Дневникът на Ачо

Първото нещо което може да научиш е това да не бъдеш женьо.И да започнеш да блъскаш хардкор.

Хехехе :) това вече е забавно.

Ачо, килограмите на раменните преси сбор от 2-та дъмбела ли са ?

5000000 % е сбора :Д

Ачо, килограмите на раменните преси сбор от 2-та дъмбела ли са ?

Да, 2 дъмбела по 21кг - 42 общо

30 юли 2013

Закуска - палачинки със салам и кашкавал, прясно мляко
Обяд - пилешко месо с картофи със сметанов сос, хляб
Вечеря - пушен бекон, сирене, лютеница, хляб

60 кила клек за 3 години тренировки ти тежи леко ли ве,о боже ,сипете му пак,че аз на първата си тренировка имах тройка на 60кг АТГ.

Ачката не го е*е ... :D Той си блъска за ” чест и слава “. :D А и другото което е - 8 работни серии за крака ?!?!! :D Фък дис шит ... Миналата есен като започнах да тренирам отново бях вкарал само 6 работни серии клек. Отделно с нападите и още едно упражнение ги докарвах до 12-14. Краката са крака - искат си яка тренировка. А Ачката кляка 4 серии, разгъва 4 серии и за него въпроса е решен. :D После как да не кляка с 60 ? Като тези 5-ци едва ли са и ATG.

Ачо е отсвирен от живота и от всички...какво изобщо се занимавате ? :D

Aчката е идеален, подържа си форма и след време като иска да натисне малко повече, ще го направи без никакъв проблем. За вас които блъскате за лудо не мога да кажа същото :)

Вие що не се вземете двамата,че си пасвате.

Вие що не се вземете двамата,че си пасвате.

Вече имате Божията благословия, от това няма на къде повече.
Oh happy day (oh happy day)
Oh happy day (oh happy day)
When Lordinov washed (when Lordinov washed)
When Lordinov washed (when Lordinov washed)

Пешинце ставаш досаден,колко пъти да ти казвам...не приличам чак толкова на баща си.Той е имал други мирогледи за света,неуместно е да правиш асоциации,въпреки че по способности доста си приличаме,ама наследственост (дарба).Какво да се прави.

Господарю, съгреших пред Вашия образ!
Простете на Вашия покорен слуга, за тази огромна грешка. Моля Ви не ме наказвайте с гръм и мълнии от Олимп, защото това е едва първото ми прегрешение. Обещавам да прекарам нощта в самобичуване пред Вашата икона, която освен по високата материална стойност, се отличава от другите и по приглушената светлина на образа. Обещавам скоро да не правя включвания по Ваш адрес, защото отивам да купя свещи за ритуален кръг и камшик. Ще направя и някакво жертвопринушение- най-вероятно някой аестетик крю мембър, който не е достоен за вашата осанка.

Аз вече ще му викам “Божеството” каквото каже това е ... :) ии яко се кланям, все пак божеството е мега гига супер хардкор плайер ... Й вери мъч лике талкинг да уей, “bojestvoto” ду :)

31 юли 2013

Гърди, трицепс и корем

Лег с щанга – 1х20кг, 4х60кг – 1х15, 4х7 пов
Полулег с дъмбели по 21кг – 4х7
Долен лег с дъмбели по 15кг – 3х10
Пек-дек – 40х2х10
Френско с крив лост – 27х3х10
Разгъване с въже – 30х2х10
Кик-бек с дъмбели по 11кг – 2х10

Вдигане на крака от лег – 2х15
Коремни преси – 2х15

Закуска – пържени яйца, филии с кашкавал и шунка
Обяд – свински стек с кашкавал, телешко, зелева салата, хляб
Вечеря – свински гърди, варени яйца, лютеница, хляб

Лежанката неудобна, как не се контузих ,... за това от 70 смъкнах на 60 за да свикна. Като цяло добра тренировка. Доволен съм. Долния лег го правех на уред за коремни преси :D важното е да се импровизира.

1 август 2013

Закуска - сандвичи с топено сирене, кашкавал, шунка
Обяд - печени картофи със свинско, баница
Вечеря - сандвич с лютеница и пушени гърди

Нещо на сандвичи съм го ударил днес :D

Ачо е отсвирен от живота и от всички...какво изобщо се занимавате ? :D

Ти явно не си го отсвирил, тъй като все ти е в устата, а и както гледам му следиш дневника.

И какво те кара да мислиш така, че съм отсвирен от живота и всички ? dafuq…

Е  да,аз си го следя Ачко всекидневно :)

wtf… че аз само описвам храната и тренировките... заблуден си много мой ;)

От бая време се дрезгате, бийте се ве.

На сила хубост не става ;)

Оставете го Ачо да си тренира както си иска. Няма да ви дадат медал и грамота ако дръпне 160 тяга.

На сила хубост не става ;)

Оставете го Ачо да си тренира както си иска. Няма да ви дадат медал и грамота ако дръпне 160 тяга.

Е пък що да го оставят, тука само специалисти :))

2 август 2013

Гръб, трапец, бицепс и корем

Мъртва тяга – 1х20кг, 4х90кг – 1х15, 4х6 пов
Горен скрипец – 60х4х10
Долен скрипец – 50х3х15
Гребане с дъмбел 21кг – 2х10 на ръка
Трапец с дъмбели по 21кг – 3х15
Сгъване с крив лост – 37х3х7
Скотово с крив лост – 17х2х10
Сгъване с дъмбели по 7кг – 2х10

Вдигане на крака от лег – 2х20
Коремни преси – 2х20

Закуска – сандвич с кашкавал и салам, принцеси
Обяд – свинско със зеле, снежанка, шоколадов десерт
Вечеря – омлет, салам, лютеница, хляб

Днес работа, плаж, фитнес.. много ползотворен ден. Долния скрипец ми е супер лек, защото това е най-голямата тежест 50кг, но увеличих повторенията, др път на 20 пов.

2 август 2013

Сгъване с крив лост – 37х3х7
Днес работа, плаж, фитнес..

Браво! От тая работа и от фитнеса си вдигнал много силата на бицепсите. На лежанката също имаш много добри резултати. :) Добре се справяш.

Е  да,аз си го следя Ачко всекидневно :)

Всъщност аз твоя ник го виждам в тоя сайт, само когато групово почнете да се нахвърляте на автора на дневника.

5.08.2013

Рамо, крака и корем

Раменни преси с дъмбели от седеж – 22, 42,42,42кг – 15,7,7,7 пов
Разтваряне на дъмбел в страни 11кг – 2х10 на ръка
Изнасяне на дъмбели напред по 11кг – 2х10
Разтваряне на дъмбели в страни от наклон по 11кг – 2х10

Клек с щанга – 1х20, 4х60кг – 1х15, 4х5 пов
Бедрено разгъване – 50х4х10
Повдигане на пръсти – 3х20

Вдигане на крака от лег – 2х20
Коремни преси – 2х20

Закуска – мюсли с кисело мляко
Обяд – пържени яйца с шунков салам, лютеница, хляб
Следобяд – свинско със зеле, лютика, хляб
Вечеря- лазаня, пилешко с пържени картофи, торта

6.08.2013

Закуска - мюсли с кисело мляко
Обяд - пържени картофи с телешко месо, салата домати и краставици
Вечеря - свински пържоли със салата добати и краставици, пица

7.08.2013

Гърди и трицепс

Лег с щанга – 1х20кг , 4х64кг – 1х15, 4х6 пов
Полулег с дъмбели по 21кг – 4х7
Долен лег с дъмбели по 17кг – 3х10
Пек-дек с дъмбели по 11кг – 2х10

Френско с крив лост – 33х3х7
Разгъване с въже – 30х2х10
Кик-бек с дъмбели по 11кг – 2х10

9.08.2013

Гръб, трапец, бицепс и корем

Мъртва тяга - 1х24кг , 4х94кг - 15,4,4,4,4 пов
Горен скрипец - 60х4х10
Долен скрипец - 55х3х15
Гребане с дъмбел 21кг - 2х10 на ръка
Трапец с дъмбели по 21кг - 3х15
Сгъване с крив лост 37кг - 3х7
Скотово с крив лост 17кг - 2х10
Скотово с дъмбел 9кг - 2х10 на ръка

Вдигане на крака от лег - 2х20
Коремни преси - 2х20

11.08.2013

Рамо, крака и корем

Раменни преси с дъмбели от седеж - 1х22кг , 3х42кг - 15,8,8,8 пов
Разтваряне на дъмбел в страни - 11кг - 2х10 на ръка
Изнасяне на дъмбели напред по 11кг - 2х10
Разтваряне на дъмбели в страни от наклон по 11кг - 2х10

Клек - 20, 4х64кг - 15, 4х4 пов
Бедрено разгъване - 55х4х10
Повдигане на пръсти - 3х20

Вдигане на крака от лег - 2х20
Коремни преси - 2х20

Клека много тежък... много пот днес много...

16.08.2013

Гърди, трицепс и корем

Лег с щанга - 1х20, 4х64кг - 1х15, 4х5 пов
Полулег с дъмбели по 21кг - 4х8
Долен лег с дъмбели по 19кг - 3х8
Пек-дек - 45х2х10

Френско с крив лост - 33х3х8
Разгъване с въже - 30х2х10
Кик-бек с дъмбели по 11кг - 2х10

Вдигане на крака от лег - 2х20
Коремни преси - 2х20

Ее най-накрая намерих време за тренировка.. до 15 септември трябва да съм в супер форма :)

И какво трябва да разбираме под супер форма ? :D

Един бърз Смолов с разтваряне за рамо встрани и добавяне на нова революционна смес към бетона за краката.

п.п Ачко,тези 4 дни,в които не попълва дневника ми се сториха цяла вечност.Благодаря ти,че пак си с нас (bow)

Един бърз Смолов с разтваряне за рамо встрани и добавяне на нова революционна смес към бетона за краката.

п.п Ачко,тези 4 дни,в които не попълва дневника ми се сториха цяла вечност.Благодаря ти,че пак си с нас (bow)

Доста си тъжен.

Доста си тъжен.

:D И мен ли ме направи тъжен ?

Тоя ако го видиш колко е грозен,ще повърнеш-хьахьхахьам,иначе не е тъп , има акъл, ама не знам защо се държи като лайно, вместо да се държи като пич (щото го може и го е правил) , сигурно си мисли че е прав и вижда нещата такива каквито са. Всеки си има мнение.

http://prikachi.com/images.php?images/834/6453834X.png
дейба, че съм грозен - грозен съм, аз лично си давам 5/10, ама ти си 3/10 ет бест. Ма както някой друг беше казал в няква тема - на мъжа не му трябва да е красив, нито е за това спорът. Аз ли се държа като лайно или ти ? Ако не беше такъв нарцис и ти щеше да си пич. Предполагам помниш кво ти бях казал..
Знам че дълбоко в себе си си съгласен с мен, че е ддд е много тъжен и затова само храни Ачо, ама няма да се съгласиш само за да се караме :)
ПП: ся се сетих - ако си спомняш, аз се държах като пич докато ти се държеше като пич.

xhaahxahah братле , извинявай ама качваш снимка,когато бях на 20+ % телесни с дебели бузи и трипъл чин, сега съм на 6% и изглеждам по ТОТАЛЛЛЛЛЛНО различен начин бро ама карай

ПП: ся се сетих - ако си спомняш, аз се държах като пич докато ти се държеше като пич.

нима? :) аз се държах с пич с теб и винтагето,доакто той не почна да се държи като лайно с мен за дето си прайх майтапи :) а ти покрай него , аз се държа така,както хората се държат с мен, виж ми дневника 80 страници, когато някой е задал свествен въпрос винаги съм му отговарял подробно,детайлно и като човек.

пп. тва с нарциса нали се сещаш че всичко е акт :) супер хъмбъл човек съм си

По тая логика - ти ми гледаш снимки от 2010-та (на които съм с коса и без брада) - същия кур, но както казах не опира до това. Нека не намесваме винтагето, нз как сте се държали 1 с друг, аз лично си спомням онова с “как може всички да сте такива лоу лайвс”, и до колкото си спомням не беше предизвикано от моя страна - и пак, това няма смисъл да го коментираме. А ти ми кажи - не е ли жалко от страна на ддд, да влиза всеки ден в тоя форум, и от месец насам само да храни Ачо (не казвам че е корав, да не решиш че го защитавам и да почнеш да ядеш) ? А, и да не забравяме как само гледа да се изкаже в дневника на онова момиче Кристияна (или както беше, сори). Ако не си съгласен - пийс аут.

едит: сигурно е акт, ама няма как аз или някой друг да знае дали наистина е така, со, прави си сам изводите.