Не тренирам - позирам (плажен дневник)

...В случая не храниш мен, но вече усещам, че храната ми идва малко в повече ...

Щом си го почуствал така,спирам,братле.

Щом си го почуствал така,спирам,братле.

А аз реших, че вече си ми схванал чувството за хумор ;)

Бирен ден.

24 април, 2013 г.

1-ви кръг за ентусиасти, повторен 3 пъти, с почивка:

1. Клек, 3х110;
2. Раменна преса, 3х80;
3. Мъртва тяга, 3х140;
4. Обръщане прав, 1х80, 2х70.

2-ри кръг за ентусиасти, повторен 3 пъти, с почивка:

1. Клек с два 56 кг-ви дъмбела от земя;
2. Американски подскоци;
3. Високо изтегляне от земя с 32 кг пудовки;
4. Високо изтегляне от земя с 50 кг пудовка;
5. Суинг с 50 кг пудовка;
6. Суинг с 32 кг пудовка;
7. Набиране с 32 кг пудовка;
8. Кофички с 32 кг пудовка.

Накрая се пробвах да правя тръстъри с 32 кг пудовки. Горе ги бутам, но трудно клякам с тях... :/

2 бири, 4 вафли боровец, 2 дузини солети, няколко цигари и смях.

Бирен ден.

24 април, 2013 г.

2 бири, 4 вафли боровец, 2 дузини солети, няколко цигари и смях.

Тая част ми хареса най-много!

Бива ли да съм толкова крив,че само аз да не мога да правя тръстъри с пудовките :D Ни с 1-ната,ни с 2-те. . . само се депресирам като ви чета Тц Тц тц

Бива ли да съм толкова крив,че само аз да не мога да правя тръстъри с пудовките :D Ни с 1-ната,ни с 2-те. . . само се депресирам като ви чета Тц Тц тц

Тръстър с две 32-ки е горе-долу като тръстър с 75-80 кила щанга. Сериозна тежест си е. Освен това при щангата можеш да я оставиш на раменете при клека и да оставиш ръцете и рамото да почиват, при пудовки и дъмбели - не.
Аи тръстъра си има тънкости, че да го направиш ефикасно.

Ако основните тънкости са 1-2 на брой, може да ги метнеш насам. :)

Ако основните тънкости са 1-2 на брой, може да ги метнеш насам. :)

Да, с една две и аз ще се справя :- ))

Да, с една две и аз ще се справя :- ))

Понеже имаш една 32 кг пудовка, пробвай само с една. Приятно упражнение е.

Да, с една две и аз ще се справя :- ))

Понеже имаш една 32 кг пудовка, пробвай само с една. Приятно упражнение е.

Не смея да пробвам за преса още. Ако е неуспешен опита май трябва да я хвърля а това няма как да стане у кухнята :-)

Излез навън. А и не е преса. Краката с таза ще я изстрелят нагоре.

Ако основните тънкости са 1-2 на брой, може да ги метнеш насам. :)

Най-голямата тънкост е да си яко добиче :D

Според мен това, което трябва за успешен тръстър е:
1. Експлозивни крака. Ако не ускоря щангата/дъмбелите добре в горната част на клека се налага да изплолзвам повече рамото -> рамената окапват по-бързо
2. Една равнина на движение на щангата. Голям проблем ми е това. Често ми бягат напред ръцете при тласкането и от там губя равновесие, отново напраягам рамото и ултимативно пак окапвам
3. Добър rack. Или по време на клека да можеш да оставиш щангата на раменете, или да държиш пудовките така, че да натоварват минимално ръцете.
4. Издръжливи крака - Ако всичко горе е наред и държиш натоварването на рамото минимално, пак ще ти трябват много натренирани крака, за да направиш по-голяма бройка. Това също ми е проблем - след 10-12 броя губя екплозивност и от там всичко става трудно.

Горното са лично мои лаишки разсъждения. може и да са пълна глупост :)

Точка 2 беше полезна за мен.

Ако основните тънкости са 1-2 на брой, може да ги метнеш насам. :)

Като ти метна утре двупудовките, тънкостите само ще ти се изяснят :) ДОкато не направиш 20 в серия не се прибираш в къщи (devil)

Добре, че има къде да се спи там.
Боса каза, че ще вземе и 2 20-ки, или 24-ки, забравих. С тях може да почна да се уча :)

Добре, че има къде да се спи там.

Ама ти смяташ да учиш и да спиш ? Грешка ;)

Боса каза, че ще вземе и 2 20-ки, или 24-ки, забравих. С тях може да почна да се уча :)

Може, ама другаде, не и на тоя стадион и прилежащите му площи :)

Има една притча за Буда.

Седял той години наред на брега на реката със своите последователи, яли цвъкнатото от птичките и търсели просветлението.
По едно време по реката се задала една ладия. На нея учител и ученик, който се учил на свири на арфа. Докато минавали покрай сектантите, учителят казал:
- Внимавай, ако дръпнеш струната прекалено леко, няма да засвири. Ако я дръпнеш прекалено силно - ще се скъса..

Като чул тези думи, Буда се пробудил.

На този стадион и прилежащите му площи, ако ти е леко - загряваш. Ако Тренираш, ти е тежко. Няма средно. :)

Днес тренировка за красота, кофички и набирания, със сауна и парна баня.
Само че, не бях сам, и някой тренираше и вместо мен :D

На връщане яката песен по радиото.

https://www.youtube.com/watch?v=fERnrOx9NRA (Therapy - Diane)

Само че, не бях сам, и някой тренираше и вместо мен :D

След всеки кръг ходих до бара да питам за кислородни бутилки...уви нямаха. Малка утеха, че при Сашо  гърча ви е по-голям :D

Да ти кажа, аз съм злобно човече и теб те изгърчих повече, отколкото мен гърчат. И почивките ти бяха по-къси. :)

:D
Имам да наваксвам ;(

Стига си сменя името на дневника! Ако и аватара смениш, съвсем ше ми е трудно да те следя!

Айде сега, нали мейл ти идва, когато напиша нещо велико тук. :>

Що се отнася до аватара, няма да го пипам. Най-много, когато стана красив, да се снимам и аз. :D

Най-се радвам, че Батлана го няма. Тогава пък точно нямаше да пиша нищо.

Днес тренировка за красота, кофички и набирания, със сауна и парна баня.
Само че, не бях сам, и някой тренираше и вместо мен :D

На връщане яката песен по радиото.

https://www.youtube.com/watch?v=fERnrOx9NRA (Therapy - Diane)

Още като заразправя притчи и стана ясно, че няма да тренираш :- ))))

Да ти кажа, аз съм злобно човече и теб те изгърчих повече, отколкото мен гърчат. И почивките ти бяха по-къси. :)

Повече от мен никой не може да гърчи, но си позабравил...Щото почивка със знак мунис няма как да има :)

Нали скоро контролно ще правим.
Подсетиха ме за тази гадория:

1.обръщане-изтласкване прав(0.6 от собственото ти тегло)=>
2.тяга(1.5 собствено тегло)=>
3.бутане от лег(собствено тегло)=>
4.клек(собствено тегло)=>
5.набиране=>
6.кофички=>
​Без почивка между тях!
25+ на всяко - отличен, 20-25 много добър, 15-20 добър

Сигурно ще е пак т’ва, ако не и по-гадно. Ако може 1 ден предварително да знам за този тест. Ще нося кантар. Този път няма на едни да им е леко, на други тежко!

__________________
п.с.: 1-во мнение в женски дневник и веднага един зад врата. лоши хора, ей!

п.п.: от днес минавам на лунна диета

Тази снимка си има име. Но няма да го споменавам.
Добре, че се качват в умалени размери, че иначе нямаше да може да се побере в дневника ми! :D

Нали скоро контролно ще правим.
Подсетиха ме за тази гадория:

1.обръщане-изтласкване прав(0.6 от собственото ти тегло)=>
2.тяга(1.5 собствено тегло)=>
3.бутане от лег(собствено тегло)=>
4.клек(собствено тегло)=>
5.набиране=>
6.кофички=>
​Без почивка между тях!
25+ на всяко - отличен, 20-25 много добър, 15-20 добър

Имам два въпроса:
1.Бутане от лег-от значение ли е хвата?
2.Прекъсване за раздишване по средата на движение допуска ли се?
Благодаря предварително!

Тази снимка си има име. Но няма да го споменавам.
Добре, че се качват в умалени размери, че иначе нямаше да може да се побере в дневника ми! :D

Гого, това ти ли си? :) Уж не тренираше за визия и баници, а снимката друго показва. :D

Тази снимка си има име. Но няма да го споменавам.
Добре, че се качват в умалени размери, че иначе нямаше да може да се побере в дневника ми! :D

Гого, това ти ли си? :) Уж не тренираше за визия и баници, а снимката друго показва. :D

Тва е Хинкса.
п.п. Гого е як, ма са праи.

Гого, това ти ли си? :) Уж не тренираше за визия и баници, а снимката друго показва. :D

Не е той ;)

Тва е Хинкса.
п.п. Гого е як, ма са праи.

Еee, издъни, аз таман се канех да събирам залози...:D

1.Бутане от лег-от значение ли е хвата?
2.Прекъсване за раздишване по средата на движение допуска ли се?

1. Лежанката я правим тясна. Но не знам схемата за какъв хват е замислена.. Но щом питаш, предполагам, отговорът ще е - тясна. :)
2. Ако последното контролно, на което съм присъствал, се брои за валидно - да, допуска се.

Гого, това ти ли си? :) Уж не тренираше за визия и баници, а снимката друго показва. :D

Усети ли сега, кого нахрани? :D

Мани, мани, усетих... (sweat) :D

Днес Ilstrong беше в залата. След всичко писано до сега, то ме беше срам да барна някой лост. Добре, че си тръгнаха по-навреме със Сашо, че започнах да тренирам и сега мога да опиша кг-те както ги чувствах:

Един кръг, повторен 3 пъти, с почивка:

1. Клек - 2х120 (забрави), 7х80, 7х80 кг (в отделните кръгове);
2. Обръщане и изтласкване, прав - 7х60, 4х70, 7х60 (в отделните кръгове);
3. Мъртва тяга 3х110, 3х120, 3х140 кг (в отделните кръгове);
4. Суинг с 50 кг;
5. Суинг с 32 кг;
6. Високо изтегляне от зема с 2х32 кг;
7. Набиране широко;
8. Кофички;
9. Набиране тясно;
10. Тясна лежанка 3х80 кг.

Излагация голяма, но амбициите ми още са живи. :>

Радвам се че се запознахме. :) Мерси че я разписа така сега по-лесно ще си опиша тренировките тая седмица... :P

“Цяла тренировка ме хвалите, к’во съм ви направил?!” :D

Имам един, според мен логичен въпрос.

Ако човек 170 см, тежи колкото човек 190 см примерно, и са с равен % подкожни мазнини, би ли следвало, този с височина 170 см да преодолява по-големи тежести?

Не. Количеството не води непременно до качество.

В някои ситуации, да. :D

Защо не? При еднакви килограми, по-високият, не би ли следвало да има по-малко мускулна маса, също и по-голям ход на движенията?

Целта на въпроса ми е, да чувам отговори с ДА.