Лординарио

ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА ТРЕПЕРЯ НА УМИРАНВЕ :Д:Д:Д:Д:Д:Д

ДНЕС СЪМ на 3 изенергийни напитки + 2 кафета +2 литра елен чай за 2-3 часа АХАХѝааХАХАВт35урймдндфбд

излзам излан вангдсхтрхтр324ч

Ти няма ли да качиш скоро някоя снимка така, да поизплакнем окото малко (giggle) ? От толкова писане и обяснения, стриктни режими и зареждания...много ми е интересно да видя за какво става въпрос (wasntme)

Внимавай, че ще започне да те ухажва, и ще се влюбиш лудо...

:D:D:D:D:D:D Ще си замълча.

Дат френдзоун :( :( :(

Friendzone е когато той вече показва афинитет и го е страх да престъпи границата. Още не е показано, изчакай малко ;)

Maлко неправилно се разтълкува поста ми , но нищо... да има :D

Правилно е разтълкуван, не се притеснявай. ;)

Прави се тук за пред хората тя,не я слушайте.Преди малко на лично други работи ми приказваше. (giggle) :D

Само тва ще е, да (dull) :D:D:D:

Е какво повече и трябва на една жена? Богат, умен, красив, нечовешки як :D :D :D ?

(rofl) :D:D:D:D:D:D

Вижте я как се преструва,типична женска черта за да прикрие интереса си,защото някои неща не са за пред хората. :D

Няма нужда да обясняваш. Всички знаем, че столът под нея е подгизнал докато е чела какво си писал.

Ниагарския водопад вече и в България,дами и господа!

:D :D :D :D Ама разбира се.

И Дон Жуан ли да добавим към списъка ми с прякори освен,а? :D

:D :D :D :D Ама разбира се.

Ти какво бе,ума и дума ли загуби,написа 10 коментара,каза нищо,а на лично 2 есета и сумати приказни слова изписа...що правиш така,всички те знаем ? :D

Изгубих ума и дума, да. (giggle)

23.6.2013г.

- загрявка

- 10 минути нискоинтензивно тичане (liss) (без да засичам разтояние)

3 пъти следното: (с почивка между рундовете)

- 8 повдигани на крака от вис към лост
- 20 лицеви опори
- 10 широки набирания
- 50 метра спринт
- 300 метра тичане (крос)
- 50 метра спринт

след това:

1 километър нискоинтензивно тичане (самостоятелно)
30 минути бързо ходене
малко набирания
разтягане

Добавям 15 по 10 набирания (без време) ,просто с познати да раздвижа навън.

Коремът нещо ме боли,не ми се яде,ама то тва е от напитката днес дет на гладно,знам аз...Вече на гладно никакви ултра-хипер големи дози стимуланти,само наяден!На гладно само някое чайче...

Храната:

1. 7 яйца, ябълка
2. 200 гр извара, 25 гр лешници, 2 моркова
3. 200 гр пилешко филе, 200 гр череши, 10 мл зехтин

120 протеин, 65 въглехидрат, 65 мазнина - 1325 калории

Утре ще хапна,че ми писна от путкенската диета.Лягам гладен,нищо не ми се яде,прибирам сиренето,дето бях приготвил за 4 мийл.Карай, екстра кът :D

Ще почина няколко дни от залата,щото като ида там леко не мога да вдигам,а и искам да оставя щангите малко.Затова ще тренирам с високи повторения да се постресирам,кардио естествено.

Ей такова пия в момента,същото.Само че замених пепсито с MIKE TYSON no sugar - енерджи дринк :D :D бахти джакед/ход блъда дет стана :Д:Д

Пускам предизвикателство за хората,дето се набират доста:

- най-много набирания за 20 минути (като е позволено да ритнеш с краката за да си довършиш серията,НО само на последните 1-2 (3 ако правиш над 10 в серия) повторения и то да са минали поне около 10 минути,а не от самото начало (да няма оправдания от сорта,ама аз ги правих всичките стриктни или другата крайност - на всичките повторения да се рита масово).
Хватът няма значение,както ви е удобно,само предлагам да разнообразявате,защото много бързо ще се уморите с 1 хват,техниката - http://www.youtube.com/watch?v=4KChUtgee24 така за ориентир).
Аз даже не съм го правил, така че нямам резултат. Айде сипете ми,ако имате смелост. :D Без лигощини и дечурлига стайл изпълнения. ;)

и ти ли бе ;д и аз предпочетох да го направя само, че с пикадили енергийна от 69 ст. ;д.. повече няма и да си помисля да давам пари за буустер :Д

Какво е това.. ? Кафе+ енергийна напитка само ли..?

Попринцип оригинала на Кали е пепси+инстантно кафе..

191 набирания за 20 минути ! (направих прекалено много с широк хват и затова в края сдадох багажа) + 9 веднага след това
105 кофички за 5 минути !
после няколко свободни серии набиране

То не е на Кали, кафе с кола има по магазините и кафенетата от години :D :D

Шефче,ти сега като си по-лек,почна ли да се набираш читаво?

Аз не съм много по тия енергийни напитки, дори и кафе не пия. Но преди известно време хрупах кафе на зърна като бонбонки и пиех кола... много изперквах и ги спрях. :D

Аз не съм много по тия енергийни напитки, дори и кафе не пия. Но преди известно време хрупах кафе на зърна като бонбонки и пиех кола... много изперквах и ги спрях. :D

Бе от доста време те чета и не виждам промяна,все си си такова скучно дърво.

Дат френдзоун :( :( :(

Френдзоунът си го прилагат сами момчетата, защото се държат прекалено платонично, жените не са сексуален обект, но се пак са сексуални хора и липсата на сигнали за такова харесване /не става дума за простащина/ се тълкува като “приятел”

Аз не съм много по тия енергийни напитки, дори и кафе не пия. Но преди известно време хрупах кафе на зърна като бонбонки и пиех кола... много изперквах и ги спрях. :D

Бе от доста време те чета и не виждам промяна,все си си такова скучно дърво.

Явно си ми голям почитател. :D Спокойно, ти нали забавляваш целия форум. :D

Айде да го едит-нем пак още 3 пъти през 15 минути,а?Белким съчиним нещо смислено,щото сме толкова инати,че няма как да не е наш последният коментар?

Хахаха... :D

24.6.2013г - храната

1. 6 цели яйца, 1 праскова
2. 200 гр извара, 2 моркова, 25 гр лешници
3. 200 гр пилешко филе, броколи, 10 мл. зехтин
4. 100гр домашно козе сирене

~ 130 гр протеин, 90 гр мазнина, 40 гр въглехидрат  - 1500 калории

прилагам снимков материал на храненията:

хранене 1+2

хранене 3 + 4

Втората тренировка за вчера забравих да запиша:

4 кръга от:
12 набирания с широк надхват
20 кофички

4 кръга от:
12 набирания тесен хват
20 лицеви опори

5 свободни (самостоятелни) серии накрая.

:)