Тедо - From Fit to Fat (Offseason Bulk)

Мислех, че трябва да е на кирилица. Явно съм в грешка.

1. Много съм спокоен, не виждам защо мислиш, че не съм.
2. На “бе” говори в залата, където ти търпят селските изпълнения.
3. Ти за любезно и културно да ми говориш е доста голяма ирония.
4. Не сме се виждали лично, нито сме комуникирали лично.
5. Явно си клавиатурен боец :)

Поздрави от Тоя :)

Не виждам нито една причина да четеш правилата на форума както Дяволът чете Евангелието.

Две естетически мъжества се борят за надмощие... Като е факт, че никой от вас за нищо не става!
П.С. Ама Лордата поне повече става. Ноу хомо намек!

Две естетически мъжества се борят за надмощие... Като е факт, че никой от вас за нищо не става!
П.С. Ама Лордата поне повече става. Ноу хомо намек!

Нещо май си позабравил от къде тръгна ;)

1. Много съм спокоен, не виждам защо мислиш, че не съм.
2. На “бе” говори в залата, където ти търпят селските изпълнения.
3. Ти за любезно и културно да ми говориш е доста голяма ирония.
4. Не сме се виждали лично, нито сме комуникирали лично.
5. Явно си клавиатурен боец :)

Поздрави от Тоя :)

След като си напълно спокоен,какъв викаш ти беше проблема,че да ме наричаш хомо,а?На кое викаш селско изпълнение по-точно?На това,че не вдигам като путчица,тихомълком все едно в библиотека ли?Клавиатурен боксьор съм,колкото ти си космонавт.Просто не искам да ме наричат хомо за не знам кой път,при условие,че никога не съм се взел на сериозно (въпреки,че не слагам емотикони?) и че правя фън.Ама ти щото видя тона по текста нали?

В такъв случай много лесно ще си решиш проблема просто като не се държиш като “хомо”
Някои хора явно възприемат държанието на клоун, като държание на “хомо” де да знам.

Така ли?Значи ситуацията е следната,със Грейнайта си пишем айляк (незасягащи никой) в нашите си дневници (моя,неговия или на Калоян),работи в които няма АБСОЛЮТНО нищо хомосексуално, и в крайна сметка някой (най-вече Тръна) излиза с извода вие сте хомо-двойка?Wtf?Какво е това хомо-двойка?Това,че намираме общ език да пишем простотии може и да бъде смятано за клоунско изпълнение или нещо такова (въпреки че никой не говори на сериозно),ама хомосексуални работи е прекалена глупост.

Треа да гледате клипчетата на тоа Зуз, че да ги разберете. И той не е малоумен, не се мисли за свръхвелик, а си прави ташак човека. Г/д така си обяснявам и поведението на Естетичните момчета.

Ама като тролваш трябва да се радваш на хейта брат, то готиното е кат не ти разберат ташака и почнат да се впрягат, а не да се обясняваш как всъщност си си свестен тип.  По българските форуми, а и не само форуми, трола е супер сполучлив защото повечето хора им е ограничено чувството за хумор до вицове и смешки тип комиците, не очаквай друго.

Как да е, нема кво се впрягате и да се заканвате да се биете. Нема кво да делите просто, че толкова да се занимавате. Живи и здрави.

Значи от 11 месеца се опитвам да си правя фън тук и оставам с впечатлението,че трябва да ръся черен хумор или да си пиша лично с някои хора,че да излиза че говоря забавно,в противен случай се заяждам,ръся глупости (което си е така,но странно защо доста хора ги взимат на сериозно на това му се вика hard cunt). Или да разказвам вицове :) Тогава ще ме мислят за човек с чувство за хумор,а не за задръстен,хаххахаха.Еееееййййййййййййййй :D

Треа да гледате клипчетата на тоа Зуз, че да ги разберете. И той не е малоумен, не се мисли за свръхвелик, а си прави ташак човека. Г/д така си обяснявам и поведението на Естетичните момчета.
.

Да,вярно е.Не че имам нещо против Зиз,не го подкрепям щото е тренирал женската през повечето време (съдейки от това което съм виждал),но ако се замисли човек наистина си е правил мега фън,а в една негова тема се изредиха 50 човека да се заканват какъв клоун е бил,колко е бил зле като личност и тн.Както и да е и това само в БГ,що за ограничено мислене е това?Значи ей това дето веднъж Херцога дето написа хомо го игнорирах,втория път го игнорирах, ама то прекалява и дразни вече.Никой не му е казвал гледай и пиши тук,нито пък някой е казвал нещо необективно (както това хомо е очевидна глупост за него.Пък и не е забавно да правиш един и същ трол. :)

Факт е, че всички са бътхърт бевърлита и никой не държи на тролване.
Факт е, че с Лордата и Калоян си правим ташак.
Факт е, че тия къде ни приемат на сериозно са мега спрели.
Факт е, че отивам да гледам снукът и да заспивам, защото глада не ми понася.

Where my awesomeness comes from! Nerd power!!!

Отчет след 24 часа глад - добре спах. Сутринта ми е някакво мудно и нямам особено много енергия. Ще видим как ще се развият нещата днес.

Факт е, че всички са бътхърт бевърлита и никой не държи на тролване.
.

Точно ти, който караше да се трият цели страници от предния ти дневник, когато някой реши да те насоли/натроли/разкритикува, ли ще говориш за бътхърт бевърлита? :) Bitch please, the irony! ;) :D

Нека сумирам изминалите месеци на тролене, фън, шегички и майтапи с една картинка.

36 часа глад.
Тренировка: 5/3/1 БББ Тяга
А 5х130/3х150/1+х160 (Направих 5, но спрях, защото усещах, че щеше да ми се завие свят)
Б1 5х10х75 килограма заден клек
Б2 5х10 сгъване за задно бедро
С1 3х10х60 килограма напади назад
С2 3х20х60 килограма прасец
От глада нямаше директен ефект върху абсолютната сила, но много лесно ми се дигаше пулса и започна да ми става гадно след клека, макар ниския интензитет.
Утре - две тренировки. Една гимнастика + 5/3/1 БББ за лег
Ще захраня утре вечерта. Стига да не съм умрял дотогава.

Тъп ендоморф,трябва да се подлага на глад за да чисти,хората с яко джънк се цепим. :D

Тази нощ нямаше заспиване... Само въртене. Пия БЦАА и отивам на гимнастика. След това мощна храна...

Тъп ендоморф,трябва да се подлага на глад за да чисти,хората с яко джънк се цепим. :D

А Другарят Сталин чисти само на захар + трансмазнини все едно е на хормон, стромба и анавар. :*

8:00 - силова гимнастика: силови възлизания, набирания на халки, изометрични стойки на ръце, комплекси за корем, лицеви опори с крака дигнати на греда, адски много стречинг.
11:00 - 40 грама пудра, 20 грама глутамин, 20 грама левцин, 10 грама монохидрат, 7 яйца, 100 грама кашу.

15:30 - доза СПМ
16:30 - 17:30 - 5/3/1 БББ Лег - интра-трейн 2 дози волюмайз
А 5/3/1х70/75/85 (На последното две)
Б1 5х10х30 килограма военна преса
Б2 5х5 набирания СТ
С1 3х10х22.5 килограма дъмбели горен лег
С2 3х5 набирания СТ
С3 3х10х30 килограма пуловър
Д1 3х10х10 килограма бицепсово с дъмбели + фат грипз
Д2 3х10 разгъване на въже.
Никакъв пъмп.
19:00 - 40 грама пудра, 20 грама глутамин, 10 грама левцин, 10 грама монохидрат, 5 грама Аргинин, 500 грама месо, малко касис.
Днес съм направил около 100 набирания...

9:00 - 400 мг кофен
15:30 - 20 часа глад, доза СПМ, 5/3/1 БББ Заден клек
А 5/3/1+ 110/130/140 (На последната 6 с пауза долу около 2 секунди)
Б 5х10х85 килограма тяга с около 30 секунди почивка
С 4х2х60 килограма Клоков комплекс
Д1 3х10 сгъване за задно бедро
Д2 3х10 разгъване за квадрицепс
Д3 3х20х60 килограма подвигане на пръсти.

Има ли някаква основателна причина да си забавяш здраво метаболизма,като не приемаш никакви въглехидрати?Що не вкарваш малко пълнозърнести продукти/хляб,кафяв ориз,овес?

Брат, вчера ядох около 200 грама кафяв ориз (сурово състояние) + доста горски плодове. Като цяло метаболизма въобще не го чувствам забавен. Утре зареждам.

Ти си знаеш.Зареждането какво ще представлява?

Същото както винаги. Доста въглехидрати + протеин + малко джънк от сладко.

Доста въглехидрати = колко?

Около 400-500

Около 400-500

4 пъти собственото тегло ти е зареждащия ден веднъж на седмица.лмао

http://i247.photobucket.com/albums/gg132/jwalk040/StonefaceLMAO.gif

Според теб повече ли трябва да е?

В зависимост от метаболизма според мен зареждащия трябва да е към 5-6 пъти собственото тегло въглехидрат,а ниския въглехидрат може да го сваляш дори до 1 път собственото си тегло.Да държиш въглехидрата на 0 грама или под 50гр това е вече за профи-тата,те са на зоб здраво и могат да си го позволят,без да им се забави метаболизма и да брийкдаунват мъсъл тишу.

Първо и последно хранене за деня
500 грама свинска кайма, 5 яйца, 40 грама протеин, 20 грама глутамин, 20 грама монохидрат, 5 грама аргинин, 20 грама левцин, 100 грама суров накиснат бадем...

Monday
  Exercise Sets Reps
A Military press 3 5x40/45/51+
B Bench press 5 10x60
C Chins/Rows 5 10x70
** Curls 3 10
** Triceps pushdowns 3 10
* 5/3/1 sets
** optional, choose between doing one, two, or all three
Tuesday
  Exercise Sets Reps
A Deadlift 3 5x120/135/155+
B Squat 5 10x90
C Ab wheel 5 10-20
* 5/3/1 sets
Thursday
  Exercise Sets Reps
A Bench press 3 5x65/75/85+
B Press 5 10x35
C DB rows 5 10x25
** Curls 3 10
** Triceps pushdowns 3 10
* 5/3/1 sets
** optional, choose between doing one, two, or all three
Friday
  Exercise Sets Reps
A Squat 3 5x100/112,5/127,5+
B Deadlift 5 10x110
C Hanging leg raise 5 10
* 5/3/1 sets

Килограмите тази седмица. Намалявам асистиращата работа като обем, защото килограмите скачат от 50 % до 60 % от тренировъчния макс. Храната ще променя малко също. В дните, когато имам две тренировки, демек в дните за горна част - ще включвам въглехидратите от кафяв ориз/картофи. В деня за клек вечерта ще имам някакъв чийт миъл.
Започвам и експеримент с около 10 грама рибено масло + 20 грама ленено масло на ден - да видим какво ще стане. Поздрави на всички.

Леко раздвижване:
4х1х80 килограма Беър Комплекс
5х1х120 кг преден клек
3х10х100 килограма заден клек.

8:00 - 10:00 - силова гимнастика:
3х5 силови възлизания на халки, 3х15 стойки на халки, 3х40 секунди изометрична стойка на ръце - на стойката е интересно,че никой не прави кросфитърска стойка, където 2/3 от теглото ти е поето от стената, съвсем леко докосват с пръстите стената и всичко пада върху раменете. Много по-отвратително и натоварващо. Трябва да стабилизираш с корема и гъза. Отпуснеш ли се - кръстача пропада. След това бруталии за корем, малко набирания на фолс грип и много гъвкавост.
11:00 - 200 грама кафяв ориз (сготвен), 300 грама месо, 1 яйце, 25 грама пудра, 10 грама левцин, 10 грама глутамин
15:45 - доза СПМ, 2 грама АЛКАР, 600 мг АЛА, 200 мг кофеин, 5 грама аргинин
16:00 - 5/3/1 БББ Военна преса - интра-трейн доза Волюмайз, 10 грама монохидрат, 15 грама левцин
А 3х5х40,45,50 (На последната серия 8 повторения)
Б1 5х10х60 килограма лег
Б2 5х10х70 килограма гребане със щанга като въртях надхват/подхват
С1 3х10х12.5 килограма бицепсово с дъмбели
С2 3х10 разгъване на въже
С3 3х10 фейс пул
След тренировка - 200 грама ягоди, 25 грама пудра, 10 грама глутамин
19:30 - 300 грама месо, 4 яйца, 200 грама кафяв ориз

Ставане 8:00 - 400 мг кофеин, 350 грама свинска кайма, 100 грама накиснат микс от бразилски орехи и бадеми, 10 грама рибено масло, 20 грама ленено масло.
15:00 - доза СПМ + голяма чаша зелен чай
15:30 - 5/3/1 БББ Мъртва тяга
А 5х120/ 5х135/ 15х155 - СНАП СИТИ МАДАФАКЪС!!!!
Много доволен от последната серия, нищо че беше с лек баунс долу. Малко ми поспря тока.
Б 5х10х90 килограма заден клек с пауза - почивка около 30 секунди. Краката ми гръмнаха
С1 5х20х90 килограма повдигане на пръсти
С2 5х10 бедрена екстензия
С3 5х10 сгъване за задно бедро
След тренировка - 40 грама пудра, 10 грама глутамин, 10 грама левцин, 20 грама монохидрат, 600 мг магнезии, 2 грама витамин Ц, 2 грама Таурин.
21:00 - 300 грама свински черен дроб, голяма салата, 600 мг магнезии, 150 мг цинк.

Новелата върви добре, а идеята за Джанго без Окови бе приета доста топло от хората, така че скоро започвам адаптация на сценария. Обаче ще ми трябва режисьор...
П.С. Новелата, макар че е на английски, за главен герой има човече на име Димо. Ех този пуст национализъм (нот)

Преди сън - 100 мг цинк, 600 мг магнезии. Чакам хедшот. Утре в 8 гимнастика, 14:30 - репетиция, 16:30 - 5/3/1 лег...

Какво е това поетично sadkunt заглавие на ДневникО бе :Д

Живи и здрави, догодина ще стреляме по зли робовладетели. ;)

8:00 - 10:00 - силова гимнастика... Строших се от изометрични упражнения днес...
До края на седмицата не знам как ще съм с тренировките, защото ще работя като независим наблюдател и преводач по време на изборите за OSCE от 10 до 13 включително. Парите са по 70 евро на ден, така че ще си изкарам почти 600 лева за 4 дни. Вторник мисля да отида до София да си направя биосигнатура при Лазар.