Комбинации с креатин

Привет.
Искам да ви попитам нещо относно някои комбинаций с креатин. Изчетох доста материали за креатина и видовете креатин. До сега не съм взимал.
От всичко прочетено до сега разбрах, че трябва да направя зареждаща доза с креатин по 20гр. дневно в продължение на 5-7дни и после да приемам по 5гр. Работата е там, че се спрях на един продукт на Optimum Nutrition CGT-10 (Creatine, Glutamine & Taurine).
Понеже в него има таурин и глутамин и не мисля, че е удачно да правя зареждащата доза с него реших да направя следното:
Обмислих вариянта да си взема една малка разфасофка OPTIMUM NUTRITION Micronized Creatine Powder(300г.) и с него да си направя зареждащата доза. След като мине зареждащата седмица да започна Optimum Nutrition CGT-10 който избрах. Ще има ли някакъв проблем с това? Също така искам да попитам ще има ли проблем ако започна да взимам и Optimum Nutrition Tribulus по време на приема на CGT или е по-добре да го започна след него?

От всичко прочетено до сега разбрах, че трябва да направя зареждаща доза с креатин по 20гр. дневно в продължение на 5-7дни и после да приемам по 5гр.

Защо трябва да правиш зареждаща фаза с креатин? За къде бързаш?
Определено има още какво да прочетеш за креатина. Започни със статията за него тук.

След като мине зареждащата седмица да започна Optimum Nutrition CGT-10 който избрах. Ще има ли някакъв проблем с това?

Проблем няма.

Също така искам да попитам ще има ли проблем ако започна да взимам и Optimum Nutrition Tribulus по време на приема на CGT или е по-добре да го започна след него?

И такъв проблем няма. Почти гарантирано и ефект няма да има. На колко години си?

на 22 почти. Тренирам и бокс, но за момента го спрях малко заради проблеми с клуба.
Защо няма да има ефект от Tribulus-a?

Значи добре се ориентирах относно ефективността на трибулуса. :)
Ето статията за креатина.

Да, прочетох я цялата още вчера. Само не разбрах защо няма да има ефект от Tribulsa

На твоята възраст нивата на тестостерона са достатъчно високи и приемането на трибулус няма да доведе до значителна промяна в тях.

А аз не разбрах защо държиш на зареждащата фаза... морето ли идва? :)

Да бъда честен с теб - и морето идва :)  и ми омръзна от тренировки без особен ефект. До сега пиех само протеин на My Fusion и глутамин, но с бокса определено не се получава ефекта който търся заради тежките тренировки. Немога да покача чиста мускулна маса и да се орелефя. Като се погледна по време на тренировка (във фитнеса) изглеждам добре напомпан, но след като приключа и се прибера пак спадам и все едно не съм тренирал. Това малко ме и ДЕмотивира. Общо взето заради това се спрях на креатина. За съжаление не ми остава много свободно време и немога и да се храня много правилно, но все пак се съобразявам.

Хайде и аз да бъда честен с теб - докато не оправиш храната, никакъв креатин, зареждащи фази и трибулус няма да ти помогнат. :) Не е особено приятно, но истината е точно такава. Когато оправиш храната, тогава какво ще качваш ще се определя от качеството на тренировките ти.

Ще направя каквото мога по въпроса и все пак благодаря за отговорите на всички въпроси :) Ще пиша по-натам.
Здраве и успех от мен! :)

Когато резултатите не са удовлетворителни, мисли за корекции в основните фактори, които ги определят - хранене, тренировки и почивка. Хранителните добавки са фактор със значително по-нисък приоритет и значение, съответно промените в тях биха оказали твърде слабо въздействие върху ефективността на режима.