Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”
казано от Danniii :) на 02.09.13, 21:12:
казано от Иван П. на 02.09.13, 20:58:
2.09.2013
1кг БАНАНИИИ - Пешо да го прочете това :D !Ти май го предизвикваш нещо :D интересно би било едно надяждане с банани :Д
Хахахах, та какво за Пешо викате ? :D :D :D
П.С. Ммм, бижу! Най-отгоре! Така ви се пада ! ... (grin) :D
Мнението беше редактирано от Петър на 02.09.13 21:34.
казано от Danniii :) на 02.09.13, 21:12:
казано от Иван П. на 02.09.13, 20:58:
2.09.2013
1кг БАНАНИИИ - Пешо да го прочете това :D !Ти май го предизвикваш нещо :D интересно би било едно надяждане с банани :Д
Дани, не подклаждай огъня :D Не би искала да видиш подобно нещо (wait)
казано от ARM STRONG на 02.09.13, 21:14:
Иван няма шанс. :D Без да се обижда. :)
Дори нямам намерение да се пробвам :D И то точно с/у Пешо. . .бананите са си негова запазена марка !
Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.09.13 06:25.
2-3 дни ми се събраха без тренировки, че имаше доста задачки за отмятане :) Храната е на ниво и в големи количества, което обяснява 3-те качени килограма :D (женичката е на 7-то небе, откакто разбра, че качвам лека-полека).
Днес ще наваксам с 1-2 стабилни ;) .
Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.09.13 06:32.
Очертава се и днес да не успея да тренирам. . .а така силно се надявах и дори 2 тренировки бях намислил.
Налегнала ме е някаква умора + липсата на време и сън, разни непредвидени неща и всичко се обърква. . .добре, че поне храната е в релси :) Ще видим каква ще я свърша.Има ли тренировка и някакво раздвижване - вписвам !
Иначе спиди -то, както винаги са точни (devil) Получих смс, че до 17:00 са при мен, а се хващам на бас, че ще дойдат по-късно (dull)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.09.13 16:12.
Всичко пристигна + промо нещата (в 16:55), даже вместих една тренировка 8-)
Тръстъри, кофи, преден с двупудовките, тяга, бицаги, заден , пуш преси и още няколко неща. . .
05.09.2013
Тренировка
Набиране раменен подхват: 5х32 - 5х32 - 5х32
Преден с двупудовките: 5х64 - 5х64 - 5х64
Кофи: 7х32 - 7х32
Заден: 21х55 - 15х65
Пуш преса с щанга: 3х65 - 3х65
Тяга: 5х110 - 5х110
Пендлей гребане: 10х65
Борческо с крачка назад: 5х65
Бицепсово с дъмбел: 10х15 дроп чуково 5х15
Лицеви с вдигнати крака: 21
6.09.2013
Храна:
#1 “”
3 филийки ПХ с кайма
Тахан, манов и обикновен мед, какао
5 яйца в мас със сирене краве/биволско
Кашкавал
#2 “13:00”
2 филийки ПХ с кайма
7 яйца в мас със сирене краве/биволско
Кашкавал
#3 “”
2 филийки ПХ с кайма
10 яйца в мас със сирене краве/биволско
Грозде
Цвекло
Добавки: Креатин
7.09.2013
Храна:
#1 “”
3 филийки ПХ с кайма
7 яйца в мас със сирене краве/биволско
Цвекло
Мед
ТРЕНИРОВКА
#2 “”
Свинско със сланина
Баничка с извара
Пресни домати
Цвекло
Тахан, манов и обикновен мед, какао
ТРЕНИРОВКА #2
#3 “”
2 филийки ПХ с кайма
Хайвер от шаран
Мас от шаран
Сирене
Домати
Кашкавал
Цвекло
Добавки: Креатин
Мнението беше редактирано от Иван П. на 07.09.13 20:53.
07.09.2013
Тренировка
Суинг с двупудовката: 15х32
Борческо обръщане с крачка назад: 13х40
Хакен клек: 5х110 - 5х110 - 5х120
Широка/тясна/нормална тяга: 1х110 - 1х110 - 3х130 / 1х110 - 1х110 - 2х140 / 1х120 - 1х120 - 1х140 всичко надхват
Обръщане на 2-те двупудовки: 5х64 - 4х64 - 3х64
Кофи: 7х32 - 7х32 - 7х32
Борческо обръщане с крачка назад: 17х40
С повече храна и повечко въглехидрати, силата започва да се връща :) Личното тегло също.
Довечера ще има 2-ра тренировка (тип ББ).
Мнението беше редактирано от Иван П. на 07.09.13 13:38.
07.09.2013
Тренировка #2
Гребане с 2-те двупудовки: 10х64 - 10х64
Отпади: 8х55 - 4х70
Военна преса зад врат: 6х45 - 3х55
Набиране раменен подхват: 8х20 - 3х40
Кофи: 13х20 - 5х40
Бицепсово с щанга: 8х40 дроп 3х45 дроп чуково 7х15 - 5х45 дроп биц с дъмбел 7х15
Лицеви с вдигнати крака и ръце на лоста: 21
8.09.2013
Храна:
#1 “”
1 филийка ПХ
7 яйца в мас със сирене краве/биволско
Цвекло
Кашкавал
Тахан, масло, мед и какао
Ябълка
#2 “”
2 филийки ПХ с кайма
7 яйца в мас със сирене краве/биволско
Цвекло
Мед
Грозде
#3 “”
3 филийки ПХ с кайма
Тахан, масло, мед и какао
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Грозде
#4 “”
5 яйца в мас
Сирене краве/биволско
Грозде
Кайма
Цвекло
Мед
Добавки: Креатин
Мнението беше редактирано от Иван П. на 08.09.13 20:32.
Днес цял ден с мускулна треска на разни места. . .такове нещо не съм имал от доста време :D Чак ми е странно хах
9.09.2013
Храна:
#1 “”
1 филийка ПХ с кайма
7 яйца в мас със сирене краве/биволско
Кашкавал
Тахан, масло, мед и какао
Ябълка
Грозде
#2 “”
2 филийки ПХ с кайма
7 яйца в мас със сирене краве/биволско
Кашкавал
Грозде
Цвекло
Диня
ТРЕНИРОВКА
#3 “”
13 яйца в мас със сирене краве/биволско
Грозде
Мед
Цвекло
Добавки: Креатин
Днес май ще мина само с 1 тренировка, защото по обяд се очертава да съм на път.Ако се прибера малко по-рано ще се опитам да вместя и 2-ра.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 09.09.13 21:33.
09.09.2013
Тренировка
Преден клек с обръщане: 5х75 - 5х75 - 3х85
Тяга в надхват: 5х130 - 5х130 - 3х150
Кофи: 5х47 - 5х47 - 3х64
Тръстър с двупудовките: 4х64 - 3х64
Суинг до вертикала с двупудовката: 15х32 - 15х32
Обръщане на гума: 21 - 21
В момента съм 78кг и никога на тези килограми не съм правил такава тренировка :) Всичко е без почивка и с аванс.
Тягата на 150 в надхват, без наченки за изпускане !
Музиката от телефона на макс, понеже съм сам си позволявам да викам като хамалин, спокойно си блъскам щангите в пода ииии качих няколко готини рап песнички. . .всичко това + плацебото от креатина ми помогнаха да направя първата тренировка от много време насам, която наистина ми напълни душата :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 09.09.13 19:30.
10.09.2013
Храна:
#1 “”
3 филийка ПХ с кайма
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Тахан, масло, мед и какао
Ябълка
#2 “”
4 банана
Кофичка кисело мляко
#3 “”
Заек с . . .дроб, мозък, език и т.н.
Стафиди
Мед
Грозде
Цвекло
И някоя друга синя слива
Добавки: Креатин
11.09.2013
Храна:
#1 “”
2 филийка ПХ с кайма
7 яйца в мас
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Тахан, масло, мед и какао
Грозде
Цвекло
#2 “”
2 филийка ПХ с кайма
10 яйца в мас
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Грозде
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#3 “”
2 филийка ПХ с кайма
8 яйца в мас
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Грозде
Цвекло
Добавки: Креатин
Обедната тренировка се слива със следобедната в 1, защото има доста работа и сигурно ще ми се наложи по тъмно да тренирам.
Храната е чук както обикновено :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.09.13 21:35.
Цял ден на крак и работа, която се създаде заради прибързаните действия на някои хора :D Вече не знам колко дни се занимаваме с това. . .
Спи ми се и съм като пребито куче, обаче не ме свърта и май ще ходя да тренирам. . .
11.09.2013
Тренировка
Хакен: 5х120 - 5х130 - 4х140
Широка тяга: 5х110 - 5х120 - 3х130
Високо изтегляне: 5х90 - 5х100 - 3х100
Стана много късно и съкратих упражненията.Крушката ми е на кофти място и така “хубаво” осветява, че на няколко пъти от едната страна сложих 10, от другата 15 :D
Широко като за стандартна тяга и в надхват :) Иначе и аз се радвам, защото нещата се раздвижиха . . .доста време загубих със слабото хранене и трениране.
12.09.2013
Храна:
#1 “”
2 филийка ПХ с кайма
7 яйца в мас
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Тахан, мед и какао
Грозде
Цвекло
#2 “”
2 филийка ПХ с кайма
10 яйца със сланина
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Тахан, мед и какао
Грозде
Цвекло
Праскови
ТРЕНИРОВКА
#3 “”
2 филийка ПХ с кайма
10 яйца
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Тахан, мед и какао
Грозде
Цвекло
Праскови
Добавки: Креатин
Днес ББ тренировка :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 12.09.13 22:01.
12.09.2013
Тренировка
Заден клек: 15х65 - 15х75 щангата от земята
Гребане с щанга подхват: 8х90 - 8х90
Кофи: 10х30 - 10х30
Стана време за лягане,а аз едва сега приключих с тренировката (dull) Утре пак ББ, защото времето се развали и неможах да ида до лоста за набарине. . . затова разделих тренировката на 2 части.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 12.09.13 20:50.
13.09.2013
Храна:
#1 “”
Баничка с извара
7 яйца
Сирене краве/биволско
Тахан, мед и какао
Праскови
Цвекло
#2 “”
2 филийка ПХ с кайма
10 яйца в мас
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Праскови
ТРЕНИРОВКА
#3 “”
2 филийка ПХ с кайма
10 яйца в мас
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Праскови
Грозде
Цвекло
Орехи
Добавки: Креатин
За 3-4 дни ми се събират 100+ яйца :D Да са живи и здрави кокошките !
Мнението беше редактирано от Иван П. на 13.09.13 21:19.
13.09.2013
Тренировка
Набиране раменен под: 9х15 - 7х15 - 6х15
Пуш преса: 8х55 - 6х55 - 5х55
Бицаги: 7х45 - 5х45 - 5х45
Много работа тези дни. . .тренировка, която трябваше да направя за 1 ден, я разкъсах на 3. . .
Утре почивка и в неделя силова.
Иначе въпреки неразбориите, храната е бетон е качвам бавно, но славно. . .отново започнах да си припомням какво е да ти се трият краката един в друг :D А работата няма наченки скоро да намалее :/ Лошото е, че обедните почивки и дрямки станаха кът и ми е по-трудничко да се възстановявам.
14.09.2013
Храна:
#1 “”
2 филийка ПХ с кайма
7 яйца
Сирене краве/биволско
Тахан, мед и какао
Праскови
Грозде
Ябълка
#2 “”
2 филийка ПХ с кайма
10 яйца в мас
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Праскови
Цвекло
Грозде
Тахан, мед и какао
#3 “”
2 филийка ПХ с кайма
10 яйца в мас
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Праскови
Цвекло
Грозде
Тахан, мед и какао
Добавки: Креатин
Мнението беше редактирано от Иван П. на 15.09.13 14:33.
15.09.2013
Храна:
#1 “”
5 филийка ПХ с кайма
Сирене краве/биволско
Праскови
Грозде
Ябълка
#2 “”
2 филийка ПХ с кайма
5 яйца в мас
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Праскови
Цвекло
Грозде
Тахан, мед и какао
ТРЕНИРОВКА
#3 “”
3 филийка ПХ с кайма
7 яйца в мас
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Праскови
Цвекло
Грозде
Тахан, мед и какао
Добавки: Креатин
Мнението беше редактирано от Иван П. на 15.09.13 21:29.
15.09.2013
Тренировка
Борческо с крачка назад: 15х45 - 10х45
Преден клек с обръщане: 1х85 - 1х85 - 1х85 - 1х85 - 1х85 - 1х85 - 1х85
Тяга в надхват: 1х150 - 1х150 - 1х150 - 1х150 - 1х150 - 1х150 - 1х150
Набиране с раменен подхват: 1х40 - 1х40 - 1х40 - 1х40 - 1х40 - 1х40 - 1х40
Кофи: 1х55 - 1х55 - 1х55 - 1х55 - 1х55
Военна: 1х65 - 1х65 - 1х70 - 1х70 - 1х70
На военната почнах с 65 - леки. . . сложих 70 и те леки ама не ми се разваляше лоста. . .трябваше да са 75.
Доволен !
17.09.2013
Храна:
#1 “”
2 филийка ПХ с кайма
5 яйца в мас
Сирене краве/биволско
Цвекло
Грозде
Тахан, мед и какао
#2 “”
4 филийка ПХ с кайма
7 яйца в мас
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Цвекло
Грозде
Тахан, мед и какао
#3 “”
2 филийка ПХ с кайма
7 яйца в мас
Сирене краве/биволско
Цвекло
Грозде
Добавки: Креатин
Вчера нямах нет и затова не съм писал.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 17.09.13 21:15.
18.09.2013
Тренировка
Обръщане на двупудовките без да ги пускам на земята: 5х64 - 4х64
Набиране раменен подхват: 5х32 - 4х32
Хакен Клек: 5х120 - 5х130
Широка тяга: 5х120 - 5х130
Тясна тяга: 5х140 - 3х160
Тръстър с двупудовките: 3х64 - 3х64
Кофи: 10х32 - 7х40
Хватчето и заякнало доста. . .160 ги държа в надхват без никакъв проблем.Силата също расте.
Ако имам възможност да спя повечко, още по-добре ще се развиват работите :) Тази тренировка определено трябва да бъде уважена с много стабиУно Апване (nmuchfun)
18.09.2013
Храна:
#1 “”
4 филийка ПХ с кайма
Сирене краве/биволско
Цвекло
Грозде
#2 “”
3 филийка ПХ с кайма
10 яйца в мас
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Грозде
Тахан, мед и какао
#3 “”
2 филийка ПХ с кайма
Дроб с мас и масло
Грозде
Цвекло
Добавки: Креатин
От току що отворен тахан на Тръндеви ! Набарах подобаващо голяма гъсеница, която намерих, след като вече хапнах една лъжичка и усетих, че има нещо, което не мога да сдъвча :D
Мнението беше редактирано от Иван П. на 18.09.13 21:41.
казано от Иван П. на 18.09.13, 17:35:
От току що отворен тахан на Тръндеви ! Набарах подобаващо голяма гъсеница, която намерих, след като вече хапнах една лъжичка и усетих, че има нещо, което не мога да сдъвча :D
протеинче :)
казано от Иван П. на 18.09.13, 17:35:
От току що отворен тахан на Тръндеви ! Набарах подобаващо голяма гъсеница, която намерих, след като вече хапнах една лъжичка и усетих, че има нещо, което не мога да сдъвча :D
Еееееее, нали беше най-добрия на пазара и хоп....издънка :D
Е как издънка!?
Напротив, показател за био произход!
Щом има гъзеницъ, значи продукта е ОК, тя гъзеницата е отишла да яде.
Да сте намирали гъзеници в Активия или Мюслито на нестле?! :)
По-лошо от гъсеница в храната е половин гъсеница в храната :D :D :D
Мнението беше редактирано от Васил Р на 19.09.13 11:06.
19.09.2013
Храна:
#1 “”
1 филийка ПХ
5 яйца в мас
Дроб с масло и мас
Сирене краве/биволско
Цвекло
Грозде
Тахан, мед, какао и масло.
#2 “”
2 филийки ПХ с кайма
7 яйца в мас
Маслини
Грозде
Цвекло
Праскови
Сирене краве/биволско
Кашкавал
#3 “”
2 филийки ПХ с кайма
7 яйца в мас
Маслини
Грозде
Цвекло
Праскови
Сирене краве/биволско
Добавки: Креатин
Тренировка - утре :)
Ударих си едно кантарче днеска и ме изкара 81кг, качил съм малко :P Свиди ми се да давам пари за добавки, иначе по-бързо ще стават работите. . .
Мнението беше редактирано от Иван П. на 19.09.13 20:44.
казано от Иван П. на 19.09.13, 13:11:
Свиди ми се да давам пари за добавки, иначе по-бързо ще стават работите. . .
Скрънза! :D Ма пък за кво са ти като “добавките” ти идват бонус в храната :D
казано от Петър на 19.09.13, 13:39:
казано от Иван П. на 19.09.13, 13:11:
Свиди ми се да давам пари за добавки, иначе по-бързо ще стават работите. . .
Скрънза! :D Ма пък за кво са ти като “добавките” ти идват бонус в храната :D
Ааа, не съм :D ! Купувам витамини и минерали на родата, жената. . .за моите добавки само ми се свиди :D
Иначе за храната си много прав :P Цвеклото например присъства във всяко хранене - Чист бетаин, при това го ям като последна част от менюто, за да почиства зъбите ;) Дет се вика, рЪнЪта ми е разработка на военните :D
20.09.2013
Тренировка
Набиране с междинен надхват: 13
Борческо с крачка назад: 15х40
Заден клек: 15х40
Набиране с междинен надхват: 10х15 - 7х15 - 6х15
Отпади: 8х65 - 5х65 дроп заден клек 7х65 - 5х65 дроп заден клек 10х65
Кофи: 10х40 - 9х40 - 5х40
Бицаги: 10х45 - 6х45 - 5х45 дроп чуково 7х15
Пендлей гребани с надхват: 10х90 - 7х90 - 6х90
Пуш преси: 10х55 - 8х55 - 7х55
Лицеви: 15 - 15 - 21
След тренировката всичките стрии се бяха отворили :) Отдавна не съм правил такова помпане :P
20.09.2013
Храна:
#1 “”
7 яйца в мас
Баничка и извара
Грозде
Цвекло
Сирене краве/биволско
#2 “”
Юфка с кайма и още куп неща - на фурна
7 яйца в мас
Грозде
Цвекло
#3 “”
4 филийки ПХ с кайма
Зеле със свинско
Грозде
Цвекло
Сирене краве/биволско
Тахан, мед и какао.
Добавки: Креатин
Утре по-малко въглени :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 20.09.13 22:26.
21.09.2013
Храна:
#1 “”
7 яйца със сланина и кайма
Тахан, мед, масло и какао.
Сирене краве/биволско
Цвекло
#2 “”
7 яйца с мас и сланина
1 филийка ПХ
Маслини
Сирене краве/биволско
Цвекло
#3 “”
Зеле със свинско в мас
1 филийка ПХ
Маслини
Сирене краве/биволско
Цвекло
#4 “”
Кайма с мас
Сирене
Маслини
Тахан, мед, суров слънчоглед и какао.
Цвекло
Добавки: Креатин
Мнението беше редактирано от Иван П. на 21.09.13 22:15.