reps for Jesus

1.5 двусета
- преден клек 5х90
- кофички 10ЛТ

2. 5 двусета
- преден клек 3х100
- лег с дъмбели 10х27.5

3. Клек 20х100

4. 3 двусета
- лег тесен хват 7х60
- хоризонтален скрипец широк хват 10х50

5. 2 двусета
- разгъване с дъмбел над глава (прав) 10х22.5
- хоризонтален скрипец широк хват 10х50

Отзиви:

2. 5 двусета
- 3х100
- лег с дъмбели 10х27.5

“3x100” клякал си сигурно, ама преден ли, заден ли, или нещо друго?
Извинявай, ако аз нещо не съм разбрала :Д

Със сигурност преден.

1.5 двусета
- клек 3х120
- тяга (hookgrip) 5х120

2.4 двусета
- щангистка тяга - 5х90
- раменни преси с дъмбели 7х20

3. 4 двусета
- полуег 2х6х60 / 2х9х50
- гребане с дъмбел 10х30

4. 3 кръга
- преден клек 1х110
- набирания V 9лт

5. Power snatch 2x6x40 / 2x3x50

Отзиви:

1. 5 двусета
- преден клек 5х90
- кофички 10ЛТ

2. 3 двусета
- преден клек 3х100
- набирания(надхват) 5х+10кг

3. 3 двусета
- военна преса 5х45
- набирания(надхват) 5х+10кг

4. 3 трисета
- лег с дъмбели 10х24
- гребане с дъмбел 10х30
-хиперекстензии 12

Корем

Отзиви:
Бърза тренировка. 27 часа fast и сила доста ..... soooo HAPPPYYYYYYYY

1. 5 двусета
- 3х10х100 / 2х5х120
- набирания (подхват) 5х+14кг

2 . PR 160 клек

3. 5 трисета
- бедрено разгъване 10х45
- бедрено сгъване 10х25
- хоризонтален скрипец 10х50

4.  Извхърляне от колене 3х3х45

Отзиви:
Сега ме чака великденската трапеза :д . И снимка от свалянето 77.5к.

Ти не качваше ли ? Колко си висок

183 съм висок . Хората от форума , с които се познавам лично ме знаят миналата година какъв скелет бях ... Октомври месец бях 64кг. . Стигнах до 83кг. тази зима успях да кача и мускул , и сила доста тази зима . Ще си сваля сега до 75кг. и идващата зима ще си стигна желаните от мен килограми от доста години ... 85 .

Ти как така реши да ставаш badguy? Смисъл от пътищата дето съм разговарял с майка ти,ми говореше за това как синчето трябва да се образова и да учи и честно си мислех,че си разглезено мамино синче, а не здравеняк. Майка ти знае ли за тежестите дето дигаш? Ся се сещам как веднъж ми разправяше,че почти не си спал,да учиш и т.н. Хахахах.

Ся се сещам как веднъж ми разправяше,че почти не си спал,да учиш и т.н. Хахахах.

И това трябва да е смешно, защото...?

Стоянката изглежда мега жилка и много чист.

Ся се сещам как веднъж ми разправяше,че почти не си спал,да учиш и т.н. Хахахах.

И това трябва да е смешно, защото...?

Просто защото тогава идваше само да се отпусне в залата между две сесии и това му беше супер-единствената активност от ученето и се гънеше яко на 70кг, а сега гони 200 клек. Няма лошо разбира се в това да се образоваш добре,но от трениране,само защото мама го прави и да правя компания малко, до 200 клек и 100 изхвърляне си е сериозна промяна.Браво.

1. 6 двусета
- клек 10х100 / 2х6х120 / 2х3х130 / 1х4х130
- набирания (надхват) 7х+5кг

2. Преден клек 2х3х105

3. 6 двусета
- полулег 3х6х60 / 3х9х50
-гребане с дъмбел 3х8х32.5 / 3х10х30

Отзиви:
Довечера пак

1. 5 кръга
- преден клек 4х100
- кофички 10ЛТ
- тръстър 8х50

2. Клек 2х140

3. 5 двусета (свежи еденички)
- набиране (надхват) +20кг
- кофички + 20кг

Отзиви:
Страхотно начало на седмицата (sun)

1. 4 трисета
- преден клек 5х100
- кофички 10лт
- широка тяга 5х90

2. 4 двусета
- тяга (hookgrip и върху диск) 5х100
- лег 8х60

3. 2 двусета
- клек 8х100
- обръщане 5х60

Отзиви:
Тягата си я дърпам с щангетите и стъпил върху 8см диск . Добре се получи имаше още неща да правя , но дойдоха коравите батки ...

Някой ако иска щангети да ми пише ЛС .

.

Някой ако иска щангети да ми пише ЛС .

Твоите ли ще продаваш? И ако да - защо?

Познат се връща от USA и може да донесе на нормална цена.

Познат се връща от USA и може да донесе на нормална цена.

Ограничил си личните или поне аз не мога да ти пиша.

1. 8 двусета
- клек 8х110 / 5х120 / 3х4х130 / 2х6х120 / 10х100
- набирания V 8лт

2. 3 двусета
- преден клек 5х90
- кофички 12лт

3. 4 двусета
- лег тесен хват 8х60
- хоризонтален скрипец широк хват - 12х50

4. 3 двусета
- лег с дъмбели 10х27.5
- разтваряне с дъмбели 8х10

Отзиви:
Тотален краш на тялото от 2 дни , но ...  И от днес окончателно напуснах гадната работа

Бате, какви са тия парчета, бре...

Бате, какви са тия парчета, бре...

Екстра си е парчето, какво му е? :)

1. 4 двусета
-преден клек - 2х5х90 / 2х110 / 3х110
- набирания 8ЛТ

2. 3 двусета
- клек 3х3х130
- набирания 8ЛТ

3.4 двусета
- тяга (hookgrip) 2х5х120 / 5х130 / 7х130
- преси с дъмбели 8х20

4. Изхвърляне - 2х3х50 / 2х1х60

5. 4 двусета
- разгъване с дъмбел над глава 2х10х22.5 / 2х12х22.5
- вертикален скрипец (подхват) - 2х12х40 / 2х10х50

Отзиви:

1. Преден клек - 2х1х120*

2. 3 трисета
- клек 10х100
- кофички 10лт
- бедрено сгъване 12х25

3. 3 двусета
- лег 8х60
- гребане с дъмбел 8х35

Корем

Отзиви.
76.8кг .  Една седмица почивка на краката и само горна част .

Бате Боби -

;)

Супер некадърного снимах , но не мога по-добре :Д . На есен пак .

Супер некадърного снимах , но не мога по-добре :Д . На есен пак .

тва е the flower of life ама с променена форма (квадратна ли ) готина геометрия :Д

“И в книгата ми и в новата игра може да видите множество чудовища, но най-лоши са хората - точно както е и днес: Хомо сапиенс е най-опасния и жесток хищник от всички”, заявява убеждението си Глуховски. Но за него най-лошото е това, че хората биват мотивирани от идеологии. Според него, идеологиите са вирус подобен на този на бяса, който ни кара да се държим неестествено, да бъдем изключително груби, да губим всякакви чувства и миналия век е потвърждение за това - век, в който станахме свидетели на ужасяващи масови убийства благодарение именно на две идеологии: нацизмът и комунизмът. Светът на Metro 2033/Metro: Last Light е светът, който изгубихме, но в един умален вариант. И това, което може да се види в някои от трейлърите към Metro: Last Light е подготовката за последната война, която ще се води в катакомбите на московското метро. Война, която ще сложи край на всички войни и край на всичко въобще.’‘

....

1. 5 кръга
- полулег - 6х60
- набирания 8х+5кг
- лег с дъмбели 8х25
- гребане с дъмбел 10х25

2. 4 двусета
- гребане с лост от земя - 10х60
- кофички 10ЛТ

3. Раменна преса зад врат (snatch хват / прав) 2х5х30 / 2х3х40

15мин. пътека

1. 5 двусета
- военна преса 6х40
- набирания 10ЛТ

2. 3 двусета
- полулег 10х50
- гребане с дъмбел 10х30

3. 4 двусета
- разгъване с дъмбел над глава 2х12х22.5 / 2х10х25
- вертикален скрипец пред гърди V - 2х10х50 / 2х12х40

4. Обръщане 5/10/15 - 50кг

15мин. пътека

Отзиви:

Пътека?!?!

Cardio bunnies… :D

1. 5 двусета
- лег тесен хват 8х60
- набирания(надхват) 5х+10кг

2. 10х1
заден клек 100
- преден клек 100

3. Clean + Push Press 3x6x50

4. 4 двусета
- кофички 5х+10кг
- разтваряне с дъмбели 10х7.5кг

10мин. пътека

Отзиви:
Не трябваше да клякам , но усещах как стойката за клек ме вика :Д .. той затова беше и толкова зле клекът . Ще кача клип след малко

На някой ако му се убива време :D

5 трисета:
- клек 5х120
- обръщане 6х50
- лег с дъмбели 10х25

4 кръга :
- преден клек 5х90
- щангистка тяга 5х90
- snatch pull 3x50
- кофички 12ЛТ

1. 5 двусета
- полулег 3х6х60 / 2х9х50
- набирания 10ЛТ

2. 3 двусета
- кофички 12лт
- хоризонтален скрипец V 12x50

И други неща правих , но няма смисъл да ги пиша .

Новият аватар е evil guyinelle

От понеделник лека промяна в тренировките

5:
-400м
-кофички 20ЛТ
-набирания 10ЛТ