НВД и въпроси

Здравейте,
Искам да споделя с Вас НВД менюто което си направих и да ви попитам няколко въпросчета.
Ще започна първо с въпросите, но преди това да се представя. :)

Име: Стилиян
Височина: 175 см
Тегло: 71 кг

омг омг само като видях 44 грама извара(случайно) и се отказах да чета всичко ;с

Ясно... :)
Ами гледах от тази тема всичко, явно нещо съм объркал..http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49744

Както съм си сметнал нещата излиза:
Въглехидрати - 140,6:5 = 28,12 гр. на всяко ядене.
Протеин - 220,8:5 = 44,16 гр. на всяко ядене.
Мазнини - 65,4:5 = 13,08 гр. на ясяко ядене.

И съм си ги разпределил, кой знае какво съм направил..

Увеличи мазнините, намали въглехидратите. Виж тази тема и всичко ще ти се изясни.

Благодаря за съвета :)

Още нещо...
има ли начин да си вместя в НВД -то ДИНЯ И ПЪПЕШ (малко съм променил диетата към добро мисля) :)

Още нещо...
има ли начин да си вместя в НВД -то ДИНЯ И ПЪПЕШ (малко съм променил диетата към добро мисля) :)

Ох как ми се дояде пъпеш. :D
Въпреки, че имат висок ГИ са едни от най-ниско въглехидратните плодове на 100 гр.

Майка ми е заредила хладилника с пъпеши и дини!! По-добре да ме бият с камшик :D :D
Ами диня? Тя е повечето вода?

Много храни, както и ти самият, са повечето вода, така че не разчитай на това. В най-най-общи линии стига да държиш въглехидратите под определен процент от дневния прием на храна/калории, без да те интересува от какво са те. Ако ядеш само диня естествено няма да се получи НВД.

Ами не имам в предвид, някоя сутрин когато имам въглехидрати, да хапна диня на тяхното място. :)

Ами не имам в предвид, някоя сутрин когато имам въглехидрати, да хапна диня на тяхното място. :)

Не виждам нищо лошода си хапнеш малко, стига да не е една цяла 5-6 килограмова диня. :D

Ахахахха, мерси.

Хора в презареждащия ден трябва ли да съм в к.дефицит или не?

Хора в презареждащия ден трябва ли да съм в к.дефицит или не?

Не, точно обратното.

Да, ясно.
Питам защото и преди съм бил на НВД ,а презареждащия ден го правих с по 2 дюнера, пици, чипсове и още к’вато глупoст се сетиш... :D (направо си презареждах седмицата ахахаха).
Благодаря! :)

Да, ясно.
Питам защото и преди съм бил на НВД ,а презареждащия ден го правих с по 2 дюнера, пици, чипсове и още к’вато глупoст се сетиш... :D (направо си презареждах седмицата ахахаха).
Благодаря! :)

За един ден не е проблем да е така, стига да не решиш така и следващия и по-следващия и по...и накрая :D

Викаш да няма To be continued… :D Да се презаредя :D

Викаш да няма To be continued… :D Да се презаредя :D

Да, направо да се презакръглиш.
Я това май е нова дума. :D

Ахаха ето как еволюират езиците. :D

Събота (презареждащ ден)
Закуска: плоодове (банани/диня/пъпеш/ягоди/череши)
Пред-обедна закуска: 2 принцеси с пуешка шунка и кашкавал
Обяд: Пиле с ориз/варено зеле/боб или др. с хляб
След-обедна закуска: плодове
Вечеря: пица с доматен сос и кашкавал

Сега не знам колко точно ще го спазя това събота..все някаде ще се изложа със сигурност.
Днес ми беше пърия презареждащ ден и доста се улях! Да не кажа ,че стигнах до повръщане даже..
Ядох: Домашен круасан с домашен крем 2х
Плодове (ягоди,диня и банан) сутрин, обяд, вечер
Пица с кашкавал и доматен сос 2х (не парчета ми цели пици)
5 - 6 блокчета шоколад
Да кажем ,че яко се прецаках, но от другата не вярвам да има повече такива издънки.
Изкажете мнение ако може за презареждащия ми ден, благодаря.
UPDATED 11-5-13

Хора мисля ,че след 2 седмици спирам НВД - то и идва време за РВД или В.Ротация.
Исках да питам след като сменя режима отново ли трябва да съм в калориен дефицит или просто трябва да поддържам калориен баланс?
Благодаря! :P

Хора мисля ,че след 2 седмици спирам НВД - то и идва време за РВД или В.Ротация.
Исках да питам след като сменя режима отново ли трябва да съм в калориен дефицит или просто трябва да поддържам калориен баланс?
Благодаря! :P

Защо не ти ли харесва?
Или почваш дините и пъпешите. :D

Е на кой му харесва да муа яйца и извара секи ден :D
Аз дини и пъпеши днес добре се заредих с тях :Д толкова съм се надул ,че пресата която е леко невидима ми се вижда чак :D :D :D
Ами питам защото нали когато се спре НВД, трябва да се почне Въглехидратна Ротация или там РБД *, а не знам дали трябва да съм в дефицит или не.
П.С.
Мани дините и пъпешите ,че дойде сезона на черешитееееее :D :D

ОТКРИХ СИ МЕГА ГОЛЯМАТА ГРЕШКА... ПРЕМАХНАТО

Подобен режим ми се струва невъзможен и ненужен за изпълнение. Просто си представям как претегляш 28 грама домат. Следвай прости правила- набавяй си нужните белтъчини и мазнини, като държиш ниски въглехидратите  По-добре направи 3-4 основни хранения, като на всяко трябва да има белтъчини (не прочетох всичко, което написа, но мернах ориз+мазнина). Зеленчуците може и да не ги смяташ.

Петък
Закуска: 50 г. хляб,  100 г. кашкавал
Пред-обедна закуска: 50 г. хляб, 100 г. извара
Обяд: 200 г. месо и салата , 50г. ядки
След-тренировачна закуска:  50 г. хляб, 100 г. кашкавал       
Вечеря: 4 яйца, 50 г. ядки + салата
Неделя (бадеми)
Закуска: 120 г. хляб, 100 г. извара
Пред-обедна закуска:  100 г. пуешка шунка, 25 г. ядки
Обяд: 200 г. месо , салата от домати, 50 г. ядки
След-обедна закуска: 150 г. царевица, 100 г. извара
Вечеря: 100 г. сирене, 4 яйца, 25 г. ядки + маруля или 2 домата

Тези два дена сега ги направих и исках да ви попитам какво мислите?
Този път на прав път ли съм?
Благодаря! :)

Петък
Закуска: 50 г. хляб,  100 г. кашкавал или плодове
Пред-обедна закуска: 50 г. хляб, 100 г. извара
Обяд: 200 г. месо и салата , 50г. ядки
След-тренировачна закуска:  50 г. хляб, 100 г. кашкавал       
Вечеря: 4 яйца, 50 г. ядки + салата
Неделя (бадеми)
Закуска: 120 г. хляб, 100 г. извара
Пред-обедна закуска:  100 г. пуешка шунка, 25 г. ядки
Обяд: 200 г. месо , салата от домати, 50 г. ядки
След-обедна закуска: 150 г. царевица, 100 г. извара
Вечеря: 100 г. сирене, 4 яйца, 25 г. ядки + маруля или 2 домата

Тези два дена сега ги направих и исках да ви попитам какво мислите?
Този път на прав път ли съм?
Благодаря! :)

Какъв е този хляб?
И добре, зависи за какво на НВД или не?
А кашкавал или плодове (все едно имат нещо общо) :D

На НВД съм.
Просто 1 ден в седмицата съм сложил да имам кашкавал, в другите все извара и 2 пъти сирене.
Плодове не знам защо съм го написал, сега ще го махна.

НВД Диета
Понеделник
Закуска:  100 г. плодове или ( 100 г. извара/сирене/кашкавал )
Пред-обедна закуска: 50 г. хляб, 100 г. пуешка шунка или извара
Обяд: 200 г. месо (телешко/пилешко/рибешко) салата, 50 г. мазнини
След-тренировачна закуска: 50 г. хляб, 100 г. извара
Вечеря: 4 яйца и 100 г. извара, 50 г. мазнини + маруля или 2 домата
Вторник
Закуска: 50 г. хляб, 100 г. извара/сирене
Пред-обедна закуска: 3 филиики хляб, 100-110 г. извара
Обяд: 200 г. месо (телешко/пилешко/рибешко) 25 г. ядки, 40 г. салата
След-обедна закуска: 2 яйца, 50 г. ядки
Вечеря: 100 г. сирене , 2 яйца, 25 г. мазнини + маруля или 2 домата
Сряда
Закуска: 100 г. извара/сирене
Пред-обедна закуска: 3 филиики хляб и 100 г. пуешка шунка
Обяд: 200 г. месо (телешко/пилешко/рибешко) 50 г. ядки, 40 г. салата
След-тренировачна закуска: 100 г. извара, 50 г. хляб
Вечеря: 50 г. сирене, 4 яйца, 50 г. ядки + маруля или 2 домата
Четвъртък
Закуска: 50 г. хляб, 100 г. пуешко месо, яйца, извара или сирене
Пред-обедна закуска: 3 филии г. хляб, 100 г. извара
Обяд: 200 г. месо (телешко/пилешко/рибешко), 25 г. мазнини, 28г. домати
След-обедна закуска: 100 г. сирене, 50 г. ядки
Вечеря: 4 яйца и 50 г. сирене + маруля или 2 домата, 25г. мазнини
Петък
Закуска: 50 г. хляб,  100 г. кашкавал
Пред-обедна закуска:  100 г. извара
Обяд: 200 г. месо (телешко/пилешко/рибешко), 50г. ядки
След-тренировачна закуска:  50 г. хляб, 100 г. кашкавал       
Вечеря: 4 яйца, 50 г. ядки +  салата
Неделя (бадеми)
Закуска: 50 г. хляб, 100 г. извара
Пред-обедна закуска:  100 г. пуешка шунка, 25 г. ядки
Обяд: 200 г. месо (телешко,пилешко,рибешко) домати, 50 г. ядки
След-обедна закуска:  100 г. извара
Вечеря: 100 г. сирене, 4 яйца, 25 г. ядки + маруля или 2 домата
Събота (презареждащ ден)

UPDATE 24-5-13

Това ми е втория вариант на диетата НВД+ВМ, без никакви въглехидрати.
Какво мислите?
Понеделник
Закуска: 4 яйца и 100 гр. извара
Пред-обедна закуска: 100 гр. ядки
Обяд: 200 гр. месо (300 ако от риба),  салата, 50 гр. ядки
След-тренировачна закуска: 100 гр. извара и 2 яйца
Вечеря: 200 гр. пилешко месо и 100 гр. извара, 50 гр. ядки + салата
Вторник
Закуска: 100 гр. извара, 2 яйца и 100 гр. пуешка шунка
Пред-обедна закуска: 100 гр. ядки
Обяд: 200 г. месо (300 ако от риба) 25 г. ядки, 40 г. салата
След-обедна закуска: 2 яйца, 50 г. ядки
Вечеря: 100 г. риба тон и 100 гр. извара, 25 г. ядки и салата
Сряда
Закуска: 100 гр. извара и 100 гр. пуешка шунка
Пред-обедна закуска: 100 гр. ядки
Обяд: 200 г. месо (300 ако от риба) 50 г. ядки, 40 г. салата
След-тренировачна закуска: 100 г. извара и 2 яйца
Вечеря: 50 г. сирене и 50 гр. извара, 2 яйца, 50 г. ядки и салата
Четвъртък
Закуска: 2 яйца и 100 гр. извара
Пред-обедна закуска: 100 гр. ядки
Обяд: 200 г. месо (300 ако от риба), 25 гр. ядки, 28г. домати
След-обедна закуска: 2 яйца, 50 г. ядки
Вечеря: 100 гр. месо и 100 гр. извара, салата, 25 гр. ядки
Петък
Закуска: 50 гр. кашкавал и 50 гр. извара
Пред-обедна закуска: 100 гр. ядки
Обяд: 200 гр. месо (300 ако от риба), 50 гр. ядки
След-тренировачна закуска:  4 яйца и 100 гр. извара
Вечеря: 50 гр. сирене, 50 гр. извара (или 100 гр. сирене) и салата, 50 гр. ядки
Неделя
Закуска: 200 гр. извара
Пред-обедна закуска:  100 гр. пуешка шунка, 100 гр. ядки
Обяд: 200 гр. месо (300 ако от риба) домати, 50 гр. ядки
След-обедна закуска: 100 гр. риба тон, 1 домат и 25 гр. ядки
Вечеря: 100 г. сирене,  25 гр. ядки и салата
Събота (презареждащ ден)

По-добре би било според мен, ако замениш изварата със сирена и пушката шумка с нещо друго.
Също така може да си хапваш по-малко масло.

Не е много ВМ това НВД на пръв поглед. Вземи вместо тези ядки или заедно с тях масло, сланина и може би заквасена сметана и тогава ще говорим :). Те са в основата на едно наистина високо-мазнинно хранене

Аха ясно, благодаря. Ще направя тук там някои промени.