Леките възходи и атлетическите падения на Вито

08/10/13

Тренировка

1 кръг от:
А.1. Заден клек: 27х 110 кг;
А.2. Обръщане и тласкане с двупудовката: по 20 на ръка;
А.3. Заден клек: 17х 100 кг;
А.4. Набиране (кип): 30 + 10 + 10 = 50 повт;
А.5. Военна преса с 40 кг: 10 + 10 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 = 50 повт;

+ 2 повт на двата клека, по-бързо набирания и военна преса.

По-здрави!

10/10/13

Тренировка

Rumble-roller

А. 21-15-9 от тръстър на 40 кг и суинг до хоризонтала с 32-ка: 3:00 мин

15 мин пауза

Б.1. Заден клек на 100 кг: 30 повт;
Б.2. Обръщане и тласкане с 32-ка: по 30 броя на ръка;

=10 мин

Много съм зле, аз си мислех, че миналия път съм направил по-малко повторения на задния клек и се кефя, че съм ги подобрил днес... Направих ги в рамките на 2:30 мин, т.е. мога още. След бруталните кръгове на Сашо тези комплексчета добре ме сгряват :D

(11:00) 4 капсули Kre-Alkalyn, 5 gr Beta Alanine
(12:00-13:00) Тренировка
(13:15) 1 супена лъжица BCAA с голям връх;
(13:30) 300 гр свински врат, салата от 1 домат, зехтин и сирене БДС, 2 нектарини;
(19:00) 150 гр свински врат, 1 домат, 1 нектарина, сирене БДС;
(00:00) 4-5 домашни яйца със сирене БДС, зелена салата и някакви такива неща...;

По-здрави!

Тези дългите серии с + какво означават?

Трябвало е да направя 50 повт набиране - направил съм ги на 3 части, 30 повт + още 10 повт + 10 повт = общо 50 повт

Вито, гледам се радваш на гаден ролер вече :D

Супер е, много добре мачка прасеца и задника ;)

Да мачкаш прасеца с това не може дори като мазохизъм да се определи....то е по-зле... :) За задника/гърба - съгласен :)

Е, не, аз с времето подобрих гъвкавостта доста и размачках влакната. Не е толкова зле положението ;)

12/10/13

Тренировка

1 кръг от:
А.1. Заден клек: 30х 110 кг;
А.2. Обръщане и тласкане с двупудовката: по 20 на ръка;
А.3. Заден клек: 20х 100 кг;
А.4. Суинг до вертикала: 50 повт;
А.5. Военна преса с 40 кг: 10 + 10 + 6 + 6 + 6 + 6 + 6 = 50 повт;

Б. Набиране с тежест: 4, 3, 3, 3x +40 кг;

Храна

(11:00) 100 гр млечен шоколад Линдт;
(15:00) 6 яйца, 100 гр сирене БДС, сладко от нещо си;
(18:00) 4 капсули Kre-Alkalyn, 5 gr Beta Alanine
(19:00-20:00) Тренировка
(20:30) 1 супена лъжица BCAA с голям връх;
(19:00) 6 яйца, 100 гр сирене БДС, сладко от нещо си, таратор;
(??:??) алкохол + яйца или месо;

+3 повт на двата клека отново, суинговете наведнъж, военната преса на по-стегнати серии.

По-здрави!!!

Количеството на алкохола Моля , че стоя с бутилка в ръка и незнам колко да отсипя ;)

Аз пия макс 1-2, Ивчо, до тогава вече се е разбрало ще го бъде ли или не :D

Аз пия макс 1-2, Ивчо, до тогава вече се е разбрало ще го бъде ли или не :D

1-2 бутилки са си похвална доза. :)

Ееее, Боби, далеч съм от Шампионската лига :D

Всичко става с постояннство, не се отказвай! :D

Витане, някой загрява с твоя макс. Това е страшно мотивиращо да си дадеш малко зор.
http://www.youtube.com/watch?v=ZY5k7aFQw6Y

Ееее, как се грижите за моето психологическо благосъстояние :D

Ееее, Боби, далеч съм от Шампионската лига :D

Попаднал си на правилните хора и на точното място. Ще те научим. :)

Днеска те гледах в страхотна форма си ! Адмирации (y) !

Машина си Вито !!!
Оперирана, ама машина (muscle)

19/10/13

Тренировка: Be strong (Митко Димитров Класик)

А. 21-15-9 тръстъри на 40 кг и суинг до хоризонтала с 32 кг = 2 мин и 42 сек = 1 място;

Б. Макс брой клек на 100 кг за 3 мин: 43 повт = 2 място (Ивчо от Ловеч = 44 повт);

В. Death by Clean & Jerk с двупудовка: 8 рунда и 7 повт на всяка ръка = 2 място

Общо = 2 място

Доволен? Не :))

Изводът: мачкай грубо, за да няма никъде втори места => следващия път.

Благодаря на Юли, страхотно състезание. Сърдечно благодаря на Блага и Тоди и всички мои приятели, които ни подкрепяха, беше страхотно.

Още повече Благодаря на Сашо Животното (bow) (bow) (bow)!

Мачкайте машини! Играта никога не спира, тя тепърва започва!

Поздравления за резултата!

Аз днес по обяд научих от телефонен разговор, че изобщо ще има подобно събитие в Арена Армеец, да не говорим за конкретното кросфит (или както там се води) състезание. :) Нещо популяризацията куца сериозно.

Поздравления, Витан. Истинска машина си :)

Нещо популяризацията куца сериозно.

Сефте :D

Браво, Вито, беше страхотен! Следващият път е времето на първото място, досега имаш 3 и 2 :D

Машина си Вито (rock) , само тласкането на пудовката те дръпна малко назад,прекалено те измъчи сякаш техниката,която използва,много енергоемка. Ти вероятно си си свикнал така да искаш да се натовариш.Нещо като така наречения Hard Style при пудовките,а има и Soft ,който цели максимум работа за дълго време с минимум усилия и .Забелязах, че някои участници в състезанието използваха Soft Style,което е точно за такъв тип състезания и ти остават сили за другите неща.

Така е, Велико, техниката ми беше крива и въобще не се замислих за това :)

Иначе из нета намерих това:

Витане, РЕСПЕКТ!!! (bow) (bow) (bow)
Аз не съм впечатлен толкова от резултатите и класирането ти, а от факта, че изобщо успя да участваш в състезанието... Знам какво е и колко време е необходимо за да се възстановиш след такава интервенция (имам предвид лятната ти заигравка с медицинските лица), и да си върнеш предишното ниво и форма...
Казах ти го още вчера - ти не просто си върна старото ниво, ти не си позволи да го загубиш и за пореден път показа невероятен хъс!!!
МАЧКАЙ, ЖИВОТНО!!! (muscle)

Иначе из нета намерих това:

Вито,ти ли си победителят от клипа?Евалла,ако си ти!Размаза ги!

19/10/13

Доволен? Не :))

Изводът: мачкай грубо, за да няма никъде втори места => следващия път.

Така, така!!!

Нямаше по-подготвен състезател от теб...то това беше ясно. За фарса с финала, ще трябва да погледнем записа...Поне аз ще го погледна де!

Важното е, че усмивката е винаги 24 карата, пресата нацепена и съзнанието спокойно.

Още сила в раменния пояс ти трябва, изобщо не можеш да си разчиташ на горната част.

...

Иначе из нета намерих това:

Вито, браво!
Не само, че не спря, а и беше бърз и стабилен докрай.

Въпрос по комплекса - това руски суинг ли беше?

Хубаво момче си Вито, браво! Поздрави и от мен ..

Поздравления, Вито ! Още като разбрах окончателно какви ще са комплексите казах на Слави, че ти ще си първи ... Явно почти съм познал. Продължавай напред ! :)

Хубавото ми момче :*

Моите впетления за състезанието бяха следните:
- хубаво състезание
- готина атмосфера
- хубави хора
- конкуренция на ниво, т.е. да се надъхаш яко да дадеш всичко от себе си

Това, което ме озадачи, беше фактът, че за жените също щеше да има елиминации, както за мъжете и която победи във втория комплекс, е безспорен победител на СТРОНГФИТ и в един момент се казва, че пак и 5-те ще се състезаваме и ще се събират точки и дрън дрън, аз имах две втори места 2 +2, другите момичета едно първо и едно трето, тоест пак 4 точки и според всички правила на играта значи и трите сме за първо място, това настрана, но мен се опитаха да ме шитнат на трето, добре че имам треньор БИЛ и ПРЕБИЛ в професионалния спорт и всички номера са и ясни.

Ако имаше елиминации при жените, КАКТО БЕШЕ ПО ПРАВИЛАТА НА СЪСТЕЗАНИЕТО, класирането за нас щеше да е следното:
1. Марина Стоименова
2. Благовеста Иванова
3. Надя Янкова
Тоест за мен Марина Стоименова от Пловдив е безпорен победил и много подготвен атлет (bow)

А ако на мъжете резултатите от трите комлекса се сумираха, КАКТО БЯХМЕ ПРЕцакани ние, ВИТАН щеше да е безспорен победител.
Само си вадете изводите за всичко останало.
Юли, благодаря ти за състезанието и за организацията,ще ме извиняваш, но на черното - бяло не можеш да кажеш, още повече говоря с факти, които са ясни на всички.

Това за Марина се видя от всички, и в публиката, и при всички останали от треньорите...

Тиквени медали и грамоти не значат нищо, значи честно спечелената титла и присъствието изобщо. Машината от Пловдив показа точно онова, Keep calm and crush them all.

3. Надя Янкова
Тоест за мен Марина Стоименова от Пловдив е безпорен победил и много подготвен атлет (bow)

Това, ти прави чест да го кажеш.

3. Надя Янкова
Тоест за мен Марина Стоименова от Пловдив е безпорен победил и много подготвен атлет (bow)

Това, ти прави чест да го кажеш.

Естествено, че ще го кажа, знаеш много добре, че аз се надъхвам от успеха на другите и това, че аз успях да се преборя и да стоя челно зад нея, за мен, като състезател, означава много, най-малкото, че не съм се подготвяла за това състезание, знаеш, че тренирам максимално - контролно-максимално-контролно и то не с пудовки :D (т.е. никаква кондиция), разчитах на някаква измислена едновремешна издръжливост... и на вече изградената с времето спортна злоба..
Изключително много се радвам, че имах възможността да усетя тази силна конкуренция, най-накаря да отида на състезание, където почти всички състезатели да сме способни и да се борим със зъби нокти.
Абаджиев ми каза така - Как искаш в България да има шампиони, след като няма конкуренция ;)?
Определено конкуренцията прави шампиона!

Така е, Велико, техниката ми беше крива и въобще не се замислих за това :)

Иначе из нета намерих това:

Това е Вито на обикновени алкални батерии. Представяте ли си какво ще стане ако е на DURACELL :D

...

Това, което ме озадачи, ...

Блага,

Нито съм присъствал, нито съм в течение как се е развило състезанието, но имам да вметна една забележка относно принципа за класиране при еднакви точки - при равенство в точките, се гледа наличието на първо място или по-голям брой първи места. Т.е. ако А има 1-во и 4-то място, а В има 2-ро и 3-то, двамата състезатели ще имат равен брой точки, но на първо място се класира А (заради 1-вото място). Ако има 2-ма състезатели с еднакъвм брой точки, еднакъв брой първи места и т.н., могат да заемат едно и също място, а следващия в класирането изостава с едно място (примерно двама на първо място и следващия състезател на 3-то място).

Пак повтарям, нямам информация за състезанието, освен едно кракто тел. разговор със Славко снощи и снимките от ФБ.

Вик, с цялото ми уважение, нещата се омазаха, още откогато се оказа, че няма да е на принципа на елиминация при жените, което беше решено в последния момент.
За мен състезанието си беше С ЕЛИМИНАЦИИ - класирахме се за последен, ФИНАЛЕН, РЕШАВАЩ КОМПЛЕКС - аз, Марина и Надя.
Класирането по правилата на състезанието съм го написала много ясно горе и държа да се знае, защото лично аз искам отново да се срещна с Марина в друго състезание и да се боря за медал с нея, много ме мотивира това момиче и не искам заради някакви ЗА МЕН недоизказани неща, да се откаже и да не се пуска повече ;)

Това е Вито на обикновени алкални батерии. Представяте ли си какво ще стане ако е на DURACELL :D

DURACELL,Made in Plovdiv! :)

Аз регламента не го знаех, не бях посветен, но...както и да е бе!

Важното е, че наистина се получи СЪБИТИЕ. Имаше си напрежение, обстановка...

Докато не почнем да решаваме задачи по математика, винаги ще има нотки на съмнение. За мен това не е важното, че Данчо Йовчев го порязаха на Олимпиадата е важното:)

Най-добре е всеки да си е взел поуките и да гледаме напред.