Лординарио

- 170 набирания в подхват
- 150 набирания в надхват
- 100 кофички

Всичко яко стриктно, това сега йогата преди лягане, без да съм спал от 20 часа... Все пак сме понеделник,демек ден за спане. Лягам да дремна,после зала,после малко работа,после още работа,вечерта ше вида дали ще правя трета тренировка или още две,за общо 4 тренировки за понеделник. В залата - гого ду - предни бедърца,раменца,трапченце и кардионелО ме чакат.

old school beauty

Предни бедра, рамене, трапец, кардио в залата:

0. Кардио,загрявка
1. Бедрено разгъване на хамър-стрент машина (едностранно) - 20 25 30 35 40кг (на крак) х 10 10 10 10 10
2. Бедрено разгъване на скрипец - ЦМ х 5 х отказ
- разтягане на бедрата

3. Преси над глава дъмбели - 30 33кг х 8 6 + долен сет + рест-поуз сет + дроп сет
4. Вертолет
а) с прав лост широк хват - 40 50 55кг х 12 10 6 + дроп сет
б) с крив лост тесен хват - 40 40 40 40кг х 10 8 9 9 + дроп сет
в) с дъмбели - 20 20 20кг х 13 15 15 + троен дроп!
5. Арнолд преси дъмбели - 23кг х 4 х 5 + дроп сет
6. Разтваряне в страни с дъмбели - 12кг х 4 х отказ
7. Повдигане за трапец с дъмбели - 45кг х 4 х отказ

кардио:

20 минути интензивно ходене на пътека
20 минути велоергометър

колко са ти паднали работните кг сега като чистиш ?

колко са ти паднали работните кг сега като чистиш ?

#2325 коментар на 59-та страница, но имай предвид, че сега нямам енергията за да произведа тези работи кг, а не че ми е паднала толкова силата. Силата пада трудно, ако е изградена трудно, и се връща лесно, ако обстоятелствата го позволяват.

Вече съм 6 weeks out и започвам по-сериозно с храната.

15.7.2013 г.

1. 6 яйца, 132гр. праскова, 230гр. домат
2. 242гр пилешко филе, 126гр. праскова, 139гр моркови, 10мл. ленено масло
3. 4 яйца, 23гр. краве масло, 96гр. моркови
4. 200гр конско месо, 113гр. моркови

89,8гр мазнини, 152гр. протеин, 38,4гр въглехидрат - 1562 калории

лол.. 250кг тяга,гребане с щанга 145 кг , бицепсово с прав лост 70кг.. клек 180 .. не знам за какво си решил да чистиш не съм чел назад много дневника,може би си правиш някакъв експеримент с тялото и психиката, но аз ако бях на твое място нямаше да чистя само хардкор и да съм на мечка през цялата година (за*би и плажове и басейни важното е да дърпам 250тяга :D ) малко са хората който работят с такива килограми от форума (даже повечето лъжат с килограмите НЕ ЗНАМ ЗАЩО ! а твоите 13к калории заедно с клиповете на 240 тяга просто би трябвало да закопаят всички хейтари) ти си един от малкото който не лъжат за работните си килограми и храната

малко са хората който работят с такива килограми от форума (даже повечето лъжат с килограмите НЕ ЗНАМ ЗАЩО ! а твоите 13к калории заедно с клиповете на 240 тяга просто би трябвало да закопаят всички хейтари) ти си един от малкото който не лъжат за работните си килограми и храната

Ти па все едно тренираш с него и вечеряш и обядваш с него, та знаеш...Пък и обикаляш по залите и следиш и мериш тежестите на трениращите :D

6 weeks out от 5 дена на плажа или състезанието

Ти па все едно тренираш с него и вечеряш и обядваш с него

Колко цивилизовано се изказа :D, мен друго ми беше на устата, ма си замълчах :D :D

лол.. 250кг тяга,гребане с щанга 145 кг , бицепсово с прав лост 70кг.. клек 180 .. не знам за какво си решил да чистиш не съм чел назад много дневника,може би си правиш някакъв експеримент с тялото и психиката, но аз ако бях на твое място нямаше да чистя само хардкор и да съм на мечка през цялата година (за*би и плажове и басейни важното е да дърпам 250тяга :D ) малко са хората който работят с такива килограми от форума (даже повечето лъжат с килограмите НЕ ЗНАМ ЗАЩО ! а твоите 13к калории заедно с клиповете на 240 тяга просто би трябвало да закопаят всички хейтари) ти си един от малкото който не лъжат за работните си килограми и храната

Аз и сега работя с почти тези килограми,просто в по-малко серии и по-рядко,защото ме товарят доста.Просто не винаги да си силен,значи да си дебел,пък аз на физика съм издължен и слаб,в дрехи ще ти изглеждам сигурно слаб,няма смисъл да се груфтя да качвам мазнини и без това си знам темпото,с което мога да качвам маса д/г. А виж,силата не е избягала,сила не се губи току-така хоп и изчезнала,следи и гледай като започна да качвам лека полека калории и хвана след два месеца и си изработя периодизацията,зимата какво ще е тук.Иначе благодаря.

6 weeks out от 5 дена на плажа или състезанието

Плажа :D :D :D

малко са хората който работят с такива килограми от форума (даже повечето лъжат с килограмите НЕ ЗНАМ ЗАЩО ! а твоите 13к калории заедно с клиповете на 240 тяга просто би трябвало да закопаят всички хейтари) ти си един от малкото който не лъжат за работните си килограми и храната

Ти па все едно тренираш с него и вечеряш и обядваш с него, та знаеш...Пък и обикаляш по залите и следиш и мериш тежестите на трениращите :D

Еми,освен да снимам вече и яденето...до крайности ме карате да стигам с недоверието си. :D

:D Айде сега ,тея горе дето сте дали палче ,задружно се събирате всичките и идвате да ви покажа какво ,кое, защо не вярвате. :D
За яденето също важи,ама ме оставете да погладувам още 5-6 дни и каквото купите го изяждам, колкото и да е. Да видите как 77 талия става 90 за няколко часа :D

За яденето също важи,ама ме оставете да погладувам още 5-6 дни и каквото купите го изяждам, колкото и да е.

Добре, идвам с един 10 кг чувал кучешка храна от Била - че е най-гадна :)

Елате ми бе, елате ми повече :D :D

Не съм сигурен, че повече ще можеш да поемеш :D

Сериозно 10кг храна не знам, но 5-6кг пица (две нормални парчета,дето хората се наяждат са 300гр,тук говорим за 20-30 парчета) с 10 литра кола, със сигурност мога за 1 ден да изям. СЪС СИГУРНОСТ, а това са десетки хиляди калории, но говорим само за такава храна.

п.п Кво 5кг пица, последният път 1,5кг пица за 30 мин ги ометох и бях гладен след това, 10кг отиват за цял ден.

Каза “Каквото купите - ще го изям” :) Не се отмятай, тя кучешката храна се яде от хора, няма да ти стане нищо.

Е, добре. Не съм ял кучешка храна, но щом се яде от НОРМАЛНИ хора, значи на мен няма да ми е кой знае какво :Д стига да не е някаква супер концентрирана храна, като ориза или боба. ще я омета.

Сериозно 10кг храна не знам, но 5-6кг пица (две нормални парчета,дето хората се наяждат са 300гр,тук говорим за 20-30 парчета) с 10 литра кола, със сигурност мога за 1 ден да изям. СЪС СИГУРНОСТ, а това са десетки хиляди калории, но говорим само за такава храна.

О.о
И когато ги правиш тия “зареждания”, не мислиш ли за последиците, които могат да имат върху стомаха ти, върху целия ти организъм изобщо? Заслужава ли си? Не знам, от известно време чета к’ви ги пишеш и все се каня да те питам това.

Животът не е само ядене-пиене и вдигане.
Затова ще попитам:

Колко жени/мъже можеш да на*беш за един ден?
а) беззъби циганки/цигани
б) квратални кифли/батки
в) фитнес модели/много нацепени батки

Сериозно 10кг храна не знам, но 5-6кг пица (две нормални парчета,дето хората се наяждат са 300гр,тук говорим за 20-30 парчета) с 10 литра кола, със сигурност мога за 1 ден да изям. СЪС СИГУРНОСТ, а това са десетки хиляди калории, но говорим само за такава храна.

О.о
И когато ги правиш тия “зареждания”, не мислиш ли за последиците, които могат да имат върху стомаха ти, върху целия ти организъм изобщо? Заслужава ли си? Не знам, от известно време чета к’ви ги пишеш и все се каня да те питам това.

Мисля.

Животът не е само ядене-пиене и вдигане.
Затова ще попитам:

Колко жени/мъже можеш да на*беш за един ден?
а) беззъби циганки/цигани
б) квратални кифли/батки
в) фитнес модели/много нацепени батки

Зависи кой,колко плаща.

Зависи кой,колко плаща.

Чакай малко сега. Този дневник за пари ли го водиш? Колко плащат?

Не можеш ли ей така за СЛАВА да е*еш? :D

За славата на педераси хората какво ли не правили..

Не че нещо,но славата ще е толкова,колкото и с щангите и яденето, демек 90% не вярвате и няма да повярвате, щото сте тъпички и по незнайна причина не вярвате (не визирам теб Карналче,знаеш че сме много наши хора:Д), затова трябва да видиш/чуеш или поне да имаш финансова полза. :Д

Ванко, нали знаеш, че от живота накрая ти остава това, което си набучил на вилицата и на х*я :D

Смятам да живея 120 години (и после да си крионизирам тялото си за бъдещето,когато ще се върна и ще завладея света със злите си планове), така че има много до “края” на живота.

Гръб,задни бедра,бицепси:

1. Мъртва тяга - 160кг х 12 7
2. Набирания подхват собствено тегло - 3 х 20
3. Гребане на долен скрипец подхват - 3 х отказ
(разтегнах десния бицепс нещо и прекратих)
4. Мъртва тяга - 130 140кг х 12 10

кардио:

35 минути колело

Тъй, завършихме тренировъчната седмица, утре май ще почина (от залата), и мисля да пробвам най-накрая фастинг-а, а вечерта да правя мощно ХИИТ (изкачване на стълби, 15 етажни блокове), ще видя. В другиден , първи ден от новата седмица - гърди,трицепси, ако ми мине бицепса след това ще правя гръб, ако не ще правя само тяга за гърба :D (и без това си е изцяло достатъчно, малко почивка от стотиците набирания,белким гърба ми се хипервъзстанови и след това зема се набера 45 пъти в 1 серия). И така нататък ще видим.

Човекът прави по 500 набирания за 7 минути, вие му държите сметка. Или май бяха към 300 за 7 минути, забравих вече.

Мухльо,ти освен да хулиш по дневниците на хората,дето тренират яко (и да защитаваш бастуни като Ачо) и да даваш акъл как ще се преебем, какви химии взимаме и т.н, друга работа нямаш ли си? Шото вчера те четох в дневника на Джеймс Хинкс,подобни хейтърски глупости.30 годишен си, не се излагай,ако не ти се блъска тежко,то поне бъди толерантен към тези,които го правят и ги уважавай.

Мухльо,ти освен да хулиш по дневниците на хората,дето тренират яко (и да защитаваш бастуни като Ачо) и да даваш акъл как ще се преебем, какви химии взимаме и т.н, друга работа нямаш ли си? Шото вчера те четох в дневника на Джеймс Хинкс,подобни хейтърски глупости.30 годишен си, не се излагай,ако не ти се блъска тежко,то поне бъди толерантен към тези,които го правят и ги уважавай.

Как да те уважавам, като ти нямаш елементарна култура и държанието ти е под всякаква критика. Най-лошото е че с глупостите си и постоянните лъжи заблуждаваш много хора и не помагаш с нищо общноста. Аз съм тук именно заради нея да науча неща, да задавам въпроси и да поставям под съмнения някои твърдения. Когато получа отговор като този, какво бих си помислил за човека ? Казах ти и го запомни, защото човек винаги може да се промени особено като е по млад. Начина по който подхождаш към нещата, ще те докара до под кривата круша. Помни го това и след време когато се замислиш ...

Защо не погледнеш монетата от другата страна и щом си тук за съвети - попитай,аргументирай се,поискай съвет? Държанието ми е такова,защото така го искам,не че културата ми е такава,това е акт и ти трябва да го приемаш като такъв,а не да съдиш за човек по корицата, то даже не е корица,защото дори не ме познаваш, а по виртуалната корица (хАХАХАХ). И още нещо, за кое лъжа и заблуждавам? Ти май си заблудения.

Г-н Калоян, с такива еретични мисли рискувате да бъдете анатемосан от негово Височество.

Храната - 16.7.2013г.

1. 5 яйца, 10гр. краве масло, 348гр. домати
2. 6 яйца, 20гр, краве масло, 1 обезмаслено кисело мляко
3. 232гр. пилешко филе, 202гр конско месо, 464гр. домати

~ 91,6гр. мазнина, 31гр. въглехидрат, 179,4гр. протеин = 1666 калории

Току що си завърших последният мийл за деня в 1:18,от сега ми започва фастинга. Да се надяваме,че ще издържим д/г колкото все едно да пропусна закуската. Мисля да правя корем и кардио на гладно,точно преди храненето утре.

Снимка на последното ядене печено пиле и печено конско кюфте (натрошено) с черен пипер.

Гледам всеки те пита нещо,та викам хайде и аз.
Какви лостаджии познаваш?
Гледам мислиш си,че бая се набираш пък аз веднага се сещам за братчеда ми който ще те отвее само на загрявката си.
Гледам ти гърба,гледам неговия.Ти гониш 5/6%,а той хапва почти всичко.Ти вдигаш бая тежко,а пък той за половин година зала(преди това само стрийт) почти те е достигнал.За добавки не е и чувал,да не говорим за по-сериозни неща.Та си викам как да му вярвам на този човек.

Нямам негова снимка,но профилната тук в сайта е достатъчна.
http://shapie.bb-team.org/lyuboslavlazov/profile

А на брадчет ти колко му е тягата? :D