reps for Jesus

Хапнах и лягам да спа малко , че в 3 пак в залата : ) . Обичам , когато не съм на работа

от това направо ми потекоха лигите, а всъщност какво е :) ?

Яйца , кокос , сирене , чушки , гъби , мед и сусам.

П.С Иване , няма да се нацепвам . Една седмица няма да тренирам краката и така . Ще я мъча горната част само тази седмица .

Ама само щангистката или? Обръщания, сначове, другите работи там или с билдърски елементи и машини? Въобще защо тренирате щангистката, амбиции имате ли? Щото иначе за нормалния любител най-добре би му се отразило силови тренировки + билдърски, хем да изгради тяло, хем да е силен и здрав. Не че щангистите не са изродски здрави, ама сначове...

Има една статия в t-nation за нещо като силов-бодибилдинг само с щангисти движения. Беше яката работа!

Че то силовите щангистки движения колко са...5-6 имат ли? И какво и защо всъщност са щангистки движения, освен снач-а (най-вече) и клийн енд джърка? Каква ще е тая билдърска програма, или говориш за щангистко движение в началото на тренировката, последвано от билдърски работи, 3-4-5 пъти на седмица?

Щангистките движения са обръщане, тласкане, пуш преса, изхвърляне със/без клек, тясна, широка тяга и съответно вариантите им с pull.
И заден, преден клек ;)

За да не давам линк към t-nation - статията там се казва Olympic lift variations to get big.

Пример: широка тяга + широка тяга с високо изтегляне + силово изхвърляне - от всяко по 1, без почивка, общо 2 кръга. Това е една серия без да пускаш щангата.

Комплекса на Клоков: тясна тяга, обръщане с клек, преден клек, пуш преса, тласкане. С около 80-85 %  от възможната тежест. По едно повторение.
Клоков го е правил с 205 кг :)

Всеки ден започва с подобен комплекс, а остатъка е основните движения в до 6 повторения.

Готино, не знаех, че съм от части щангист, щото 3/4 от движенията споменати по-горе ги инкорпорейтвам в тренировките си окейжънали.

Хайде направи ги 3/400 от движенията ;)

Само да отбележа, че щангистите не правят пуш преса, релно тя не им дава нищо.
Помощното за тласкане е швунг, което нищо общо няма с пуш пресата като изпълнение.
Иначе протяжката е доста добро помощно движение също ;)

К’во е тва швунг?

К’во е тва швунг?

Забележи, че краката остават опънати след като си тръгнал да буташ щангата, т.е. не се присвиват в колената, втора част на движението.

Демек Пуш Преса :D

Швунг звучи по-добре.

Демек Пуш Преса :D

Почвам сериозно да подозирам, че си доста прост :D :D :D

Мда... почти като швепс :D

Пуш Преса - приклякаш и буташ нагоре.
Пуш Джърк - това, за което ти мислиш.

Мда... почти като швепс :D

С тая разлика, че ако на пуш преса буташ 80, на швунг и 60 няма да можеш 8-)

Тедо, благодаря ти, че ме вкара в ‘сленга’, ти си моята пътеводна светлина в терминологията на Вдигане на тежести.
Оставям ви да нищите форумни термини и постижения ;)

E да то и в швепса има разлика... има с мандарина, тоник, сода.... :D

На швунг не трябва да добутваш с ръцете.

Мда... почти като швепс :D

С тая разлика, че ако на пуш преса буташ 80, на швунг и 60 няма да можеш 8-)

Тедо, благодаря ти, че ме вкара в ‘сленга’, ти си моята пътеводна светлина в терминологията на Вдигане на тежести.
Оставям ви да нищите форумни термини и постижения ;)

Швунг може да е на българо-руски, пуш преса на американски. Едно и също упражнение и различни термини.
П.С. Шампионката на май твоята категория (до 70 кг) на Евро 2013 е изтласкала 145 килограма. Аз съм сигурен, че твоето постижение е изключително близо до нейното, за да се състезавате. Много по-яка си от средната жена, така е. Ама си и на светлинни години от тия, които гониш.

На швунг не трябва да добутваш с ръцете.

Толко ли беше трудно да се каже каква е разликата... Данке.

На швунг не трябва да добутваш с ръцете.

Толко ли беше трудно да се каже каква е разликата... Данке.

Не ме разсмивай шматка :D
Защо ти е да знаеш какво е швунг, като НИКОГА няма да ти се наложи да го използваш..., че чак и да благодариш, че се е намерил някой доброжелател да ти го обясни, защото явно освен, че си глупав, си и сляп и сам не можеш да видиш разликата.
А за мен, моята категория, моите постижения - ти не бери грижа, има кой да мисли за това и със сигурност ще го прави по-добре от теб :D

Аз не съм и тръгнал да се занимавам с тебе, Блажонке. Звучиш сякаш ми е първа привилегия да съм ти треньор, съветник, гадже, приятел и т.н... Ибаси змиътъ!

Аз не съм и тръгнал да се занимавам с тебе, Блажонке. Звучиш сякаш ми е първа привилегия да съм ти треньор, съветник, гадже, приятел и т.н... Ибаси змиътъ!

Тогава спри да си избиваш комлексите с мен.
Не бъди жИна Женска, дръж се малко като мъж и всичко ще е наред.

Може спокойно да спрете да се дъвчете. Тедо ти вземи си поднови дневника и влагай енергията там. По едно време се беше напънал сериозно, заедно с добавките и беше интересно. Но липсата на конкретни цели и калпавите програми малко го развалиха. Натискай сега.

Няма нужда да спамим дневника на Стоян и без това пише веднъж на 1 седмица.

И на двата клипа добутват с ръцете, след като краката са заключени. Аз поне не виждам особена разлика- за сега диоптри нямам. Ще чакам да ми покажете на живо разликата щото в момента не личи. Изказвам се като лаик да подчертая.

И на двата клипа добутват с ръцете, след като краката са заключени. Аз поне не виждам особена разлика- за сега диоптри нямам. Ще чакам да ми покажете на живо разликата щото в момента не личи. Изказвам се като лаик да подчертая.

То като цяло по-добре се вдига в ЗАЛАТА, а не във форума :D

И на двата клипа добутват с ръцете, след като краката са заключени. Аз поне не виждам особена разлика- за сега диоптри нямам. Ще чакам да ми покажете на живо разликата щото в момента не личи. Изказвам се като лаик да подчертая.

И аз не знам, честно казано, може би наистина швунг е пуш-преса или Клоков не прави чист швунг. Но по-скоро е първото.

Blaga “The Incredible Hulk”

Що бе някои си вдигат и тука... самочувствията ;)

Blaga “The Incredible Hulk”

Съжалявам, не разбирам, не говоря английски, жалко :( :(
Cryin’ like a bitch (devil)

Вито, не му е много чист, тежат му, но за него се сетих, че има такъв клип.

Толко ми се реве, че и една сълзичка не падна даже... :(
П.С. Стояне, трий, баце!

1.щангистка тяга + snatch pull - 4x3x60

2. щангистка тяга - 4х5х80 / 3х2х100

3. 5 двусета
- раменна преса 5х40кг
- набирания (надхват) 5х + 10кг.

4. 4 двусета
- полулег 7х50кг(бавни)
- гребане с дъмбел 8х30кг

Отзиви:
Слаба работа , но днес кракът е доста по-добре и се надявам до края на седмицата да мога да направя един лек клек.

SUPER SAIYAN GOKU

1. 10 двусета
- щангистка тяга - 5х85
- кофички - 8ЛТ

2. 4 кръга
- раменни преси с дъмбели 8х20кг
- набирания (широк подхват,бавни) 8ЛТ

Отзиви:
Moshing through the weights

(nlove9)

Некви керосини и подобни...

Гликогенът в черния дроб е леко зареден .... утре тежко , друразово и макс

Колко въглехидрат си изяждал най-много на ден?

Преди като правих , някакви зареждания между 300-400 . Сега съм на нещо като РБД и 100-150гр. , но пак гледам да не са много , защото стомахът ми не се разбира много с въглехидратите (от какъвто и сорт да са). fart…

Овесените ядки,кафевия ориз,пълнозърнестия хляб и бананите омазняват ли те?