STAY HUNGRY!

Честит рожден ден и от мен :) Жив, здрав, много корав и много успехи в залата и не само :)

Мерси още веднъж братлета :)

Честит Рожден Ден! Жив и здрав,прав и корав! 8-)

Честит рожден ден! Много успехи за напред,да продължиш да тренираш и с гаджето нещата да са добре :P

Гаджетата се менят, но тренировките, храната и финансите дано да са на ниво !!

10.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor, 1x Amix creatine monohydrate
1. 3 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
2. 200 гр свинско филе със гъби, 200 гр зелена салата
3. 150 гр пилешко филе, 150 гр пълнозърнест хляб
4. 150 гр извара

Така...поръчах си фат бърнъра Super Cuts 3 , че чистенето ми е много трудно и никога не успявам. Сега ща си карам всеки ден кардио (един ден след тренировка на велоергометъра 15мин ХИИТ, друг ден - 10 спринта по 100м на стадиона).
Въглехидратите се чудя дали да ги намаля...примерно да ям само след тренировка или само сутрин.
п.п - подариха ми боксовите ръкавици. :)
Утре ще потърся онзи човек на стадиона да започваме тренировките. А, довечера заминавам на ресторант.

Ще казваш после дали работи :)

Естествено : )
п.п - видях си боксовите ръкавици, скъпи са, хубави са, предполагам и качествени. Само не знам дали ще е проблем да ме удрят в лицето след като сложа брекетите.

Колко унции са ръкавиците ? Уредни или спарингови ?

14 oz, спарингови.

11.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor
1. чаша изцеден грейпфрут
2. 3 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
3. тренировка
- 1x MuscleMeds Carnivor , 1x Amix creatine monohydrate
4. 200 гр пилешко филе, 200 гр пълнозърнест хляб
5. 100 гр пилешко филе, 200 гр зелена салата
6. 150 гр извара

Тренировка - гръб, трапец, рамо:
1. Набиране с широк хват / подхват - 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ / 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ
2. Мъртва тяга - 6х90, 6х90, 6х100, 6х100кг
3. Гребане с щанга - 8х70, 8х70, 8х70кг
4. Придърпване на долен скрипец - 10х65, 10х65, 10х65кг
5. Трапецовидно повдигане с дъмбели - 15х25, 15х25, 15х30кг
6. Арнолд преси с дъмбели - 8х17.5, 8х17.5, 8х17.5кг
7. Вертолет - 10х35, 10х35, 10х35кг
8. Повдигане на дъмбели напред - 10х10, 10х10, 10х10кг

Така...трябва да си взимам кърпа за залата, че се потя супер много...
Утре ми пристига фат бърнъра. Ще трябва да си лягам по-рано към 22:00ч , че иначе ми се събират 4-5 часа сън, не знам защо последната седмица се будя към 2-3ч през ноща. Сигурно, защото точно преди да легна изпивам литър вода.

Извинявай,  но с оглед на снимката защо ти е тоя фет бърнър?

Светлините лъжат :D
Мазничък съм и то не малко, за това запуквам кардиото, диетата и бърнъра, дано не падне много мускул...

Спокойно няма,с спринтовете няма как да падне мускул :P

Чул те Господ! :D

12.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor
1. чаша изцеден грейпфрут
2. 3 яйца, 50 гр овес, 300 гр кисело мляко
3. тренировка
- 1x MuscleMeds Carnivor, 1x Amix creatine monohydrate
4. 200 гр пилешко филе, 100 гр кафяв ориз със зеленчуци
5. 200 гр пилешко филе, 100 гр кашкавал
6. 150 гр извара

Тренировка - гърди (обемна тренировка), корем:
1. Избутване на машина за гърди - 10х50, 10х50, 10х50, 10х50кг
2. Лег с дъмбели - 10х25, 10х28, 10х28кг
3. Флайс с дъмбели - 10х17.5, 10х17.5, 10х17.5кг
4. Кросоувър - 12х25, 12х25, 12х25кг
5. Повдигане на крака от стенд - 15хСТ, 15хСТ, 15хСТ
6. Коремни преси - 20хСТ, 20хСТ, 20хСТ

Така...пристигна фет бърнъра. Понеже поръчах и една кутия за един мой приятел, ся се оплаква, че миришело на кучешка храна, хаповете били големи...той очакваше сигурно ягоди със сметанова глазура.От утре ще ям въглехидрати само след тренировка най-вероятно.

13.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor, 2x Super Cuts 3
1. 3 яйца, 50 гр сирене, домат
2. 150 гр пилешко филе, 100 гр ориз със зеленчуци
- 2x Super Cuts 3
3. HIIT кардио тренировка
- 1x Amix creatine monohydrate
4. 200 гр свинско филе, 200 гр зелена салата
5. 150 гр извара

Така...надявам се, че няма проблем бърнъра да го пия с малко кисело мляко...по-удобно ми е.
Вчера такава буря е имало...ударил гръм една къща от махалата, идвли пожарникари и т.н...днес гледах клипчето, един я беше снимал, докато гори покрива и последния етаж. Аз съм спал дълбоко, та нищо не чух и усетих. :D

14.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor, 2x Super Cuts 3
1. 3 яйца, 50 гр сирене, домат
2. 100 гр свинско филе, 100 гр кашкавал
- 2x Super Cuts 3
3. тренировка
- 1x MuscleMeds Carnivor, 1x Amix creatine monohydrate
4. 200 гр свинско филе, 200 гр печени картофи
5. 150 гр извара

Тренировка - крака, бицепс, трицепс:
1. Клек с щанга - 8х80, 8х90, 8х90, 8х90, 3х100кг
2. Лег преса - 10х200, 10х220, 10х240кг
3. Бедрено разгъване - 12х80, 12х80, 12х80кг
4. Бедрено сгъване - 12х60, 12х60, 12х60кг
5. Бицепсово сгъване с прав лост - 8х35, 8х35, 8х35кг
6. Скотово сгъване с крив лост - 8х30, 8х30, 8х35кг
7. Чуково сгъване с дъмбели - 8х12.5, 8х12.5, 8х12.5кг
8. Лег с тесен хват - 8х60, 8х60, 8х60кг
9. Френско с щанга от лег - 8х30, 8х30, 8х30кг
10. Трицепсово разгъване на скрипец - 10х70, 10х70, 10х70кг

Така...добра и напомпваща тренировка. Не знам дали е от фет бърнъра, но страшно много се потя. Още като вляза у залата да загрея за първото упражнение съм потен...ама и там си е горещо. Много го щадят нещо тоя климатик.
Ох, от кога не съм спал повече от 6 часа ... тая нощ ще ги издокарам поне 10ч.

Трябва да се спи, иначе как ще расте баницата :D

Ами напоследък все нещо ми нарушава съня. Примерно, дори да си настроя алармата след 8-9 часа да ме събуди - лягам, мъча се около час да заспя, след 3-4 часа ще се събудя по незнайно какви причини, после 1 час ще се мъча да заспя, след т’ва, час преди да звънне алармата пак ще се събудя и така...и общо взето се настройвам да спя 8 часа примерно, а спя 5-6.

15.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor, 2x Super Cuts 3
1. 3 яйца, 30 гр краве масло, 50 гр сирене, домат
2. 150 гр пилешко филе, 120 гр пълнозърнест хляб
- 2x Super Cuts 3
3. HIIT кардио тренировка
- 1x Amix creatine monohydrate
4. 250 гр пилешко филе, 200 гр зелена салата
5. 200 гр извара

Така...дано да не завали, че ей ся отивам да правя спринтове в гората.
Чакам да свършат изходните в даскало до към 20-ти юни и почвам да плажувам!! :D

16.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor, 2x Super Cuts 3
1. 4 яйца, 30 гр краве масло
- 1x Super Cuts 3
2. тренировка
- 1x MuscleMeds Carnivor , 1x Amix creatine monohydrate
3. 200 гр пилешко филе, 100 гр пълнозърнест хляб, 100 гр задушени зеленчуци
4. 100 гр свинско филе, 200 гр зелена салата
5. 150 гр извара

Тренировка - гърди (силова тренировка), корем:
1. Кофички - 6хСТ+10кг, 6хСТ+10кг, 6хСТ+12.5кг
2. Лег с щанга - 6х70, 6х75, 6х75, 6х75кг, 4х80кг
3. Полулег с щанга - 6х60, 6х65, 6х65кг
4. Лицеви опори - 10хСТ+15кг, 10хСТ+15кг, 10хСТ+15кг
5. Повдигане на крака от стенд - 15хСТ, 15хСТ, 15хСТ
6. Коремни преси - 20хСТ, 20хСТ, 20хСТ

Така...добра тренировка стана. Утре не съм на даскало, че трябва да ходя в Бургас да ми слагат брекетите. Оф...дано не ми изкарват здрави зъби, че и това го има ...
Сега ще ида да направя едно кардио.

И на мен като малък ми слагаха и се наложи на ми махнат 4тите горни,но  с времето се наместиха иделано и сега е супер,така че споко ;)

От това се притеснявах...да не би да не се подредят и да остане празно пространство или да ти се развалят всички други, но...ще трябва да рискувам.

17.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor, 2x Super Cuts 3
1. 4 яйца, 30 гр краве масло
2. 200 гр свинско филе, 100 гр пълнозърнест хляб
- 2x Super Cuts 3
3. HIIT кардио тренировка
4. 200 гр свинска кайма, 100 гр зеленчуци
5. 200 гр извара

Така...сутринта от 9:00 съм в Бургас и чак в 16:30 се пребрах. Цял ден обикалям, ходихме да ядем в заведението на МВР дирекцията. Забелязах, че е много евтино, понеже е само за полицаи. Там до затвора ни излезе 12лв общо за мен и за баща ми, а в дирекцията - 4лв. общо за двамата, а порциите бяха доста добри.
Сряда ще ходя в Китен да ми вадят 4 зъба...2 от горната и 2 от долната страна. Здрави зъби на никой не му се дават, но щом се налага...
Сега лягам да дремна 1-2 часа и отивам да правя кардио.
п.п - креатина свърши.

4 зъба наведнъж?? :x

Ами сряда ще ми махне 1, четвъртък може би 2-рия ... а другите 2 (на долната челюст) ще са след около 2 месеца.

18.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor , 2x Super Cuts 3
1. 4 яйца, 30 гр краве масло
- 2x Super Cuts 3
2. тренировка
- 1x MuscleMeds Carnivor
3. 250 гр пилешко филе, 200 гр печени картофи
4. 150 гр пилешко филе, 200 гр кисело мляко
5. 150 гр извара

Тренировка - гръб, трапец, рамо:
1. Набиране с широк хват / подхват - 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ / 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ
2. Мъртва тяга - 6х90, 6х90, 6х100, 6х100кг
3. Гребане с щанга - 8х70, 8х70, 8х70кг
4. Придърпване на долен скрипец - 10х65, 10х65, 10х65кг
5. Трапецовидно повдигане с дъмбели - 15х25, 15х25, 15х30кг
6. Арнолд преси с дъмбели - 8х17.5, 8х17.5, 8х17.5кг
7. Вертолет - 10х35, 10х35, 10х35кг
8. Повдигане на дъмбели напред - 10х10, 10х10, 10х10кг

Така...работните килограми едва ли ще ги вдигам повече...лятото ще се оформяме, не е нужно да правя 3-ки, 1-ци и т.н.
Почвам да гледам един сериал Hannibal, дано е як ... нямам к’во да правя вече.

19.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor , 2x Super Cuts 3
1. 3 яйца, 100 гр краставица
- 2x Super Cuts 3
2. тренировка
- 1x MuscleMeds Carnivor
3. 200 гр свинско филе, 100 гр кафяв ориз
4. 200 гр пилешко филе, 100 гр кашкавал
5. 150 гр извара

Тренировка - гърди (обемна тренировка), корем:
1. Избутване на машина за гърди - 10х50, 10х50, 10х50, 10х50кг
2. Лег с дъмбели - 10х25, 10х25, 10х28кг
3. Флайс с дъмбели - 10х17.5, 10х17.5, 10х17.5кг
4. Кросоувър - 12х25, 12х25, 12х25кг
5. Повдигане на крака от стенд - 15хСТ, 15хСТ, 15хСТ
6. Коремни преси - 20хСТ, 20хСТ, 20хСТ

Така...добра тренировка, но е голяма жега в залата, просто умирам.
Сега отивам на зъболекар да ми кърти зъбите :x

Подяволитеее...изкараха зъба, сега не спира да тече кръв от устата...че и боли.
Утре няма да се ходи на даскало !! ;хх

20.06.2013

Хранене:
- 1x MuscleMeds Carnivor, 2x Super Cuts 3
1. 3 яйца, 50 гр сирене
2. 200 гр свинско филе, 100 гр пълнозърнест хляб
- 2x Super Cuts 3
3. HIIT кардио тренировка
4. 200 гр свинско филе, 200 гр зеленчуци
5. 150 гр извара

Така...изтеглих си едно приложение на телефона, дето докато си правя кардиото (в случая спринтовете в гората, щото на велоергометъра в залата си пише) ми измерва колко калории горя за колко време, с каква бързина, всичко...
И още едно приложение дето издава някакъв звук да гони комарите, че ме изпохапаха целия... :D
Иначе зъба ми мина ... други ден ще ходя да ми вадят другия.
Качих си 20 нови песни на телефона...нямам търпение за залата утре!!

Какви песни слушаш в залата? И мен ме изядоха тези комари :D

Ако питаш какви песни пуска инструктура - няк’ви балади, индийски, понякога и опера...мани....
Иначе аз си слушам със слушалки от телефона...рап, дъбстеп, ей такива...
п.п - ами в гората ходим с един приятел...аз съм с дълги гащи и ме нахапват по целите крака през анцунга, а той по къси гащи и няма нито едно охапване :D

Ако питаш какви песни пуска инструктура - няк’ви балади, индийски, понякога и опера...мани....

Know that feel bro. :D

Мне братле, просто не знаеш какво е да влезеш мотивиран и нахъсан в залата и изведнъж чуваш Бетховен Симфония ...
От тогава си знам...слушалките и телефона в джоба и пътят....

как се казва приложението и дали го има за IOS (wasntme)
Едит: не за комарите ,а другото

Зле съм в техниката ...  не ги разбирам много, не знам дали я има за IOS, но приложението се казва Endomondo. :D

Това за комарите как се казва? :D

Мне братле, просто не знаеш какво е да влезеш мотивиран и нахъсан в залата и изведнъж чуваш ....

Един път щях правя макс на тяга. 5 минути се надъхвам, тъкмо съм фанал лоста ще ставам и ...тръгва Джъстин Бобър... :D :D

Абе ... музиката, която харесваш да е на макс и тва е... ;dd
п.п - това за комарите още не знам как се казва, утре ще питам и ще ви кажа...дано да е ефективно, че ми изядаха няколко санта от ръката :D