Лординарио

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=149660873&page=1
ский му дневника малко :Д

Което ме навежда на мисълта, защо мислите всичките релефяги с не много маса за злетаци (чел съм във форума за Зиз, Джеф Сейд, тоя-оня, намират са...), което пък значи че искате да сте по-едри, а пък не желаете да се зобите. :D Не можете ли да разберете, че натурално не е съвместимо да си огромен и релефен, или си дебела трътка или мазна маймуна и с тениската се мислиш за алфа и мъжествен, а като я свалиш береш срам и си търсиш оправдания, или си готин пич и релефяга, па нека те водят за “хомо”.

Което ме навежда на мисълта, защо мислите всичките релефяги с не много маса за злетаци (чел съм във форума за Зиз, Джеф Сейд, тоя-оня, намират са...), което пък значи че искате да сте по-едри, а пък не желаете да се зобите. :D Не можете ли да разберете, че натурално не е съвместимо да си огромен и релефен, или си дебела трътка или мазна маймуна и с тениската се мислиш за алфа и мъжествен, а като я свалиш береш срам и си търсиш оправдания, или си готин пич и релефяга, па нека те водят за “хомо”.

Киселото гроздееее ;)

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=149660873&page=1
ский му дневника малко :Д

Баааааах, колко реп пауър има тоя, яката го майрват и уоршипват. Ся като се изчистя (вече е в прогрес и е реалност) ви заебавам,правя си няколко татуса,слагам си мазни очила и педераска прическа,обличам се като douchebag,избелвам си зъбите за един бон,позирам като путьо и се регистрирвам там да давам на слабаците акъл за пари и да ме боготворят.Като същевременно може да се назобя здраво и да обяснявам как всичко е постигнато натурално. :D

Витане,млъквай,брат.Ти въпреки че си красив и що годе релефен си далеч от естетик,със съотношение крака(гъз):торс - 3:1. :D :D

Много съм си “естетик” даже.

П.П. Скоро ще е 4:1 гъз:торс!!!

П.П.2. А, да, поздрав ;)

cuts for the sluts
ее тук всеки има различни цели .. по добре да не спорим ся 1 го кефи weightlifting-a друг иска да е як без да го бърка как изглежда 3ти иска да е “плажен”
иначе и аз се кефя на такива маняци, като тоя дето Вито даде

Значи “млъквай” ше викаш на мама и тати дето ти пълнят устата ;)

Много съм си “естетик” даже. Трябва бая да си скъсаш трътката ти да станеш... как беше... “естетик” ;)

П.П. Скоро ще е 4:1 гъз:торс!!!

П.П.2. А, да, поздрав ;)

Стига ве,тролнах те,пък ти се садна. :D Приеми го приятелски и ме “обиди” и мен бе (примерно кажи ми - пут*а майна, бая си мазен и грозен и крив и гърбав и бастун и друсалка и т.н, то не че не е така де,ама айляшко да прозвучи) , вместо да сипваш с черпака. ;)

Извинявай, Ванко, трия го, без лоши чувства :))

Че искам да съм голям , искам , ама не ги хейтя лайтуейт релефягите :) Нещо от сорта искам и аз ,пича на 177см 80 кила си е леджит ... На моите 170 едни 70 ми стигат , даже перфе ;) колкото и да ми се иска да съм 90 и нагоре ;д Просто от интервюто ми се стори , че е яко douchebag :/ После пък четох второ , което нямаше нищо общо с другото ... нвм ;д

cuts for the sluts
ее тук всеки има различни цели .. по добре да не спорим ся 1 го кефи weightlifting-a друг иска да е як без да го бърка как изглежда 3ти иска да е “плажен”
иначе и аз се кефя на такива маняци, като тоя дето Вито даде

А бе най-добре е да си здравичък, да си имаш телце и прилични силови постижения, да си готин по характер и това е. От всичко по-малко, естествено че нещо ще надделява, според личните предпочитания, примерно ще трябва да жертваш малко по-голям гъз (то и моя е голям де) за повече сила, или малко сила или маса за повече релеф, но да има от всичко е най-добре. Витан влиза в тая категория.

Btw, докато писахме разгледах дневника на тоя по-горе Йосиф ли, Джозеф ли как е. Бия го по 90% от движенията, всъщност не видях някое движение, дето да му е по-голямо де. Има някакви там клекове, но той е билдър, никой не знае дали кляка или “кляка”.Което ме навежда на мисълта, ако това, че повечето сила е равно на повече маса (при подходящи условия за развитие на тая маса естествено), то аз трябва да изглеждам по-харно като изчистя д/г. :D

Добре де, не мога да разбера - какво му е лошото на големия гъз? Коя девойка не харесва големи гъзове? Само тия, които търсят да обидят.
Задник, който е голям от клекове, не е грозен, това не е жертва ;)

Предварително казвам, че моя гъз не е голям, ами повече от голям, да не се взима за пример :D (особено при талия 82-3 на ханш 110….)

Ми ти с 83 талия с преса, аз моята талия 86 видимо доста по-мазна...като изчистя сигурно ще е по-малка от твоята а моя гъз е...108?!? И то бая чист, щото ми е ген, убеден съм че няма да спадне...Иначе и аз така се утешавам, с това че девойките харесват големи гъзове. Пък и аз си го харесвам (no homo). :D Иначе ако се гледа отзад няма да се види, че въобще имам гъз, заради големия гръб, в профил е друго яче, ама така е готино да изпъква назад. Доста погледи събира, равносилно на добра преса и големи ръце. :D

Бааах,подух се на тия лостове направо,за 30 мин. си разказах здраво играта,че после едвам дишах.

Зареждащият ден беше днес (близките дни няма да има такъв), храната е както следва:

350гр бял ориз, 100гр овес, бял хляб, 8 яйца, над половин кило конско месо, пилешко филе, зехтин, (джънк сега) 2 малки дюнера, 1 литър енергийна със захар, 1 меденка.

Има-няма 600гр въглехидрат, може и повече...добре си похапнах за човек, който гладува напоследък :D Утре яката орязвам въглехидрата! Да шокирам здраво тялото. В другиден средно, зависи вече от тренировъчния режим как ще се нагласи.

п.п Перфектно сготвих конското, какво разправяте сухо,твърдо,не можело да се яде. Вярно жилавичко си е, но за готвач като мен направо стана бонфиле. Вкусотия голяма, пилето е лайна и пумия в сравнение.

Най - вкусно е на кайма, тъй като не се усеща жилаво :Р

Стига ве,тролнах те,пък ти се садна. :D Приеми го приятелски и ме “обиди” и мен бе (примерно кажи ми - пут*а майна, бая си мазен и грозен и крив и гърбав и бастун и друсалка и т.н, то не че не е така де,ама айляшко да прозвучи) , вместо да сипваш с черпака. ;)

стига бе... не си мазен все пак ако си към 13% е добре... че си гърбав също не мисля а и не съм чваул да си друсал... смисъл това са лъжи... а за това дали си грозен.. да Вито тряяше да го каже :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D

Конското го шпиковаш с много чесън, завиваш го и го оставяш една нощ да се кисне в 50 грама ракия, намазано с горчица и обилно поръсено с чер пипер. На следващия ден добавяш още по-обилно количество бахар и кимион и пускаш на много бавен огън във фурната. Сложи му фолио и вода, за да не става жилаво или да не прегори. Поглеждай водата от време на време дали не трее да отливаш или доливаш. Може, 10-15 мин преди да го извадиш, да махнеш фолиото и да го намажеш с масълце.

Най - вкусно е на кайма, тъй като не се усеща жилаво :Р

Бе аз го пържа в малко зехтин с подправки, може да се яде, щом го олюпих на 1 ядене с хляб, при това доста лесно...колко да е жилаво... аз пилето не мога да го изям толкова бързо. :D

Ся като се изрежа да отворя ли дневник в бодибиндинг.ком? :D

Гледай да станеш по-здрав да представяш България достойно ! :))

Ше тролвам яко, какво представяне, това да не е състезание. :D Пък и по-здрав ще стана дори и да не ида там, то така или иначе е неизбежно, освен някоя контузия. Важното е да е забавно, ся който не разбира забавата да му е тъпо. :D

Значи,първоначално плана беше да почивам днес,защото така или иначе ми е уморено (нормално на толкова малко въглехидрат) и на всичкото отгоре не съм възстановен (също нормално),но...след трите мощни кафета с канела,които издумках ей ся,гледам като върколак....
И май ще се изтрелвам към лостовете (не ми се ходи в задушния фитнес,сега има хиляда човека) за 50 серии кофички и набирания до отказ,после 20-30 минути крос и за завършек 50-100 метра спринтове с почивка връщането до старта. :D

Или може да направя лоста сега,после да се прибера да хапна и да лежа и довечера да направя беговито,че сега 100% лапетии играят навсякъде. :D

Свърших с лостовете,останах доволен,както обичайно.

Btw,не сте залагали на процента бодифет? :D Отказвате се,ок.Сега мисля да взема един Л-карнитин към края на месеца,да ускоря изгарянето,никога не съм пил и не знам как ще ми подейства,но мисля да взема карнитин,а не бърнър.Мисля че е по-подходящо.Обаче не знам нито кой,нито колко,нито от къде.Трябва да се разровя../

Animal cuts бива ли? Или е прекалено хардкор :D Да се насоча към някой лек фет бърнър/Л-карнитин,а? Ефедрина за допинг/ненатурално ли се брои? Щото мога да намеря хубав и качествен ефедрин в каквото си искам количество? :D

20 минути кардио
5 серии повдигане на крака към лоста х отказ

Храната: над 500гр конско месо,9 яйца,100гр пилешко,150гр нискомаслено сирене,100гр овес,100гр вита,2 банана и 20мл зехтин

240гр протеин
160гр въглехидрат
125гр мазнина

2735 калории

strong cutting

аз залагам на 6% :)

хехе и Matt Oggus cutva на 2700 metabolism of peace
колко кила си ся и колко искаш да смъкнеш уа?

абе протеина ти го изкарвам 170-80гр, изобщо не смятай растителния, особено докато понижаваш тегло.

абе протеина ти го изкарвам 170-80гр, изобщо не смятай растителния, особено докато понижаваш тегло.

Аргумент?

относително е колко от него усвоявваш, а може и изобщо да не го усвояваш.

абе протеина ти го изкарвам 170-80гр, изобщо не смятай растителния, особено докато понижаваш тегло.

Това същото си го казвал,казвал... и мога да го извадя от стария си дневник от още преди 3 години. ;)

абе протеина ти го изкарвам 170-80гр, изобщо не смятай растителния, особено докато понижаваш тегло.

Гледай сега.

Храната: над 500гр (5.3х22) конско месо,9 (9х6) яйца,100гр (1х22) пилешко,150гр (1.5х18) нискомаслено сирене,100гр (1х13) овес,100гр (1х8) вита,2 банана и 20мл зехтин

сметките!

5.3х22
9х6
1х22
1.5х18
1х13
1х8

=

116,6+54+22+27+13+8

219,6гр е само животинския (да не споменавам,че вчера пих бцаа,не съм го записвал), демек 22гр. Растителния ми е само 21гр = 241, или както съм написал 240гр ;)

Къде ги взе тея 170-180? И от къде пък добави 60гр растителен, като единствените ми растения са 3 филии хляб и няколко лъжици овес :D

И да не броиш растителния,отиват 220гр, но той се брои, защото така казвам.

абе мен ме боли колко си изял, ама ти казвам, защото с повече протеин(животински) и с твоите 10 разови тренировки, ще се възстановяваш много по-добре - пробвай и ще разбереш. А иначе месото може и 25гр на 100 да има белтък, аз го смятам винаги за 20 - предпочитам да съм на сметки по-малко, но да съм изял повече, отколкото обратно.

абе мен ме боли колко си изял, ама ти казвам, защото с повече протеин(животински) и с твоите 10 разови тренировки, ще се възстановяваш много по-добре - пробвай и ще разбереш. А иначе месото може и 25гр на 100 да има белтък, аз го смятам винаги за 20 - предпочитам да съм на сметки по-малко, но да съм изял повече, отколкото обратно.

Етуй си го казал ти:

Миsh0
Бодибилдър

Тук е от 30 яну 2009
2599 мнения
Дневник
Не ми е ясно как днеска си си сметнал 180гр протеин - по мои груби сметки ги докарах 110-120.

10 дек 2009 22:03
Няма гласове
Нарушение?
Игнорирай
#81

познато ли ти е? :D

Какво да пробвам, онзи ден имах близо 500гр протеин ,ама не бях записал? Айде да спреш да ми смяташ протеина,че 4 години го правиш вече.

аз съм го казал, бе, не споря :D Не може да ти даде съвет човек. Споко аз моя не го смятам, та с твоя ли ше се занимавам. Просто като ти видях поста количеството храна и сметките ми се набиха леко в очи, за това и направих сметка.

Няма лошо да даваме съвети бе, само да не се повтаряме...2015 да не напишем същото. :/

Расителния се смята. Иначе дай да броим протеина само от животиснки произход :Д Тия калории от протеин от овеса и хляба какво става с тях, да не би да не ги смятаме? Това са глупости, а и за натурален - протеина не трябва да е в такива огромни количества, и аз преди не смятах растителния, ама да ти кажа - няма разлика.

Е Кала все пак с теб сме друга раса... и само на растителен протеин да сме ( веге-културисти ) пак ще сме здрави и релефни :P

:x :x

такива най-много 30-35 да направя за 1 минута,тоя какви са тия 60 не знам. Че и бахти широкия хват,трябва и аз там да се хващам,ама няма толкова широко в залата.Аз се хващам на най-широкото,което е по-тясно...

:D