Дневникът на Juls

Така по-добре ли е ?
Абстрахирайте се от маската (giggle)

22.05. сряда

Тренировка 1: на гладно :)

5кръга:
лицеви*3
хориз.набирания*3
клек СТ*10
повдигане на дъмбел напред за рамо*10
упр-е за корем,което не знам как се казва*15
повдигане на дъмбел встрани за рамо*10
ножици за корем*20
кик-бек трицепс*10

Храна:
То се е видяло,че моя милост гладна нема да устиска да стои,но ще се опитам днес макс.малко да ям
След тренировката:
40гр ориз,75гр пил.филе,100гр спанак и 2 гр краве масло,50гр кис.мляко. Тва е такова задушено,без сол,само млякото слагам преди яденето и си го обърквам (wait) :D

По-късно ще има и тренировка в залата ... (devil)

Описвам само тренировката и лягам:
Тренировка 2 ,в зала:

клек на гръб 10*20кг 10*30кг 10*40кг 2*5*50кг 2*3*55кг 3*2*60кг 4*1*65кг (party)
между сериите лицеви опори
лег преса 10*80 10*90 2*10*100 2*5*110

Така и не успявам да го обърна клипа..

Тая стевия почти не я усещам..нито в бискв.торта,нито в макароните на фурна..(dull)..Спазвам дозировката относно пропрция захар-стевия,обаче нещо не е наред..Идеи?

Тая стевия почти не я усещам..нито в бискв.торта,нито в макароните на фурна..(dull)..Спазвам дозировката относно пропрция захар-стевия,обаче нещо не е наред..Идеи?

Аз не спазвам дозировката, слагам толкова, колкото ми е добре на вкус (wasntme) И все пак не забравяй, че няма как точно да ти придобие вкуса на бялата захар (giggle)

Значи...(wasntme)
Остава ми Уотър Контрол за 8 дни...Нещо се колебая дали да си го поръчам втори път.
По етикет се пие по едно след храна,но понеже аз до към 12-1 не огладнявам ,а вече съм навън на жегата и съм отекла,го пиех две сутрин на гладно като стана и по 1 след двете хранения през деня..Не мога да кажа,че не действа.Действа,даже покрай ПМС тоя месец доста ми облекчи подуването..но съм пила всеки ден и зелен чай,и не съм близвала сол...и не съм яла и храни,които са с консеранти или такива,които предизвикват водна задръжка.Плюс това пия по 3-4 кафета на ден и напоследък имам и кардио тренировки,които пак си допринасят за по-малко водна задръжка..
И в крайна сметка си мисля,че не е толкова ефективен и определено очаквах по-стабилно действие..
Някой да сподели за други добавки с диуретично действие. За уотър аут на Нау -по принцип ми се струва скъпо,а за колко време стига? Други продукти от които сте доволни?

Опаковката е от 100табл. и се пие 2пъти Х 2табл. :) Така си прецени за колко време ще ти стигне ;)

Ти доволна ли си ?

Да доволна съм, определено има ефект, Марги също може да потвърди думите :) Но конкретно в периода, в който съм не мога да усетя максимално ефекта му, защото съм започнала,за мое съжаление, да консумирам джънк в неприлични количества и си задържам на макс вода и съм подута постоянно |-)

23.05. четвъртък

Тренировката:

следобедно кардио на вело- 30 мин-20км изминати

Вечерта в залата:

7 кръга:без почивка
сгъване за бицепс 6кг дъмбел *5 за всяка ръка
лицеви опори*6
едностранно гребане с дъмбел 15кг *5 за всяка страна
скрипец зад врат 10* 25кг, 10*30кг, 10*30кг, 10*35кг, 5*40кг, 5*45кг, 5*45кг

Хиперекстензии 10*СТ 10*5кг 10*10кг 10*15кг 10*СТ
чукчета 2*10*20кг 10*30кг

Въобще не се сещам какво правих после..беше голям задух (dull)

Храната:
100гр пълноз.макарони ,50гр сирене, 3 гр масло ,2 яйца ,250гр прясно мляко-на фурна,със стевия...:x
170гр Вита ,100гр извара ,1 варено яйце,домат,краставица
1 бисквита Тутку (dull) (dull) (headbang) абе направо фейспалм!!
700мл зелен чай

Много ме мързи напоследък в залата..сигурно защото все се случва да ходя към 9,30-10.00 ,когато вече съм убита от сивото ежедневие :D

Това е лястовичето,за което си грижа от три дни.Паднало е или избутано от гнездото си..Няма нищо счупено.Здраво си е.Четох доста статии за това как да се гледа и т.н.Според това,което пише,пилето се развива добре и има реален шанс да оцелее.
Храня го с бели червеи,срязани през средата; бия му мухи,и по малко хляб,напоен с вода..Общо взето е като малко бебенце-яде на много често,нааква се и заспива на секундата..Ако не заспи,иска да стои в ръката ми на топло :)
Ако някой има полезни съвети,очаквам ги. Присърце съм го приела и искам да му помогна. Кръстила съм го Рони( Рони Колман)- да е здраво и борбено.

24.05.петък

Тренировка:

3 кръга без почивка:
обръщане и тласкане*20кг*3
суинг до хоризонтала с пудовка 12кг*10
напади*10кг*10
лицеви*7

3 кръга без почивка:
гребане на машина*30кг*7
кик-бек трицепс*7 на всяка ръка
чукчета*20кг*10
коремни на римско 10*СТ и веднага след тях 7*10кг диск пред гърди

4 кръга без почивка:
прасец на калф от седеж с 35кг*10
повдигане на крака от стенд*12
молитва от колене*50кг*10

скрипец зад врат с 1 мин почивка между сериите:
10*30кг 10*40кг 2*5*45кг

Храната:
600мл зелен чай

2 кюфтета малки,пържени в олио..(dull)...Много обичам пържени кюфтета,но си позволявам веднъж-дваж годишно да ям такъв боклук
200гр зеле,100гр морков,5гр зехтин,магданоз,ябълков оцет домашен
3 варени яйца,домати,краставици
100гр извара
50гр сирене
50гр овес
10гр стафиди
75гр кафяв ориз със 200гр зеленчуци-грах,морков,царевица,брокол и 3гр краве масло

Започнах да правя лицеви всеки ден. Усещам как всеки път се чувствам по-стабилна и ми става по-лесно.Не бързам да гоня бройка.Правя ги бавно и гледам да усвоя правилна техника.

25.05.събота

Тренировката: страшен мързел днес :D

суинг до хоризоната*12кг*2*10
лицеви 3*7
повдигане на крака от стенд 3*10
повдигане на крака от вис 3*10
коремни на римско 1*10*СТ 2*10*10КГ пред гърди
повдигане на крака от лег 3*20
вертикално-тазобедрени повдигания от лег 3*15
раменна преса  с дъмбели 2*10
лег 2*10*20кг 2*10*25КГ 2*5*30кг  35 не мохаж да ги бутна въобще (dull)

Това всичкото-в суперсерии и сетове,но не помня кое с кое беше :D..Нали ви казвам,,много ми е мързеливо и отвеяно (wasntme)

Храна:
600мл зелен чай
300гр варени картофи
3 варени яйца
100гр извара
50гр сирене
5гр масло
200гр моркови
100гр овес
20гр стафиди
100гр к.мляко

Тва е засега ;)

Тоя трицепс ме убива..Мразя да го тренирам,чак ми е досадно и си личи,че го претупвам. Намислила съм да го скъсам и пускам тая снимка сега да има база за сравнение.

И тука положението с корема става по-зле (dull)..От тея омазвания..

26.05.неделя

Тренировката:

3 кръга без почивка:
наклони встрани на уред за хип.екст. с дъмбел *10 на всяка страна
повдигане на машина за рамо *5 -направо си беше до отказ
кик-бек трицепс *8 на вс ръка

3 кръга без почивка:
повдигане на крака от стенд *10
скрипец зад врат 10*30кг 10*40кг 8*45кг
лицеви 10-8-6

3 кръга без почивка:
повдигане напред на диск за рамо 5*5кг във всяка ръка и веднага след тях 5*2,5кг във всяка ръка
суинг до хоризонтала и по-точно малко по-нагоре *10*12кг

повдигане крака от вис 1*10
половин набиране надхват
няколко набирания с отскок,задържане и бавно пускане

молитва от колене 2*10*50кг 1*8*60кг 1*10*55кг

ИИИ първите ми опити за кофички..на края на тренировката.голям зор..След около 12 безпомощни ,направих половин кофичка :D ,за чиято техника мога да кажа,че е изненадващо лоша според мен (dull)...

На суинга тая пудовка ми е лека,но пък следващата е направо 32кг..която ми е тежка..(headbang)

Храната:

филия и половина-пържена,с малко мед :D…(headbang)....(dull)...да-предизвиква смесени чувства в мен..
150гр хляб Бонус 6 зърна..На 100 гр 36гр въглен.Тва реално ли е ..(wasntme)
3 варени яйца
100гр извара
100гр овес
20гр стафиди
100гр к.мляко
50гр сирене

Малко позъорство (wasntme)....Един приятел ми направи фон..по-точно махна кюнеца и камината от снимката :D и сега си се имам почти като хората ;)
Храната и трен-после,като се върна от залата.

Ако притежавах подобна форма нямаше да се оплаквам ама хич!(Разбира се,няма как да потушим самокритиката.)
Изглеждаш чудесно!

Имаш страхотен прогрес! ЕВАЛА!

Между другото, как е лястовичето? :D

Julsa, прекрасна си! Изглеждаш страхотно!

И тука положението с корема става по-зле (dull)..От тея омазвания..

Добре си изглежда. ;)

:D Явно страдам от някакви психични разстройства,благодаря за хубавите коментари ;) И пак тайничко се надявам и по-добре да става :D

Та значи днес 27.05. понеделник

Тренировката:

по обяд кардио на гладно на велото 30 мин-20км изминати

по вечеря в залата :D

тяга 2*10*40кг 2*5*50кг 2*3*55кг 2*1*60кг оле никва сила днес,що така не знам,сигурно щото само бокклуци ядох..(headbang)

3 кръга в СС:
тяга прави крака с дъмбели*10
коремни на лежанка с крака,перпендикулярно на лежанката*10

3 кръга в СС:
прасец на калф от седеж*10
повдигане на пръсти от стоеж на един крак с дъмбел*10 на всеки крак

4*10 повдигане на краката от вис

1 кофичка  8-)

половин набиране :D

Храната:

100гр овес ,20гр стафиди, 100гр к.мляко
едно парче домашен Дамски каприз,както си му е реда-с яко захар (devil)
4 принцеси с кайма-бял хляб ;) купешки 8-)
6 бири 8-) :D (makeup)
салата с домати,краставици,настръгано варено яйце и сирение
към 300гр бирен фъстък с бирите 8-) :D

Май няма друго :P

Размисли и страсти: БАХ МААМУ..ОСТАНАХ БЕЗ ЦИЦИ ‘Е:DПТЕН

Лястовичето се оперушини още повече.Засилва се да полита. Днес беше излязло от кутията за обувки,не знам как..Проглежда лека полека..ДОбре върви засега ;)

Размисли и страсти: БАХ МААМУ..ОСТАНАХ БЕЗ ЦИЦИ ‘Е:DПТЕН

Абе при такъв корем на кого пък са му притрябвали цици...

Ами моя мъж вече вика...” Абе Юле,то хубаво-гръб,корем,рамо,дупе...всичко ти се пооформи..ама нали знаеш,че пари за силикон ще има чак като си купим къща” и аз отговарям ” Е,мен не ме бърка,аз и така си се харесвам..” ,а той..” Ааа няма да се разберем така...кво ще мачкам аз...ще те сменяме ..” :D :D Та в тоя ред на мисли се попритесних за бъдещето на брачния ми съюз..(makeup)...

Ъъъ, за циците... скоро и аз точно това мислих да споделя. И при мен е същата работа, но то се очакваше...

Ъъъ, за циците... скоро и аз точно това мислих да споделя. И при мен е същата работа, но то се очакваше...

Абе кво ви пука за циците, важното е да имаме плочки :D

Джул, мъжа ти тренира ли ?
По спомен ще карам, мисля че беше казвала че е много слаб, ама много, даже и снимки беше качвала мисля ???

привет :)

Мъжът ми е типичен  абсолютен ектоморф :) ,много слаб,краката му са хилки.
Стажът му в залата е много малък,броени месеци и то преди години.В момента си скъсва гъза от бачкане,за да сме добре и да постигнем целите си. Затова не мога да се оплача,че не ходи да блъска..:D

По-късно ще си опиша трен и храна като се върна от зала,за да не накъсвам целия ферман :D

Попитах те защото както мъжете могат да имат претенции за ц* на жените си, така и жените им могат да имат претенции за тялото на мъжете си ;) Друго си е да има обем, мускулче :) Това го казвам изцяло с приятелски чувства :)

Попитах те защото както мъжете могат да имат претенции за ц* на жените си, така и жените им могат да имат претенции за тялото на мъжете си ;) Друго си е да има обем, мускулче :) Това го казвам изцяло с приятелски чувства :)

С разликата, че останалите части от тялото се поправят без хирургическа намеса.
Пък е лесно да имаш претенции когато теб няма да те режат. ;)
Отново с приятелски чувства.

Мен пък ме кефят жени с големи гърди, особено онези редки генетични мутанти със стройно тяло и чашка С към Д (wasntme)

Никой не е казал че не го кефят, въпроса е каква цена са склонни хората да платят за това. :)

Ъъъ, за циците... скоро и аз точно това мислих да споделя. И при мен е същата работа, но то се очакваше...

Абе кво ви пука за циците, важното е да имаме плочки :D

Казват жените, които нямат цици :D

А още по-веселото е, че коментарът ти е подкрепен от жени с малки цици и Витан, който също се вписва в графата :D

Тоя Боби само какво се е бутнал там??? (wait)

:) Хелоу.За протокола- цял живот съм била с грамадни цици,при тегло 58-60кг и ръст 170,е по-мазна,ама кво да се прави,но в ниаккъв случай дебела ;) И знам какво е и да имаш. Тотално ги “загубих” след 5-6тия месец кърмене на поискване ;) ,но не ми пука,защото смятам,че детето е по-важно от женските/мъжките капризи. Дреме ми,че са малки,увиснали или там каквто могат да бъдат..:D…га има пари,ш има цици..га няма,ш чупим пръсти 8-)  както се изразява баба ми ...Абе с две думи,нищо че сме малко естетически форум (makeup) , има и по-важни неща..

28.05. вторник

Тренировка 1 по обед,на гладно,в дома: семпло ;)

5 кръга без почивка:

военна преса с 10кг*10
клек СТ*20
сгъване за бицепс с лост 10кг*10
повдигане на пръсти с лост 10кг*20
кофички на пейка*5 -специално съм си взела пейка от баба 8-)
jumping jacks*20
лицеви*5

Тренировка 2 ,по вечеря,в залата:

Загрявка:
1 кофичка (makeup)
половин набиране (makeup)
повдигане на крака на стенд*10
едностранно гребане с дъмбел 3*10на всяка ръка

3 кръга без почивка:
суинг до вертикала*12кг*10
преден клек първи кръг*20кг*10 , втори и трети*30кг*10
чукчета първи кръг*20кг*10 , втори и трети*30кг*10
повдигане на пръсти с щанга на гръб първи кръг*20кг*20 , втори и трети*30кг*20

3 кръга без почивка:
хориз.скрипец 10*25кг , 8*30кг , 7*35кг
хиперекстензии*10
гребане на машина*30кг*7

3 кръга без почивка:
хай-пул*20кг*6
коремни на римско*20

3 кръга без почивка:
обръщане и тласкане*25кг*2
кофи на пейка с крака върху друга пейка и 10кг диск на бедра*5

Храната:
2 варени яйца
100гр сирене
100гр извара
10гр зехтин
100гр Бонус 6 зърна
два големи домата,две крастваици,магданоз
едно парче дом.тутманик
3 вилици бискв.торта със стевия
800мл зелен чай

Умишлено е малко храната.Няма смисъл да споменавам вчерашното омазване :) Дано да не озверея докато легна ;)

Поръчах си пак SCitec Water Control и ЗМА на същата фирма. Би трябвало в други ден да пристигнат.

Ох ами това е...

Размисли и страсти: БАХ МААМУ..ОСТАНАХ БЕЗ ЦИЦИ ‘Е:DПТЕН

http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/these-foods-could-enhance-your-breast-size.html

Размисли и страсти: БАХ МААМУ..ОСТАНАХ БЕЗ ЦИЦИ ‘Е:DПТЕН

http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/these-foods-could-enhance-your-breast-size.html

(tmi)
1. Хората гледат как да си понижават естрогена, за да здрави, тези препоръчват допълнително...
2. Почти всичко, което пише в материала са пълни глупости

Размисли и страсти: БАХ МААМУ..ОСТАНАХ БЕЗ ЦИЦИ ‘Е:DПТЕН

http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/these-foods-could-enhance-your-breast-size.html

(tmi)
1. Хората гледат как да си понижават естрогена, за да здрави, тези препоръчват допълнително...
2. Почти всичко, което пише в материала са пълни глупости

Че е и бая труден и сложен тоя процес, поне при мен...

В момента си скъсва гъза от бачкане,за да сме добре.

А ти ?