Holdin' It Down

Мисълта ми беше, че нямаш ли техника и подходящи тренировки... файда от мускули... всъщност вероятно доста по-лек състезател по канадска борба би победил по-тежък културист... това какво трябва да говори ?! То ясно, че мускулите помагат ... но помагат когато имаш един куп други добре развити качества :)

Прав си, явно не сме се разбрали първоначално :) Съгласен съм за разликата, в канадската мускулите са следствие, а в бодибилдинга главната цел.

http://www.youtube.com/watch?v=XEnowmRq3gA :) Момчета в дясно се казва Иван Младенов. Къде тръгнал на лява да му играе.. хе-хе, Ванката е железен. :)

мн мислите ле :@

п-п-п-п-п-послепис
да пазиш писмото ми в тайна ;]

И аз така се ебавам с много хора : Д

Понаучи ли я канадската ;) :D
Винаги мога да ти дам шанс за реванш :P

И аз така се ебавам с много хора : Д

Понаучи ли я канадската ;) :D
Винаги мога да ти дам шанс за реванш :P

Мноо се извинявам, ама 1вата беше равна ( щото ни спряха) :D
а за втората и третата ме заболяха сухожилията

(оправданието е като гъза, всеки си го има, или както беше :Д)

;];]
широко наибране
подхват
неутрален
диаменмтени
широки лицеви
кофички
4 пъти^

клек и тяга ма още не мога дап равя

16 септе 20134

ш.х. набиране +20 +20 +20 5 5 5
п.х. набиране +15 +15 +15 5 4 4
н.х. набиране +10 +10 +10 4 3 4
тесен лег 90кг 90кг 90кг 5 5 5
широк лег 90кг 90кг 90кг 2 1 1
кофички +20 +20 +20 5 5 5
разтваряне встрани 20кг 20кг 20кг 5 5 5
раменна преса с дъмбели 20кг 20кг 20кг 5 5 5

гребане с дъмбел 4 серии до 42 кг
военна преса до 5ца на 63
ебах са и са погребах,мощнa тренка,силата си седи ,въпреки че не тренирах бая време,а после само на лостове със СТ.

Уж да се раздвижа днес,а то стана доста добре:
широки набирания:
10х8,8,8,8,8,5(+16),4(+16),8,8,8=75
в суперсет със
кофички 10х15хСТ =150 общо

набиране подхват СТ
8,6,5,5
суперсет с лицеви тесен хват СТ
26,12,11,11
трицепса омре

некаде 100 набирания,150 кофи,60 лицеви тесен
днеска бегам на концерта на Бонобо и затва тренирах,утре почивка (сигурно)

Мн добре Бонобо,най - нахалната публика,3 пъти го върнахме :D
Никва почивка,утре долна част :@

18 септ 20134 г сряда
преден клек 50 50 50 3 3 3
заден клек 70 70 70 3 3 3
широка тяга 80 80 80 3 3 3
сумо тяга 100 100 100 3 3 3
борческо обръщане 50 50 50 3 8 6
военна преса 50 50 50 3 3 3
ман мейкър 10 10 10 3 3 3

после разтягане,клек в долно положение за разтягане,сгъване за бицепс с 50 8ца,висене на лост и така...

20 септември 20134 г петък

ш.х. набиране +25 +20 +20 5 5 5
п.х. набиране +20 +15 +15 4 4 3
н.х. набиране +15 +10 +10 3 2 2
тесен лег 90 90 90 5 5 5
широк лег 90 90 90 2 2 1
кофички +20 +25 +20 8 5 9
разтваряне встрани +20 +20 +20 5 5 5
раменна преса прав с дъмбел +20 +20 +20 5 5 5

Днес доста добре,малко претупах загрявката,но пак си стана легитимно.
5ца на 25кг мега широк хват (предмишницата не е перпендикулярна на пода,ми пак леко има наклон..),после 4ка подхват на 20кг и 3ка на 15 кг неутрален.

Тесния лег много добре,особено първия кръг сигурно 6-7 повторения можех.А третия кръг 5тото повторение на 90 беше 5 секундна борба,посредата тръгна надолу дори и после пак го избутах..:D

кофите 9ка с 20 кг...Третия кръг по план трябваше с 30кг,но е мн неудобно да слагаш 2х5+1х20 дискове на веригата,отделно да са ти до топките,щото ако е по надолу удрят пода докато се спускаш надолу на кофите..и викам аре дай с 20 пак макс повторения.Като напрая в трите кръга над 10 ще кача на 30..или да правя 5ци с 25 кг (иам и такъв диск),ще видим.

ся отиам да ям и бегам на зъболекар,после ш’земе да ми каже да не ям 2 часа и ще се садна :D

23 септ 20134 г

ш.х. набиране +20 +20 +20 5 5 5
п.х. набиране +15 +15 +15 5 4 3
н.х. набиране +10 +10 +10 5 3 2
тесен лег 90 90 90 5 5 5
широк лег 90 90 90 2 2 1
кофи с тежест +25 +25 +25 5 5 5
разтваряне встрани 20кг 20кг 20кг 5 5 5
раменна преса с дъмбели  20кг 20 кг 20кг  6 6 6

10-15 мин почивка

преден клек 90 90 3 3
заден клек 100 100 3 2
широка тяга 100 100 3 3
сумо тяга 120 120 3 3
борческо 60 50 3 6
военна преса 1 4

после малко конвенционална до 140,чудя се как да дърпам,и двете ги усещам много добре
1 серия колелце за корем
петицата в третия кръг на тесния лег не беше толкова трудна,надявам се скоро и широкия да се качи,че седя на двойки и единици от бая време,или да кача тежеста?май е рано...

към 2 часа и 20 мин тренировката.

от кога броиш годините ве ;д да не от когато се родих?

п,п шибай яко конвеншънал не ставй пуси ;2

вдигай килата да ти доа гости та зима и да ръмжим кат дебели мечти и да треперим горе с щангите у ръце ,двамата с две различни щамги и залата да тренират останалите с дъмбели и празни лостове :Д

Пробвай на свежо широк лег. Също така - колко широко хващаш? Петица тесен лег на 90 би трябвало спокойно да слагаш 20кг отгоре за 5ца нормална.

@лординов,ква мечка ве ти стана плажен дейба,изкара преса кво е тва богохулство към bearmodeианството :@
и да ,конвеншънал ше е май

@трън - към 20 санта м/у ръцете имам,безименния ми е на гладкото,кутрето на грапавото.А и тесния лег ми идва мн по лесен като техника от широкия...широкия иам чувството че ще ми сцепи раменете :D

плажен сътм  ма ся съм дърти булк и планирам да кача до 100-105 после да кътвам ;д;д

давай кат бейбислеъра 180 кела два на два живо месо:@ да не ходиш ми да се търкаляш :@
дейба после обаче кат кътна мн луд

тукла съм 93-94, ся планирам да стана към 105 ;д; хьахьха

дат дере булки гай

ехеххе аре задай му :@
и аз по 1 време носих храна в даскало ма ми писна и ръфах мощно дюнери накрая,в лаптопската чанта половината беше в тютюн и дрехи за тренки,1 тетрадка и немаше място за ‘рънъ

бтв тоя клип тряя се отбележи , че е направен в 1 от 4-5те дни от 4 години в които съм бил без костюм :Д:Д

дат дере стайлиш гаааааааааааай

:S :S :S

Ебахти рибока :D

25 септ 20134 г сряда

ш.х. набиране +20 +20 +20 5 5 5
п.х. набиране +15 +15 +15 5 5 4
н.х. набиране +10 +10 +10 5 2 3
тесен лег 90 90 90 5 5 5
широк лег 90 90 90 2 2 1
кофи с тежест +25 +25 +25 5 5 4
разтваряне встрани 20 20 20 5 5 5
раменна преса с дъмбели 20 20 20 6 6 6

Широкия хват набирания са ми доста лесни вече,но подхвата и неутралния не мога петици във всички кръгове,да дигам ли тежестта или да седят така?

Модерация: В този форум ЗАДЪЛЖИТЕЛНО се пише на български език!

Ако си гледал на Славко набирането, значително по-чисто го прави от тоя пич по-горе! Аз мисля, че и по-тежък беше от тоя!

Тц,не съм.Линк?
88 кг сутрин без тоалетна.

Тоя май не иска да му е чисто набирането, а просто да се премести от А до Б. Неговите набирания нямат нищо общо с набиранията на Славко.

Ся видях на Славко - определено е по - чисто!
А пича отгоре също е доста силен,въпреки че ма’а с ногите,няма как да се отрече.

27 септ 20134
преден клек 90 3
Заден клек 100 2
широка тяга 90 3
конв.тяга 100 3
борческо 50 3
военна 50 3
ман мейкър 15 3

много слабо,дори не заслужава да я опиша тая тренировка...

перфектна е

idontthinksotim.jpeg

ем оставй тоя инфраспинатус да почине малко,секи ден клякаш

ем оставй тоя инфраспинатус да почине малко,секи ден клякаш

наах,терес мейора ми е претоварен
true story

Днес (по точно вчера,28 септ,а си мислех,че е 29,ама няма как да е,ся тряя сме неделя а утре да е 30-ти и понедленик първи аве мн се обърках :D )
както и да е,цял ден (субота) бачкане (хамалене,каси кегове мегове,нарочно без количка,че да е по - трудно :) :D ) на 4 часа сън,вечерта пиене,неделя тренка (днес май)
заеби :D

edit:верно е 29 уе,аз с 1 ден назад съм живял :( :D

Ще почина днес,изобщо не съм в състояние да тренирам
ще хапна яко мазнинно днес - яйца и домашна луканка,кекс (хехе) и такива работи...
утре да се надявам,че ще съм по - добре и ще се разпукам:@

30 септ 20134г понеделник

ш.х. набиране +20 +20 +20 5 5 5
п.х. набиране +15 +15 +15 5 5 4
н.х. набиране +10 +10 +10 5 4 3 май
тесен лег 90 90 90 5 4 4
широк лег 90 90 90 1 1 1
кофи +25 +25 +25 5 5 3
разтваряне встрани 20 20 20 5 5 5
раменна преса с дъмбели прав 20 20 20 6 5 4

клек до 1х130
3х110

3х10 колелце за корем

днес определено нямах сила,но не съм влезнал в режим още,до оня ден спях до обед и лягах сутрин,едната вечер с алкохол,4 часа сън,тренировка и работа,хрната не беше оптимална и така,нормално,пак съм доволен обаче :),в тренировките с горна част след кръговете ще клякам малко колкото да увелича честотата на самото движение,че не мога да си върна силата на долната част (заради прекъсването)
а да - 87,3кг се притеглих като се върнах от уни.мисля до края на годината да съм около 80 кг и да мога да си запазя доколкото мога силата (за ся успявам горе долу )

ty men

Поздравления за това,че си решил да свалиш излишно тегло,много хубаво.Ще ти следя подхода и ще помагам ако мога с нещо,успех,приятелче.

Поздравления за това,че си решил да свалиш излишно тегло,много хубаво.Ще ти следя подхода и ще помагам ако мога с нещо,успех,приятелче.

хехе тъ мен лике на секи коментар ту ту ;щ;щ