Дневникът на Сиси

Сиси, девойко, за каква храна ще пиеш ензими?
За 20 g кашу? За 30 g морков? За 11 g луканка, може би? Хайде де...

Шош, мнението и тонът ти са ОК.

По болниците просто ще сложат на система с глюкоза, хич няма да те питат искаш или не искаш да ядеш. Дано никога не разбираш за какво ти говоря. Но ако минеш оттам последното за което ще мислиш е външен вид. Имам чувството, че изпитваш удоволствие когато се отказваш от храната и съветите на толкова много хора, а това значи нещо много лошо.От мен толкова, успех!

За да си регулираш храносмилането, подуването, перисталтиката, апетита... се обърни към едно традиционно българско средство - Шарената сол!!! Пробвай поне една седмица да готвиш всичко без сол, а след това да си го осоляваш със шарената сол. Съветвам те да си я приготвиш сама, като си купиш подправките и си ги смелиш в кафемелачка, комбинации от подправки има различни... експериментирай.

За да си регулираш храносмилането, подуването, перисталтиката, апетита... се обърни към едно традиционно българско средство - Шарената сол!!! Пробвай поне една седмица да готвиш всичко без сол, а след това да си го осоляваш със шарената сол. Съветвам те да си я приготвиш сама, като си купиш подправките и си ги смелиш в кафемелачка, комбинации от подправки има различни... експериментирай.

Хм, това ми стана интересно, не съм чувала да се препоръчва шарена сол за каквото и да е. Каква точно е ползата от нея?

Благодаря за идеята с шарената сол, ще заменя солта с нея.

Хм, това ми стана интересно, не съм чувала да се препоръчва шарена сол за каквото и да е. Каква точно е ползата от нея?

Ползата от шарената сол/или къри/ зависи от използваните подправки/които в някои случаи се използват и като билки/.
Примерно:
Босилек -
Действие: Противовъзпалително, спазмолитично, апетитовъзбуждащо и други, които се дължат на етеричното масло.
Приложения:
- възбуждане на апетита, лечение на хронични колити, гастрити и ентерити;
- при кашлица и бронхиална астма;
- при възпаление на пикочните пътища, зъбобол, хрема, ангина;
- възбуждане на апетита, лечение на хронични колити, гастрити и ентерити;
-  в големи количества може да предизвика отравяне.

[email=http://bilkarnik.com/bilki/44-k/119-kopur]Копър[/email]
Действие:  Газогонно, потискащо централната нервна система. Действа успокояващо до сънотворно

Приложения:
-при деца с ленив стомах, безапетитие, запек с колики, задръжка на газове
-стимулира храносмилането, подобрява апетита, премахва коликите
-отхрачващо средство при бропхити и коклюш

Люти чушлета и тук

...Тяхната “гореща” субстанция е капсаицин. Смята се, че това вещество подобрява храносмилането и освен това има антибактериален и противовъзпалителен ефект.
Чушлетата съдържат още витамин С и бета-каротен (който организмът превръща във витамин А), а тези витамини спомагат за поддържането на силна имунна система. Смята се също, че лютите чушки подпомагат отделянето на ендорфини, което повишава духа и либидото, така че очаквайте люти чудеса в сексуалния си живот. За някои сортове люти чушлета (например peri peri) се твърди, че помагат на тялото да изгаря по-бързо мазнините, като ускоряват метаболизма.
Лютите чушки се използват отдавна като традиционно средство за облекчаване симптомите на настинка. Те облекчават хремата, като намаляват мукуса в синусите. В Русия приготвят настойка от люти чушки, накиснати във водка, която се употребява вътрешно при настинки, ревматизъм и стомашни проблеми, а в Индия използват peri peri външно при тонзилит, дифтерия и при ухапване от змии. От люти чушки се правят и бонбони за смукане за облекчаване на възпаленото гърло и пресипналост...

В Аюрведа се отделя особено внимание на лечебните свойства на подправките...

11.06

07:30 - 1 филийка Вита с масло и 3 резенчета краставица
13:00 - около 1/3 краставица и 1 купичка супа -> обяд :), 10 ядки кашу
14:45 - oще 10 ядки
19:30 - 200 г задушени картофки с чесън и копър (преядох много) :(

Трен:
3 кръга от:
50 sec super girl plank
50 sec jumping jack
50 sec russian twist
50 sec high knees
—————
2х50 повдигане на крака от лег
2x50 коремни
4х20 извивки встрани с гира
4x10 лицеви със свити крака

Към 500-600 калории макс виждам тук, при това с уговорки, че не знам колко картофи ще хапнеш ;) Дай още малко, напъни се. Предлагам да си записваш калориите на дневните менюта, ии пък отношение на нутриентите, да се стремиш на няколко дни да покачваш с някакъв процент. Нямам опит с това какво е най-доброто количество и на какъв период, но има девойки с дневници, които са се справили с хранителни разстройства, хвърли едно око, за да добиеш представа. Постави си една голяма цел и си направи малки стъпки до нея. Като човек изпълнява краткосрочните цели се мотивира и вижда пътя към желания ефект. Става по-лесно и ненатоварващо.. Дай още малко! Напиши си и грамажа приблизително на картофките... Още може, още!

окей ще напиша грамажа на картофите, днес не съм смятала калории...

Лютивата мента е перфектно лекарство при стомашно неразположение. Трябва да има прясна на пазара. Мен няколко листа след хранене ме оправят веднага. А всъщност, ти имаш ли поставена диагноза? Казали са ти какво да не ядеш, а казаха ли ти какво да ядеш? Направи си списък с приемливите за вкуса и стомаха ти храни и гледай винаги да имаш от тях вкъщи. Успех! :)

Лютивата мента е перфектно лекарство при стомашно неразположение. Трябва да има прясна на пазара. Мен няколко листа след хранене ме оправят веднага. А всъщност, ти имаш ли поставена диагноза? Казали са ти какво да не ядеш, а казаха ли ти какво да ядеш? Направи си списък с приемливите за вкуса и стомаха ти храни и гледай винаги да имаш от тях вкъщи. Успех! :)

Ами да диагнозата е - синдром на раздразнено дебело черво. Уж...
Казаха ми какво да не ям, имам 2 диети.

11.06

07:30 - 1 филийка Вита с масло и 3 резенчета краставица
13:00 - около 1/3 краставица и 1 купичка супа -> обяд :), 10 ядки кашу
14:45 - oще 10 ядки
19:30 - 200 г задушени картофки с чесън и копър (преядох много) :(

Не си преяла,просто си въобразяваш. Аз ям двойно повече от теб.Можеше и салатка да добавиш на картофките,но всичко с времето си.
Все пак си мисля,че имаш вече желание да подобриш храненето си:)

11.06

07:30 - 1 филийка Вита с масло и 3 резенчета краставица
13:00 - около 1/3 краставица и 1 купичка супа -> обяд :), 10 ядки кашу
14:45 - oще 10 ядки
19:30 - 200 г задушени картофки с чесън и копър (преядох много) :(

Не си преяла,просто си въобразяваш. Аз ям двойно повече от теб.Можеше и салатка да добавиш на картофките,но всичко с времето си.
Все пак си мисля,че имаш вече желание да подобриш храненето си:)

Ами ядох преди час и половина и още ми е тежко :D

Както казах ,с времето няма да обръщаш внимание и на това. Давай леко,вкарвай нови неща в менюто си и ще оправиш всичко .
И не приемай храната за враг.:)

Нормално е като си свикнала с малко храна да ти е трудно извъднъж да приемеш повечко. Аз хапна ли повече от 150гр. от каквото и да е ми става тежко. Гледай да ядеш по-често по толкова по колкото ти е приятно. И то полезна храна, която да ти харесва. Все пак храненето трябва да е и удоволствие :) !

Лютивата мента е перфектно лекарство при стомашно неразположение. Трябва да има прясна на пазара. Мен няколко листа след хранене ме оправят веднага. А всъщност, ти имаш ли поставена диагноза? Казали са ти какво да не ядеш, а казаха ли ти какво да ядеш? Направи си списък с приемливите за вкуса и стомаха ти храни и гледай винаги да имаш от тях вкъщи. Успех! :)

Ами да диагнозата е - синдром на раздразнено дебело черво. Уж...
Казаха ми какво да не ям, имам 2 диети.

Сиси,казваш ,че иамш СРЧ?Извинявай за въпроса ,ама как е чревната ти перисталтика? Имаш ли запек,редовно ли се изхождаш и качествено ли? :Д НЕ,сериозно,СРЧ причинява това -липса на апетит и тежест,апатия,може би затова нямаш желание за ядене,естетвено,следствие на интоксикацията и ставаш “алергична” към доста храни ,ядките ти дразнят стомаха и т.н...Несъзнателно започваш да избягваш храната ,защото имаш нужда от гладолечение и лечение,но явно не го правиш(както трябва) и затова стигаш до тук да те “хранят” в дневника..Спомена и ензими,така че предполагам наистиан се чувстваш зле.
Диетите нямат да те оправят,те само спомагат за лечението и облекчават състоянието..Вземаш ли лекарства?ПИеш ли билки?Въобще как се лекуваш.Ходила ли си при гастроентеролог?Казвали ли са ти каква е причината за СРЧ?да нямаш дисбактериоза ?
Проблемът е и предимно психологически.На какъвто и стрес да си подложена-семейство,училище.комплекси-го елиминирай.Развивай вътрешна сила.Тренирай и се поти повече,да изхвърляш токсините и да постигаш кондиция.ЗА теб -йога и аеробика.
Приемай фибри ,намери си правилните лекарства и билки,започни да пиеш повече течности,пасирай си зеленчуци,пий мляко,прави си кашички,..Абе въобще направи нещо ! НЗ до колко си спортно моривирана,но ако се насилиш за по-серииозни тренировки  ще ти се появи апетит.В крайна сметка паласките и целулитът няма да се махнат колкото и каквито и диети да спазваш,1-во защото имаш СРЧ , 2ро -защото тялото ти е в режим “оцеляване” ,3то-не спортуваш активно.А и определено нямаш метаболизмът на гиманстичка,за да понесеш това ядене.МОите съвети са :
-започни АКТИВНО лечение
-състави си програма и се дисциплинирай, спазвай я
-започни повече кардио,разтягане и тренировки за кондиция
-засили имунната система
-бъди честна към себе си относно психологическото и физическото си състояние,развивай характера си ,не бъда такава свита
-интересувай се лично от проблема и намери най-доброто решение за теб;другите не могат да ти помогнат много

Защото в момента това СРЧ те води към анорексия.Ако пък бъркам и анорексията е първопричина,а СРЧ-то е само съпътсващо заболяване на психологическа основа,то определено ти трябва психологическа помощ.

12.06
07:30 – 2 филийки Вита с масло и 4 резенчета краставица
13:30 – 1 купичка супа, 2 лъжици боб (караха ме да хапна от него, но след супата ми стана тежко и само това можах)
14:20 – 13 кашута
17:50 – 100 г череши, ½ кисело мляко с мед
20:00 - 1 купичка супа, 1/2 чинийка салата от краставица и домат...
21:50 - малко мусака
Ще се пръсна. :D :@

14:20 – 13 кашута
17:50 – 100 г череши, ½ кисело мляко с мед

След 13-те кашута, очаквах и черешите да си преброила. :P

14:20 – 13 кашута
17:50 – 100 г череши, ½ кисело мляко с мед

След 13-те кашута, очаквах и черешите да си преброила. :P

Ех, чак пък и черешите :D

12.06
07:30 – 2 филийки Вита с масло и 4 резенчета краставица
13:30 – 1 купичка супа, 2 лъжици боб (караха ме да хапна от него, но след супата ми стана тежко и само това можах)
14:20 – 13 кашута
17:50 – 100 г череши, ½ кисело мляко с мед
20:00 - 1 купичка супа, 1/2 чинийка салата от краставица и домат...
21:50 - малко мусака
Ще се пръсна. :D :@

От една филийка на две не е зле. Помисли кое можеш да увеличиш още. От кое ти става тежко повече - когато кличеството е повече или когато храната е по-енергийна? Ако храната, която е повече като обем те издува и ти е тежко - измисли си нещо високо енергийно, което да вдига калориите без да те издува. Тахана е чудесен за тази цел, забъркан с мед,ядки, семки, какао или каквото ти е вкусно, а и за стомаха е много добър, та ще има ефект и върху тези ти проблеми. Спокойно можеш да си го хапваш с лъжицата за закуска...

Ами днес още от сутринта се чувствам зле и издута... :( От всякаква храна ми е тежко, даже и от 1 супа...

13.06
07:30 - 1 филийка Вита с масло, 1/3 (или по-малко) кисело мляко с мед
08:30 - 3 в 1
14:00 - има няма 20 г фъстъци, 2 лъжици боб (пак по принуда)
17:00 - парче мусака, 1/3 кисело мляко
21:00 - филийка Вита с лютеница

Ами днес още от сутринта се чувствам зле и издута... :( От всякаква храна ми е тежко, даже и от 1 супа...

Не търси проблема в храната. Може би не се изразих правилно, но въпросния ти синдром (до колкото прочетох - линк1, линк2) не е предизвикан (или поне не само) от начин на хранене, а стрес. Вманиачаваш се в храненето или по-скоро в наличието на неговата липса. Навярно не е приятно да се изпитват болки и тежест при хранене, но това не се дължи на храната, която поемаш, а на психичното/душевно здраве. Имаш ли стресови ситуации у дома, на друго място, сред приятели? Препоръчват спазмолитици за справяне с болката, за подуването други неща, но не видях препоръка да намаля човек храненето заради липса на дискомфорт. Т.е. намери начин да намалиш дискомфорта, не да намаляш храненето. Как те диагностицираха с проблема, правена ли ти е колоноскопия? Имаш ли възможност да се консултираш с друг лекар, който адекватно да даде насоки с по-общ характер, за да обхване повече области - и хранене, и психично здраве, и двигателен режим...

Еми имам си стресови ситуации... Колоноскопия не са ми правили, докторката ми откри синдрома по симптомите.

Еми имам си стресови ситуации... Колоноскопия не са ми правили, докторката ми откри синдрома по симптомите.

Субективно е всъщност нивото на стреса, но ако тези ситуации ти пречат на психичното здраве не е добре. Помисли как можеш да ги избегнеш. А за диагнозата по симптомите - наскоро ми бяха поставили по същия начин диагноза само според симптомите, а сега с настоящите ми изследвания нещата се оказват с доста различни нюанси. Чакам да мине всичко, за да се потвърди, но... Мисълта ми е да се поинтересуваш повече за проблема си и намиране на решение, защото ей така каквото казал някой тук не е адекватно медицинско становище и прилагането може да влоши нещата. Чети, не се самодиагностицирай, но се дръж информирана...

Ами аз в София ходих 2-3 пъти, даде ми лекарства, добре ми е докато ги пия и до тук...

http://www.medinfo-bg.com/admin/upload/138-1212568761-ce5c6befb14f45be5883a2e6deab671f.pdf

http://www.lekar.bg/news-56/info-410/

По-ясно от това няма накъде.

Ами аз в София ходих 2-3 пъти, даде ми лекарства, добре ми е докато ги пия и до тук...

Каква е функцията на въпросните лекарства, приемаш ли ги още? Ако не - защо? Има си заболявания, които са съпътствани до живот с медикаменти (ако не постоянно, то поне при изостряне). КАто ти е добре с тях може би ще е добре да си ги взимаш, докато пък търсиш билкови алтернативи, хомеопатия или нещо по-малко химично и щадящо. Има възможност да развиеш хранително разстройство с начина ти на хранене и хич не е шега работа...

Ами аз в София ходих 2-3 пъти, даде ми лекарства, добре ми е докато ги пия и до тук...

Каква е функцията на въпросните лекарства, приемаш ли ги още? Ако не - защо? Има си заболявания, които са съпътствани до живот с медикаменти (ако не постоянно, то поне при изостряне). КАто ти е добре с тях може би ще е добре да си ги взимаш, докато пък търсиш билкови алтернативи, хомеопатия или нещо по-малко химично и щадящо. Има възможност да развиеш хранително разстройство с начина ти на хранене и хич не е шега работа...

Нормализират перисталтиката, облекчават болката. :) Беше ми ги дала да ги пия 1 месец, не е препоръчително по повече.

14.06

09:30 - 6-7 солети (пропуснах си закуската, закъснявах) :@
12:20 - 1 купичка супа
17:00 - 2 шепи череши
22:00 - 1 купичка боб, малко краставица от салата

Нормализират перисталтиката, облекчават болката. :) Беше ми ги дала да ги пия 1 месец, не е препоръчително по повече.

Ако се изпитва постоянна болка какъв е смисълът да се пият само месец? Я иди се консултирай пак...
Дано да видим до края на деня по-свястно хранене...

Ами болката е на периоди, но както казваш ти няма смисъл да ги пия 1 месец, защото пак си се появява после...

Ами болката е на периоди, но както казваш ти няма смисъл да ги пия 1 месец, защото пак си се появява после...

Друго имах предвид - че е добре да намериш нещо дъгосрочно, докато нормализираш храненето поне...

Ами болката е на периоди, но както казваш ти няма смисъл да ги пия 1 месец, защото пак си се появява после...

Друго имах предвид - че е добре да намериш нещо дъгосрочно, докато нормализираш храненето поне...

Разбирам, в момента пия един чай и горе долу съм по-добре...
Днес съм на рожден ден, дано не прекаля с храната. :)

15.06
11:40 - 2 филийки Вита с масло и 2 резенчета домат, 1/2 кисело мляко Пробиотик + няколко лъжички мед
На РД-то хапнах малко пица без салами, крем маскарпоне и салатка от краставица и домат имаше, ама ядох само краставицата... (blush)

Black-White колко тежиш?

Не прекалявай с храната , прекали с пиенето ;д

Black-White колко тежиш?

46, но нещо кантара ми в различни стаи ме показва различно... :D

Не прекалявай с храната , прекали с пиенето ;д

Примерна съм! Не прекалих с пиенето! :D

16.06

Планирам днес да е детокс, ама да видим дали ще се справя... 
За сега:
- вода
- чай
- 3 лъжички прополис

добави  и лимон към водата :P :D