It's not over until i WIN!

Като направих първия кръг и шефа на фитнеса ме пита - да викам ли бърза помощ и аз казвам не, той ме докосва да ми провери пусла и казва ама той е нормален? Аз ами да, това ми е адаптацията.И се започва, вижте момчето как тренира, аз ако направя това на тези години... той е малко кг-ми за това се набира с тежест и т.н.

07/10/2013

Тренировка Б

А1 Преден клек - 5-5,3-3,1-1*х85,95,105кг
А2 Мъртва тяга - 5-5,3-3,1-1х110,130,150кг

Коментар:
Размазах се... не ми се правеше друго. С 105кг, втория клек с лека помощ. Много напъване, много викане днес.  :D :D

Като направих първия кръг и шефа на фитнеса ме пита - да викам ли бърза помощ и аз казвам не, той ме докосва да ми провери пусла и казва ама той е нормален? Аз ами да, това ми е адаптацията.И се започва, вижте момчето как тренира, аз ако направя това на тези години... той е малко кг-ми за това се набира с тежест и т.н.

Ами прав е човека, грижи се за безопасността на трениращите. Аз ако бях шеф на фитнес, всички тежести щяха да са от стиропор. :D

09/10/2013

Тренировка В

3 кръга от :

Набиране раменен хват - 5,5,5х25,30,30кг
Лицеви с пляскане - 8,8,8хСТ
Набиране тесен подхват - 5,5,5х20,25,25кг
Кофи - 5,5,5х25,30,30кг
Пулоувър

Коментар:
Айляк...

10/10/2013

Тренировка Г

А1 Заден клек - 5,5,5,5х100,105,110,110кг
А2 Високо изтегляне от земя - 5,5,5,5х60,65,65,65кг

В1 Лег с тесен хват - 5,5,5,5х70,75,75,75кг
В2 Набиране с широк хват - 5,5,5,5х25,30,30,30кг

Коментар:
Трябва да слушам Цецо!

П.С. - Все още карам на ръчна...

Надявам се защото си направил нещо, което ти е казал(щото не знам кой Цецо е това) и ти е свършило работа, а не защото се тюхкаш че не си направил нещо. Послеписа ми звучи като да не си си правил йогата тая седмица :(

Честит рожден ден и честито пълнолетие :D ! Вече можеш да ходиш на дискотека без придружител :D
Здраве, късмет и сила да реализираш поставените цели през тази важна година :) !

Честит рожден ден! (cake) Да си жив и здрав, много щастие, късмет, любов и успехи! (sun)

Честит рожден ден !! Жив, здрав, много късмет и успехи !! :)

Честит рожден ден !!(beer)

Честит рожден ден !! Жив, здрав, много успехи и късмет в живота.
П.П. Добре дошъл в клуба на пълнолетните, хубаво да ги полееш (beer) :D

Надявам се защото си направил нещо, което ти е казал(щото не знам кой Цецо е това) и ти е свършило работа, а не защото се тюхкаш че не си направил нещо. Послеписа ми звучи като да не си си правил йогата тая седмица :(

Йогата не съм я правил. Ще се поправя.

Благодаря за пожеланията! :)

13/10/2013

Тренировка А

5 кръга, без почивка от :

Обръщане от земя - 3,3,3,3,3х50кг
Раменни преси с дъмбели - 3,3,3,3,3х20кг
Набиране успореден хват - 3,3,3,3,3х20кг
Лег широк хват - 3,3,3,3,3х70кг
Набиране подхват - 3,3,3,3,3х15кг
Кофи - 3,3,3,3,3х20кг

Коментар:
За 9-9:30 минути. Нещо не ми се тренираше и само се раздвижих. Хич не се изморих. Набирането със собствено тегло не ми е било толкова леко никога, направо летя :D

14/10/2013

Тренировка Б

А1 Преден клек - 5-5,3-2,1-0х85,95,105кг
А2 Мъртва тяга - 5-5,3-3,1-1х110,130,150кг

Коментар:
Зле, нямам апетит, трябва да ям повече. Тягата лека, клека яко тежък.

16/10/2013

Тренировка В

4 кръга, без почивка от :

Набиране раменен хват - 5,5,5,5х20,20,20кг,СТ
Лицеви с пляскане - 8,8,8,5хСТ
Набиране тесен подхват - 5,5,5,5х15,15,15кг,СТ
Кофи - 5,5,5,5х20,20,20кг,СТ
Пулоувър - 12,12,12,12х15кг

Коментар:
Добре.

17/10/2013

Тренировка Г

5 пъти, без почивка:
Заден клек - 3,3,3,3,3х100кг
Високо изтегляне от земя - 3,3,3,3,3х60кг

5 пъти, без почивка:
Лег с тесен хват - 3,3,3,3,3х70кг
Набиране с широк хват - 3,3,3,3,3х20кг

Коментар:
Казват ми, че съм бил “най-издръжлив” във фитнеса. :D Тази седмица тренировки бяха без желание и гледах да минат по-бързо.

20/10/2013

Тренировка А

5 кръга от :

Обръщане от земя - 3,3,3,3,3х60,65,65,70,75кг
Раменни преси с дъмбели - 3,3,3,3,3х22.5,27.5,27.5,27.5,27.5кг
Набиране успореден хват - 3,3,3,3,3х30,35,40,40,40кг
Лег широк хват - 3,3,3,3,3х85,90,95,100,100кг
Набиране подхват - 3,3,3,3,3х25,30,35,35,35кг
Кофи - 3,3,3,3,3х30,35,40,40,40кг

Коментар:
Между първия и втория кръг почивката беше, колкото да сложа тежестите, след това по 2-3 минути. Много сила и въздух имаше, два рекорда :)
Креатина подейства :D

21/10/2013

Тренировка Б

А1 Преден клек - 5-5,3-3,1-1х85,95,105кг
А2 Мъртва тяга - 5-5,3-3,1-1х110,130,150кг

1. Напади - 12,12,12хСТ (12 на крак)
2. Румънска тяга - 12,12х60кг
3. Повдигане на пръстите с щанга на гърба - 30,15,15х60,80,80кг

Коментар:
Днес отивам във фитнеса и всички ми казват “здрастии..” :D Тренирах една седмица без почивка, тичах от упражнение на упражнение като луд и сега всички ме почитат :D :D
Направих я накрая тази тренировка с тези килограми. Почивките между клека и тягата 2-3 минути, на другите някакви секунди.
Доволен съм :)

23/10/2013

Тренировка В

3 кръга от:

Набиране раменен хват - 5,5,5х30,35,35кг
Лицеви опори - 5,5,5х50,60,60кг
Набиране тесен подхват - 5,5,5х25,30,30кг
Кофи - 5,5,4х30,35,35кг
Пулоувър - 12,12,12х15кг

Коментар:
Добре, добре... :) Почивките 1-2 минути.

24/10/2013

Тренировка Г

А1 Заден клек - 5,5,5,5,5х100,105,110,115,110кг
А2 Високо изтегляне от земя - 5,5,5,5,5х60,65,65,65,65кг

В1 Лег с тесен хват - 5,5,5,5х70,75,75,75кг
В2 Набиране с широк хват - 5,5,5,5х30кг

Коментар:
Доволно :)
Снимки от вчера:

Напредваш, браво! :)

Честит Имен Ден! :)

Честит имен ден адаш, пожелавам ти здраве и спортно дълголетие без травми !!

Честит Имен Ден!

Честит Имен Ден !! :)

Честит имен ден! :)

Благодаря :) :)

27/10/2013

Тренировка А

4 кръга, без почивка от :

Раменни преси с дъмбели - 3,3,3,3х22.5кг
Набиране успореден хват - 3,3,3,3х20кг
Лег широк хват - 3,3,3,3х80кг
Набиране подхват - 3,3,3,3х20кг
Кофи - 3,3,3,3х20кг

Коментар:
Бързах...

28/10/2013

Тренировка Б

А1 Преден клек - 5-5,3-3,1-1х85,95,105кг
А2 Мъртва тяга - 5-5,3-3,1-1х110,130,150кг

Коментар:
Не.

30/10/2013

Тренировка В

3 кръга от:

Набиране раменен хват - 5,5,5х30,35,35кг
Лицеви опори - 5,5,5х55,60,60кг
Набиране тесен подхват - 5,5,5х25,30,30кг
Кофи - 5,5,5х30,35,35кг
Пулоувър - 12,12,12х15кг

Коментар:
Добре :)

03/11/2013

Тренировка А

5 кръга от :

Обръщане от земя - 3,3,3,3,3х60,65,70,70,70кг
Раменни преси с дъмбели - 3,3,3,3,3х22.5,27.5,27.5,27.5,27.5кг
Набиране успореден хват - 3,3,3,3,3х35,35,40,40,40кг
Лег широк хват - 3,3,3,3,3х90,95,100,100,100кг
Набиране подхват - 3,3,3,3,3х30,30,35,35,35кг
Кофи - 3,3,3,3,3х35,35,40,40,40кг

Коментар:
От 10 човека само аз тренирах, д*ба и боклуците мислят си, че фитнеса е за лаф. (nbadno)

Техен проблем ... какво ти пука :) Блъскай си и хич не си ги слагай на оная работа ;).

пречат...

да и това го има... :X

Май ходиш в грешната зала...

Хубавото е, че знаят как тренирам и ми правят път. :D Не трябва да ходя толкова късно, като отида по-рано и има 1-2 човека.

04/11/2013

Тренировка Б

А1 Преден клек - 5-5,3-3,1-1х85,95,105кг
А2 Мъртва тяга - 5-5,3-3,1-1х110,130,150кг

Коментар:
Всички тренировки добре, но тази... Много тежко, заболя ме главата,причерняваше ми, заглъхнаха ми ушите, повръщаше ми се, мислех да се откажа след тройките, но довърших. Само на воля я изкарах тази тренировка. Станах зависим от въглехидратите, трябва да ям много, а нямам апетит.

От 10 човека само аз тренирах, д*ба и боклуците мислят си, че фитнеса е за лаф.

Аз минавам често покрай една зала където винаги има 2,3 тузарски коли и няколко човека които пушат отвън.Интересното е,че след час пак минавам и те пак са си там :D.Мислел съм си да спра да вляза и да видя това все пак зала ли е или кафене (giggle),но се страхувам ако е зала дали няма да потренирам малко и да ги депресирам (devil) хехехе.

06/11/2013

Тренировка В

3 кръга от:

Набиране раменен хват - 5,5,5х30,35,35кг
Лицеви опори - 5,5,5х55,60,65кг
Набиране тесен подхват - 5,5,5х25,30,30кг
Кофи - 5,5,5х30,35,35кг
Пулоувър - 12,12,12х15кг

Коментар:
Боли ме между гърдите от кофичките. След тренировката гърдите ми са много голями :D :D

07/11/2013

Тренировка Г

А1 Заден клек - 3,3,3,3,3х110,115,120,120,125кг
А2 Високо изтегляне от земя - 3,3,3,3,3х65,65,70,70,75кг

В1 Лег с тесен хват - 3,3,3,3х75,80,85,85кг
В2 Набиране с широк хват - 3,3,3,3х30,35,35,35кг

Коментар:
Утре.