All about

А, аз зор толкова нямах, просто усещах, че няколко кръга с тежки 3-ки клек, тяга, обръщане и раменна преса ще ми облекчат дискомфорта от стоенето, седенето и ходенето като дърварско муле. Иначе все щях да импровизирам успешно в парковете тренировка - доста дълго време съм тренирал така по принуда и обстоятелства. Пък и не смятам, че като пропусна една-две-три тренировки ще загубя ценни сантиметри от обиколката на ръката(сътветно ще стана по-грозен и по-малко респектиращ :) ) или пък, че ще ми спадне силата и няма да излезна на световно...;)
Холандски бири съм пил 1-2, белгийските сега ги опитах по-задълбочено и аналитично - има блудкави, особено от тия по 4-5 евро бутилката, но има и някой много добри - силни, хмелни и светли.

...
Тренировки няма, не можах да намеря зала в Антверпен...

Браво, бе! Има поне 2-ма здраво трениращи форумни герои в Анверс в момента.

Може, но не ги знам кои са :) ...

...

Svetoslav  и Инис :)

Хах, точно за тях не съм и предполагал, че са там :)

Тренировката днес :

клек 1х160кг - раменна преса 1х90кг, клек 1х170кг - раменна преса 1х90кг, клек 1х190кг - раменна преса 1х90кг, клек 1х190кг - раменна преса 1х90кг, клек 1х180кг - раменна преса 3х80кг.
борческо обръщане 3х90кг - широка тяга 1х190кг - тяга с много тесен хват 1х190кг. 2 пъти.
борческо обръщане 3х90кг - тяга 2х190кг. 2 пъти.
набиране на ръкохватката 3х(+50кг) - кофички 3х(+70кг). 2 пъти.

Почнах продължението на програмата, но от мързел да сваля 50ката и двупудовките от склада не стана както трябваше да стане и както беше по замисъл...

190кг клек ли бе,машина,сигурно не са ти тежали много,дай 200 да вкараме скоро. :)

Напротив, много ми тежаха и едвам ги станах, пък и не успях да слезна много под паралела защото ме сгъваха. Целта беше да направя 2х190кг в края на май, е малко закъснях, но единици по погрешка(щото мислех, че са 180 кг) направих.
Така или иначе до края на схемата трябва да мога 2ка с поне 230 кила.

Кога е края на схемата и лежанката влиза ли в сметките все още или не ти се занимава вече?

Зимата предполагам, зависи как се движат нещата.
Лежанката за съжаление я изоставям защото имам невероятни болки в лактите. Някой ден ако минат - ще я натисна :)

Някой ден ако минат - ще я натисна :)

Натискай, натискай - ще дойдеш накрая на моя хал (wave)

Без да се сравнявам с теб - подминал съм го ;)
Има моменти, в които дори не мога да карам колата, да си измия зъбите, да си вдигна телефона до ухото, да си запаля цигарата, да пия от чаша, като независимо с коя ръка се опитвам.

Без да се сравнявам с теб - подминал съм го ;)
Има моменти, в които дори не мога да карам колата, да си измия зъбите, да си вдигна телефона до ухото, да си запаля цигарата, да пия от чаша, като независимо с коя ръка се опитвам.

Какво още трябва да стане, че да светне лампичката, бе Саше?

Ами ето де - не правя лег, не правя изолиращи движения за ръцете, не напъвам в неща, които знам, че ще провокират криза.

Втората тренировка днес :

тръстър с двупудовките 6х64кг - високо изтегляне от земя 6х100кг - суинг 12х50кг - клек с дъмбели 12х68кг - набиране на ръкохватката 5 - набиране с неутрален раменен подхват 5 - кофички 20. 2 пъти.

Тази седмица ще е така - хем малко, пък хем много зор (sweat)

Без да се сравнявам с теб - подминал съм го ;)
Има моменти, в които дори не мога да карам колата, да си измия зъбите, да си вдигна телефона до ухото, да си запаля цигарата, да пия от чаша, като независимо с коя ръка се опитвам.

тия моменти ще станат за постоянно както е при мен..с лявата ръка не мога да си бръкна в ухото, да пуша с нея ,да говоря по телефона, да си поднеса чашата към устата и още и още..въпреки това намирам начини да се тормозя...пудовки ,ластици, лост успоредка..бягане  по силно пресечен терен ....знайш как ми е добре, потене ,потене е кофти ми е че не съм на сто процента но тва е положението ...поздрави

Дони наистина не може да си бръкне в ухото с лявата ръка! Очевидец съм.....

Дони наистина не може да си бръкне в ухото с лявата ръка! Очевидец съм.....

Сега половината четящи за всеки случай се проверяват :-)))

Не е шега.. и аз си бръкнах в ухото! :D

Аз си бръкнах и с дясната, наред съм си! :D

А можете ли в срещуположните уши, а?? (grin)

Мобифони нямате ли си бре? :D

Баа аз вместо в ухото си бръкнах в окото.. Кво ми е ? !?

имаш мухи в очите

Тренировката днес :

клек 3х160кг - раменна преса 2х90кг - кофички 3х(+64кг), 2 пъти без почивка и веднага след това клек 3х160кг - раменна преса 3х80кг - кофички 3х(+64кг), 2 пъти без почивка. Трябваше да е с една и съща тежест, но раменете окапаха като презрели круши :)
тяга 1х200кг - борческо обръщане 3х90кг - набиране с раменен надхват 2х(+50кг). 2 пъти без почивка. Издъхнах, просто усетих, че няма да изкарам още две завъртания.
широка тяга 2х180кг - борческо обръщане 5х80кг - набиране с раменен надхват 5х(+32кг). 2 пъти.

Малко се поскатах, малко ми и натежаваха някои неща, но то се очакваше да е така. Сърбяха ме ръцете за още обръщания и тласкания - с пудовките и с щанга с тесен хват, но реших да си ги спестя за да остане нещо и за кондицията довечера.

Втората тренировка вчера :

клек скок с дъмбел 14х34кг - клек с дъмбели 12х68кг - суинг 12х50кг - набиране с раменен подхват 12 - кофички 20. 2 пъти.

Трябваше да сложа още неща и малко да ги променя, но късно се усетих пък и имах нагласа, че съвсем други неща ще правя и като стана така, че не го правих - импровизирах. В петък ще опитам доста по-гадна кондция ;)

Тренировката днес :

клек 4х170кг - 4х160кг - 4х150кг - 5х140кг - раменна преса 2х90кг - 1х90кг - 2х80кг - 2х80кг - 1х80кг - 1х80кг - кофички 2х(+64кг) - 2х(+64кг) - 2х(+64кг) - 2х(+64кг).
широка тяга 1х200кг - тясна тяга 1х200кг - тяга 1х200кг - борческо обръщане 3х80кг - широка тяга 3х170кг - борческо обръщане 3х80кг - тясна тяга 3х170кг - борческо обръщане 3х80кг - тяга 3х170кг - борческо обръщане 3х80кг - набиране с неутрален раменен подхват 5х(+32кг) - 3х(+32кг) - 3х(+32кг) - 3х(+32кг) - набиране с раменен надхват 3х(+32кг) - 1х(+32кг).

Смачках се, можеше още малко на клека и кофичките, но не напънах. Пулс след края 28 - 16 :)

Това влече ама наистина много бири, плюс още нещо :D

Между двете тренировки - нищо, преди първата също нищо ! Закон :)
Иначе не става втората просто. Бирите довечера ;)

Втората тренировка днес :

клек скок с дъмбел 10х34кг - обръщане изтласкване с двупудовките 5х32кг(на ръка) - клек скок с дъмбел 10х34кг - обръщане изтласкаване с двупудвоките 5х34кг(на ръка) - клек с дъмбели 10х68кг - суинг 10х50кг - клек с дъмбели 10х68кг - суинг 10х50кг.
борческо въртене с пудовки 10х16кг(на ръка) - набиране с раменен подхват 16 - 8 - 4 - 4 -борческо въртене с пудовки 10х16кг(на ръка).
високо изтегляне/изхвърляне с въже 20х16кг - кофички 50 - френско с въже 20х16кг.

Леко, но от сърце :)
На останалите не им беше хич леко (devil) :D

На останалите не им беше хич леко (devil) :D

Осем човека под час време...озвучаването беше като във филм за възрастни :D
много добро гмуркане направих на дюшеците след последния кръг :D

Тренировката днес :

клек 2х170кг - широка тяга 1х190кг - клек 2х170кг - широка тяга 1х190кг - клек 2х150кг - тясна тяга 1х190кг - клек 2х150кг - тясна тяга 1х190кг - клек 1х150кг - тясна тяга 1х190кг - клек 2х150кг - тясна тяга 1х190кг - клек 1х150кг - широка тяга 1х170кг - клек 1х150кг - широка тяга 1х170кг.
обръщане изтласкване с тесен хват 2х80кг - набиране на ръкохватката 3х(+32кг) - кофички 2х(+64кг). 2 пъти.
борческо обръщане 5х80кг - набиране с раменен надхват 5х(+32кг) - раменна преса 3х80кг - кофички 3х(+64кг). 2 пъти без почивка.

Много зор, в най-голямата жега, всичко ми тежеше все едно е с по 20 кила отгоре...

Тя и втората тренировка в 17:30 пак ще ти е в адската жега. Всичко преди 19 ч., вече се брои за допълнителни кг на щангата.. :>

Gogo,ако няма климатик в залата по всяко време ще ти е тежко.
Аз поне такива оплаквания нямам. :D

К’во да ти кажа.. виж сам - само климатик липсва. Екстри всякакви :D

Евалата машини (muscle)

К’во да ти кажа.. виж сам - само климатик липсва. Екстри всякакви :D

Хехех :) това 100 процента е държавна зала евентуално на спортно училище ?

К’во да ти кажа.. виж сам - само климатик липсва. Екстри всякакви :D

Супер зала си имате :)

П.П. А такива ластици от къде мога да си намеря или са самоделки от гума?
П.П.П. Съжелявам за спама (bow) Ако някой иска да ми отговори нека е в лично съобщение.

БАХТИ ЯКАТА ЗАЛА,ИЗГЛЕЖДА МОГА ДА ДУМКАМ ТАМ КАТО ПСИХЯСАЛ И ДА КРЕЩЯ НА КОРЕМ,ДА ОТПРИЩЯ ТАЗИ ЧАСТ В СЕБЕ СИ,КОЯТО НАЙ-МНОГО ОБИЧАМ И ТО НА СПОКОЙСТВИЕ !

Gogo,ако няма климатик в залата по всяко време ще ти е тежко.

През зимата е адски студено и всичко лепне, има случаи, когато излизаш от залата и на вън е по-топло с няколко градуса въпреки, че пак е под нулата, през лятото е адска жега и въздуха не стига въпреки, че отваряме всички възможни прозорци. Но трудностите само каляват характера и отсяват несеризоните и лигльовците :)

К’во да ти кажа.. виж сам - само климатик липсва. Екстри всякакви :D

Хехех :) това 100 процента е държавна зала евентуално на спортно училище ?

Залата е на бившия помощен стадион на Спортното :) Сега е частна, демек не се пускат много много външни ;)

А такива ластици от къде мога да си намеря или са самоделки от гума?

Ластици ??? Това са халките :) Иначе има супер места за ластици, но търсим някакви с много голямо съпротивление и без пари :D

БАХТИ ЯКАТА ЗАЛА,ИЗГЛЕЖДА МОГА ДА ДУМКАМ ТАМ КАТО ПСИХЯСАЛ И ДА КРЕЩЯ НА КОРЕМ,ДА ОТПРИЩЯ ТАЗИ ЧАСТ В СЕБЕ СИ,КОЯТО НАЙ-МНОГО ОБИЧАМ И ТО НА СПОКОЙСТВИЕ !

За думкането да те разбера до някъде(пода е тартан + гума и като пуснеш 200+ кг се усеща чак отвън на кафето), ама за крещянето...:D

Втората тренировка вчера :

отскок с дъмбели 10х68кг. 4 пъти.
клек скок с дъмбел 20х34кг - суинг 20х50кг. 2 пъти.
набиране с раменен подхват 24 - 6 - 4 - 4 - кофички 50 -10.
бутане от лег с тесен хват 34х70кг - високо изтегляне от земя с една ръка 12х50кг(на ръка) - набиране с неутрален раменен подхват 10.

Друго бях замислил, но при 11 трениращи нещата не стават така, както ги мислиш :)