D
19.45 - малко гърди...
Около 1500 ккал: пр - 120гр / м - 85гр / в - 60гр
(d)

Шоколадът от нищото - беше ми депресивно :D Просто си изядох всичко, а имам 2 шоколада там...бях гладна :D

Ще си оправям мЯсото за утре по кутийките (yawn)

Лека вечер :)

Казвам се Мая и съм на 27 години...
Ръст: 162 см
Тегло: 47 кг

Общо по темата...
На 11 години ми бе първото отслабване - 7 кг...от 40 на 33…с глад, без спорт...ако не броим народните танци в даскало...и “физкултурата”...
На около 14 години, макар и филмирана относно храната, кантарът удари “цели” 50 кила....
На 15 се захванах с домашни тренировки - гири/дъмбели/собствено тегло(набирания и сега не мога)...всеки ден..почти...
На 16 бях около 42кг...задържах ги до към 22 годишна възраст...тогава паднах под 40….около 35-6….
На 19 - булимия...и алкохолизиране.....
Булимии(”ритуали” с бързо преяждане + вода = “обратен тоалет” до 6 пъти на ден...всеки ден)  и глад - до към 25 години, вечерно пиене и до днес...
Нямам месечен цикъл от 7.5 години...преди това беше редовен...дори на 40 кг....спря на 43 кг...
Карала съм предимно на минимално от към калории хранене, без оглед на нутриенти...ВВД се получаваше в около 1000/800/400 ккал....
Имаше разделно хранене...доста популярно тогава и без възможност да сбъркам, с ограниченията от към консумирани продукти...
И циклично(след 17.00ч. , без да знам за подобен режим), и вегетарианство(пак поради орязана консумация)
2006 година(2-3 месеца) посещавах зала...
2010-а август, с лично тегло 36кг.,  започнах да вдигам отново и да се храня под час...без връщане на поръчката...без причина - инстинкт за самосъхранение, при все желанието ми да пукна, от както се помня...
Сега съм в някакво неопределение, от към храна и тренировки...имам пролеми със стомаха от някакви месеци...

Последните ми, около 2 години, са описани тук, в стария ми дневник(подпис?!)

Актуални цели - все същите. ГръП да има :D
Здраве...усмивки...

—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-
Ставане - 8.00ч

8-10.00 - кафета + 150мл прясно мляко и лъжица суха сметана + лъжица течен шоколад
11.00 - активност:
1 - тяга с щанга(успореден хват) - 10п@32кг
    лицеви опори - 10п@7кг
      x3
2 - едносранно концентрирано сгъване - 8п@7кг
    полукофички от пейка - 10п@7кг
      x3
3 - гребане с щанга - 8п@27кг
    повдигане встрани от наклюн напред - 8п@2x7кг
      x3
За около 40 мин....
12.00 - 150гр пилешки гърди + 30гр синьо сирене/кашкавал + 1 печена чушка + бира
13.00 - 1 филия бял хляб с масло/луканка/кашкавал
15.00 - блокче шоколад
бира
17.30 - 1 бисквита
18.00 - 100гр извара + 30гр заквасена сметана + 10гр луканка + 100гр печен патладжан + вино
20.00 - 1 филия бял хляб с масло
22.30 - 80гр свинско
  Около 1500ккал: пр - 120гр / м - 80гр / в - 85гр

Днес...
Не свърших самостоятелно, нещо важно...
Свети Мина - не съм никак вярваща и така ще си остана....
Преди години бях в този манастир(храм на светецът/мъченик?!!)...”молих” се за хранителните си разтройства и всичките тези депресии и обреченост около тях...
Днес запалих свещ...две...в блиската черква...
Не ми е естествено...

  Объркана съм, но просто ще описвам, извинете ме...
  Тук преодолях доста себични драми - хранителни разстройства, да речем...
 
 
    Лека вечер!

Ставане - 7.05ч (dull)
49 кг

Бях си навила алармата, по грешка, за 7.08?!...а часовникът на тела е леко напред...

Трен - не!

Реших да пропусна. Не съм много активна в последно време...мускулна група седмично, ‘ба си!!! И то мижав трен...
Нещо ми се върти, че господин Еню Рангелов?! би одобрил редките тренове :D Може и да се бъркам, че не прегледах темата обстойно, при все забавния и маниер. Не съм в час и не разбирам...
Дано не загубя малкото активна маса само...скоро ще се стегна!!!

Храна:
7.15-8.30 - (coffee) + 300мл прясно мляко 3%
10.00 - 100гр свинско + 10гр кашкавал + 25гр филия кафяв хляб с масло и пушен бут
11.00 - (coffee) + сметанка
12.00 - (coffee) + сметанка
14.00 - 100гр пил. гърди + 10гр кашкавал + 25гр филия кафяв хляб с масло и пушен бут + 10гр леблебия
15.00 - 2 в 1
17.00 - 150гр свинско + 10гр кашкавал
Около 1450 ккал: пр - 110гр / м - 80гр / в - 60гр...
(beer)

Храната...усещам се, че прекалявам с мръвките...и мазнините. Липсва баланс...и гарнитура :D Витамини...

Безумствам, again and forever :D От хормоните ще да е! (wait) ... :D

Ще лягам рано :) Лека вечер :)

П.п. Благодарности на Кольо, че ми обедини дневниците :) Така прецених...

Аз съм си приготвил Would you rather за днес. Дано да става,че напоследък нищо свястно от жанра няма.. :)

Аз съм си приготвил Would you rather за днес. Дано да става,че напоследък нищо свястно от жанра няма.. :)

Иии...баш това съм си дръпнала и ми е за следващо гледане, хах :)
Тип Saw ли нещо, ще да е...уж сносни “тегавини”...
Mama го чакам без йероглифи по средата на екрана, хах...
Вметни за Would You Rather дали е гледаемо...може и утре да го мерна и да освобождавам компютърното пространство :D

Лягам...само да си оправя кутийките :D

Аз съм го гледала Would you rather. Отзивите са доста отрицателни, не мога да кажа, че си заслужава (защото няма да видите нищо различно) но определено е подценен. Гледай го.

Може да провериш -  Side Effects - това вече си заслужава.

Sinister - за мен, изненадващо добър.
Mama - слаб филм. Надценен.

Вярвам на преценката ти :)
Side Effects изглежда инригуващо.
Would You Rather ми е на компа от 2 седмици, та ще го зяпам.
И Mama требе да видя, обаче...положителни коментари, наистина...не, че може да им се вярва, както и в случая, явно. Пък и човек е хубаво да се понерви малко на надценени и неставащи ленти, хах. Mo’е и да ми допадне...понякога харесвам безумия :D
Мерси, за включването и идейката :)

Та за днес...

Ставане - 7.20ч
49- кг

Трен в зала:
1 – придърпване на горен скрипец – 1х6@25кг / 2х5@30кг / 1х4@35кг / 1х2@40кг
2 – гребане с крив лост(надхват, към пъпа) – 1х6@28кг(ШХ) / 2х5@@33кг@(ТиШХ) / 2х3@38кг(ТиШХ)
3 – мечка – 2х3@30кг(ШиТХ) / 3х4@25(ШХ,ТХиШХ)
4 – трицепсово разгъване на горен скрипец – 3х6@15кг
5 – едностранно трицепсово зад глава – 3х6@7.5кг
6 – тяга – 1х3@40кг / 1х3@45кг / 1х2@50кг / 1х1@55кг / 1х1@57,5кг / 1х1@60кг
7 – бицепсово с крив лост – 1х5@13кг / 2х4@18кг
За около час...

Щеше ми се на гребането да вдигна килата, но пък разнообразих с мечка :)
Не знам защо ми е толкова слабо разгъването на скрипец?! Не, че съм натискала с повече кила...всички скрипци ми куцат :D Може би, защото при машините е нужно по-стриктно изпълнение на движението?!
Тягата...
Дърпам там 50 с дискове от 2х10 и 2х5. Викам, да мина на 55…махам 5 килограмовите дискове и слагам на тяхно място 2х10. Бах, няма дърпане. Сядам да отморя и гледам полуразревано :D как не мога да отлепя 55 кила. Опитах пак и се ядосах...махам килата...и осъзнавам, че са 60, а не 55, хах. После и 60 дръпнах, ама едва ли е било със суперправия кръст в началото. Отлепянето ми е трудно...докато стигне коляното...ползвам основно горната част...
Май нЕма да мога да сгъна лоста за бицепс :D

Храна:
7.30-8.30 - + 300мл прясно мляко 3%
10.00 – 1 варено яйце + 50гр свинско + 15гр кашкавал + 30гр заквасена сметана + 20гр кафяв хляб
11.30 - 30гр сурово кашу
13.00 – трен в зала
14.30 - 150гр свинско + 15гр кашкавал + 30гр заквасена сметана + 20гр кафяв хляб (beer)
15.30 – 20гр сурово кашу
17.00 – 2 в 1
Около 1500 ккал: пр - 100гр / м - 95гр / в - 65гр
(d)

Носех си още едно хапване, но с това кашу си запълних калорийните необходимости :D

Ся съм си измислила нови драми и цял ден гледам плачливо, на фона на алърнатив рок плейлист...и малко The Killers :D
И в залата имаше разни балади и зяпах като отровена м/у сериите :D Важното е, че сгъвах за бицепс на https://www.youtube.com/watch?v=vVXIK1xCRpY . Поздрав :)
Иначе ми е засмяно :D

Хубава вечер :)

Браво за тягата, молодец!
Много хубаво, че ходиш на зала из народа, дори и да гледаш отровено между сериите заради музиката.
Кажи на Тодорка да те накара да обърнеш внимание на долната половина :P
Отлепянето си иска дупе и крачка.
Хайде, на следващата тренировка - 70!

Eee, мерси, Инис (F)
Ама 60 е малко за моето лично тегло, принципно. Вярно, че си иска постоянство, предполагам. Аз 4-5 пъти съм била на зала, че да опитвам...
По-скоро си гледах плачливо :D И е леко празно, когато ходя. Къде ще занимавам Тодорка, момичето си има други ангажименти. Благодарна съм, че ми обърна внимание :) Тая мечка я бях отписала :D
Не знам как да я включа пълноценно тази долна част. А и не е достатчно наситена с мускули :D
И 62,5 ще да е приветливо :)
Хубава вечер и мерси, за включването (sun)

Ставане - 7.20ч
48.5 кг

Трен - не!

Някакво рамо требе да раздвижа...утре :)

Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко 3%
10.00 - 1 варено яйце + 50гр свинско + 15гр кашкавал + 30гр заквасена сметана
10.30 - (coffee) + сметанка
11.00 - (coffee) + сметанка
12.00 - 2 в 1
13.00 - 150гр свинско + 15гр кашкавал + 30гр заквасена сметана
14.00 - 50гр печен фъстък
Около 1500 ккал: пр - 85гр / м - 105гр / в - 45гр
(beer) :)

Зле е храната, само две кутийки си бях приготвила...та фъстъКи...

Обречена, инак...’ба си ‘ба си-то...

Лека вечер :)

Uzumaki :D

Четох наскоро някъде,че Новият Световен ред е измислил и наложил хоръра,за да притъпи чувствителността на хората,когато трябва да се прояви където трябва :D викам си - ‘’много слаби и грешни похвати използва..’’ ;) както и да е..

Would you rather ми хареса,даже по едно време ми се стори малко болен тоя филм :D за днес съм заредил Dark Skies па да видим.

за днес съм заредил Dark Skies па да видим.

Аз съм го натаманил за уикенда, изглежда интересно...

Ахаха, Жика, не ми е ясен този Световен Ред, но е желателно да се потрудят повече от хорър индустрията :D То от реалности сме си притъпени, хах.
Болен...колко да е болен :D Ся уикенда и него ще мерна, пък и Мила вметна, че е приличен :)
И Dark Skies изглежда приветливо...ще да се зяпат филмчета :)
Лека и злокобна...по-скоро обезпокоителна/disturbing :)

Ставане - 7.15ч
49 кила

Събудих се преди алармата...

Трен - не! (blush) |-)

Нещо ми се спеше...

Храна:
7.20-9.00 - (coffee) + 300мл мляко 3%
11.00 - 200гр свинско + 20гр кашкавал
11.30 - (coffee) + сметанка
12.30 - (coffee) + сметанка
15.30 - 100гр пил. гърди + 10гр кашкавал + 350гр грах от буркан
Около 1350 ккал: пр - 110гр / м - 70гр / в - 55гр...
(beer) (d)

Имаше и Кола Zero…направо реклама ше стане :D Бях жадна :D ...пак се разтреперих кофеиново :D
Грахът е от буркан. Дирих по Фантастико гарнитура и ми се стори най-прилично, като идея...

Засмяно, инак (sun)

Хубава вечер :) (d)

(wave)

Ставане - 7.00ч
49 кг

Легнах преди 12…явно това е причината да се събудя по никое време...

Трен:
1 – раменни преси с дъмбели – 1х6@2х9кг / 1х6@2х10кг / 1х5@2х11кг
2 – повдигане встрани от наклон напред – 3х5@2х9кг
3 – повдигане встрани – 3х5@2х8кг
4 – бицепсово с дъмбели – 3х7@2х9кг
5 – едностранно трицепсово зад глава – 3х5@9кг
6 – преден клек с дъмбели – 3х5@2х13кг
За около 40 мин...

Храна:
7.50-9.00 - (coffee) + 350мл прясно мляко 3%
10.00 – трен
11.00 – 100гр заешко + 60гр картофи + 100гр домат/краставица
14.00 – 80гр свинско + 20гр кашкавал (beer)
17.30 – 70гр заешко + 100гр извара + 30гр заквасена сметана + 5 маслини (d)
Около 1150 ккал: пр – 105гр / м – 60гр / в – 45гр....

Гледах Would You Rather - става :) Това с окото...не можах, хаха. Ох...лигла. Филм ми е с очите, хах. Злодеят ми бе по-скоро дразнещ, от колкото респектиращ :D Като наближи краят, финалa ми беше ясен :D Присетих се за My Name Is Earl :D Заради кльощавия чернокож, с голямата коса...познат ми като Дарнел...
Дръпнала съм и Dark Skies…

Тази песен ме кефи?!?! http://www.youtube.com/watch?v=SDTZ7iX4vTQ Поздрав :D

Хубава вечер :)

Добавям няколко снимки на храната...неестетични, разбира се, хах...

Ставане - 8.00ч
49 кг

Раздвижване:
1 – преден клек с дъмбели – 3х7@2х12кг
2 – напади – 3х5@2х12кг
3 – кик бек – 3х5@12кг
4 – чуково сгъване – 3х5@2х9кг
За около 20 мин...

Храна:
8.30-9.30 - (coffee) + 100мл прясно мляко 3%
10.00 – раздвижване
10.30 – омлет от 1 яйце + 20гр кашкавал + 25гр кафяв хляб с кашкавалено роле
14.30 – 120гр пуешко + 50гр извара + 15гр синьо сирене + 90гр картофи (beer)
16-18.00 – 50гр фъстъци (beer)
19.00 – 2 в 1 + смучещ бонбон
Около 1150 ккал: пр – 80гр / м – 65гр / в – 65гр....

Мернах се с френдки :) (beer)
Малко съм WTF от обществото и човешките отношения, които обсъждахме...ама аз си живея в друг филм и си имам моите си измислени драми и вълнения :D |-)
Реших, да щракнат гърбината...казаха, че ще ми викат Трите Хикса :D Задържам вода и сланина, again. На мерки не съм мръднала особено...глобалните бедра, ‘ба си :D
Трябва да зачистя...1 кило сланина да отнема от масивността си :D Иде лято, разправят :) Все тая...

Ще си оправям кутийките :)

Лека вечер :)

Натискай долната част!Много добре ще се отрази...

пп:Относно злодея—много,ама много рядко ми се случва,но ми се прииска да го млатя в несвяст :D

Еее, Жика...едната снимка бая отгоре е заснета. Потренирвам ги краката...бедрото ми е 52 сантима ;( ...не от мускул, разбира се :D
За онзи дразнещ типаж от филмчето...вече си представих как го млатиш, докато е в несвяст и ми стана ведро :D

Ставане - 7.20ч
49 кг

Трен - не!

Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300 мл мляко 3%
10.00 - 1 варено яйце + 50гр пуешко + 15гр кашкавал + 25гр заквасена сметана
10.30 - (coffee) + сметанка
11.30 - (coffee) + сметанка
12.30 - 2 в 1
13.30 - 70гр пуешко + 10гр кашкавал + 30гр шам фъстък + 5 маслини
14.30 - 150гр свинско
Около0 1300 ккал: пр - 105гр / м - 80гр / в - 35гр...

От снощи ме ядосаха с разни обяви да трия, а сутринта и пари ше ми искат за ток (dull) Няма пък :D
Ох, знам, че трябва да втиквам малко...
Което ме присети, че доста неща, за които мрънках, са се пооправили...ама пак не ми се получава нормалността :( ...според общоприетото, за персонаж от моя пол и на моите години...

(yawn) Ще оправям мръв’ите...

Лека вечер :)

Е,ставаме два не особено нормални персонажа на близка възраст. : ) Но да си нормален е твърде комерсиално...така че си има и добрата страна lol (...предполагам).
Поздравления за гърба!!!Много радват снимките.Успех за напред.”Сланина” се чисти(макар,че не забелязвам излишна такава),вода се изхвърля,няма място за притеснения :}.

За пола и степента на (не)нормалност мога да се сълася :D , примерно, но съм почти от друго поколение..на години, хах. Виж, по акъл съм на 15, та...със сигурност си по-зряла от мен ;)
То май вече лудостта е масова, та и ние сме комерс, хах.
Това, че ти (конретно) си талантлива и расъдлива, което те отличава от масата, не те прави ненормална в лошия смисъл :)
Аз съм на почти 30 години...реализацията и мисленето ми не отговарят на общоприетото...
Преборих филма с яденето, качих бая кила, имам работа, а и за цикъла е обнадеждаващо...все неща, за които мрънках...и пак не се чувствам на нормално ниво...това имах предвид.
Нали имам гръП :D ...уж...
Благодаря за гърба и за включването, Lucifer :) (F) Ииии...усмивки (sun)

Ставане - 7.20ч
49кг

Малко гърди:
1 - лицеви - 3х5@14.5кг
2 - лег с дъмбели - 3х7@2х14кг
3 - пулоувър - 3х7@10.5кг
4 - кофички(плитки) - 3х5@8кг
За около 25 мин...

Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко 3%
10.00 - 1 варено яйце + 30гр пушен бут + 10гр кашкавал + 25гр заквасена сметана
10.30 - (coffee) + сметанка
11.30 - (coffee) + сметанка
13.00 - 80гр свинско + 20гр пушен бут + 10гр кашкавал + 25гр заквасена сметана + 50гр домат
16.00 - 170гр пилешко + 10гр кашкавал + 50гр домат
17.30 - 2 в 1
19.45 - малко гърди
Около 1300 ккал: пр - 105гр / м - 80гр / в - 30гр
(beer)

Днес...нормално...

Ще си оправям храната...

Лека вечер :)

Ставане - 7.20ч
49 кг

Трен - не!

Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл прясно мляко 3%
10.00 - 1 варено яйце + 20гр бекон + 15гр кашкавал + 30гр заквасена сметана + 3 маслини
10.30 - (coffee) + сметанка
11.30 - (coffee) + сметанка
12.30 - 120гр свинско + 10гр кашкавал + 3 маслини
15.30 - 170гр пилешко + 3 маслини + 50гр печена леблебия
Около 1500 ккал: пр - 110гр / м - 90гр / в - 50гр...

(beer) (d)

Трябва да отслабна :D Сериозно...

Лека вечер :)

Ставане - 7.30ч
49 кг

Раздвижване:
1 – раменни преси с дъмбели – 3х5@2х10.5кг
2 – повдигане встрани от наклон напред – 3х5@2х9кг
3 – повдигане встрани – 3х5@2х8кг
4 – бицепсово с дъмбели – 3х7@2х8кг
5 – едностранно трицепсово зад глава – 3х7@8кг
За около 20 мин...

Нещо нямах сила...не ми се и тренираше...пролетна умора...

Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл прясно мляко 3%
10.30 – 70гр свинско + 15гр бекон + 10гр кашкавал + 20гр заквасена сметана
11.00 - (coffee) + сметанка
12.00 - (coffee) + сметанка
13.30 – 170гр пилешко + 3 маслини
16.30 – 50гр свинско + 15гр бекон + 50гр извара + 10гр заквасена сметана + 3 маслини
Около 1200 ккал: пр – 95гр / м – 80гр / в – 20гр....
19.45 - раздвижване
(beer) (d)

Скоро ще започна да си следя храната по-стриктно, а не да констатирам само какво и що...
Пак се съобразявам и преценявам какво изяждам...въпросът е да замисля по-подходящо за целите ми меню.
Които се припокриват напълно със зададените в тази тема http://www.bb-team.org/forums/viewthread/67816#p-909201 :D
Тъй като не съм обвързана, няма да ги гоня с “подходящите упражнения” :D , а ще смъкна 1-2 кила, просто...
Как ще стане минимално от към мускул, ще го мисля...
ГолЕм гръП си е вечна цел, инак :D

Утре мо’е вече да мина през залата за гръб. Един клиент имам да чакам около обяд и после...
Той да си вземе нещата, пък...
И тренировките трябва да оправя...
Нямам дробове и сърчице за интензивност, та ще видим...

’бах, тези/този са ми убягнали( с право, хах). Клипчето е яко...чудех се от коя реклама ми се е набило...поздрав :D
И в преден коментар постнах линк с тяхна песен...една от трите, хах.
Облъчвам се с инди и алтърнатив тия дни, хах.
:x

Лека вечер :)

Виж, по акъл съм на 15, та...със сигурност си по-зряла от мен ;)

Това опит за самоирония ли беше (clap), добър опит, но няма как да ти се получи :D
Виж аз ако кажа, че съм палячо никой няма да каже - това не е така, но аз съм си постлал и всеки ще го приеме за достоверно, всъщност кво съм си постлал ве, та аз реално съм си палячо (giggle). Всъщност онова за театралните роли дето ти разправях, беше само, за да видя как реагират страничните наблюдатели, инак аз си играя самият мен си :D
Преди няколко дена влизам тук и останах много приятно изненадан, а много дневници въобще не съм ги отварял дори.

Твоят дневник е много свежарски, не са много такива дневници в които хората си споделят неща от личният живот и интересни случки. :) Обаче видях нещо, което хич не ми хареса, ти си доста открит човек и обичаш да споделяш и това, което не ми хареса е, че виждам една хубава жена и смея да кажа и доста умна, която не е щастлива и ти това не го прикриваш, а и няма защо да го правиш. София е голям град и има голям избор на мъже, все някога ще се появи и твоят принц, но трябва да се настроиш положително и оптимистично и то ще се случи. :)

Другото което пак не ми хареса е това с недостига на финанси, ама то в България тези хора са мнозинство и това е доста тъжно, когато парите не достигат, хората ограничават точно бюджета за забавленията, барчета, диско и т.н., а ти имаш нужда точно от това.
Наистина много кофти ми става, като го виждам това, ех ако имах печатница за пари, щях да върна усмивките на всички тъжни хора, парите винаги дават ефект :D, но сега мога само да ви дам един палячо, но пък от сърце (sun)

Това, което мога да ти дам, като съвет е да не мислиш за годините, въобще не ги мисли, инак може да направиш голяма грешка, нещо което съм го видял с очите си и то не един или два случая. Вярно, че повечето са от по минал период в други времена и мислене, но точно заради годините, някои хора си казват (най вече жените), няма за кога вече, това ще е моят спътник в живота, но не винаги хората си пасват, понякога трябва време, за да го разбереш, но точно заради възрастта те казват - няма вече за кога да търся друг и това им решения понякога им коства цялото щастие, което биха могли да имат !

Това са неща, които съм ги виждал с очите си и на тези хора единствената радост са им децата, но тази радост не може да тушира всички лошите моменти. Хубавото е, че в днешно време, хората са с по друго мислене, макар и все още да има много жени, които търпят много и не смеят да потърсят щастието си на друго място или най малкото да прекратят тормоза, а живота е само един, не го забравяйте. Когато вече нещата опират до чисто физиологичните фактори, за това до кога една жена може да роди деца, тогава може би такива компромиси да са оправдани, защото децата все пак са си най голямото щастие ! Най лошото, е че много от мъжете проявяват лошият си характер на по късен етап от брачният им живот и тогава за една жена е доста по трудно да вземе това решение.

Може в очите на някои хора да съм смешен(най вече мъжете), за това което ще кажа, но никога не съм можел да разбера, какво носят тези хора в душата си, които могат да нараняват толкова много една жена, а съм виждал с очите си тази болка и страдание, не от физическо насилие, а не знам дали не е и по лошо със отношение и изречени думи. А към това като добавим и нулевото уважение, дори за да още по тъжно не 8 март, не рожден ден, дори в такива дни те биват забравени, това не го пожелавам на никоя жена ! На всички жени, които четат това, които тепърва им престои да минат по този път, само едно искам да им кажа, ако разберете, че не сте намерили щастието си, направете тази крачка макар и трудна, защото всеки човек заслужава да е щастлив ! ;)

ПП: нямах планове да ги напиша тези неща, но като почнах да пиша и така ми дойде и ги написах. То май всички знаят, че аз кратко не мога да пиша (blush), просто нямам този талант да си изразявам мисълта в няколко изречения, тоест да кажеш много неща с малко думи ;))

Eee, Христо...и мен “налази” :D ...темата ми, де. Не ми се получи шегата :)

Сутринта бях отчаяна, както винаги...
Като изчетох киолометричния ти пост :D , ми остана меланхоличното усещане, но с нотка ведрост :)
Стига с това жена, хаха. Хората под 40 са момчета и момичета!!! Бъзикам се...просто жена ми звучи улегнало, а аз не съм.

И на акъл ме няма, но айде...като опит в живота и емоционално съм на 20, да речем. Реално, доста години съм пропуснала покрай хранителните филми...и не само.

Ся, не си палячо, само защото се опитваш да караш хората да се усмихват...поне така разбирам постовете ти. Колко са на място, за да бъдат приети като забавни е въпрос на гледна точка, предполагам :)

Дам...не съм щастлива, а нямам право да се оплаквам и мрънкам, всъщност. Просто съм самотна...от както се помня. Или ми има нещо по рождение, или е свързано с клишето за връзката с майката.

Принцове няма!!! Не ми докарвай психози, ей. Емоционално нестабилна съм :D

На парите никога не съм отдавала голямо значение, защото все са стигали за най-необходимото. Но с най-необходимото...когато ти липсва и друго...пфф, до характер си е.
Викаш, София - голяма, мъже - бол :D Понякога се дразня, че покрай детските си комплекси не станах поне малко по-разкрепостена. Дори не мога да флиртувам, камо ли да се занимавам с непознати, хах.
Нищо, макар и без пари, може да скокна до барче в събота. Там бачка френдка...алтърнатив вечер. Ще ида, само ако ми обещае да пуснe Foster The People!!! :D

Съгласна съм с това, което си написал за някои жени и тяхното примирение в подобни ситуации. Предполагам си обърнал внимание и какви жени има, обаче...особено в последно време.
Нямам опит в тази сфера...наблюдения...

Пиши си спокойно...даваш вид на добронамерен човек. Само избягвай да споменаваш пуешки пържоли, ‘щото ми убива апетита :D

Поздрави и усмивки :)

Днес ядох малко и щипнах(да не се повторя със скокването, хах) до зала. По-късно ще драсна...

Ставане - 7.20ч
49 кг

Трен в зала:
1 - вертикален скрипец - 1х7@25кг / 1х5@30кг / 2х5@35кг
2 - хоризонтален скрипец - 1х5@25кг / 2х4@30кг
3 - гребане с крив лост - 1х7@28кг / 2х5@33кг / 2х4@38кг
4 - мечка - 2х5@25кг / 2х3@30кг
5 - трицепсово на скрипец?! - 7п@15кг / 3п@20кг
    хоризонтален скрипец - 3п@35кг
      х3

Имаше малко скотово...с 5 кила едностранно и с 13кг с кривия лост. После опитах уредите за крака и щях да се сецна и прИбия. Това от инквизицията ли се е пренесло в залата, хах.
Тяга пропуснах, защото не бях в кондиция за особен трен...
На мечката ми се видяха 10 кила и сложих още 15…и не можах, хах. Оказа се, че съм пропуснала 2 сребристи диска по 10 кила  Изтеглих до изходна позиция 45, но да греба...
Чудех се, защо разгъвам с толкова малко за трицепс на машината, а съм виждала мацка, която гребе едностранно със синя гира, да го прави в съседство със същите кила като мен?! Макарите, ‘ба си. На 20 ме отлепяше от земята, ама стана :)

За около 40 мин...

Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 250мл мляко 3%
10.00 - 100гр пилешко с кожа + 50гр извара + 30гр заквасена сметана + 2 маслини
10.00 - (coffee) + 2 сметанки
12-13.30 - 2 в 1 х2 + 50гр ром
15.30 - блокче черен шоколад
16.00 - трен в зала
17.00 - 150гр пилешко с кожа
Около 950 ккал: пр - 80гр / м - 50гр / в - 40гр

(beer) (d)

Бях почерпена с рома и този път не отказах, защото настроението...
Та, не ми беше до зала...и без храна, хах...

Амии...пролетна депресия... :D

Хубава вечер :) (d)

Това което написах ти е струва километричен пост, оле е сега вече се притесних (giggle), аз дори не успях да си разгърна мисълта, гледах да е максимално кратко, едвам се побрах в толкова редове :D Със сегашният ти пост сега ми даде материал за мноооого писане (sun) То сега се чудя от къде да почна, обаче ще погледна в чантичката си, все ще намеря някое лекарство и за теб, чичо доктор е тук, ти само се отпусни :D За пу*ешките пържоли разбрах, а за банани може ли да говоря хаха (giggle)

Знаеш ли ти се от тези случаи, които хората живеят затворени в черупка, точно както пиленцето живее в яйцето, но то в един ден става силно и успява да счупи черупката и пред него се открива един прекрасен свят, който той опознава всеки ден и му се радва.
Ти трябва да счупиш тази черупка, аз не съм психолог, аз съм един обикновен човек, но бих опитал да ти помогна това да се случи и ти сама да излезеш от това яйце, защото навън живота е прекрасен и ти заслужаваш това щастие.

Трябва ти увереност, защото ти в момента не си вярваш, че можеш да постигнеш всичко това.
Вземи един лист и химикал и си запиши всичко, което смяташ, че ти пречи да имаш увереност, тези неща ти няма да ги казваш на нас. Запиши си всичко, както казваш за флиртовете, неща които не харесваш в себе си и т.н., всички тези неща, които ти пречат да имаш увереност и самочувствие. Трябва да опиташ да намериш решение за всичките неща, които ти пречат да постигнеш целите си.
Ако искаш да те успокоя специално за флиртовете и разкрепостеноста, при жените е малко по различно, защото много добре знаеш как във животинският свят, винаги мъжките гоня женските, да при хората тези процеси се изменят с времето, но те никога няма да се преобърнат и винаги мъжките ще са “агресорите”.

Повярвай много мъже пък си падат много, точно по срамежливи момичета, това дори може да ги влуди и ти не трябва да правиш почти нищо, само трябва да дадеш сигнал, че нямаш нищо против “екземпляра”, който има интерес към теб. ;) Ако пък мъжът има сериозни намерени за сериозна връзка, дори не е толкова важно и да си голяма фурия и в леглото, правенето на любов не е същото, като това от филмите за “големи хора”, но това мисля всеки го знае.
Зачервихте бузките виждам аз, но Христо няма притеснение да говори на всякакви теми ;). Опаковката на човек може да е важна при първичният контакт с отсрещният пол, но това не е най важното, защото една връзка се крепи всъщност на това, което е вътре във опаковката, а аз мисля, че ти го имаш ;)

Много е важно, че душата ти е светла, защото съвсем на скоро видях едно момиче, как си изби комплексите върху мен, явно толкова комплексирано и почти съм убеден, че то никога или много малко е получавало комплименти и мъжки ласки и дори никога не я бях коментирал, поне не си спомням, а и снимките са и изтрити, дори е имала дневник, но никой не и е обърнал внимание и това явно е отприщило злобата и. Комплекси и завист премесени в едно, понякога карат човек да прави много глупави неща ! Както винаги такива хора, които са празни отвътре и не могат да кажат две смислени изречения, правят едни такива грешки под влияние на злобата, която носят в душата си, но дано поне да си взимат поука от грешките, нещо което аз винаги съм правил. По принцип такива малки невзрачни обекти ги прескачам, само гледам къде стъпвам, за да не ги смачкам, но този път реших да се наведа и да се опитам да им помогна, но те просто изчезнаха, а аз исках да им помогна най искрено !

За хуморът ми пък мога да говоря много, но накратко, той наистина не е лъжица за всяка уста, но аз това го знам много добре.
Той дори не е насочен само към конкретен човек, а към всички и аз понякога дори изцяло осъзнавайки, че не е точният момент, аз просто искам да увлека хората и да ги вкарам във този хумор и по този начин да ги накарам да променят настроението си. Защото нали се сещащ, че целта е да разсмееш именно някой, който не е в настроение, а това е наистина нещо много сложно, като задача ! Разбира се допускал съм и грешки, както съвсем наскоро, но отсреща стоеше човек с много не стабилно емоционално състояние, и ако следях дневникът това щях да го знам и никога нямаше да опитвам да пускам какъвто и да е хумор точно там. То всичко стана супер случайно, но както и да е това е минало. Като за психопат успях да го преживея сравнително лесно :D

Едно обаче искам да кажа, знам, че много хора ще го прочетат, най важното нещо е човек да разбира не какво говори някои, а какви чувства влага и аз съм доста притеснен, като виждам хора , които не го осъзнават това. Няма значение дали си казал тъпа, проста, несполучлива шега или каквото и да е, най важното е какви чувства влагаш, дали искаш да нараниш, да обидиш или пък го правиш с най добри чувства. Представете си един човек, който ви гледа в очите и ви говори много хубави неща, а в същото време, той може да ви желае и смъртта дори и това не е филм, а абсолютната реалност. Аз няма нужда ви казвам какво съм влагал във нещата, които съм говорил, комплименти и т.н. мисля, че един средно интелигентен човек много лесно ще го разбере, а тези, които са под средно интелигентен, за тях не мога да съм сигурен !

Стига толкова за днес, просто спирам, че от толкова голям обем за четене може да ви заболят главчиците, но съвсем скоро просто ще намаля участието си тук, като обем писане, защото трябва да се фокусирам върху нещо много важно и времето ми за браузване и форуми ще ми е ограничено, защото и аз имам мечти и трябва да ги преследвам. :)

Ъъъъ...добре...
Старая се да се изразявам сравнително кратичко(не ми се получава) и неглиже, та често не ми се разбира...
Пиленцето като счупи черупчицата, се оказва в “прелестна” птицеферма, набутано с други подобни...в очакване на анаболните си добавки и “светъл” край в някоя чиния, хах.
Разбрах ти мисълта, но аз си имам урок тука и трябва да си го боря. Не е достатъчно да се усмихвам и да си върша задълженията там...
За флиртовете...не съм срамежлива. Няма кога да се случат...и обикновено не знам как да реагирам на комплимент. Научих се да казвам “мерси” + :) , а не да се обяснявам...
Да, не си вярвам. Смятам, че ако проявя интерес към някого, това може да му е неприятно(навлизане в личното пространство). Знаците или не ми се разбират, или съм неприятна. Все тая :)
Нямам голям опит във връзките, но и там съм неадекватна.
Ииии...това е форум!!! Често се споменава за избиване на комплекси, но според мен хората просто си драскат. Не знам коя мацка те е “обидила”, но просто е реагирала на неуместен твой коментар, предполагам. Това е форум!!! хах...не мисля, че някой има лошо мнение за теб, без да те познава, та няма причина да се връзваш :)
Хумурът и постовете ти някак се завъртат около любовно-сексуалната тематика, което не винаги е на място...от нищото. Бананите и прасковите не ме притесняват...не съм фен на плодовете :)
Но...личи си добронамереност, да.
Пожелавам ти успех и да постигнеш мечтите си :)

Днес...не знам...по-късно ще констатирам...
Може да отделя 5 мин за крака и ще ям омлет...

Хубав ден :)

(wave) (sun)

Не отделих 5 мин. за крака и не ядох омлет :D
Повече няма да излизам (dull) :D
Нищо фрапантно...паднах нещо там :D (dull)
Категорично ми бе отказано, да ми се пусне Foster The People!!! :D

Трен - не!!!

Храна:

20.04.13г.
(coffee) 350мл прясно мляко 3%; 170гр пилешко с кожа; 15гр кашкавал; 100гр копривав с фиде; 70гр фъстъци Zigi :D

21.04.13г.
2 в 1; 4 пилешки крилца; кубети...

Ох...мерак ми беше за тия Zigi фъстъци, хах. Пусти реклами, ама Zigi, ‘ба си. Когато ги потърсих в гугъл, дневникът ми е на първата страница :D (shake)

Това е...

Хубава вечер :)