Терзанията на Крисчо..

Кинезитерапия записах... да наложи се да почвам отново.. : ) видях един съфорумец ... малко неадекватно реагирах щото като няма снимка как да го позная :D

Забравих да отбележа, че вчера ядох боб, развален ориз и пих кафе... вечерта премина в преговори с Барак Обама... настояваше да предам химическото уръдие.. и аз го предадох ... ДЪА :D

Днеска първи учебен ден... 4часа лекции по Биохимия.. не съм спал от 30часа сега отивам на работа... курдисах се за отговорник на 60човека... сега събирам телефони, правя групи, раздавам покани... даскали, маскали... така ще е цяла седмица от сутрин до вечер лекции после работа... ако умра ме помнете с добро!

Вижте Славко едно време как ми е дълбал чина...

хахахах...ти майтап си правиш, ама бяхме цяла колония...даже имаше и враждуващи кланове. Като нямаше с кой друг да се сбием, се биехме помежду си:)))
На шесто общежитие, му викаха “плевенското”...:)))
Къде почна работа?

В стария хранителен магазин съм си... до 25ти чак... абе зора е да оцелея до четвъртък 19ти вечерта... след това мисля поне месец да не мисля за работа и само да спя ;д

Лекциите по Биохимия са доста интересни... въглехидрати, белтъци, липити, обмяна, АТФ, синтез, хормони, ензими... абе фитнесджийска работа.. даже в учебника има и някакви примерни менюта.. кое колко и какво съдържа, дневен прием на всякави такива работа... ако спях през ноща вероятно щеше да ми е още по-интересно...

Днес ще се наспя най-накрая... вероятно ще тренирам ще видим на какво дередже ще съм като се прибера от лекциите... но утре и в събота мисля, че няма причина да не тренирам :)

19 Септември 2013

1.Набиране - 4х10
2.Гребане с подхват - 3х8 х60кг
3.Гребане на долен скрипец - 3х8
4.Пулоувър с въже - 3х 10
5.Трапец с дъмбели + Разтваряне под наклон - 3х 10
6.Чукове - 3х 12

Чувствам се добре и реших да направя една тренировка.. все пак без зор, че въпреки доброто настроение ЦНС-то сигурно е изморено да прави тяги и т.н... утре по-сериозно надявам се :) Днеска с тази функционална биохимия на мускулната тъкан която взехме направо нагазихме в ‘дигачеството до коленете :D

Апфу сега се прибирам от последната Лекция по Биохимия.. пеша... ходих 10км може и повече... мислех да си хвана автобуса но видях другите двама фитнес маниаци от специалноста ни да вървят в моята посока и да си шушукат нещо.... хиените си говореха за фитнес без мен... НАСТИГНАХ ГИ! (grin) и тъй докато си кажем две приказки и стигнах до нас :D :D :D

Апфу сега се прибирам от последната Лекция по Биохимия.. пеша... ходих 10км може и повече... мислех да си хвана автобуса но видях другите двама фитнес маниаци от специалноста ни да вървят в моята посока и да си шушукат нещо.... хиените си говореха за фитнес без мен... НАСТИГНАХ ГИ! (grin) и тъй докато си кажем две приказки и стигнах до нас :D :D :D

Колко ли изолиран си се почувствал, за да си причиниш това сам. :D

ее чак изолиран не съм.. всъщност тъй като съм отговорник ми се налага постоянно да си говоря с всеки да му обяснявам кой факултет къде е... кой предмет къде се провежда.. с фейсбук групата се занимавам постоянно... поствам разни актуализации абе върша черната работа на класната ни хах :D но излязох последен от стаята тъй като лекторката даваше заверки и аз през това време давах пояснения по програмата и т.н... и те двамата бяха тръгнали вече... иначе не разбрах какво съм си причинил :D

*аа ти имаш предвид изолиран от фитнес маняшка гледна точка.... да бе... не ме изчакаха даже (envy)

... иначе не разбрах какво съм си причинил :D

Ходене 10 км за мен си е мъка отвсякъде. Трябва да е заложен повече от един човешки живто на карта, за да ме накараш да тръгна пеш на такова разстояние. :D

*аа ти имаш предвид изолиран от фитнес маняшка гледна точка.... да бе... не ме изчакаха даже (envy)

За това говоря, да. :) Изолиран от фитнес клюките. :D

задочно ли си ? :Д

Редовно съм бе... купона започва сега и приключва дай боже след 4години... :D То тази специалност я няма задочно пък и да я имаше пак щях да се запиша редовно... друго си е заобикалящата те среда да е от хора на твоите години или някъде там... иначе Боби предните дни в които бях по цяла нощ на работа и цял ден на даскало едвали щях да оживея след 10км ходене но нали тази нощ се наспах като куче... що да не си походя малко ся... а и ти го каза... ФИТНЕС КЛЮКИТЕ са важно нещо... :D На всяко мое изречение казваха ‘’е да ти имаш ген... ‘’ ще кажеш съм безсмъртен... ‘’Аз като качвам ям повечко ориз... е да ти имаш ген’’ .... ‘’Вдигал съм 210кг мъртва тяга с фитили... е да ти имаш ген’’ .... ‘’Никога не съм имал някакви периоди на чистене.... е да то гена’’ ... :D

*Боби ся не ми казвай, че заради някакви си Станишев и Местан ще ходиш 10км...

*Боби ся не ми казвай, че заради някакви си Станишев и Местен ще ходиш 10км...

Казах човешки животи все пак. :)

Да верно... несъобразих :D Толкова е хубаво да имаш колежки... дават ти винаги да ядеш ... в електрото само момчета братче... никой не дава храна (dull)

20 Септември 2013

1.Лег с щанга - 15,10,8,6,6х лоста,40,60,80,80кг
2.Полулег с дъмбели - 6,6,8х 30кг
3.Кофички - 3х10
4.Кросоувър - 2х8
5.Разгъване с въже

Странно но кантара отскоро показва почти 67кг... което е добре.... днес трябва да седна да умувам диетата и по-скоро да умувам как да ми излезе възможно най-тънко хах : ) разходите по училището излязоха доста повече от предвиденото а и като си купих едно обувки и едно яке като си купя сега... отиде съвсем бюджета :D

Еееее...ген...:PPPPPPP

Махай я тази храна, парцалки да има, от там мацки, от там храна:)))

сега се опитвам да си уредя вечеря у едни колежки, че са на квартира на 10минути до нас :D :D така, че веригата мацки -> храна се опитвам да я докарам но тя е сложна... като транскрипцията на ДНК :D Днеска си взех първата заверка по Биохимия... в близост до нас има такъв магазин за учебници и мислех да си купя учебник но като видях колко ученици имаше... нямаше да мога да набия всички... другата седмица :)

21 Септември 2013

1.Клек - 10,5,5,5,5х 40,60,80,100,100кг
2.Лег преса - 3х 8х155кг
3.Сгъвач - 3х 10
4.Калф от стоеж - 3х 15
5.Коремни от вис - 3х 15

Днеска пак наблегнах на стречинга изцяло... упражненията колкото да загрея мускулите... клека и лег пресата с отворени колена за да натоваря абдукторите повече .... стречинг историите малко импровизирани... трябва да почета по темата по принцип : )

К’ви стретчинги правиш ? и кога ;д

ами след първата всяка серия ( с изкл. на 10ката на 40кг ) правя стречинг... между сериите на клек и лег преса ( където натоварвам повече абдукторите ) правя показаното на картинка 1 последвано от показаното на картинка 2 само че без някой да ме натиска или помага... между сериите на сгъвача правя показаното на картинка 3 последвано от същия метод само, че на земя... между сериите за прасец правя лек стречинг на прасец последван от ‘’пеперуда’‘

ахам
http://www.youtube.com/playlist?list=PL-a2gTO41X0FdhxldO1HXFMfPrzBFPc_O&feature=mh_lolz
ако ти се занимава прави е тея след трен и преди да легнеш да спиш :Д

ще ги прегледам .. мерси : ) само дет ’ след нощна смяна малко не ми е до тея истории... като се махна от работа ще ги понаправям малко по-малко : )

24 Септември 2012

1.Раменни преси - 10,8,8,8,8х 10, 17.5, 22.5, 22.5, 22.5кг
2.Разтваряне в страни - 3х 8х12.5кг
3.Изнасяне пред тяло - 3х 14х12.5кг
4.Скотово - 8,6,6х 12.5, 15, 15кг
5.Френско от лег - 8,8,8х 30кг
6.Разгъване с въже + Сгъване с въже - 3х 10

Оформи се една дупка между часовете и реших, че е по-добре да потренирам малко за възстановяне на вътрешния мир отколкото да лягам да спя за 2часа... ся хапвам и отивам пак на лекции... имахме днес основна гимнастика... мислех, че ще е майтап работа но ще ни учат как да правим комплекси от упражнения според индивидуалните нужди на хората... ще имаме теоретичен и практически изпит.. работата е дебела.. при повече от едно отсъствие няма заверка ако ще и умрял да си... така вика даскала а лошото ( за тарикатите не за мен на мен ми е готино да ходя на даскало ) е че и тези от горните курсове потвърждават това... днес може да ми е последния ден на работа ( ще мина метър с един ден ихуу ) :D очертава се, че за учебници, помагала и прочие ще дам поне 200лв... аз от 1ви до 10ти клас не съм дал общо толкова пари... 11ти и 12ти клас нямах учебници изобщо :D Не съм ял от 12часа но не усещам глад... това значи, че сериозно си горя и малкото останали мускули... фък

26 Септември 2013

1.Мъртва тяга - 15,6,6,6,6х лоста,60,100,140,140кг
2.Гребане с дъмбел - 6х35,40,45кг
3.Пулдаун с тесен хват - 8х60, 67.5, 67.5кг
4.Трапец с щанга - 3х 6х140кг
5.Трапец с дъмбели - 2х 8х50кг
6.Сгъване с щанга - 2х 6х40кг

Днес да кажем, че откривам сезона... ще се пробвам да увелича яденето... плана беше друг де. Имах мотивация да почна да тренирам киокушин даже писах на Сенсей и той каза, че ще помогне с програмата но така стана, че парите се редуцираха доста ... то и сега ще мога да направя един период на добро трениране и възстановяване с каратето но после... трябва пак да работя а то ще дойде време точно за изпитната сесия тъй, че не ми се рискува да ходя недоспал и недочел на изпитите ... ще си тренирам сега по програмата която най-добре ми влияеше и съчетаваше силови с визуални постижения ( леко променена но идеята остава една и съща ) храната ще я засилвам и така... сега хапвам и отивам на лекции

after back workout…

мисля че успях да сглобя някакъв уред наподобяващ този за правене на врат... ще го използвам само в тренировките за гръб :P

Гърбът е добре, ама някой трябва да измие плочките в тая баня. :D

Банята е в залата но плочките не са мръсни.. огледалото е мръсно по принцип :D

27 Септември 2013

Гърди, рамене и трицепс
1.Лег с щанга - 10,6,6,6,6х лоста,50,70,70,70кг
2.Кофички - 10,6,6х СТ,40,40кг
3.Пек-дек - 6х 65,70кг
4.Раменни преси с дъмбели - 6х 25,25кг
5.Разтваряне с една ръка - 6х 20,20кг
6.Разгъване с лост - 6х 35,35кг
7.Разгъване с една ръка с подхват - 6х 7.5, 10кг

Трапеца зверски нацепен от вчера и болеше каквото и да правя... но все пак правих нещо хах :D

:D :D

и е с кученце ;)

28 Септември 2013

Бедра, праси и корем
1.Заден клек - 10,6,6,6,6х 40,60,80,80,80кг
2.Лег преса - 8,8х 155кг
3.Разгъвач - 8,8х 50кг
4.Сгъвач от лег - 8,8,8х 40кг
5.Римска тяга с дъмбели - 6,6,6х 35кг
6.Калф от стоеж - 15,15,15,15х 140кг
7.Коремни от вис - 15,15,15х СТ
8.Руско осукване с диск - 20,20,20х 15кг

Доста готина тренировка... имах доста яка треска на гърба и гърдите но изпитвах някакво неоправдано удовлетворение... сила също много имаше... няма да казвам с колко съм можел да клекна, защото може да излъжа но тия 80кг ми бяха загряващи направо а пък кляках възможно най-много ... вероятно има леко раздижване на абдукторите и изобщо не ме затрудни... треската на трапеца не я усетих да оказва негативно влияние но и тежеста не беше голяма.. като цяло гледах да направя вработваща тренировка да свикна с обема... харесах си две стреч упражнения от линка който даде колегата по-горе и си ги правих между сериите... сега хапвам и отивам да уча по латински...

С обем ли смяташ да качваш мускулна маса?

Той обема не е голям... когато правя лека тренировка за крака ( като днешната ) не се товаря много иначе 9-10 работни серии средно ще правя в тежки тренировки за гръб и крака 5-6 за гърди а за малките мускули по 3-4 работни...

10 работни за крака..на седмица? 5-6 за гръб и гърди на седмица?

като се правят по 2трен на седмица за съответния мускул обема е таман ;)

Не отговаряш на въпросите. Попитах 5-6 серии за седмица , визирах с това, дали веднъж ще тренираш мускулна група директно, след като в една сесия ще имаш толкова работни.

еми питаш ме 10серии за крака на седмица аз ти казвам, че ще правя по 2трен.. демек 20работни серии някъде на седмица... тая седмица правя гръб,гърди два пъти и крака веднъж с по-голям обем и по-леки тежести ... другата седмица гръб и крака тежко.. гърди леко... въпреки, че при тягата се натоварват краката не смятам това за тренировка за краката или нещо такова...

Отлично тогава.

Ей сега гледах малко ралито в Русе ( което не е приключило де ). Доста готин спорт особенно атркативната част с дрифтърите но незнам дали плюсовете или минусите са повече... осбенно в наща страна с наща ‘’публика’‘... вместо всички да са зад ограждаенията... всички са пред огражденията... момчетата в колите често се налагаше да спират буквално за да не стане беля... а и какви финанси трябва да имаш за 2-3 дрифт обиколки... на един пък му отказала нещо колата ( подслушвах механици които използваха сложни термини ) и се хвърли в един бордюр с около 100км в час... абе готино е но в някоя друга държава... тука е самоубийствено :D

30 Септември 2013

Гръб, задно рамо и бицепс
1.Набиране - 3х10
2.Гребане на щанга с подхват - 6х50,70,80,80кг
3.Гребане на долен скрипец с надхват - 6х60, 67.5, 75кг
4.Пулоувър с въже - 8х20, 22.5, 22.5кг
5.Разтваряне от наклон - 8х 10, 12.5кг
6.Упр.за врат - 3х 15х10кг
7.Едн.сгъване на дъмбели - 6х12.5, 15кг
8.Скотово с дъмбел - 6х15,15кг

Добра тренировка се получи все още не съм наясно с тежестите затова така се получава скалиране иначе не трябва да е така

01 Октомври 2013

1.Полулег с щанга - 10,10,5,5,5х лоста,40,60,70,70кг
2.Полулег с дъмбели - 6х30,30кг
3.Флайс от полулег - 6х 25,25кг
4.Изнасяне пред тяло - 12х 15,15кг
5.Разтваряне с кабел - 6,6х 7.5кг
6.Френско от лег - 6,6х 35кг
7.Разгъване в въже - 8,8х 20, 22.5кг

Добра тренировка стана.. от вчера никаква мускулна треска ( което е нормално с оглед тежестите ) и днес не ми беше тежко но да не зорим... да има прогрес в тежестите да не кажете, че съм в застой :D (grin) Е леко ме боли врата от упр. за врат ама то нормално... ся хапвам и дим да ме няма... а и първите ми 4часа са основна гимнастика не става да се нацепя кат’ мастия и да немога да стана... :D макар, че и това време ще дойде мисля :D