All about

Тренировката днес :

клек 3х150кг - раменна преса с тесен хват 3х80кг - двустранна раменна преса с двупудовките 3х64кг. 4 пъти без почивка.
тяга 3х200кг - високо изтегляне от земя 3х120кг - борческо обръщане 3х90кг. 2 пъти.

Мижава тренировка, недоспал, разпрах на клека и късите гащи :) На тягата нещо взе да ме опъва гърба някъде ниско в ляво и направих само 2 кръга. Не ми се тренира грам...

разпрах на клека и късите гащи :)

клинче...:D

ти един гардероб дрехи изпокъса :D
вземи се съблечи по слипове да тренираш :D

а ти по прашки

...разпрах на клека и късите гащи :)

Ей, нямаш обличане направо!  То не бяха дънки, не бяха къси гащи...

Сигурно, като си влезнал и си видял колко е чисто, ти се е отщяло да тренираш ;)

Втората тренировка вчера :

набиране с раменен подхват 4х(+50кг) - кофички 5х(+64кг). 4 пъти.
обръщане изтласкване с двупудовките 10х32кг(на ръка) - набиране с раменен подхват 15 - кофички 20. 2 пъти.
суинг с една ръка 6х50кг(на ръка) (muscle) (muscle) (muscle) Тва само за проба, ако не ме болят лактите поне двойно ще се вдигне бройката :)

Няма ли да вкараш сплитченце,нещо асал билдърско?Днес гърди,в другиден рамо?

Не, не виждам смисъл да правя такива неща :)
Иначе имам две програми, които могат да минат за билдърски и които в някаква степен се вписват във вижданията ми за трениране, но на този етап не ме теглят...

Шегувам се за билдърските тренировки и сплитовете. :)

Знам :)
И аз се шегувам, че тренирам ;)

Аз също не тренирам,аз вдигам. :)

Тренировката днес :

клек 20х120кг - високо изтегляне от земя 10х100кг - обръщане изтласкване с двупудовките 6х32кг(на ръка) - раменна преса с тесен хват 4х70кг.
клек 10х150кг - високо изтегляне от земя 6х120кг - обръщане изтласкване с двупудовките 6х32кг(на ръка) - раменна преса с тесен хват  4х70кг.
обръщане от земя 4х100кг - сталкер с двупудовките 3х64кг - обръщане от земя 2х100кг - сталкер с двупудовките 2х64кг.
борческо обръщане 6х80кг - двустранна раменна преса с двупудовките 6х64кг.

Можеш да натисна още в първите два кръга, ама нещо все недпоспал и препил тренирам напоследък :)
Довечера малко ще сменя протокола(ако не ме домързи де), че то стана излагация с тия женски тренировки...

Втората тренировка вчера :

широка тяга 1х190кг - кофички 1х(+82кг). 8 пъти почти без почивка.
набиране с тесен подхват 3х(+50кг) - суинг с една ръка 3х(+50кг). 2 пъти без почивка.
набиране с тесен подхват 7х(+32кг) - суинг 12х50кг. 2 пъти.
набиране с тесен подхват 20 - кофички 8х(+50кг) - кофички 20.

Стегнах се и тренирах добре, знам си аз, че след пиене силов протокол върви повече :)

Тренировката днес :

клек 6х150кг, 2х170кг, 20х120кг.
тяга с дъмбели 6х150кг - обръщане изтласкване с двупудовките 6х32кг(на ръка). 2 пъти.
борческо обръщане 10х80кг - сталкер с дъмбели 2х68кг.
борческо обръщане 5х90кг - сталкер с дъмбели 2х68кг.

Хаотична и смешна тренировка колкото да отбия номера, но от вчера много ме болят три места и...ае оправдание да си имам :D

Втората тренировка днес :

набиране с раменен подхват 10х(+32кг) - набиране с тесен подхват 4х(+32кг) - кофички 10х(+50кг).
набиране с раменен подхват 7х(+32кг) - набиране с тесен подхват 3х(+32кг) - кофички 8х(+50кг) - набиране с раменен подхват 4х(+32кг) - набиране с тесен подхват 1х(+32кг) - кофички 5х(+50кг).
набиране с раменен подхват 8х(+32кг) - набиране с тесен подхват 3х(+32кг) - кофички 8х(+50кг).
швунг 1х70кг, 1х90кг, 1х100кг.
бутане от лег с тесен хват 2х120кг, 3х120кг, 1х140кг, 140 нещои не ги усетих и си викам “ай още малко” 1х150кг и тях не усетих и викам дай да видим дали ще си подобря личния рекорд(160кг), 1х170кг и те леки :) 1х180кг и те леки и стрелях с калибъра за слонове - 1х200кг :D   ФОСТАТА АС САМ БОК :D :D ама 210 ма размаза на лежнката и 3-ма човека ги вдигаха :)
Айляк малко, но 200 лег с тесен хват са си 200 лег с тесен хват и то последно движение във втората тренировка за деня ;)

Саше,напоследък избухваш :P

Мда, много точно уцелих две неща - тренировки и суплементация ;)
И алкохола всяка вечер :)

бутане от лег с тесен хват  1х200кг :D   ФОСТАТА АС САМ БОК
Айляк малко, но 200 лег с тесен хват са си 200 лег с тесен хват и то последно движение във втората тренировка за деня ;)

(bow) (bow) (bow) (bow)

Крик.

ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА ДВЕСТА ЛЕГ ТЕСЕН ХВАТ сам ЛИ ВЕ АА АААААААААААААААААААААААААААААААААА < ААААААААААААА

http://25.media.tumblr.com/tumblr_m40ta0w8NJ1r4w757o1_250.gif

Мда, много точно уцелих две неща - тренировки и суплементация ;)
И алкохола всяка вечер :)

Алкохолът вечер не е препоръчителен, а задължителен :) Дозира се като при тая сложна дума суплимация ..

Саше,напоследък избухваш :P

нема нема и напомни че е изруд....

смисъл сам дали ги е бутнал, а не дали са стояли хора зад и около него :)

Моята роля беше, в движението на щангата надолу. Оттам с ряз и вик се бута, където за моя изненада се включвам в последните 10-15 см от движението.

бутане от лег с тесен хват  1х200кг

http://www.reactiongifs.com/wp-content/gallery/no/extreme_face.gif

При това постижение, за месец съм готов за 260 кг лег с нормален хват ;) Без химия, без целенасочени трениоровки, без гламотии
Дали за една година няма да счупя световния рекорд на лег RAW, а ? Въпроса е “какъв ще е хонорара” за да преценя дали си струва да излезна в САЩ с тениска “Keep calm and ФОСТАТА” :D

При това постижение, за месец съм готов за 260 кг лег с нормален хват ;) Без химия, без целенасочени трениоровки, без гламотии
Дали за една година няма да счупя световния рекорд на лег RAW, а ? Въпроса е “какъв ще е хонорара” за да преценя дали си струва да излезна в САЩ с тениска “Keep calm and ФОСТАТА” :D

Нали те боляха сухожилията бе :D

При това постижение, за месец съм готов за 260 кг лег с нормален хват ;) Без химия, без целенасочени трениоровки, без гламотии
Дали за една година няма да счупя световния рекорд на лег RAW, а ?

https://lh4.googleusercontent.com/-2rgIrdjKl7U/TgaDis4_a8I/AAAAAAAABdc/0UDnaQEpnt4/shaq-1.gif

Тва е най-безболезненото движение за лактите, сега понеже в десния имам остра болка заключвах с помощ, иначе с един блистер диклофенак дуо ще мине ;)
Лординов, кажи бе, колко е световния рекорд на лег RAW ?
Да си помисля сериозно, дали да взема химия и да ги убия :)

325 е, ама Спото сега по някое време тоя месец или другия ще го почупи,сигурно 330-340 ще удари, говорим за без екипировка, пауза и без някой да ти помага в горните десетина санта.

Ей го,ако смяташ че ще го надвиеш, давай, пробвай се. Това му е предмишницата, 50 сантиметра, твоята ръка колко беше? 40-42? http://www.lift.net/wp-content/uploads/2012/11/spoto-19.5-in-forearms.jpg

Хахахха, 320 ли ве ?
С пауза, с мауза, знаеш колко химия играе там и колко е вдигнал макс на чисто ?
Аз знаеш ли дядо ти как е чист като неизползвана тоалетна хартия и как е наясно със стероидите ;)
Теоретично е възможно да го бия с 20 кила, с пауза, с почивка, с усмивка :)

60 да му е ръката, все е тая ;) Момче, говориш с Юрий Гагарин в момнета...
моята е 44,5 :)

Филмара. :D :D Ще го бие с 20 кг , нали ше имаш 350 лежанка и 200 тяга. :D:D:D Щото спото има към 350 тяга и клек , ако не са и към 400кг. Или ти сега ще се боднеш и на 40 години и 12312321321312 контузии отиваш към 400 клек,лег и тяга. :Д Айде лягай си,че виното ти идва в повече вече. :D

Още гледам тесния хват и търкам очи :D

Само ше ти кажа, че с химията и целенасочени тренировки ще го счупя на лег, за клек и тяга не претендирам, а филмар си ти мой, стегни се и бутни най-сетне 120 лег, че е смешно за плажен :)
Ако хонорара е стабилка ще сипя мощно, пак ти казвам - сети се кой е бутнал 200 кг тесен лег на чисто и ей така - за ташак в края на втората тренировка ;)
Sapienti sat :)

Еми,освен да чакаме хонорара да пристигне.

Какви са тия състезания на лег? Сбийте се или се надпивайте, по интересно ще е :D

Той Сашо ще го бие и на бой и на пиене, със сигурност, оня е дървен. Ама с какъвто и зоб да е на лег няма да го доближи.Просто е като пружина, отблъсква тежестите все едно ги няма.