All about

Само Сенсей може да си позволи да кляка с дънки, да ги къса, при това с 10кг и пак да е много як така, че вие отивайте да товарите щангите и не се присмивайте  (wait)

Дънките Панака ири Кондор бяха?

Панака бяха, Кондор са за баровци :)

Знаех си, че си баровец-буржоа.
Аз като твойте дрехи за дискотека нямам, ти клякаш с тях.

Знаех си, че си баровец-буржоа.

Потомствен при това :)

Аз като твойте дрехи за дискотека нямам, ти клякаш с тях.

На мен за дискотека, за клек и за работа са ми едни и същи дрехите ;)

Тренировката днес :

тръстър с двупудовките 10х64кг - сталкер с двупудовките 3х64кг - борческо въртене с дискове 10х20кг(на ръка). 2 пъти.
клек 3х150кг - тяга 3х200кг - раменна преса 4х80кг - кофички 3х(+64кг) - набиране с неутрален раменен подхват 5х(+32кг) - набиране с тесен подхват 3х(+32кг). 2 пъти.
борческо обръщане 10х70кг - високо изтегляне от земя с двупудовките 10х64кг - сталкер с двупудовките 4х32кг - кофички 10х(+32кг) - набиране с раменен подхват 5х(+32кг). 2 пъти.

Днес трябваше леко да тренирам, но пак се напънах. Два дни ям боклуци и веднага се отразява на формата(то голямата форма де).
Всякакви сухожилия ме болят и май следващата седмица ще е само за тонус.

Весело изкарване на празниците на всички !

Старост- нерадост
По въпроса за дрехите, както се пее в една нашенска песен:

Кусам мозък, преживям плът от стар човек,
с кръв и лимфа се изпойвам, водя аз живот не лек,
вместо дреа дрипа съм одел, из човал сошита,
от починал съм я взел!

Резултата от двуразовите тренировки е налице - тегло 101 кг, като при започването на схемата преди малко повече от 2 месеца бях 95 кг, колана е хлабав на последната дупка, всички дънки ми стягат в краката, а някои тениски в раменете и гърба.

Резулата от двуразовите тренировки е налице - тегло 101 кг, като при започването на схемата преди малко повече от 2 месеца бях 95 кг, колана е хлабав на последната дупка, всички дънки ми стягат в краката, а някои тениски в раменете и гърба.

Това е добра равносметка. :)

А представяш ли си с триразови какво щеше да е? :D

Резулата от двуразовите тренировки е налице - тегло 101 кг, като при започването на схемата преди малко повече от 2 месеца бях 95 кг, колана е хлабав на последната дупка, всички дънки ми стягат в краката, а някои тениски в раменете и гърба.

Аз ти говорех оня ден за XXL, ма ти - не... :D

Резулата от двуразовите тренировки е налице - тегло 101 кг, като при започването на схемата преди малко повече от 2 месеца бях 95 кг, колана е хлабав на последната дупка, всички дънки ми стягат в краката, а някои тениски в раменете и гърба.

Това е добра равносметка. :)

А представяш ли си с триразови какво щеше да е? :D

Аха,към 110 чиста маса. :D

Всеки ден ли тренираш двуразово? Аз правя 3 дни в седмицата 2разови, останалите по 1 тренировка и съм доста доволен.

П.П. Вярно, че за 3те ми дни двуразови се равняват може би на твоя една, но това вече си е до възпитание и възможности :D

3 дни в седмицата тренирам двуразово, останалите дни почивам, а и ме мързи де.

А така - мъж под 100 кила, не е мъж :D

А така - мъж под 100 кила, не е мъж :D

А мъж над 100 е свиня :D (поне в повечето случаи де)

А така - мъж под 100 кила, не е мъж :D

А мъж над 100 е свиня :D (поне в повечето случаи де)

Особено в моя :D
За втори път в живота си съм над 100 кг и без корем ;) иначе много лесно ставам над 100, но...

Не само лесно,но и приятно ;)

Пп: Точно в такъв период съм сега :D

Спри да пиеш по 3 бири след тренировка и да пушиш по две кутии цигари на ден и след месец ще си още по-здрав и оформен.

Ама иначе..ДА, като се запознахме имаше по-голямо шкембе и ми изглеждаше по-страшен.

Сега посвикнах:)))

Спри да пиеш по 3 бири след тренировка и да пушиш по две кутии цигари на ден и след месец ще си още по-здрав и оформен.

Викаш по 4 бири да почна да пия ? Може, то и без това сега става все по-топло и бирата върви :D
За цигарите си прав, от утре ги спирам ;)

Ама иначе..ДА, като се запознахме имаше по-голямо шкембе и ми изглеждаше по-страшен.

Ооо, от тогава разликата е 5 дупки на колана :)

Сега посвикнах:)))

Така де, с хубав човек лесно се свиква :D

За цигарите си прав, от утре ги спирам ;)

(party)

тегло 101 кг.

Аз ти казах,че ми се виждаш по-едър :P

Ако спреш и пурите и уискито,работите не отиват на добре.

Тренировката днес :

клек 1х150кг, 1х150кг, 1х170кг, 1х170кг, 1х170кг, 1х170кг, 25х120кг. Всички серии са през 20-30 секунди.
тяга 3х200кг, 3х210кг, 3х200кг.
раменна преса 1х80кг, 1х90кг, 1х100кг, 1х100кг, 3х90кг, 2х90кг. Всички серии са през 20-30 секунди.
борческо обръщане 3х80кг - раменна преса 3х80кг. 3 пъти без почивка.
борческо обръщане 5х90кг, 5х90кг.

С мъжки килограми направих женска тренировка...:D Имаше един познат в залата, стар културист, и да не си пречим и да може малко да си приказваме(което аз по време на тренировка по принцип не правя), се наложи да си променя първоначалния замисъл за тренировката. Като за 4 дни без никаква физическа активност и 4 напивания съм доволен ;)

И кое точно му е женското..? :)

Че не е в суперсерии сигурно :D

Сигурно,ама аз съм пробвал раменна преса през 20 сек за 2-3 повторения и знам как е... ;)

Тренировката днес :

... Имаше един познат в залата, стар културист...

Много те е нахъсало присъствието му ;) (y)

И кое точно му е женското..? :)

Че не е в суперсерии сигурно :D

Че не е кръгова, а и ако ви кажа първоначалния замисъл ще се съгласите, че е женска тренировката ;)

Сигурно,ама аз съм пробвал раменна преса през 20 сек за 2-3 повторения и знам как е... ;)

А бе уморява и натежава, но само толкова.

Тренировката днес :
... Имаше един познат в залата, стар културист...

Много те е нахъсало присъствието му ;) (y)

Мда, понякога като тренирам с някой познат, с който не съм се засичал на тренировка се напъвам малко повече и съм много по-концентриран. Но може просто заради почивката да съм се чувствал така.

Втората тренировка днес :

набиране с раменен подхват 3х(+50кг) - набиране с неутрален раменен подхват 6х(+32кг) - кофички 2х(+82кг) - бутане от лег с раменен хват 10х100кг. 2 пъти.
набиране с тесен подхват 3х(+50кг) - набиране с неутрален раменен подхват 3х(+32кг) - кофички 4х(+64кг) - лег с дъмбели 10х68кг. 2 пъти.

ДУБРУУТРЮ....ЖИНИТЕ СА БОДЙАТ СОТРИН С ПРУЗЙАВКА...МАЖИТИ С ИРИКЦИЙА...КАКФО САФПАДЕНИЕ...
(devil)

ДУБРУУТРЮ....ЖИНИТЕ СА БОДЙАТ СОТРИН С ПРУЗЙАВКА...МАЖИТИ С ИРИКЦИЙА...КАКФО САФПАДЕНИЕ...
(devil)

И тук да допълня с картинка

Втората тренировка днес :

набиране с раменен подхват 3х(+50кг) - набиране с неутрален раменен подхват 6х(+32кг) - кофички 2х(+82кг) - бутане от лег с раменен хват 10х100кг. 2 пъти.
набиране с тесен подхват 3х(+50кг) - набиране с неутрален раменен подхват 3х(+32кг) - кофички 4х(+64кг) - лег с дъмбели 10х68кг. 2 пъти.

Да попитам. Гледам масово набирания с тежест се правят. До колко телесно тегло стриктни  ги направи преди да почнеш да окачваш тежести, и ако е преди 20 поради какво ?

Ами не знам как да ти отговоря...за първи път се набрах в 5 или в 6 клас, тва е било преди 25-26 години :D Тежест съм сложил за сефте малко след като завърших училище и правих 10-12 набирания с 20 кг, като предното лято правех толкова без тежест, но пък цял ден съм бил на лоста ;)
Едно момче, което тренирам, сложи тежест на набиранията за първи път след месец тренировки, като с идването си в залата можеше 2, максимум 3 набирания без тежест и с много зор.

Четох някъде наскоро един пич, разправяше, че повечето хора стигали до около 15 набиряния и там запецвали. Малцина били правили по 20 стриктни.
Та затова препоръчваше тежест или на една ръка опити. И понеже това отговаря на моя опит и на 2-3мата души които знам да се набират, затова питам.

Ако мога да отбележа/попитам, не е ли определящо какви са точно целите не тренировката. Ако правиш малко на брой повторения с максове за сила, съответно си качваш необходимите тежести / ? ? Ако правиш да речем програмата 5x5 и може да ги направиш тези 5 серии по 5 набирания, съответно започваш да се кичиш със дискове :) ?

Четох някъде наскоро един пич, разправяше, че повечето хора стигали до около 15 набиряния и там запецвали. Малцина били правили по 20 стриктни.
Та затова препоръчваше тежест или на една ръка опити. И понеже това отговаря на моя опит и на 2-3мата души които знам да се набират, затова питам.

Аз доколкото знам, ако се гони бройка, то се търси прогресия на базата на серии, които съчетават различен тип набирания и в сериите се цели баланс, нещо такова.

Четох някъде наскоро един пич, разправяше, че повечето хора стигали до около 15 набиряния и там запецвали. Малцина били правили по 20 стриктни.

Дрън, дрън...15 набирания се стигат за месец-два и то ако почнеш от 0, е, ако нямаш и 30-40 кила излишни да ти тежат, но и тогава в рамките на 6-7 месеца тренировки пак ще ги стигнеш. Дали ще е 15, 20, 25, 35 - каква е разликата ако се набираш редовно ? Никаква, това ми прилича на другата легенда за лицевите опори - до 80 може лесно, от 80 до 100 супертрудно било, после...май нищо не се казваше за после :)

Ако мога да отбележа/попитам, не е ли определящо какви са точно целите не тренировката. Ако правиш малко на брой повторения с максове за сила, съответно си качваш необходимите тежести / ? ?

Не е определящо, защото ако не искаш цял ден да висиш на лоста за да направиш тренировката ще трябва да си сложиш тежест. Не виджам разлика дали ще направя 30-40 набирания без тежест или 5-6 с 50 кг.

Аз доколкото знам, ако се гони бройка, то се търси прогресия на базата на серии, които съчетават различен тип набирания и в сериите се цели баланс, нещо такова.

Аз доколкото знам, ако се гони бройка се използва съсвем друг подход - дроп серии му се вика ;)

Дрън, дрън...15 набирания се стигат за месец-два и то ако почнеш от 0, е, ако нямаш и 30-40 кила излишни да ти тежат, но и тогава в рамките на 6-7 месеца тренировки пак ще ги стигнеш. Дали ще е 15, 20, 25, 35 - каква е разликата ако се набираш редовно ? Никаква, това ми прилича на другата легенда за лицевите опори - до 80 може лесно, от 80 до 100 супертрудно било, после...май нищо не се казваше за после :)

От опит ли говориш или на теория? С цялата таз сила която имаш ще се пробваш ли дали ще направиш над 20.Стриктни.

Ахахахаха, кажи честно, доживях :D :D :D

По силните хора, които тренират от доста време са склонни да неглижират някои неща като цяло. Тук повечето могат да правят много стриктни набирания, въпроса е че ако човек който не е подготвен физически, колко и да се мъчи за 6 месеца няма как да стигне до по голяма бройка.

По силните хора, които тренират от доста време са склонни да неглижират някои неща като цяло. Тук повечето могат да правят много стриктни набирания, въпроса е че ако човек който не е подготвен физически, колко и да се мъчи за 6 месеца няма как да стигне до по голяма бройка.

Зависи от излишното тегло ;)