Дневникът на Сиси

Може, ти си прецени сама кога да го изядеш.

05.04

Трен:
20 мин велоергометър
15 мин бързо ходене пътека
4х30 коремни
Ще се разхождам цяяяяяяяял ден! (sun)

Храна:
15:00 - 2 пълнозърнести филии препечени с масло, палачинка от 2 белтъка + малко сиренце
19:10 - 1/2 кисело мляко + 1-2 лъжици мед, 1 купичка леща + 1 маааааалко парченце сирене
21:20 - 2 пълнозърнести филии напоени със сос от картофена яхния (свиня :@), малко салата

Трен 2:
за корем беше правих 4 упражнения по 3 пъти повторения общо 8 минути, обаче не мога да ги опиша. :D

06.04

12:00 - 1 филия п. хляб натопена в сос от картофена яхния
15:00 - фъстъци, 1 банан, 1 сладка с какао
20:20 - 1 филия п. хляб натопена в сос от картофена яхния + малко мусака с кисело мляко

Тези дни го ударих на живот... :D

08.04

08:30 - 1 пакетче солети обикновени
12:30 - 1 купичка боб
17:40 - ориз не цяла чиния, 4-5 сливи от компот
20:30 - салата от маруля, царевица, 2 белтъка и 1 жълтък + още малко царевичка :D
Ако има още нещо ще добавям. Нищо не ми се яде, като ям ме боли стомаха ужасно.

Трен:
4 упражнения, 3 повторения:
1. super girl plank
2. jumping jack
3. глутеус ритник
4. едно упражнение за долна част на корем, не мога да го опиша

3х20 - повдигане на крака от лег
3х30 - коремни
2х20 (за страна) - извивки встрани с гира

От 1 седмица имам проблеми със съня, заспивам трудно, будя се през нощта. Снощи заспах към 3 и се събудих в 6 за училище...

09.04 (1)

Храна:
07:30 - 1 банан
13:00 - 1 купичка супа + малко сирене
14:15 - 1 купичка супа + малко сирене, няколко парчета локум (blush)
19:00 - салата от маруля, 3 белтъка и царевица
20:15 - салата от маруля, краставица, домат, лук... :D, 1/2 кисело мляко с мед (blush)
Трен:
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
2х30 - коремни (нямах сила след това :D)

10.04 (2)
07:30 - 1 купичка супа + малко сирене :D (странна закуска)
13:00 - 1 купичка супа + малко сирене :D + 1 чиния грах (уу олях се), 3 парченца локум (blush) (дано го изядоха вече нашите, че не мога да се сдържам)
18:30 - 1 купичка грах
20:00 - салата от маруля, краставица, домат, лук

Трен: видеото от вчера
3х20 - повдигане на крака от лег
3х20 - коремни

12.04 (4)
10:30 - малко мюсли с кисело мляко
11:30 - бобена салата с лютеница (само бобчетата) :D
12:30 - още бобена салата + 2 лъжици снежанка
17:00 - няколко парченца кашкавал + лютеница
21:30 - салата от маруля, 3 белтъка и 1 жълтък
22:00 - няколко сливи от компот + няколко парчета праскова

Трен: видеото

Сиси мисля, че прекаляваш с храната мюсли с кисело мляко и марулята ти стигат за деня...

Сиси мисля, че прекаляваш с храната мюсли с кисело мляко и марулята ти стигат за деня...

Дано да е било ирония :D

14.04 (6)

12:00 - 1/2 кисело мляко + краставица (нещо като таратор без вода)
12:30 - останалата част от киселото мляко + мед (sun) + още малко мед :D
16:00 - 1 купичка готвени картофи със сос
17:00 - 2 пълнозърнести филии с малко лютеница и топено сирене, няколко лъжици боб
20:00 - 1/3 консерва царевица + салата от маруля, краставица, домат
21:20 - още толкова от консервата с царевица :D

Ебати зверския апетит днес
Трен: видеото + 4х20 повдигане на крака от лег + 4x30 коремни

15.04 (7)
7:30 - 1/2 купичка супа + малко сиренце (ама малко :D), 1 филия и половина пълнозърнест хляб с масло и шарена сол (sun)
10:30 - черпиха ме с малко солетки
13:00 - 1 купичка таратор
17:00 - 2 филийки пълнозърнести, малко мляко с мед, малко бисквити, 2 парчета дом. кекс на мама (sun)
20:00 - малко салата
Трен: видеото + 5х20 повдигане на крака от лег, 3х30 коремни

16.04 (8)

7:30 - мюсли с кисело мляко
11:30 - няколко маретки
13:00 - салата (маруля,домат,краставица, малко сол)
16:00 - 2 пълнозърнести филий + картофена яхния (йей хляба свърши и няма да купят повече), малко бисквитки солени
20:30 - салата от маруля и домат

Трен: видеото + 5х20 повдигане на крака от лег + 3х30 коремни

Сиси поне яж някакви плодове.

Ами и аз искам, но в момента портокалите не са много хубави, а банани и ябълки са ми забранени от лекар.

Ами и аз искам, но в момента портокалите не са много хубави, а банани и ябълки са ми забранени от лекар.

А ягоди? и още куп други, които има :)

Ще потърся ягоди утре. Обожавам ги! (sun)

=

18.04

13:30 - 250 гр леща + 15 гр сирене
14:00 - 250 гр ягоди (sun) (inlove)
18:00 - мусака (без заливка и кайма) тоест само картофките 110 гр, кашкавал 10 гр, кисело мляко 4 лъжици
21:30 - малко бял сос от кюфтета (мм) + салата от маруля, лук, домат, краставица + още мусака

Трен: видеото + 5х20 повдигане на крака от лег + 3х30 коремни

19.04

- мусака с кисело мляко
- парче козунак с кисело мляко, 2-3 бисквити
- 1 домат + малко сирене, още мусака с кисело мляко

трен: видеото за 2-ро ниво -> http://www.youtube.com/watch?v=MEHBl1ZQH8s

20.04

трен - видеото (на гладно)

13:00 - 2 домата със сирене
5 зелени чая
на рд-то - салата от домат и краставица, малко кашкавал, картофено пюре, 2 хапки торта

Ама ти наистина нищо не ядеш! Много от хората тук ти обясняват, че ако се храниш правилно, успоредно с тренировките, килограми няма да качиш. Да ядеш повече не означава да промениш количеството на храната, а количеството на калориите и качеството на храната. Какви калории има в една краставица? Разбирам, че и финансите са ти проблем. Но да се храниш добре, не означава непременно скъпо. Наскоро открих елда в магазин Т-маркет, която на промоция струваше около 1.50 лв./кг. Вероятно не е най-прекрасната на пазара, но... Авокадо също доста често има в промоция. Изобщо ако решиш... колкото и ограничен да ти е бюджета, ще се справиш.
Успех ти желая! И почни да се храниш ;)

Сиси една средна домашна котка с тегло около 5 кг яде повече на ден от теб.

Ива, имам елда и е отвратителна... Може би аз бъркам с приготвянето и нещо?
Петя, менютата ми преди 20-ти са с мноооого храна... :D На моменти съм...

21.04
Единственото нещо, което ми се яде след вчера, хаха:

- 1/2 пакетче солети обикновени, сок и праскови от компот
- портокал, фъстъци
- ориз, боб, малко салата

няма трен, много съм изморена

22.04

- боб, сиренеце
- ориз, кисело мляко
- пак боб :D, 2 чаени бисквитки
за вечеря - салата

трен: видеото за 2-ро ниво + 5х20 повдигане на крака от лег + 4х30 коремни

25.04

- 1 купичка супа с 1 лъжица сирене
- малко фъстъци, 1/2 купичка млечен сос от яхния някаква + малко маруля и 1 домат
- 1/2 кисело мляко с мед, 1 пържена гъбка за проба
- вечерята - 1 и половина купичка супа с малко сирене, салата от маруля, краставица, домат и лук, парченца кашкавал + лютеница, 1 парченце праскова от компот
- няколко резенчета сирене + лютеница

трен: видеото за 2-ро ниво + 5х20 повдигане на крака от лег

25.04

- 1 купичка супа с 1 лъжица сирене
- малко фъстъци, 1/2 купичка млечен сос от яхния някаква + малко маруля и 1 домат
- 1/2 кисело мляко с мед, 1 пържена гъбка за проба
- вечерята - 1 купичка супа с малко сирене, салата от маруля, краставица, домат и лук

трен: видеото за 2-ро ниво + 5х20 повдигане на крака от лег

Леле Сиси, ама ти направо ще преядеш днес. :D

Да определено преядох, редактирала съм! :D И се чувствам свиняяяя.... ;(

26.04

- 1 активия обикновена + лъжички мед, 1 круша
- 1 и 1/2 купичка супа
- салата от маруля и 2 яйца
- сладко от сливи

за довечера: салата и пак купичка супа
- 1 кебапче с малко лютеница по принуда, ще повърна :@
трен: видеото 2-ро ниво

26.04

- 1 активия обикновена + лъжички мед, 1 круша
- 1 и 1/2 купичка супа
- салата от маруля и 2 яйца
- сладко от сливи

за довечера: салата и пак купичка супа
- 1 кебапче с малко лютеница по принуда, ще повърна :@
трен: видеото 2-ро ниво

Как оцеляваш с тази “храна” ?!

26.04

- 1 активия обикновена + лъжички мед, 1 круша
- 1 и 1/2 купичка супа
- салата от маруля и 2 яйца
- сладко от сливи

за довечера: салата и пак купичка супа
- 1 кебапче с малко лютеница по принуда, ще повърна :@
трен: видеото 2-ро ниво

Как оцеляваш с тази “храна” ?!

Супер си ми е, даже е много :D

Какво да ти кажа тогава ... Успех с целите :)

Какво да ти кажа тогава ... Успех с целите :)

Благодаря, на теб също! :)

29.04

трен: не

- 1 филия хляб (нещо като вита ама със семена и пишеше, че има L-carnitine - странно) с топено сирене
- 1 купичка боб + салата от маруля, краставица, домат и лук
- 1 кисело мляко с мед
- 4 бебешки бисквитки (няма повече да ям от храната на племенницата :D), пак 1 такава филийка с топено сирене
вечеря: таратор, купичка боб, 1/2 консерва царевица и още няколко бисквити

30.04

- 3-4 лъжици боб :D, 2 филийки Бонус (не го харесвам, ама майка ми беше купила) + готвено зеле (сигурно около чиния), 2-3 лъжици салата
- 1/3 к. мляко + няколко лъжички мед, бисквитки от бебешките :D :D, 2 смокини от сладко (inlove)
- вечерята - таратор, още малко зеле и малко боб :D лелел ебати менюто
трен: последен ден за видеото 2-ро ниво и по-късно ще правя още нещо, ще допиша

03.05
само вода

03.05
само вода

Не го правиш както трябва ..

06.05
- 3 яйца, 1 белтък
- малко кисело мляко с мед (нямаше и 1/3)
- 1 и 1/2 филийка пълнозърнеста Бонус с лютеница
- 1 купичка таратор, малко салата, 1 кренвирш

13.05

12:30 - салатка с 1/3 купичка супа и някво парченце печен салам
15:00 - фъстъци
17:00 - 1/2 купичка кисело мляко с мед, 5 бирени фъстъка :D, 1 хапка кекс за проба
19:30 - 1 пълнозърнеста филийка Вита с топено сирене
по-късно имаше малко компот от круши :D

упражнения: 3х50 повдигане на крака от лег, нещо не мога се мръдна

13.05
упражнения: 3х50 повдигане на крака от лег, нещо не мога се мръдна

С тази ‘’храна’’ се чудя как още ставаш от леглото, не очаквай много повече ако продължаваш така..