Не тренирам - позирам (плажен дневник)

Брей, ти пък ми четеш всичко от дневника :D

Не се прави, тайно пресмяташ възможностите : -))))))

14 август, 2013 г.

клек с дискове - 3х75, 3х100, 3х100

лег с раменен хват - 5х70

Гого ти всяка тренировка вече си правиш преден клек и лежанка (giggle) !

Не се ласкай прекалено-на Петър дневника го знам наизуст(шегувам се) !  :D (grin)  Грехота е да не се четат дневници на хора,които не правят правописни грешки. Голям кеф!

Не се ласкай прекалено-на Петър дневника го знам наизуст(шегувам се) !  :D (grin)  Грехота е да не се четат дневници на хора,които не правят правописни грешки. Голям кеф!

Абе важното е мускОли да има :D

Да бе да, не ми казвай, че ги четеш само заради липсата на грешки или както се казва... и един мармот... :D

п.с. - и ние ти разглеждаме снимките заради червените завеси... :P

Гого ти всяка тренировка вече си правиш преден клек и лежанка (giggle) !

В понеделник - сталкер, лежанка, раменна, бицепс, трицепс, разтваряне встрани на дъмбели за средно рамо, гребане за задно рамо, изпомване на гърдите с лицеви, малко кофички със средна тежест, да държа 10 повторения, сяв за корем и клек, с леки кг - като за мен, повече бройки да напомпя краката. Ако остане време, може да вкарам прасци и предмишници. На другия ден рано сутринта с Петър вдигаме за морето, докато мускулите са още топли топли. Направо на плажа се паркираме!

п.с.: сега всеки почва да се напъва да пише грамотно :D

В понеделник - това, което ще правите днес :) Тоест нищо от написаното (giggle)

Да бе да, не ми казвай, че ги четеш само заради липсата на грешки или както се казва... и един мармот... :D

п.с. - и ние ти разглеждаме снимките заради червените завеси... :P

Дааа,завесите,завесите са важни! Ако бях на 15-16-м’ое и да си губя времето в зяпане,ама на 34,едва ли...От зяпане файда няма,и мен телата не ме блазнят хич даже-но виж-от четенето се забавлявам...Добре,че не всички мислят като тебе(или поне са достатъчно културни,че да не го напишат)...Пък вие си ми разглеждайте снимките за к’вото си там искате.

О май гош! :D Ако не го беше приела така, може би щях да си помисля, че наистина ги четеш защото са граматически и правописно издържани. Но вече съм сигурен, че докато ги прелистваш си представяш тези полуголи потни мъжаги, пръхтящи над тежки железа и прашни зали... спирам! :D

п.с - и да, обичам да гледам хубави бедра и да воайорствам в женските дневници! :P

О май гош! :D Ако не го беше приела така, може би щях да си помисля, че наистина ги четеш защото са граматически и правописно издържани. Но вече съм сигурен, че докато ги прелистваш си представяш тези полуголи потни мъжаги, пръхтящи над тежки железа и прашни зали... спирам! :D

п.с - и да, обичам да гледам хубави бедра и да воайорствам в женските дневници! :P

Charlie,разваляш дисциплината и моля те,кажи ми,че се бъзикаш :D Гого ще ме изхвърли от дневника си,подозирам,ама и тебе барабар с мене :D

Пиши, пиши.... Накрая с отричане, всичко ще си кажеш! :Д

‘’Кога?!” Ти менИ ли шъ плашиш,ве,ееей :D:D:D

КО? НЕ!

Гого, не знам някакво съвпадение ли беше, но точно по време на твоето отсъствие от Залата, правихме тежки единици на преден клек и лежанка :)

Гого, не знам някакво съвпадение ли беше, но точно по време на твоето отсъствие от Залата, правихме тежки единици на преден клек и лежанка :)

:D :D :D (rock)

Гого, не знам някакво съвпадение ли беше, но точно по време на твоето отсъствие от Залата, правихме тежки единици на преден клек и лежанка :)

В понеделник - това, което ще правите днес :)

:D

:D:D:D

Както по-горе бях писал, днес си правих борческо въртене с дъмбели, разтваряне встрани за средно рамо, суперсерии с набиране и сгъване за бицепс. Лежанка не правих. Правих сталкери с 28 кг-ви дъмбели и тръстъри с 32 кг-те пудовки. Единици на раменна и пуш преса.
Накрая на тренировката му викам на едното момче, ти колко обръщаш, ама прав? Вече съм се наточил, че ще обърна повече от него. И той - не знам.
Викам му, 95 можеш ли?! И той - обърни ти да видя първо. К’во да обърна, преди мен Илиян хвана, оп - обърна ги. Веднага ми секна ентусиазма. Другото момче ги хвана, оп - обърна ги и той. Даже леки му дойдоха. Я 100? - Айде и 100 обърна. Я 110? Айде и 110! Аман бе! Без техника без нищо. Добре, че сталер не можа да прави с моите кг-ми. То вече не знам с к’во да се хваля в тая зала..

Както и да е. Утре сутринта се оттеглям да почина, не знам и аз от какво, ама ей така, колкото да им е гадно на работещите.
Ако хващам нет през лаптопа, ще влизам да удрям по някой лайк, че през телефона не иска да лайква :D

Пристигна ми Now Bovine Cartilage. Ще го почна направо по време на почивката да го пия. Като се върна, да съм с мега яки стави :D

Единици на раменна и пуш преса.

Интересно ми е,при твойта раменна преса(мисля,че беше писал че 90кг. ти е макса) колко ти е пуш пресата - около 115-120 предполагам ?

Какво стана с желатина?

Моята раменна преса.. 85 не мога да бутна вече. Пуш пресата правих със 100.. :)
Желатина го пих няколко дни и го заебах.

Между другото се върнах от морето. 2 тренировки в супер серии от набиране, кофички, лицеви с един от старите бордюри на гърба, лицеви, раменна с бордюра, американски подскоци.
Снощи, след 36 часа без сън, 2 от които шофиране, се паркирах направо в леглото.

Ааа.., това е втори дубъл на писането на мнението ми в дневника.
Бях изписал една страница, но се сетих за това:

http://whenyouliveinsofia.tumblr.com/post/58343573730/when-your-friend-got-back-from-moreto-and-starts

и го изтрих :D

п.с.: добавки никакви през изминалата седмица.

Днес ще ида до залата да ги видя к’во правят и да покажа колко съм почернял под чадъра.

Ще взема да мина и аз да се покажа :D

Готина преса. Браво.
Като каза желатин...всичко с много съединителна тъкан е май по-добро. А за каква рецепта за люти свински уши се сетих.... ;)

Гого, почна ли да пиеш Now Bovine Cartillage? И ако да, имаш ли впечатления?

Вчера сефте го пих.. Че като не тренирам ми се вижда грехота да пия добавки (макар че не е така), както и нямам стимул за тях. :)
Ще го пия редовно. Падам си реалист, та само ако има нещо осезаемо бих го усетил. Имам чувството, че ще си го изпия, без да усетя нещо конкретно. Просто профилактично.
Болки в ставите ли имаш?

Вчера сефте го пих.. Че като не тренирам ми се вижда грехота да пия добавки (макар че не е така), както и нямам стимул за тях. :)
Ще го пия редовно. Падам си реалист, та само ако има нещо осезаемо бих го усетил. Имам чувството, че ще си го изпия, без да усетя нещо конкретно. Просто профилактично.
Болки в ставите ли имаш?

За сега не, да чукам на дърво. Усещам леко кръст и колена от както не правя редовно клек и тяга, но сега ги възобновявам и ще минат (muscle) Продукта ми е интересен и ще ти следя отзивите, въпреки че и аз съм доволно реалист и не очаквам чудеса от такива неща.

Пише хубави работи за него. Не знам защо не го продават в БГ. Наложи се да го поръчам от айхърб. На Нау пазарувам с 30% отстъпка.., а като сравня нещата, като го поръчам отвън, като си платя доставка, ддс и т.н, ми идва по-евтино отколкото с отстъпката оттук. Съвсем се отказах да купувам добавки от БГ вече.

От известно време пия протеина и аминокиселите на бълка.. и нещо нямат същия ефект, като на другите марки, от които си купувах преди.
Преди се усещаше и видимо резултат и в силата резултат. Сега не мога да си довърша тренировката, защото вече съм скапан от предишните кръгове. Раменната падна.. Не ме кефи нещо :)

Относно кръста и тягата. Почивката ми се отрази зле на кръста. Почна да ме боли. Сега като подкарам пак тягата, ще спре, както винаги....

Съвсем се отказах да купувам добавки от БГ вече.

Добър ден ;)

От известно време пия протеина и аминокиселите на бълка.. и нещо нямат същия ефект, като на другите марки, от които си купувах преди.

Дрън - дрън.

Преди се усещаше и видимо резултат и в силата резултат. Сега не мога да си довърша тренировката, защото вече съм скапан от предишните кръгове. Раменната падна.. Не ме кефи нещо :)

Причината е друга, но ще я премълча ;)

Относно кръста и тягата. Почивката ми се отрази зле на кръста. Почна да ме боли. Сега като подкарам пак тягата, ще спре, както винаги....

Не и ако я правиш с трап бар и 120 кила на него :)

Не и ако я правиш с трап бар и 120 кила на него :)

Защо 120, той нали прави със 150, пък и нали трап бара е по-щадящ кръста?

Сипва ми за вчерашната “тренировка”. :>

Не и ако я правиш с трап бар и 120 кила на него :)

Защо 120, той нали прави със 150, пък и нали трап бара е по-щадящ кръста?

Защо питаш мен не знам...Питай него, той прави трап бар със 120, аз правя с 200+ :)

Човека ясно си е написал, че позира. Не знам защо се заяждате сега :>

Тва не му е авторски лаф :) За това ще го ядем :D А и е скатавка и мързел 8-)

Първа тренировка след морето:

28 август, 2013 г.

1-ви кръг, повторен 2 пъти, с почивка:
1. Клек с дискове пред гърди - 3х100;
2. Трап бар - 3х120;
3. Сталкер - 2х56;
4. Борческо въртене с 15 кг дъмбели - по 5 на ръка.

2-ри кръг, повторен 2 пъти, с почивка:
1. Клек - 5х120 (с помощ, т.е. все едно са били 100), 1х120;
2. Тясна тяга - 1х150;
3. Обръщане, прав - 3х80;
4. Набиране на въже - 5х0;
5. Кофички - 5х32.

3-ти кръг, повторен 2 пъти, без почивка:
1. Високо изтегляне от земя - 3х60;
2. Набиране - 5х0;
3. Лежанка с два дъмбела по 34 кг (нямаше свободна лежанка, а бях жаден) - 8х68.

4-ти кръг:
1. Тръстър;
2. Суинг;
3. Гребане на халки;
4. Лицеви с пляскане.

Само го вписвам, не съм го правил 4-тия. Магьосник бях малко ас - с едно щракване на пръсти го превърнах в бира.

Е големец си ти Гого ,започваш с преден клек и свършваш с лег и бира (giggle) !

Само го вписвам, не съм го правил 4-тия. Магьосник бях малко ас - с едно щракване на пръсти го превърнах в бира.

Не си магьосник, а скатавка ;)
После пак питай дали действат или не действат на бълка нещата...то и трениране трябва все пак :D

1. Клек с дискове пред гърди - 3х100;

Тва как..с дисковете..в смисъл..50-ки? Баси...

4х25
Не е толкова сложно, колкото ти се вижда.
Дисковете са гумирани и се държат доволно, без да родиш.
Пробвай и ще видиш.
Някои хора имат желание да правят с 5 диска, ама Мастъра не прави с 5 и не дава :D

.../

Е големец си ти Гого ,започваш с преден клек и свършваш с лег и бира (giggle) !

Радваме се на лежанката, докато Мастъра е свеж и не го болят лактите. Че като го заболят и всички ни боли, и лежанка през крив макарон!

Мастъра прави с 4 + 50-ката на колана, та му се вижда по-добър вариант ;) Щото там баланса става друг...

Радвайте се и го възхвалявайте, молете се за здравето му и го благославяйте ! :D
Днес няма да имате клек и тяга, няма и раменна да има ;)

Тц Тц в моя свят капанчетата щяха да са на поне 500м от залите за трениране... поне малко кардио да стане не, че разстоянието ще откаже хората от бирата .... :D