НаТи "From skinny to fit"

Успех на изпита ! :)

21.5.2013г - тренировка “Гръб+Гърди+Корем”

1) + 2) + 3) трисет : 4кръга без почивка между тях :

1)Лег 5@35кг, 2Х7@35кг, 5@35кг

2)Гребане с щанга 4Х10@50кг

3)Вертикален скрипец (тесен подхват) 4Х12

4) + 5) + 6) трисет : 3кръга без почивка между тях :

4)Кросоувър 3Х12

5)Флайс с дъмбели 3Х10

6)Долен скрипец (Лодка) 3Х12

7) + 8) + 9) трисет : 4кръга без почивка между тях :

7)Хиперекстензии 20@СТ, 3Х15@20кг диск

8)Коремни преси с 5кг диск зад врат 4Х20

9)Повдигане на краката от вис 4Х20

10)Коремни преси на машина 4Х15-20 с 10-15сек почивка между кръговете

Време : 50мин

Интервално кардио на велоергометър : 40мин общо и 25,6км distance, а разпределението е следното :

35мин интервали на 4та скорост: 30сек бавно темпо, 30сек спринт с RPM 125-130, макс. стигах до 132

5мин на 3та скорост с RPM 115-116

П.П. Планирам тази седмица да нямам четвъртата тренировка “каквото ми се прави”, защото нямам да имам време, тъй като уча за втория изпит на 27.5. За сега другите две тренировки за ръце и крака - оставата :)

Хубав ден на всички (sun) !

22.5.2013г - Кардио на велоергометър : 40:10мин и 29км distance

Решила съм да си купувам една 16кг пудовка скоро (giggle)

23.5.2013г - тренировка “Ръце + Корем” 

20мин велоергометър и 14км distance

1)Военна преса (стриктна) 10@20кг, 6@25кг, 5Х3@30кг

2) + 3) + 4) трисет : 4кръга без почивка между тях :

2)Лег (тесен хват) 4Х4@30кг

3)Арнолд раменни преси 10@7,5кг дъмбел , 2дроп сериии 3-4@10кг дъмбел+6-7@7,5кг дъмбел, 10@7,5кг дъмбел

4)Трицепсово разгъване на скрипец 4Х12

5) + 6) + 7) трисет : 4кръга без почивка между тях :

5)Пек-бек 4Х12

6)Бицепсово сгъване с 17кг крив лост - права : 4Х10

7)Трицепсово разгъване с 10кг дъмбел зад глава 4Х10

8) + 9) в суперсерия : 4кръга без почивка между тях :

8)Придърпване на скрипец за корем (молитва) 15@60кг тежести, 2Х10@70кг тежести, 10@60кг тежести (тук плочките бяха до 80кг :D)

9)Крънчове с 10кг диск 4Х10 на всяка страна

Кардио на велоергометър : 40:00мин и 29,15км distance, с максимално темпо спрямо пулс

П.П. Да се оплача, че гръдната ми обиколка е станала все едно имам силикон, ужас :( дори при някои упражнения ми пречи.. пФ. Е,  Велико е доволен, но само той :D Доволна съм, че талията не се е увеличила(най-много с 1см), което е добре (giggle)

П.П. Да се оплача, че гръдната ми обиколка е станала все едно имам силикон, ужас :(

Това е първия, а може би и последния път, когато жена прави подобно оплакване. :D

Привет на всички (sun) ! Трябваше да имам тренировка “Крака” в събота, но предпочетох да си четя за изпита, който беше днес :)

Трябваше изпитът ми да започне в 09:00, но чакахме до 09:40 и никой не дойде (dull). След това някой от колегите отиде да попита за предподавателя и му казаха, че доц. го преместил преди няколко минути за 10:30 .... без коментар, НО още по-лошото беше, че никой не дойде и в 10:30, а чак в 11:10 ... И за още по-голяма гадост, дойде не доц., а някаква асистентка, която ни раздели на 2 групи и ние с Велико бяхме във втората група от 12:00 ... Просто уникален УЖАСЕН ден... от цялото стоене права, след това не си усещах кръста (dull) (dull)

Но, потренирах след всичките тези глупости, с половинката (nlove5)

27.5.2013г - тренировка “Гръб+Гърди+Корем”

15мин пътека и 3км distance

1) + 2) в суперсерия : 4кръга без почивка между тях :

1)Лег 4@40кг, 3Х3@40кг

2)Гребане с щанга широк надхват 12@40кг, 3Х12@50кг

3) + 4) в суперсерия : 4кръга без почивка между тях :

3)Горен лег с 12,5кг дъмбел в ръка 4Х10

4)Хиперекстензии 15@СТ, 3 Х 6@+20кг диск + 7-8@СТ

5) + 6) + 7) трисет : 3кръга без почивка между тях :

5)Вертикален скрипец (тесен подхват) 3Х10

6)Придърпване на долен скрипец (лодка) 3Х10

7)Флайс на машина 3Х12

8) + 9) + 10) трисет : 4кръга без почивка между тях :

8)Коремни преси на римско столче с голям наклон със СТ : 30, 3Х20

9)Коремни преси на машина (къси) 4Х20

10)Повдигане на краката от лег 4Х10

Кардио на пътека : 30мин и 5,3км distance

Да отбележа, че имам малки промени в суплементацията, а именно :

1)Super Enzymes

2)Water out (бях го свършила старото)

3)Yohimbine

4)Хром пиколинат

5)Super cuts 3 (това си го взех, защото качих някой друг излишен кг и трябва да се свали (wasntme) )

Да се оплача, че гръдната ми обиколка е станала все едно имам силикон, ужас

Каква е тайната? :D

За съжаление, ми се струва, че от както започнах да ям джънк, от тогова се случи това (shake)

28.5.2013г - тренировка на гладно “Ръце + Корем”

15мин кростренажор и 3,6км distance

1)Пуш преса 10@20кг, 5@25кг, 3@30кг, 3@35кг,  0@40кг, 2@35кг, 3Х1@35кг, 2Х4@30кг

За съжаление, в залата, в която работи половинката няма стойка за клек, както съм писала и преди. И в тази връзка, преди да направя пуш пресата трябваше да обръщам щангата и ми тежеше (dull)

2) + 3) + 4) трисет : 4кръга без почивка между тях :

2)Чуково сгъване с 12,5кг дъмбел в ръка 4Х10

3)Кик бек 4Х12@9кг дъмбел

4)Скотово сгъване с дъмбел 4Х12

5) + 6) + 7) трисет : 4кръга без почивка между тях :

5)Разгъване за трицепс зад врат на скрипец 4Х12

6)Трицепсово разгъване 4Х10

7)Пек-бек 4Х12

8) + 9) + 10) трисет : 4кръга без почивка между тях :

8)Разтваряне за средно рамо(едностранно) 4Х12@8кг дъмбел

9)Коремни преси с 5кг диск зад врат 12, 3Х15

10)Повдигане на краката от стойка 4Х7@10кг дъмбел + 8@СТ

5мин пътека = 1км distance : пробвах една пътека дали скърца, защото половинката ме помоли (wasntme)

Кростренажор : 20мин и 4,6км distance

П.П.Вчера бях само на мазнини и белтък, нямах и 0,8гр въглехидрат и днес не знам дали е от това или поради това, че не тренирам толкова често, както преди, пуш пресата и военната преса, но нямах сила на пуш пресата (dull). Това ще се поправи, няма да се “напъвам” толкова, както преди, но ще си ги включвам редовно в тренировката, за да не забравя техниката и самото движение :)

29.5.2013г - тренировка на гладно “Крака(1ва част - втората част ще бъде утре) + малко корем” - днес е кросфитърска по-скоро 8-) )


Warm-up:

21 Jumping Jacks
21 Squats
21 Push-ups – това не го правих
200 M Run

Complex :

3 Rounds for time:
6 Squats (225/163)
200 M Run
30 KB Swings (53/35)
200 M Run
6 Squats (225/163)
200 M Run

Time : 26:45min

1ви рунд с 55кг щанга на клека, 2ри рунд с 50кг, 3ти рунд 45кг

Коментар за комплекса : Днес ми е трети подред тренировъчен ден. Вече, след 2дни подред силови тренировки и кардио след това, бях разглобена(dull). В началото се изхвърлих с 55кг, но си ми тежаха, нямах сила. Най-важната пречка бяха маратонките за клек, които преди дни си бях купила с Велико (dull)За съжаление, още докато отивах към залата, ми направиха страшни плюски и на двата крака |-). Започнах 1ви рунд с тичане на тези 200м, но вторият до половината и целият трети рунд бяха бързо ходене, просто не издържах от болка, но бях упорита и исках да си завърша комплексът, дори за по-дълго време.

В тази връзка, мисля да се пробвам предния ден да не тренирам, за да съм свежа и определено ще си преразгледам маратонките, и ще направя отново комплексът, тъй като съм убедена, че мога и за по-добро време, като се има предвид, че ходех бързо последните 2рунда, както написах, а не тичах.(wasntme)

Допълних, след комплексът, малко корем :

1) + 2) в суперсерия : 4кръга без почивка между тях :

1)Придърпване на скрипец за корем(молитва) 12@65кг(от 75кг плочки общо), 12@65кг, 2Х10@65кг

2)Коремни преси на машина 4Х20

3)Планк 3рунда без почивка между тях :

всеки рунд се състой от :
1мин централен
1мин страничен ляв
1мин страничен десен

Кардио ( монотонно ) на велоергометър - 40мин и 28км distance - не знам на каква скорост беше велоергометъра, защото е - и + , но си го направих да не ми е тежко много, защото бях на пихтия :D

Да се похваля с новите придобивки (nlove5)

Да се похваля с новите придобивки (nlove5)

Както вчера ти казах, гледам подобни неща, както другите жени гледат намаленията на обувки във фешън дейс. :D
ПП: МСМ-а им не е по-скъп от другите места (както горе пише), още повече, че 250 грама стигат за около 2-3 месеца за двама души. :)

Да се похваля с новите придобивки (nlove5)

Както вчера ти казах, гледам подобни неща, както другите жени гледат намаленията на обувки във фешън дейс. :D
ПП: МСМ-а им не е по-скъп от другите места (както горе пише), още повече, че 250 грама стигат за около 2-3 месеца за двама души. :)

За едни “шопинг” означава обувки и чанта, за други чиа и годжи берита...но самия факт,че не пушиш,пиеш и тренираш вече те прави достатъчно странен в очите на другите :D

30.5.2013г - тренировка “Крака (част 2) + Корем”

20мин кростренажор и 4,5км distance

1) + 2) в суперсерия : 5кръга без почивка между тях : (whew) (whew)

1)Ходещи напади с 15кг дъмбел във всяка ръка 5Х5

2)Повдигане на пръсти за прасец на смит машина 20@100кг, 20@100кг, 3Х25@100кг

3) + 4) в суперсерия : 4кръга без почивка между тях :

3)Абдуктор 4Х15

4)Аддуктор 4Х15

5) + 6) в суперсерия : 4кръга без почивка между тях :

5)Ab wheel (колелце) 4Х12

6)Коремни преси на машина (цели) 4Х20

7)Коремни преси с 10кг диск зад врат 4Х10 с 10-15сек почивка между кръговете

8)Крънчове с 10кг диск на уреда за хиперекстензии 3Х10 на всяка страна, без почивка между 3те кръга

Кростренажор : 20мин и 4,8км distance

31.5.2013г - тренировка “Корем”

6-7мин велоергометър

1)Коремни преси с изпънати ръце с 20кг диск 4Х10 с 10-15сек почивка между кръговете

2) + 3) + 4) трисет : 4кръга без почивка между тях :

2)Обърнати коремни преси на уреда за хиперекстензии 4Х10

3)Повдигане на краката от вис 4Х20

4)Повдигане на краката от лег 4Х15

5) + 6) + 7) : 4кръга без почивка между тях :

5)Коремни преси на столче(не е римско) под  наклон 4Х15

6)Придърпване на скрипец за корем(молитва) права 4Х10@60кг тежести

7)Къси коремни на машина 4Х20

Велоергометър – 45мин, монотонно темпо, 31,8 км distance

П.П. И да се похваля, че съм на половина руса и на половина светло кестеняво :D Не е толкова зле, преди се боядисвах с 8ца, сега пробвах 9ката и ефектът беше “уау” :D Направих си също маникюр и педикюр с ши-лак и съм “лятна кифла” (makeup) 8-)

1.6.2013г  - Кардио на пътека на гладно : 40мин тичане и 7км distance + 3км distance бързо ходене с 7км/ч (но не знам за колко време ги минах 3те км) :  общо : 10 км distance

Сега се отдавам на заслужена почивка от 2дни, след 6дневен маратон :D

Забравих да отбележа, че от понеделник до сега съм на НВД и днес ми е зареждащият ден (grin) Направо 6дни с 0,8гр/кг до 1гр - умрях с тези силови тренировки и кардио (whew)

Хубави почивни дни на всички ! (sun)

3.5.2013г - тренировки - днес двуразово трениране

Първа :

Кардио на гладно на велоергометър : 40мин и 29км distance с максимално темпо спрямо пулс RPM 116-120 на 4та скорост

След това пих 2кафета с общо 100мл пр. мляко + 20гр пълнозърнести корни без захар. Ходих на стоматолог и след това дойде време за 2рата тренировка :)

Втора тренировка : “Гръб, Гърди, Корем”

1)Лицеви опори 5Х10 с 10-15сек почивка между кръговете

2) + 3) в суперсерия : 4кръга без почивка между тях :

2)Лег 4Х2@40кг

3)Гребане (едностранно) с 25кг дъмбел в ръка 4Х7-10

4) + 5) + 6) трисет : 4кръга без почивка между тях :

4)Флайс на машина 4Х10

5)Вертикален скрипец (тесен подхват) 12, 12, 10, 10

6)Придърпване на долен скрипец(лодка) 4Х10

7)”Добро утро” 4Х10@40кг

8) + 9) + 10) трисет : 4кръга без почивка между тях :

8)Коремни преси с 5кг диск зад врат 4Х12

9)Крънчове с 10кг диск пред гърди 4Х10 на всяка страна

10)Повдигане на краката от лег с бавно спускане и задържане 4Х12

Интервално кардио на велоергометър : 25мин и 16,8км distance : 25сек бавно темпо + 35сек спринт, на 4та скорост, като бързото темпо беше с 133-137RPM на 4та скорост

4.5.2013г - двуразово трениране

Първа тренировка на гладно : Кардио на велоергометър с максимално темпо спрямо пулс : 40мин и 29,6км distance с RPM 117-122

След това хапнах 2 домашни яйца с 30гр домашно краве сирене, 20гр годжи берита и  2кафета с 150мл пр мляко общо (nlove5)

Втора тренировка : “Ръце,Корем” + Кардио

1)Военна преса (стриктна) 2@30кг, 3@30кг, 4Х2@30кг

2) + 3) в суперсерия : 4кръга без почивка между тях :

2)Повдигане с  две ръце на диск пред тяло 3Х10@ + 15кг диск, 12@ + 10кг диск

3)Разтваряне с две ръца встрани 4Х12

4) + 5) + 6) трисет : 4кръга без почивка между тях :

4)Френско разгъване 4Х10@17кг лост

5)Зотман сгъване за бицепс 4Х10

6)Бицепсово сгъване с две ръце на скрипец през долна макара 4Х12

7) + 8) в суперсерия : 4кръга без почивка между тях :

7)Трицепсово разгъване зад врат с дъмбел 4Х10

8)Трицепсово разгъване през горна макара зад врат 4Х12

9) + 10) в суперсерия : 4кръга без почивка между тях :

9)Коремни преси на машина 4Х20

10)Повдигане на краката от стойка 4Х15

Кардио на велоергометър :  с макимално темпо спрямо пулс : 20мин и 15км distance, RPM 117-121

П.П. Днес една жена в залата, която и преди съм я виждала там, ме попита дали съм била щангистка (wasntme) И се чудя да се радвам или не от този въпрос :D :D :D Утре ще ми е почивен, поне така съм го замислила :)

Хубав ден на всички ! (sun)

П.П. Днес една жена в залата, която и преди съм я виждала там, ме попита дали съм била щангистка (wasntme) И се чудя да се радвам или не от този въпрос :D :D :D Утре ще ми е почивен, поне така съм го замислила :)

Хубав ден на всички ! (sun)

Ако единствените гири, които ползва са розови или лилави/в при това в най-добрия случай/, всеки, който вдига повече от собствената си дамска чанта ще й се струва щангист.С други думи, не го мисли. ;)

На мен пък на скоро ми казаха да внимавам, че от тренировки с тежести ще затъпея и ще стана агресивна (swear). За малко щях да ги изгоня от колата и да си ходят пеша. Тамън, да видят колко съм агресивна :D

За малко щях да ги изгоня от колата и да си ходят пеша. Тамън, да видят колко съм агресивна :D

Мммнеее...агресивна ще бъдеш, ако след като ги изгониш от колата, ги качиш на предния си капак. ;)

П.П. Днес една жена в залата, която и преди съм я виждала там, ме попита дали съм била щангистка (wasntme) И се чудя да се радвам или не от този въпрос :D :D :D Утре ще ми е почивен, поне така съм го замислила :)

Хубав ден на всички !

Кажи и следващия път, че не си била щангист а каратист :D и и предложи да и покажеш някоя хватка с 20-ка дъмбел :Д

Пак като не са ти казали,че изглеждаш мъжествено......значи е добре положението :D :P

5.6.2013

Привет от мен :) ! Днес имам ужасна мускулна треска на целите ръце, едвам ги движа (dull)Също имам лека мускулна треска на гърдите |-)

Днес ми е почивен ден. Направих си един масаж на цялото тяло с фоумролера за 15-20мин, след това 20мин различни стречинги, някои пози от йогата(кобри и т.н.)

Едит : забравих да напиша, че правих първите си опити за пистолети (giggle) Искам да се науча да ги правя (wasntme)

Лека вечер на всички (sun) !

6.6.2013г - тренировка на гладно след 24часа+ фаст “Крака,Корем”

1)Зерчер клек -10@20кг, 5@30кг, 3@45кг, 2@45кг, 3@45к, 3@50кг, 2Х2@55кг, 2Х5@45кг

Без донапрени на предмишниците, само на последната серия използвах, защото не се усетих още в началото (dull) , ами едно момче ми каза, ако искам да си ги сложа, защото и той като правел този клек му били насинени предмишниците при вените (wasntme)

Много добър клек, стабилно се акцентира върху задната верига, която ми се струва, е доста здрава :D :D

2)Преден клек (АТГ) 5@45кг, 3@45кг, 5@50кг, 4Х3@55кг, 5@45кг

3) + 4) в суперсерия : 4кръга без почивка между тях :

3)Абдуктор 4Х20

4)Аддуктор 4Х20

5) + 6) в супесерия : 4кръга без почивка между тях :

5)Повдигане на пръсти за прасец с 25кг дъмбел в ръка 4Х30

6)Jumping Jacks 4Х12

7) + 8) + 9) трисет : 4кръга  без почивка между тях :

7)Придърпване на горен скрипец за корем(молитва) 4Х12@65кг(от 75кг тежести)

8)Коремни преси на пейка под наклон 4Х20@СТ

9)Повдигане на краката от лег 4Х12

Кардио : 20мин пътека с 10км/ч и 3,5км distance (най-измъченото кардио, което съм правила до сега, след силовата бях разложена изцяло (whew) ) + веднага след нея, 25мин велоергометър(монотонно на лека скорост) и 17,3км distance


Офф, всеки път забравям да напиша, че правя стречинг, след всяка тренировка (giggle)

Нещо тази седмица съм много скована, имам нужда от масажжжж (nlove5) От доста време си мисля да ходя на някакъв тип масаж (wasntme). Довечера ще се мачкам с фоумролера отново :)

Реших днес да си опиша храната за разнообразие на дневника :D

6.6.2013г - Храна, тренировъчен ден

1)12:00 - голяма салата от зеле, 2розови домата, 1бр домашно яйце, магданоз,хималайска сол, 10гр студенопресовано олио Шарлан, поръсена стабилно с чиа + 200гр пилешка пържола филе

малко по-късно - 10бр какаови зърна с 10гр домашен мед

2)13:30 - 50гр домашно краве сирене + 150гр пробиотично мляко 2%

3)15:00 - кафе с 75мл пр мляко + 20гр годжи берита

4)16:00 - кафе с 75мл пр мляко + 300гр гр пробиотично мляко 2%

5)20:00 - 40-50гр сурови бадеми, може и повече бадеми да хапна, до 90гр, но не знам все още, ще едитвам :)

Добавки :

1)преди тренировката на гладно : 1табл.Йохимбин + 2табл.Super Cuts 3
         
2) през деня 1л вода със сока на 1лимон, МСМ и чиа

3)след първото хранене : 1табл.Daily Vits + 2табл.Water Out + 1табл.Super Enzymes + 1табл.Хром пиколинат

4)след четвъртото хранене :  2табл.Water Out + 1табл.Super Enzymes + 1табл.Хром пиколинат

Течности : към 2л

7.6.2013г- днес цял ден се чудех дали да тренирам, защото съм смазана, но в крайна сметка отидох до залата 8-)

1) + 2) + 3) + 4) четирисет : 4кръга без почивка между тях :

1)Крънчове с 10кг диск пред гърди на уред за хиперекстензии 4Х12 на всяка страна

2)Повдигане на краката от стойка 4Х20

3)Придърпване на горен скрипец - права 4Х12@60кг тежести

4)Крънчове на горен скрипец 4Х12@45кг тежести

5)Планк 3кръга без почивка между тях :

всеки кръг се състой от :

1мин централен
1мин страничен ляв
1мин страничен десен

6)Коремни преси на машина (къси) 4Х20 с 10сек почивка между кръговете

За завършек : стречинги, пози кобра, куче и т.н.

Преди тренировката имах движение и вкъщи  : 1час прахосмукачка, измиване на двете “любими” бани :D

Днес без кардио, че и това ми беше много (dull) Направо едвам се движа цял ден |-)

Днес много динамичен ден : освен тренировката и чистенето, ходих и до Балев и напазарувах няколко неща(уж пазарувах скоро,пък какаовите зърна ми свършиха), също така и учих за изпита в неделя (wasntme)

И за завършек, снимки на покупките от днес(родиолата е от Зоята :D )

също така и учих за изпита в неделя (wasntme)

Учи, че чувам нямал вземане :D :D

Хахах, аз това го знам, за това чета многоооооооо ;)

също така и учих за изпита в неделя (wasntme)

Учи, че чувам нямал вземане :D :D

понякога и с много учене не става :D

Става, става :) Амии, ние с Витан си имаме някой тайни :D :D

8.6.2013г - Кардио на гладно на пътека : общо 45мин, като 7км distance тичане със скорост от 9 до 11км/ч + 500м с 6-6,5км/ч

Преди малко предозирах с родиола, дано няма много негативни ефекти :D :D Точно премерих 1гр и изведнъж тъпата везна показа 2гр :D

8.6.2013г - днес храната ми хареса и мисля да си я опиша отново :) От сряда до сега нещата вървят добре с нея :)

1)09:00 - кафе с 75мл пр мляко, 2гр родиола, Стевия  + 20гр годжи берита

2)10:00 - 2домашни яйца с 55гр домашно краве сирене + 1голям розов домат

3)11:30 - 50гр протеинов бар със Стевия + 10бр какаови зърна с 10гр домашен мед

4)12:30 - 125гр пилешка пържола филе + салата от 1краставица, 1розов домат и 20гр домашно краве сирене

5)19:00 - 200гр заквасена сметана

6)20:00 - 50гр сурови бадеми

Течности : 2,5л

Добавки :

преди тренировка : 1табл.Йохимбин + 3табл.Super Cuts 3

след хранене 3) : 1табл.Daily Vits + 2табл.Water out + 1табл.Super enzymes + 1табл.Хром пиколинат

след хранене 5) : 1табл.Super enzymes + 2табл.Water out + 1табл.Хром пиколинат

пред деня 1л вода със сока 1лимон, МСМ, чиа

8.6.2013г - Кардио на гладно на пътека : общо 45мин, като 7км distance тичане със скорост от 9 до 11км/ч + 500м с 6-6,5км/ч

Преди малко предозирах с родиола, дано няма много негативни ефекти :D :D Точно премерих 1гр и изведнъж тъпата везна показа 2гр :D

“Уж случайно”,напоследък много предозирали с тази радиола :D Съмнителна работа, ей :P

Хаха, Ванка :) Наистина, случайно се получи, аз по-малко, по-малко да стане 1гр на везната и изведнъж показа 1гр и след  секунди 2гр (tmi) Следващият път, най-вероятно, по усет ще си слагам, няма да я меря, със сигурност по-малко ще бъде :D

П.П. Забравих да напиша, че се наливам с “отвратителните” енергийни напитки, защото имам изпит утре, а съм тотално несъсредоточена, а за съжаление с тях се концентрирам по-бързо (dull) Да отмине утре и свършвам сесията (rock)

Аз заради това си купих бижутерска везна от ибея - китайска, 7 долара, безплатна доставка. :) Работи си идеално.

Моята не е бижутерска и не е от ибея, цената е същата, май от метро си я купих и работи прекрасно - китайска е все пак :))))

Успешен край на сесията, днес (party) ! Почивам си сега и до преди малко гледах филм “Тhe call ” :) Приятно филме (sun) ! Тази седмица ще бъде като почивна :P От другата седмица започвам стаж, а най-вероятно ще остана и на работа след стажа, ще видим (giggle) Най-вероятно ще преструктурирам и тренировките, защото мисля да оставя силовете тренировки и когато имам време ще добавям и кардио, тъй като след работата от 08:30 до 17:00 няма да имам сили и за кардио, предпологам (wasntme)

Аз го гледах вчера :). Скоро не ми беше харесвал филм до такава степен :)

тъй като след работата от 08:30 до 17:00 няма да имам сили и за кардио, предпологам (wasntme)

Привет! Поздравления за успешната сесия!
Исках да те уверя, че ще имаш сили :) Работното време от 8 до 17 или от 9 до 18 или каквито и да е било други часове никога не са ме спирали, даже точно когато си мислиш, че не ти се занимава или нямаш сили след един дълъг работен ден, почнеш ли тренировката се освежаваш веднагически. Успех със стажа!