Be REAL!

Винаги гледам тази храна и се чудя наистина ли ядеш толкова много и оставам ококорен :D

Храната не е толкова много,ако забележиш въглехидрата е сравнително нисък.Който се е хранил предимно с мазнина и протеин,знае че 500гр месо те засищат за 30-40 минути,после можеш още 500гр да изръфаш,докато 500гр ориз те държат цял ден. :D

Само дето той яде и по 600 грама ориз по 200 овес и по още и още.

600гр ориз в готово (сварено) състояние,това са 150-200гр сурово. :)

Не смятам въглехидрати,протеини мазнини и т.н.Но грубо по мои сметки ,300 грама въглехидрат ми излиза.Лично според мен ми са достатъчни.Най-важното за мен в момента е да прогресирам,а това става след всяка изминала тренировка :).

27.04.2013

Храна 400 грама сирене,200 грама кашкавал,600 грама пилешко месо с лук,тиквички и чесън,14 яйца,50 грама масло,1 цяла луканка 247 грама.НВД=никаква енергия
Добавки 30 грама бцца

Днес раздвижих с един комплекс... Push Press / Front Squat / Deadlift

Лично тегло-87,но го правих на 90 кг.
Пуш преса - 90 кг.
Преден клек - 90 кг.
Мъртва тяга - 135 кг.
8:44.

28.04.2013

Храна 400 грама кашкавал,160 грама топено сирене,1 домашна луканка 210 грама (конско),400 грама пилешко,8 яйца
Добавки Няма

Утре смятам да заредя стабилно и да пусна едни максове.

Голям глад трябва да е било изцяло без въглехидрати. :)

Днес нямаше да тренирам,но пуст инат......Без никакъв въглехидрат е пълен тъшак....

Бягане 5 километра без време,2 пъти спирах причерня ми и ми се схвана яко гъза...
12 Набиранки широк хват + 20 кофички + 30 лицеви + 20 суинга с 16-ка 3 пъти без почивка
След това
100 набиранки
200 кофички
200 лицеви
100 суинга с 16-ка

29.04.2013

Храна 600 грама картофи,300 грама царевица,800 грама пилешко,4 конски кюфтета,12 яйца,1 филия пълнозърнест хляб,700 грама извара,1 литър прясно мляко,2 банана,сладко от смокини
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Днес пуснах 2-макса
Лег-5 1 1 0 80 140 150 160  
Клек-5 1 1 1 120 190 200 220
За 6 седмици 20 кила отгоре на клек и 10 на лег.

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 3 3 70 80
Лег тесен хват 5 5 100 120 120
Преси с дъмбели  5 5 35 45
Кофички с тежест +50 5 5
Набиранки +50 5 5
Клек 5 3 150 170
Тяга 5 3 150 180

2 кръга без почивка...

Викаш зобта много дава. :)

Много си забавен,надявам се един ден да постигна твоите невероятни работни тежести като 40 килограма военна преса и 50 килограма лег ;)

Няколко хора са потвърдили от секретната полиция! Относно килата - ти гледай асистиращите работи. Силата си е там. 180 клекче, 220 тяга с екипировка като съм с изключително дълги крайници. :)

Братле не ми драскай в дневника лазиш ми по нервите .... ако имаш някакъв проблем,пиши ми на ЛС ще ти дам телефона си ,да се разберем...

Няколко хора са потвърдили от секретната полиция! Относно килата - ти гледай асистиращите работи. Силата си е там. 180 клекче, 220 тяга с екипировка като съм с изключително дълги крайници. :)

Това “изключително дълги крайници” ми звучи като извинението на инженера за клека :)

Братле не ми драскай в дневника лазиш ми по нервите .... ако имаш някакъв проблем,пиши ми на ЛС ще ти дам телефона си ,да се разберем...

Ти пък що му се връзваш на тролинга на Тедо, остави го :) ;)

Тедо, ти ще клекнеш 180 кила... това 220 тяга, момчета на твоите кила ги обръщат и ги тласкат за разгрявка, така че не знам какво ги споменаваш и не са хич ниски, щом са в такива категории.
Дали Жеко зоби или е ебаси животното ( най-вероятно второто), само той си знае, дали вълшебната фея му е дала вълшебната схема или вълшебните добавки, пак той си знае, ама оня ден го видях и... толкова е здрав и нацепен, че чак ми се преобърна морала на два три пъти :D

Младо момче, хапва си, тренира - ще има резултати.

Никой не омаловажава качествата и труда му. Просто не трябва хората да се бътхъртват така веднага. :(
П.С. В моята категория бутат по 220, в твоята по 140. Демек никога нема да ги стигнем. :D

Говори за себе си, аз нямам против да зобя един ден като животно, така че имам известен шанс :D

Само да се прибера от Америка със ХГХ за 200 долара!

За 200 долара, няма да ти стигне и за месец...:)

За 200 долара, няма да ти стигне и за месец...:)

То това да му беше проблема...
Някои неща като - “зобене с акъл”, “тренировъчата програма е по-важна дори и от зобта”, “без схема на зобене ще започне да яде доматите с колците” и т.н.... са му чужди.
Ще стане като момчетата във фитнесите : Брат аз зобих бе.
Отговор: Така ли, не ти личи...

Благич, чакаме те да дойдеш в Благоевград да направим Бийч боди тренировка. След това ще ти дам да ме пипнеш. :*

Абе какво става в тоя форум!? (wasntme) Във всяка втора тема само за зоб се говори... :@ (fubar)

Абе какво ми драскате в дневника за някакви хормони и химикали...Тука ли му е мястото?Айде малко се осъзнайте не ми дигайте нервите..

Абе какво ми драскате в дневника за някакви хормони и химикали...Тука ли му е мястото?Айде малко се осъзнайте не ми дигайте нервите..

Ти пък какво се връзваш? Нормално е като си як на куче да те подкачат и да ти завиждат ;)
Вятърът духа по високите дървета, малките храстчета са на завет ;)

30.04.2013

Храна Засега 400 грама пилешки гърди,6 яйца,350 грама извара,100 грама гъби,зелена салата-предстои 350 грама извара,1 литър прясно мляко,6 яйца,400 грама пилешко,400 грама картофи
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама креатинова матрица,400 мг кофеин

Днеска се наложи да тренирам сутрин на гладно,наблъска се с 15 грама бцца,10 грама креатинова матрица и някои витамини и отидох.Мислех,че ще е много зле,но нещата се получиха.

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Изхвърляне на лост до отказ с 30 килограма
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег 5 5 5 100 120 120
Френско прав 5 5 5 60 60 60
Подхват набиране +30 5 5 5
Гребане подхват 5 5 5 120 120 130
Клек 5 5 5 150 170 170

3 кръга,2 ги минах на един дъх,последният 5 минути почивка.В залата един беше донесъл някакъв уред за измерване на мазнини,10 % процента ме изкара.Пресата си личи вече , почти всички плочки личат 88 килограма съм.

Наблюдавам дневника ти от доста време, но в последно време не виждам да вписваш тренировки по бойни спортове, а нали в тази сфера си се ориентирал. Какво точно стана да не промени целите си или просто за в момента наблягаш на силата и издръжливостта.

Ами тренировките по бойни спортове не съм ги спрял напълно,просто не са толкова чести и не са толкова сериозни.

1.05.2013

У дома си е най-добре :))))

Храна 600 грама панираш кашкавал,400 грама сирене,24 яйца,600 грама свинско,1 зелена салата,1 шопска салата,50 грама масло.Утре зареждам яко с въглехидрати и пускам други 2 макса :)
Добавки Витамини

‘Баси как ги изяде тия 24 яйца? :) Аз си мислех, че ям яко, ама ти ме биеш... понякога. :D :P

Ами варя ги,но иначе ги пих сурови.Наплаши ме Илийката и сега ги варя и ги разбърквам с пасатора.
Сутришният ми шейк е 1 литър прясно мляко,10 яйца,1 банан,малко мед,350 грама извара.Всичко с пасатора и пия.

Не ги ям,а ги пия ;)

02.05.2013

Храна 600 грама ориз,600 грама пилешко,700 грама извара,1 литър прясно мляко,2 банана,14 яйца,сладко от смокини,300 грама пилешки дробчета,200 грама спагети,4 домата
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама креатинова матрица

Набиране  +30 8
Кофички +50 8
Тесен хват набирания +30 5
Лицеви +60 10
Коремни преси + 20 до отказ

Кофички + 80 1 +90 1 И 2-рата ми цел е достигната доста по-бързо колкото очаквах :)
Набиранки +60 1 +70 1 +80 0 Не беше пълно набиране .И тук всичко беше перфектно...
Всички цели си ги постигнах доста по-рано от очакваното,единствено тягата и военната преса ги оставам за по-късно.

След това се чувствах доста свеж и направих 3 кръга без почивка от:
10 набиранки + 30 лицеви опори + 20 кофички + Борцови подскоци+10 килограма 3 пъти :)

20 грама креатинова матрица? Да не зареждаш? Или толкова трябва да пиеш по принцип заради добавките?

20 грама матрица,да защо?Матрицата е на Muscle Pharm 10 грама преди и 10 след.Не зареждам,това какво е яде ли се,пие ли се?
Иначе заради зобта пия толкова,да :D ...

Ами варя ги,но иначе ги пих сурови.Наплаши ме Илийката и сега ги варя и ги разбърквам с пасатора.
Сутришният ми шейк е 1 литър прясно мляко,10 яйца,1 банан,малко мед,350 грама извара.Всичко с пасатора и пия.

Не ги ям,а ги пия ;)

Става ли за пиене това смисъл не става ли много гъсто. Аз толкова калории май за целия ден не изяждам. Трябва да взема да хапвам повече. :)

02.05.2013

Храна 600 грама ориз,600 грама пилешко,700 грама извара,1 литър прясно мляко,2 банана,14 яйца,сладко от смокини,300 грама пилешки дробчета,200 грама спагети,4 домата
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама креатинова матрица

Набиране  +30 8
Кофички +50 8
Тесен хват набирания +30 5
Лицеви +60 10
Коремни преси + 20 до отказ

Кофички + 80 1 +90 1 И 2-рата ми цел е достигната доста по-бързо колкото очаквах :)
Набиранки +60 1 +70 1 +80 0 Не беше пълно набиране .И тук всичко беше перфектно...
Всички цели си ги постигнах доста по-рано от очакваното,единствено тягата и военната преса ги оставам за по-късно.

След това се чувствах доста свеж и направих 3 кръга без почивка от:
10 набиранки + 30 лицеви опори + 20 кофички + Борцови подскоци+10 килограма 3 пъти :)

набирането със 70кг какъв хват?

Марине ,става за пиене и е много вкусно.Малко е гъсто,но се пие.
Infernaloverkill Раменен надхват...

Всички цели си ги постигнах доста по-рано от очакваното,единствено тягата и военната преса ги оставам за по-късно.

Кви цели ше ти дам на тебе аз...(devil)
Много се ядосах, да знаеш !

03.05.2013

Храна 600 грама ориз,600 грама пилешко филе,10 яйца,700 грама извара,1 литър прясно мляко,сладко от смокини,4 домата
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Военна Преса  90 4х1 80 6х1
Клек 200 10х1

Лег 140 8х1 130 2х1
Тяга 220 10х1

Набиране + 60 8х1 +50 5x1 Този път нещо набиранките ме измъчиха яко,имах мускулна треска на гърба и ми тежеха двойно.
Кофички +70 12х1

Не се сдържах на масата добавям,още 300-400 грама панирани дробчета,доста конска луканка,биволско сирене,една шопска салата и 4 цели яйца.

04.05.2013

Днес яко хранене.Дори аз мисля,че прекалих....

Храна 1 пиле,3 салати(домати,краставици,лук,чушки,много сирене и кашкавал),около 400 грама телешки шишчета на жар с лук,чушки и подправки,12 яйца,400 грама панирани дробчета,300 грама паниран кашкавал,4 палачинки с топено сирене,кашкавал и нарязана луканка (конска)
Добавки 30 грама бцца

Днеска сутринта леко се раздвижих с един комплекс.

Bench Press / Deadlift 88 килограма,правих го на 90.  90 / 135
16 рунда за 11 : 54.