All about

Аз като студент правех лицевите с гаджето,легнало на гърба ми.Много я кефеше :D

Аз пък като студент карах гаджетата да лягат отдолу и правех лицеви опори върху тях. (blush)

Тренировката днес :

раменна преса 6х80кг - клек 2х170кг - тръстър с двупудовките 6х64кг. 2 пъти.
раменна преса 2х90кг - клек 1х180кг - тяга с дъмбели 3х187кг - борческо обръщане 5х80кг. 2 пъти.
сталкер с двупудовките 3х64кг - тяга 3х200кг - кофички 5х(+64кг). 2 пъти.
борческо обръщане 10х70кг - кофички 5х(+64кг) - борческо обръщане 10х70кг - кофички 5х(+64кг).

Тъкмо почна да влизам малко в час и се контузвам...ся ще забравя за известно време за някой движения като лег и набирания...

Днес май няма да тренираш...

Днес май няма да тренираш...

Хах, тва малка тренировка ли ти се вижда ???
А и не знаеш ли(отново от казармата), че в чинията на старото куче не се гледа...(devil)

Хах, тва малка тренировка ли ти се вижда ???

Точно затова. След такава тренировка, обикновено не тренираш. :) Имам предвид втори път за деня.

Едит: а и имаше друга нотка в многоточието :D

Gogo ми се струва,че дрънка много,за да може вечерта,когато тренирате да го тормозиш повече :D Сигурно ги жалиш,Саше :D хаха

К’во ся, връщаш ли ми го..

К’во ся, връщаш ли ми го..

Ш` лягам да дремна сега и викам да ти сипя малко,преди това :D

Утре викам да мина на гости за малко ;)
Да видим ся дали ядеш това, което пишеш :)

Тренировката днес :

клек 5х150кг - тяга с дъмбели 10х150кг - двустрана раменна преса с двупудовките 10х64кг. 2 пъти.
клек 1х170кг, 1х160кг.
тръстър с двупудовките 5х64кг - кофички 5х(+64кг) - борческо обръщане 10х70кг. 2 пъти.
високо изтегляне от земя с двупудовките 10х64кг - кофички 10 - високо изтегляне от земя с двупудовките 10х64кг - кофички 10.

Тренирах само за компания на Хълк и да го дразня, че не накъсвам сериите :) Обаче той ми би рекорда на суингов 50ката и успя да я обърне и тласне, аз само я обърнах...много е корав.
p.s.
Оправи клека...170 беше, ама бая тежаха.

Е.... що не го наби? :D

Обаче той ми би рекорда на суингов 50ката и успя да я обърне и тласне, аз само я обърнах...много е корав.

а какъв е рекордът?

Вече е 25 ;)

Който няма здрава гъзяга, въобще да не се пробва да го бие.

Тренировката днес :

клек 5х150кг - тяга с дъмбели 10х150кг - двустрана раменна преса с двупудовките 10х64кг. 2 пъти.
клек 1х70кг, 1х160кг.
тръстър с двупудовките 5х64кг - кофички 5х(+64кг) - борческо обръщане 10х70кг. 2 пъти.
високо изтегляне от земя с двупудовките 10х64кг - кофички 10 - високо изтегляне от земя с двупудовките 10х64кг - кофички 10.

Тренирах само за компания на Хълк и да го дразня, че не накъсвам сериите :) Обаче той ми би рекорда на суингов 50ката и успя да я обърне и тласне, аз само я обърнах...много е корав.

Аз викам утре да отидем да и се изредиме на тая...педесетка :Д

клек 1х170кг, 1х160кг.

Предполагам 170кг, а не 70кг ? :D

Аз викам утре да отидем да и се изредиме на тая...педесетка :Д

Само тя да не ви се изреди.. :>

За суинг докъде говорим? :) Хоризонтала или вертикала? :)

Ники, ние тренираме или се лигавим, а?

Суингът е един ;)

Вито, за лигавенето, ще ти кажа аз на теб заради утре :D

За суинг докъде говорим? :) Хоризонтала или вертикала? :)

Aз се полигавих  днеска с една 5ца на 50кг до хоризонтала. Та ми беше зле кръста следващия път може и да пробваме една вертикала. :D

Много мераци за тая 50ка, малко мераклии днес, дори никакви :)
Вчера още малко раздвижих следобяда :

набиране с неутрален раменен подхват 7х32кг - опростен сталкер с двупудовките 6х64кг. 2 пъти.

Бая бири ми се събраха между двете тренировки, антикатаболния шейк го дадох на Слави. Общо за деня 8 обръщания на 50ката и едно почти тласкане, другата седмица цяло ;)
Днес пек и сеир в Панаира. Понякога наистина е добре да се сетиш какво ТРЯБВА да направиш малко по-късно, отколкото въобще да не се сетиш.
Нема да лея сълзи и комплиметни, ще я карам като в “Преброяване на дивите зайци” - “Хубав край, хубави хора” тва беше днес положението :)
Най-сетне Слави ги би, ама като си изпусна “неговите” дисциплини би на чуждите. Все пак би де, бая съмнения имахме как ще точкуват и отново с цитат(тоя път от “Време разделно”) - “Маноле, недей, ще стане кръвнина”...Всичко точно, доволен съм.
Исках Тръна и Горби да опитат с трапбара, щом такива кривашки изтегления видях...и какво чудо за опит да се обърнат 110 кила - спортен травматолог да си...
Получих и два неочаквани и незаслужени жокера, но едно голямо БЛАГОДАРЯ :) :D Явно колко и да се прикривам се знае, че съм алкохолик ;)
Ся се чудя кой да отворя, Готча, четеш ли мой, второто питие ше е за тебе :D
p.s.
Само да ви кажа, че Илийката от както е дошъл вижда много зор, хайвана :)
p.p.s.
Като цяло беше един от онези дни, които като свършат ти става едно леко празно и малко мъчно такова...

Исках Тръна и Горби да опитат с трапбара, щом такива кривашки изтегления видях...и какво чудо за опит да се обърнат 110 кила - спортен травматолог да си...

Много мерак имах и аз на тоя трапбар, ама много бързо гепиха 150кг дискове за шейните :) Следващият път ще стане, надявам се :D С него сме г/д една категория, визуално, ще е сеир ако не друго :D А за опитите на обръщане - тяга + опит за борческо на 120кг от един хилав младеж бяха кулминацията на семинара “Как да си счупим гръбнака в 3 лесни стъпки :D “

Получих и два неочаквани и незаслужени жокера, но едно голямо БЛАГОДАРЯ :) :D Явно колко и да се прикривам се знае, че съм алкохолик ;)

Всичко е заслужено (bow)

Много мерак имах и аз на тоя трапбар, ама много бързо гепиха 150кг дискове за шейните :) Следващият път ще стане, надявам се :D

Ще дойдеш да тренираш в Пловдив някой път и ще те водим в залата, където е бара ;)

Аз ако дойда, няма да е да тренирам, а да биросваме, но пък тренировката ще е добро допълнение ;)

Хинкс, слжожи мъжки кила и ше го дърпам тоя бар-мар!

Много ми хареса дневника,мисля,че този тип кросфит тренировки ще ми допадне доста.Gogo ме насърчи да изкажа благодарност за многото полезна информация и тук,а не само в дневника си.Сега остава полека лека да навляза в тези така непознати за мен начини на трениране и упражнения.Четейки горенаписаното,приемам,че започвам от 0.Но щом вие можете,значи и аз мога!

този тип кросфит тренировки ще ми допадне доста.

Лош Гого, лош :D

Не e лош Гого,ама лошо ги пуска по пързалката :D

Много ми хареса дневника,мисля,че този тип кросфит тренировки ще ми допадне доста.

Само “малко” си се объркал...последната кросфит тренировка е януари месец :)
Виден кросфитър съм иначе, афилииран чак :D

Тренировката днес :

клек 5х150кг - тяга с дъмбели 5х150кг - раменна преса 1х90кг - раменна преса с тесен хват 1х80кг - обръщане изтласкване с двупудовките 5х64кг. 2 пъти.
клек 2х170кг - тяга 2х200кг - борческо обръщане 5х80кг - сталкер с двупудовките 3х64кг - обръщане изтласкване с двупудовките 3х64кг. 2 пъти.

Слабо, но като вчера на обяд изядох нещо, което трябваше да изхвърля - така става...И една супер неприятна и постоянна невралгична болка отзад на лявото рамо, която слиза през трицепса до китката, а нагоре през врата чак до темето...

Когато чета тренировките ти и видя пудовки,все се сещам как изпука оня път :x До преди това си мислех,че само аз пръщя (пък то моето се оказа нищо работа). . . :D

Втората тренировка вчера :

набиране с неутрален раменен подхват 4х(+32кг) - набиране с тесен подхват 4х(+32кг) - кофички 5х(+64кг) - бутане от лег с дъмбели 12х68кг. 4 пъти.

Скормно, само за плажа...уж :)

само за плажа...

:D
Поне даде началото на голите тренировки.
Трябва да вадя машинката за постригване...., че релефът няма да се види!

Силата не се вижда, силата се показва !
:D

И Сашо се напива от една 250 мл ама от третата двулитрова бутилка.
Аре ела, към 21-5, че съм рожденник и ще се прежаля за една бутилка от онуй с еленчето, ако не ще я споделя с колегите

Първата тренировка днес :

преден клек 2х120кг - клек 3х150кг - раменна преса с тесен хват 3х80кг - двустранна раменна преса с двупудовките х64кг. 4 пъти.

Втората тренировка :

тяга с дъмбели 4х150кг - тяга 1х200кг - борческо обръщане 5х80кг - кофички 2х(+82кг) - сталкер с двупудовките 3х64кг. 2 пъти.
тяга 5х180кг - борческо обръщане 5х80кг - сталкер с двупудовките 3х64кг. 2 пъти.
набиране с неутрален раменен подхват 5х(+32кг) - набиране с тесен подхват 4х(+32кг) - кофички 5х(+64кг) - бутане от лег с дъмбели 10х68кг. 2 пъти.

Полупочивен, полуработен ден. На обяд 2 часа сън, малко трудно вработих за втората тренировка и то си личи по тягата ;) Иначе доволно, но пак се обади разтежението на гърдата и си скъсах дънките на клека...

p.s. Айде, оправих пак клека...Взе нещо навик да ми става да го бъркам :D

...и си скъсах дънките на клека...

Стига де, клек с дънки... :D

...и си скъсах дънките на клека...

Стига де, клек с дънки... :D

Te и без тва бяха стари...имаше още хляб в тях, но важното е да се кляка :)

Първата тренировка днес :
клек 3х10кг

Тц, тц, Сашооо, презорил си се направо (whew) :D

Първата тренировка днес :
клек 3х10кг

Тц, тц, Сашооо, презорил си се направо (whew) :D

закачил си я е на.... :Д

Дънките Панака ири Кондор бяха?