Be REAL!

24.06.2013

Храна 400 грама кашкавал,половин пиле,400 грама пилешко филе,400 грама сирене,100 грама спагети,10 яйца,350 грама извара
Добавки 30 грама бцца

Изпадам в някаква депресия тренировките вървят много зле.

Вработване-набиранки,кофички,силови(1 1 2 2 1 0 0 1) Ще налягам силовите,както се разбрахме с Илия.

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 5 5 5 60 70 60
Лег тесен хват 8 8 8 100 100 100
Преси с дъмбели  8 8 8 35 35 35
Кофички с тежест +20 15 12 11
Набиранки +20 8 8 8
Клек 8 8 8 120 140 130
Тяга 5 5 5 150 170 180

3 кръга без почивка,но с женски кила.

25.06.2013

Храна 200 грама спагети,400 грама сирене,1 салата,200 грама кашкавал,20 яйца,50 грама масло,600 грама свинско,350 грама извара
Добавки 30 грама бцца,50 грама протеин

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Изхвърляне на лост до отказ с 30 килограма
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег 8 8 8 100 110 100
Френско прав 8 8 8 60 60 60
Подхват набиране +30 5 5 5
Греба не подхват 8 8 8 100 120 120
Клек 8 8 8 120 140 120

3 кръга,без почивка!

26.06.2013

Храна 200 грама кашкавал,300 грама сирене,16 яйца,300 грама месо,180 грама топено сирене,50 грама масло,1 салата домати краставици чесън 2 чушки 50 грама царевица
Добавки 50 грама протеин

Набиране 21 20 14 8 9
Силови 1 2 3 1 0 1 1
Кофички 34 26 24 15 11
Скачане на въже 20 минути

Днес просто леко раздвижих.Свърши ми домашната храна и по специално кашкавала,сиренето и месото.Като видях в магазина,колко е 200 грама кашкавал щях да припадна.Честно казано,ако трябваше всичко да си го купувам едва ли щях да се храня така.

Аз не знам каква ферма имаш ти, че всеки ден умиташ по половин килограм кашкавал и 15 яйца...

Баба нямаш ли ти бе?

Баба нямаш ли ти бе?

Дай боже всеки му като твоята баба. Даже и две!

Баба нямаш ли ти бе?

Дай боже всеки му като твоята баба. Даже и две!

Абе като гледам и една такава стига.. :)

Баба с ферма, 10 крави, 15 кози и овце, 5 прасета целогодишно, младо конче за колене всеки сезон, 50 кокошки за яйца и по 100 бройлера на пролет :D овошна градина, зеленчукова градина, нива и гермя.

п.п И до мандрата има 2 пчеларника за мед :Д всичко яко high tech

28.06.2013

Храна 10 яйца,200 грама спагети,200 грама сирене,400 грама пилешко-после вкъщи 400 грама телешко,400 грама кашкавал пане,1 огромна салата домати краставици чушки сирене,1 литър домашно прясно мляко
Добавки 30 грама бцца,50 грама протеин

Набиранки широк хват +40 5
Кофички +60 7
Тесен хват набирания  +40 5
Лицеви 72
Коремни преси + 20 до отказ 2 пъти

След това в другата зала:
Силови 2 2 1 1 0 0
2 спринта по 50 метра
Бягане 800 метра в дъжда

Клек за повторения на 100 килограма  34
Напади с 40 килограма 20 на крак
Преден клек 10 10 10 80 100 100
Преден Клек + Лег 5 5 5   120

След тренировка никакво ядене чак след 6 часа ядох,а за мое учудване никаква разлика,дори не бях толкова много гладен.

28.06.2013

Храна 10 яйца,200 грама спагети,200 грама сирене,400 грама пилешко-после вкъщи 400 грама телешко,400 грама кашкавал пане,1 огромна салата домати краставици чушки сирене,1 литър домашно прясно мляко
Добавки 30 грама бцца,50 грама протеин

Набиранки широк хват +40 5
Кофички +60 7
Тесен хват набирания  +40 5
Лицеви 72
Коремни преси + 20 до отказ 2 пъти

След това в другата зала:
Силови 2 2 1 1 0 0
2 спринта по 50 метра
Бягане 800 метра в дъжда

Клек за повторения на 100 килограма  34
Напади с 40 килограма 20 на крак
Преден клек 10 10 10 80 100 100
Преден Клек + Лег 5 5 5   120

След тренировка никакво ядене чак след 6 часа ядох,а за мое учудване никаква разлика,дори не бях толкова много гладен.

Защо не започнеш със силовите, гледам те че правиш набиранията преди това, губиш експлозивност по този начин.

Рядко хората имат баби като твоите и ядат като теб..Всъщност аз не познавам такива,а се съмнявам освен теб да има още много подобни :D

Мен по-скоро ми е интересно как я усвоява всичката тази храна :D Не съм смятал, но сигурно има по 5к+ калории дневно всеки ден :D

Също така - готвиш ли се за нещо? Бях останал с впечатление, че тренираш борба, но май греша :)

Също така - готвиш ли се за нещо? Бях останал с впечатление, че тренираш борба, но май греша :)

Бе нали е СимЬоново, готви се да брани обществения ред :D

28.06.2013

Храна 200 грама спагети,200 грама козе сирене,200 грама кашкавал пане,4 кюфтета от телешко,2 шницела,400 грама телешко,2 големи салати домати краставици лук чесън,14 яйца
Добавки 30 грама бцца

Не знам какво толкова се притеснявате колко ям и дали го усвоявам.Това си е мой проблем и не знам защо постоянно го коментирате.Иначе колкото до силовите просто си мислех,че ще ми олекнат от набиранките,ама съвсем обратното.Колкото до тренировките освен,че съм скапан психически, физически нещата са много зле,никаква сила и никакво желание за тренировка.

Военна преса 80 3х10
Клек 180 3х10

Лег 140 12х1
Тяга 220 12х1

Набиранки +50 12х1
Кофички +60 12х1

Бягане 5 километра 22:49

Всъщност просто ми (ни) е интересно и се чудя(чудим), не виждам притеснени. А ти напоследък се дразниш/подскачаш със и без причина.

Всъщност просто 100 пъти се говори това и не ми е ясно защо продължаваш(те).Не скачам на никого просто е досадно вече.Лично моя работа си е колко ям,ако ми даваш(те)  пари за храната ми тогава ми говори(те) как да се храня!

29.06.2013 и 30.06.2013

Храна 1200 телешко варено,8 кюфтета от телешко месо,4 салати,500 грама сирене,200 грама кашкавал пане,700 грама извара,24 яйца,150 грама масло
Добавки 30 грама бцца

Animal(бегови)

1600 6:18
400 1:22
400 1:26
400 1:41
400 1:40
100 12:48
100 13:22
100 15:04
100 15:12

Силови 3 2 1 2 1 0 1 1
Набиранки + Кофички + Лицеви 10 20 20 10 пъти с почивка
Фермерска с 80 килограма в ръка докато ми откаже хвата и веднага след това напади с 40 килограма до отказ 2 пъти!

Яката работа си,Reeme :)

01.06.2013

Храна 600 грама телешко месо,14 яйца,400 грама сирене,75 грама масло,100 грама орехи,1 кофичка кисело мляко,1 салата домати краставици чушки лук
Добавки 30 грама бцца,50 грама протеин

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 5 5 5 60 70 60
Лег тесен хват 5 5 5 120 120 100
Преси с дъмбели  5 5 5 40 45 40
Кофички с тежест +40 8 8 8
Набиранки +40 5 5 5 (подхват)
Клек 8 8 8 140 140 150
Тяга 5 5 5 180 180 180

3 кръга,с по 1 минута почивка !

02.07.2013

Храна 600 грама телешко,200 грама кашкавал пане,200 грама сирене,75 грама масло,14 яйца,100 грама орехи,2 салати домати краставици чушки лук
Добавки 30 грама бцца,50 грама протеин

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Изхвърляне на лост до отказ с 30 килограма
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег 5 5 5 100 120 120
Френско прав 5 5 5 60 60 60
Подхват набиране +50 3 3 3
Греба не подхват 5 5 5 120 140 120
Клек 3 3 3 150 170 160

3 кръга с 1 минута почивка.

2 спринта по 50 метра
2х400

Забравих да кажа тези дни след тренировка ми се налагаше да се храня само веднъж в обилни количества и се чувствам доста зле.Цялото тяло ме боли и няма мускул,който да не се е схванал.Явно този вид хранене не е за мен или поне трябва време,докато свикна.Плюс това след 2 седмици почвам пак доста сериозно и мисля да наблегна на силата най-вече без да качвам чак толкова много килограми.Спретнал съм си диета НВД без никакви зареждащи дни,стабилни тренировки и хардкор суплементи(твърдо го реших).През ваканцията ще се тренира двуразово борба+тежести.Ще дръпвам яко!Целите до края на годината са:

Клек 250
Тяга 270
Лег 180
Кофички + 100
Набиранки + 80
Военна преса 120
Animal под 20 минути!

04.07.2013

Храна 400 грама сирене,200 грама кашкавал,600 пилешко,50 грама масло,100 грама бадеми,12 яйца,половин луканка,350 грама извара
Добавки 30 грама бцца,50 грама протеин,150 мг цинк,800 мг магнезии,800 IU Витамин Е,Б-комплекс,Витамин Ц 5 грама, 4 грама рибно масло.Това ще са добавките до 1-ви октомври.Другите добавки са в тайна!

Силови 2 1 0 2 3 1
Набиранки широк хват +40 5 5
Кофички +60 5 5
Тесен хват набирания  +40 5 5
Лицеви 60 60
Коремни преси + 20 до отказ

2 кръга с по 1 минута почивка.

Клек 80 100 45 29
Сгъване за задно бедро целия магазин + 40 дъмбел  10 пъти по 20 повторения

05.07.2013

Храна 300 грама сирене,200 грама кашкавал,500 грама извара,500 грама пилешко,15 яйца,50 грама масло,100 грама бадеми,1 литър прясно мляко(домашно)
Добавки 30 грама бцца,50 грама протеин,150 мг цинк,800 мг магнезии,800 IU Витамин Е,Б-комплекс,Витамин Ц 5 грама, 4 грама рибно масло

Военна преса 90 2х1 80 8х1
Клек 200 10х1

Лег 140 12х1
Тяга 220 12х1

Набиранки +50 12х1
Кофички +60 12х1

06.07.2013

Храна Днес малко повече калории,но продължавам без въглехидрати.500 грама сирене,12 кюфтета от телешко,12 яйца,50 грама масло,200 грама пушено пилешко,200 грама пилешка пържола,2 салати домати краставици лук чушка.
Добавки 25 грама протеин,150 мг цинк,800 мг магнезии,800 IU Витамин Е,Б-комплекс,Витамин Ц 5 грама, 4 грама рибно масло

5 спринта по 30 метра
30 силови общо

Значи решил съм да си направя пица с блат от извара и яйца .Тъй като нямам тефлонова тава ще залепне ли някой да даде някакви съвети?

Няма. Аз пека в обикновена тава.

Или сложи хартия за печене ако те притеснява залепването

Пицата стана перфектна,получи се голяма вкусотия.Вече ще си разнообразя поне малко храненето.Аз я направих така:

1200 грама извара
16 яйца
350 грама кашкавал
400 грама пуешко филе
200 грама сирене
100 грама масло
100 грама маслини
300 грама доматено пюре
4 червени чушки
1 лук
босилек,чубрица

Пицата стана перфектна,получи се голяма вкусотия.Вече ще си разнообразя поне малко храненето.Аз я направих така:

1200 грама извара
16 яйца
350 грама кашкавал
400 грама пуешко филе
200 грама сирене
100 грама масло
100 грама маслини
300 грама доматено пюре
4 червени чушки
1 лук
босилек,чубрица

Колко ти е голяма тавата бе :О :D ?

Абе не е голяма тавата,ама е просто дълбока.

Храна половин тава от тази пица,12 яйца,200 грама пилешко,1 салата домати чушки краставици лук
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Преден Клек 10 4 2 1 1 0 0 0 60 100 100 120 130 140 150 150 150 150 ги напънах яко,но просто 1 път залитнах,друг път ги изпуснах и като цяло ме мачкат.
Широка тяга 5 2 2 1 120 150 160 180
Кофички +70 1 +80 0 +80 0
2 спринта по 50 метра на наклон.

След това:

Вработване 10 набиранки 10 кофички 10 лицеви 2 пъти
Суинг +16 70
Суинг + 32 50
Силови общо 12 най-дълга серия 2 ... :(
Раменна преса без опора с 1 ръка + 32   дясна 5   лява 3   дясна 2 лява 1   дясна 1 лява 0
Раменна преса +16 10 дясна 10 лява
Преден клек +32   15 15 10 10

Скапан съм.........

Абе не е голяма тавата,ама е просто дълбока.

Храна половин тава от тази пица,12 яйца,200 грама пилешко,1 салата домати чушки краставици лук
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Преден Клек 10 4 2 1 1 0 0 0 60 100 100 120 130 140 150 150 150 150 ги напънах яко,но просто 1 път залитнах,друг път ги изпуснах и като цяло ме мачкат.
Широка тяга 5 2 2 1 120 150 160 180
Кофички +70 1 +80 0 +80 0
2 спринта по 50 метра на наклон.

След това:

Вработване 10 набиранки 10 кофички 10 лицеви 2 пъти
Суинг +16 70
Суинг + 32 50
Силови общо 12 най-дълга серия 2 ... :(
Раменна преса без опора с 1 ръка + 32   дясна 5   лява 3   дясна 2 лява 1   дясна 1 лява 0
Раменна преса +16 10 дясна 10 лява
Преден клек +32   15 15 10 10

Скапан съм.........

50 суинга до вертикала ли, с накъсване ли? :)

До вертикала,с накъсване все още,защото от скоро ги размятам и ми тежат ... скъсаха ми ръцете яко кръв имаше.

08.07.2013

Храна 200 грама пилешко филе,22 яйца,1 литър прясно мляко 3,2%,50 грама масло,400 грама сирене,200 грама бадеми,500 грама извара.Днеска слабо хранене,че месото ми е свършило,а купешкото в магазина беше доста гадно.
Добавки 30 грама бцца,50 грама протеин,150 мг цинк,800 мг магнезии,800 IU Витамин Е,Б-комплекс,Витамин Ц 5 грама, 4 грама рибно масло

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 8 8 8 60 60 60
Лег тесен хват 8 8 8 100 100 100
Преси с дъмбели  8 8 8 35 35 35
Кофички с тежест +40 8 8 8
Набиранки +20 8 8 8
Клек 8 8 8 140 140 140
Тяга 8 8 8 150 180 170

3 кръга без почивка.Тази седмица ще наблегна на повторенията,защото съм отвикнал яко.

09.07.2013

Храна 500 грама свинско,400 грама пилешко,10 яйца,1 литър прясно мляко,100 грама бадеми,2 салати домати чушки сирене краставици лук 200 грама сирене,200 грама леща
Добавки30 грама бцца,50 грама протеин,150 мг цинк,800 мг магнезии,800 IU Витамин Е,Б-комплекс,Витамин Ц 5 грама, 4 грама рибно масло

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Изхвърляне на лост до отказ с 30 килограма
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег 10 10 10 90 100 100
Френско прав 10 10 10 50 50 50
Подхват набиране +10 10 10 10
Греба не подхват 10 10 10 100 100 100
Клек 10 10 10 120 120 120

3 кръга без почивка.Адски много ме боли лакътят от френското,да го спирам или някаква алтернатива?
Другото,което е дали за хубаво,или за лошо се отказах да зобя.

Прави си кофичките, не се занимавай с това френско :)

п.с.: долното предложение е добре - звучи по-щадящо за лактите, че сами си намират пътя по време на движението.

Пробвай френско с въже...прокарваш го през 2-3 диска или пудовка и готово.

Добре е като идея само имам чувството,че ще се люлеят яко....и няма да е много плавно движението.

11.07.2013

Храна 400 грама кашкавал,1 килограм пилешко,2 салати домати краставици лук чушки,200 грама сирене,1 литър прясно мляко,14 яйца
Добавки  30 грама бцца,50 грама протеин,150 мг цинк,800 мг магнезии,800 IU Витамин Е,Б-комплекс,Витамин Ц 5 грама, 4 грама рибно масло

Военна преса 90 4х1 80 6х1
Клек 200 10х1

Лег 140 12х1
Тяга 230 5х1 220 7х1

Набиранки +50 12х1
Кофички +70 9х1 60 3х1

Защо витамин Ц е в толкова голямо количество?

Защо да е много?Смятам,че това е нормалната доза за активно трениращ човек като мен..

Виамин Ц-то е ок, цинкът е доста обаче...