All about

Да не си минал през родилни мъки? :D

Минал е.. преди 37-8 години :D

Имал ли си херния досега ? :)

И аз няма да позная и не искам да Ти се бъркам. Сега нещо, което искам да те питам. На какво лично тегло си правил 44 набирания?

94,5 -96 в тоя диапазон варирах, но точно не мога да ти кажа.

Имал ли си херния досега ? :)

Коремна - не, дискова - надявам се също не или поне нямам симптоматика. Дано и да нямам за вбъдеще... :) Иначе проблеми с кръат, недиагностицирани категорично имам от 17 годишен, преди годин и се бяха и задълбочили доста...

Втората тренировка днес :

редувано едностранно сгъване за бицепс с дъмбел - раменна преса с дъмбел 8х34кг(на ръка) - отскок с дъмбели 16х68кг - суинг 16х50кг.

3 рунда ударна техника на стенна макевара, без тежести, първите два като в предишните тренировки, третия малко по-раздвижен, с яки завършващи и с комбинации 2-1-3-6 и много работа на краката.

Поуморих се повече, но доволно.
Е, сигурно Слави ще изнамери някой, който го прави за загрявка това, но - съдба, не може всички да сме яки нинджи :)

Тренировката днес :

тръстър с двупудовките 8х64кг - обръщане от земя 3х100кг - набиране на ръкохватката 3х(+50кг) - кофички 6х(+50кг). 2 пъти.
тръстър с двупудовките 5х64кг - сталкeр с двупудвоките 1х64кг - кофички 5х(+50кг) - набиране на ръкохватката 7х(+32кг) - борческо обръщане 10х70кг - СЯВ 10х32кг. 2 пъти.
набиране на ръкохватката 12 - кофички 20 - СЯВ 6х50кг. 2 пъти без почивка.

Недоспиване три нощи + пиене 2 дни = смешна тренировка :)
Странни болки, на странни места, без причина и без идея от какво, освен от седене на гаден стол...:@

Какво е СЯВ ?

Силно Ядрено Взаимодействие
:D
ако искаш - разяснявам на л.с. ;)

Не знам съботата 1-вият или 2-рият ден е било, но само бейлис дето не пи. Ако и в неделя си пукал... :Д

Не знам съботата 1-вият или 2-рият ден е било, но само бейлис дето не пи. Ако и в неделя си пукал... :Д

В петък - 3те бири и после 3 ракии, легнах в 2, станах в 8.
В събота пих И бейлис слeд като си тръгнахте, водката не ми влизаше нещо :)
В неделя дежурните 6 ракии + 150 гр кайсиева(колкото да е пробвам) и легнах в 1 и станах в 7.
:D
Как да стане тренировка днес ?

Яшаааа

Какво е СЯВ ?

“Новият” сталкер ;) :D

Какво е СЯВ ?

“Новият” сталкер ;) :D

Точно :)

Втората тренировка вчера :

ударна техника на стенна макевара, 2 рунда с тежести по 1 кг на ръка  и два без тежести.

Нещо много скапан се чувствах, щях и кондиция да правя, но се отказах. Даже ударите не бяха нещо както ги исках, фокуса и скоростта куцаха...

Еее, един път и тебе да те няма в мача :)

Мен редовно ме няма, но се понапъвам насила :)

Зависи къв е мача и къде се играе hahahah

Тренираш ли по някаква програма или каквото ти е на сърце на момента правиш :?

Не точно, спазвам един определен принцип за постройка на тренировката и от там вече нагласям според момента и това колко ме мързи :) Освен това ги периодизирам постепенно, като малко по-малко усложнявам и двете тренировки за деня.

Тренировката днес :

широка тяга 1х210кг - набиране на ръкохватката 3х(+50кг) - набиране с раменен надхват 5х(+32кг) - борческо обръщане 10х70кг. 2 пъти.
раменна преса 3х90кг - кофички 7х(+50кг) - клек 1х180кг - напади с дъмбели 2х110кг(на страна). 2 пъти.
тръстър с двупудовките 5х64кг - високо изтегляне от земя 3х120кг - набиране на ръкохватката 10 - набиране с раменен надхват 10 - сталкер с дъмбели 2х56кг - кофички 20. 2 пъти.

Добре беше, ако си бях повярвял за широката тяга - 220 бяха мои, 2 неуспешни опита между първите 2 кръга, единия го изтелих до коленете, втория ми изпусна гърба. Ако бях ги сложил 220 кг в пърия кръг щях да ги дръпна 100%.

Повярвай и ги опъни,че така само си слагал и махал дискове :)

Втората тренировка днес, ако въобще това може да мине за тренировка, а не за някакво куцо раздвижване :

ударсна техника на стенна макевара 2 рунда и ме хвана мързела нещо, гледха кривите хакен клекове и реших да покажа чиста техника и правилно изпълнение - хакен клек 1х170кг, 1х200кг, 1х220кг, 1х200кг. Пробвах и с 230, но не стана.

Много здрав,както винаги. (muscle)  (beer)

Хакен клек на машина или с щанга зад гръб (класически хакен) ? Ако е първото трябва да натискаш, ако е второто евала.

Хакен клек на машина или с щанга зад гръб (класически хакен) ? Ако е първото трябва да натискаш, ако е второто евала.

На машина или със щанга ?
Хакен клек на машина няма никакъв смисъл и няма нищо общо с хакен клека с щанга

Коментар от твоя дневник,но от толкова спамене си го пропуснал.

Не бе,аз като ви казвам че само скип-вам, не обръщам внимание какво се пише там, особено след като ме няма и седна и видя 20тина коментара,но покрай глупостите съм пропуснал хубаво мнение на Сашо.

С щанга е, не кой знае какво постижение, но като за последно в тоя ден бива.

Да не забравиш, на 19-ти да не забегнеш нанякъде:)

Напомням само, че тия дни трябва да си дам заявката.

Няма къде да ходя толкова...

Тренировката вчера :

хакен клек 1х170кг, 1х170кг.
клек 1х140кг, 1х170кг, 1х190кг, 1х170кг, 10х140кг.
хакен клек 3х170кг - широка тяга 3х170кг.
набиране на ръкохватката 10х(+32кг) - редувано едностранно сгъване за бицец с дъмбел - раменна преса с дъмбел 3х34кг(на ръка). 2 пъти.
раменна преса с тесен хват 6х70кг - кофички 6х(+50кг). 2 пъти.
набиране на една ръка със захват за китката на набиращата се 5(на ръка) - едностранен сталкер с двупудовката 5х32кг(на ръка) - набиране на една ръка със захват за китката на набиращата се 2(на ръка) - едностранен сталкер с двупудовката 2х32кг(на ръка).

Нищо кой знае какво, но ме смачка -  не съм тренирал от сряда, за 4 дни имам 2 нормални хранения, изпушил съм 6 кутии цигари и бая негативни емоции и проблеми, които все още не са приключили. Отделно в събота съм разбъркал и налял 5 кубика бетон след 4 часа сън, в неделя 6-7 км преход с 800 метра денивелация за 2 часа (почти набегом). В петък не можах да обърна внимание на софийската бригада, извинявам им се, ще се реванширам ;) И им благодаря за помощта !

Снощи сънувах, че чупиш единия лост. И почвах да си мисля - “е ся си е*а майката - с лост по-малко - нови извращения”
Аз ако съм бъркал толкоз бетон, че и на половината, въобще нямаше да дойда :)

Хаха, ще тренирате само с пудовките ако стане така :)

Бетона не е страшен, бъркаш - наливаш, бъркаш - наливаш... Всяка една кофа ми е минала през ръцете, че бях на скелето между бъркалото и плочата :)

То за 5 кубика бетон си е било направо за бетоновоз или поне за фреза,за бъркането...
пп: Иначе си се набираш де,няма лабаво :)

Сашо, как е кучето?

То за 5 кубика бетон си е било направо за бетоновоз или поне за фреза,за бъркането...
пп: Иначе си се набираш де,няма лабаво :)

Не може да влезе бетоновоз в двора, всичко на ръка 5-ма човека :) Редовно е така, толкова съм свикнал вече на бетона и камъните, че не ме бърка въобще.
Жика, а набиранията рядко са ми били по-жалки :)

Сашо, как е кучето?

Засега е добре, ще видим как е в края на седмицата. Не му даваха шансове, в Пловдив никой не може да го отвори, този, който може, има необходимото оборудване и опит и най-важното мога да му вярвам си продаде кабинета и вече е в София. Добре, че един от най-добрите ми приятели е изключително добър втеринар и е преподавател в Лесото във Ветеринарния Факултет, отидох при него и той пое нещата. Точно той след като направи първата операция, която не даде никакъв резултат, каза, че втората ще е с много малък шанс и много рискована и не би се наел да я прави за непознат човек, но я направиха заедно с един негов бивш студент, който е много добър хирург - “Мога и Димов и професора по хирургия да викна, но щом ти казвам там, значи съм преценил, че там са по-добри и могат повече от тях”. Извадиха парче огромно парче кост, колкото две кибритени кутийки - “Всяко друго куче досега щеше да умряло, но то и друга порда няма да глътне такъв кокал”. Сега чакат да видят има ли някакви поражения и трябва ли да се прави друга интервенция, как ще се възстанови...

За кво са ви лостове, пудовки 50-ки и това е.

Явно кучето е боец, стискам палци :)

Т’ва, на Брутус ли?

Не, Сам, той е по-лаком и доста по-глупав и обича да яде боклуци.

Бейлис че ми пие. Къде си тръгнал бре, момчие, кви са тия изискани напитки, буржоа. Бейлис пия и аз, ама пернишки- ракия с боза...

А бе каквото има останало се консумира, това е принципа :)