Дневникът на Мая
Ставане - 7.30ч
50 кила
Активност - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 - 120гр свинско + 20гр луканка + 15гр кашкавал + 15гр топено сирене
12.30 - 130гр свинско + 50гр извара + 100гр леща
15.30 - 1 ябълка
19.30 - 150гр извара (beer)
Около 1400 ккал: пр - 115гр / м - 75гр / в - 55гр...
Храната не е на ниво, много ми е...като калории.
Няма трен...наложи се да остана след работа за клиент и ме домързя...утре ще си замъкна анцунга и гуменките - може да ми се притренира в зала :)
Имаше занимавки, пратки и т.н. :)
Иииии...мернах, че има серия Хималая на фъсъците Зиги :P :D Бадеми, кашу, шам фъстък и лешник с хималайска сол :D Трябва да се опита, па нека да са вредни. Ако има в малкото Пикадили при мен, на прИмоция, ще да са едното ми работно хапване...на това разчитам, хах.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
49 кг
Активност - не!...again… |-)
Уф, и днес пропуснах трен ;( ...поне си занесох “екипировката”, да е под ръка...
Три тренировки седмично, сплитови такива и отчасти несериозни, дали ще поддържат тонус/маса някакви?! Така ми се получава в последно време....
За тягата, мисля да не я натискам за максове...да се сецна, най-много. Ще диря повторения/обем с адекватни и непритеснителни кила за мен, към момента.
Същото и с гребането...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 250мл мляко
10.00 - (coffee) + сметана
11.30 - 30гр пушен врат + 50гр кафяв хляб
12.00 - (coffee) + сметана
13.30 - 120гр свинско + 20гр луканка + 15гр топено сирене + 130гр грах от консерва
18.30 - 100гр пушен врат (beer)
Около 1200 ккал: пр - 80гр / м - 70гр / в - 55гр...
Храната е сравнително...прилична, хах. Пфф, изпуснах пикадилската промоция на хималайски ядки, хаха...в малкия обект няма. Предчувствах, та си взех “сандвич”( филия соден, кафЕв ‘лЕб с пушени, свински обрезки). За утре бутчета, заквасена сметана, маслини...
По-спокойно днес от към работа, но вчера съм се проявила неадекватно. Клиент ме пита вчера за дрЯлка под наем и аз мигам на парцали, “питайки” гугъл. Брях тая дрЯлка, оказа се дрелка а.к.а. бормашина, но по-късно ми се разясни. Не бе сериозен, но трябва да питам на момента! Ще да знам...пробивен трион=зеге, ъглошлайф=флекс( от марката)...и дрелката, хах.
Ходих до складче за парфюмче - движение да има...
Свежо в работите (sun) Нека има занимавки!
Поразболяла съм се инак...кашлям, но не е болка.
Ведро така :)
Хубава вечер (sun)
Ставане - 7.30ч.
49 кг
Трен:
1 - вертикален скрипец - 2х7@30кг / 1х5@40кг
2 - хоризонтален скрипец - 3х7@30кг
4 - гребане с щанга - 2х7@28кг / 2х5@33кг
5 - тяга - 3х5@48кг / 1х1@58кг
6 - трицепсово на скрипец - 2х7@20кг / 1х5@23кг
За около 40 мин...
Бързах. Не се напънах на тяги/гребания...на нищо, хах. За пореден път чувам, че техниката ми на тягата е добра :) Е, с мижави кила, но аз не гоня максове/сила и т.н....то момчето ми се зачуди, че пипам нещо повече от лост. Помогна за дисковете и попита, дали ще се справя...викам, че нямам грижи, ама да не е решил, че ще греба със собствено тегло, хаха...
Храна:
7.45-9.00 - кафе + 250мл мляко
9.30 - 120гр пилешко + 50гр заквасена сметана + 5 маслини
10.00 - кафе + сметана
10.30 - кафе + сметана
12.30 - 130гр пилешко + 50гр заквасена сметана + 5 маслини
14.30 - 70гр маслини
18.15 - трен
20.00 - парче пица (~60гр) + 200гр пилешки сърца в масло
Около 1900 ккал: пр - 160гр / м - 120гр / в - 50гр..
Личен рекорд от към храна, по-скоро калории/нутриенти...не количество...лошо!!!
Обърквации в работата :( та окъснях...после с майка ми и нейни френдки...от Хърватия едная е наоколо - безумни са! За това и фитнеса набърже...и храната в повече.
Баща ми разбрицал лаптопа, по моя молба и май вентилаторите...та си гасне...и емотиконите филмират...
Как’ да е....
Лека :)
Мнението беше редактирано от Мая на 11.10.13 14:21.
11.10.2013г.
Ставане - 7.30ч
49 кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 250мл мляко
10.30 - 60гр солети
12.30 - 250гр пуешко + 100гр заквасена сметана + 5 маслини + парче сурова чушка
20.30 - 20гр тиквени семки (beer)
Около 1200 ккал: пр - 85гр / м - 60гр / в - 65гр
Храната е сравнително малко спрямо други дни, което е добре.
Беше ми леко убито, но всичко точно в работата. :)
Само с тия куриери не се разбрахме нещо, хаха. От Рапидо ни пращат по Спиди ?!?! спортна жилетка, с 10 кила тегавина?! Без наложен платеж. В първия момент помислих, че Боби я е поръчал и платил по банков, но 10 кила...като я отвортих ми бе до пъпа - тамън ще ми свърши работа :) Нещо се дублират номера на товарителници, но френдове ме ебават, че си имам таен обожател :D Предвид подателя - куриерска фирма, съвпадение с номера на товарителница от пликове, донесени ми...аз им казах, че ако никой не я подири някакви дни си я включвам в употрба, хаха.
Вечерта с приятели се мернах и така...
12.10.2013г.
Ставане - 8.30ч
49 кг
Активност:
1 - кофички - 3х7@СТ
2 - лег с дъмбели - 4х7@2х11кг
3 - флайс - 3х7@2х8кг
4 - лицеви - 4х7@11кг
5 - бицепсово с дъмбели - 3х5@2х10кг
Храна:
8.30-10.00 - (coffee) + 200мл мляко
10.30 - активност
12.00 - 100гр свинско + 50гр кафяв хляб с масло и кашкавал + 100гр домат
17.00 - 40гр кубети (beer)
21.00 - 100гр рикота (d)
Около 1200 ккал: пр - 85гр / м - 60гр / в - 70гр....
Позаздвижих леко...
С храната по-умерено( от към калории, за кубетите не ми е филм), че май съм напълняла...
За играчка ме питаха, на резачка се уреди за продажба...
Малко на пазар се разходих...
После френдове...хубаво време :)
Компът пее :) Пфф...вентилаторите ги оправи баща ми, за което съм благодарна. Ама странен филм...не ме допускаше до Гугъл, Фейсбук тая машина...защото си “мослеше”( не бе сверена дата), че е 2004 година и явно не са съществували тия дестинации, хаха. С бб-тийм нямах грижи :)
Всичко чук! Примерно...
Приятна вечер! :)
Ставане - 9.00ч
49 кг
Не знам за килата, но днес си измерих талията и съм потресена! Добре, че не ми е зор за тази област (whew) Имам да свалям малко, принципно...
Активност:
1 - раменни преси - 1х10@2х7кг / 3х7@2х9кг
2 - повдигане встрани от наклон + вертолет - 3х5+5@2х8кг
3 - повдигане встрани - 3х7@2х7кг
За около 30 мин...
Качвам стълби и баири тия дни, та ще ме мине и без крачна активност. Нужда от обем там нямам!!! Само прасецът е безобразно хилав...и малко квадрицепс требе. Глутеуси - не!
Храна:
9.30-10.00 - (coffee) + 200мл мляко
10.30 - активност
11.30 - 1 варено яйце + 50гр кафяв хляб с масло и кашкавал + парче домат
12.30 - 120гр свинско (beer)
16.30 - 150гр рикота (beer)
Около 1100 ккал: пр - 75гр / м - 60гр / в - 40гр
Днес у нас се мотам, та гледах да не ям мнооого...
Сега пък кученце тука. Няма признаци на болест или отравяне, но явно другите от “котилото” са го наборили и е недохранено...дано. Утре на ветеринар и аут - котката е стресната. Дано се оправи кученцето, де...нагледах се н а умиращи котки...кучето ми...абе...
Звънят си клиенти, инак...неделно така един...
Реших да си подрежа връхчетата на косата и...ся е прекалено къса за връзване, хах.
На лаптопа му се оправиха вентилациите, бърз та пее, ама безшумно - няма звук. Поддържа видео, та едва ли са драйвъри...все тая.
За утре свинско, пиле, картофи...и добро настроение, надявяам се :) От цялото ми безполезие не ми е много ентусиазирано, но...ведро трябва да се зяпа на нещата! (sun)
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч.
49 кг
Активност - не!
Не е и била предвидена...в сряда, мисля.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 - (coffee) + суха сметана
11.30 - 130гр свинско + 70 гр заквасена сметана
(beer)
19.30 - 150гр пилешко + 130гр картофи
Около 1150 ккал: пр - 95гр / м - 70гр / в - 40гр...
(beer)
Уф, стомахът пак започна да ми прави проблеми...стигам до извода, че ми тряват ензими. След едното хапване на работа, се отказах да консумирам и втората кутия там.
Имаше и доста занимавки, една бира с шефовете, като приключих...ама на гладно...как да е.
Утре ще трябва да обърна внимание на Донна, че днес около 12 поръчки за оправяне + допълнителни запитвания. Скоро ще наямалее интересът за инструменти, сезонно, до колкото разбрах. Което не е добре, но ще видим.
Дано съм по-добре с храната - кутийките са приготвени. Ще мина на циклично, инак :D
Кученцето е ок, за сега...утре ваксина и дано...
Офъкала съм си косицата потресаващо...не мога да я вържа, а от влагата спихва обема и е ужасТ!
Визията ми е под всякаква критика, в последно време. Надебеляла, погрозняла...каквато - такава! Няма да ме купуват, само да не съм прекалено неугледна за клиенти, хах. Мъж не диря - то няма за моите параметри и особености :D “Прозвуча” някак, та да уточня, че аз не съм цвете, хаха.
Лека вечер :)
15.10.13
10:41
#2247
Те мъжете точно като не ги дириш, тогава идват :D Много са захлюпени значи...
казано от Radost_nezemnA на 15.10.13, 10:41:
Те мъжете точно като не ги дириш, тогава идват :D Много са захлюпени значи...
Ми да идват, няма страшно :D Почти не вярвам, че ще си напаснем с някого, а и съм работохоличен( надявам се - така ме определят приятели) инфантил, към момента, с не особено приличен вид( мои критерии) та може и страшно да е :D
Та за днес:
Ставане - 7.30ч.
49 кг
Активност - не!
За утре замислям гръП в залата. Не смогнах да си изпера анцунга |-) Но от едно ползване в зала, при положение, че не пОтя много краката...ще свърши работа.
Имам съмнение, че конвенционалната тяга разширява пояса?! Не ми се дири, колко товари косите коремни...май на гребане и скрипец да наблягам...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 250мл мляко + чай с мед
9.30 - (coffee) + суха сметана
10.00 - 120гр свинско + 25гр луканков салам + 25гр ементал
12.30 - (coffee) + суха сметана
14.30 - 170гр пилешко + 3 маслини
17.00 - + суха сметана
Около 1000 ккал: пр - 90гр / м - 60гр / в - 20гр...
Днес е добре храната - на минус, от към калории...белтъчините са ОК. Утре ще хапна повече.
Май не баш ензими ми трябват, а както го бях засякла - глутенът ми прави проблем. Може.
Днес имах занимавки и за двата магазина - всичко точно! :) Цигарите до половина ги пушех, че ми пушеше главата, за прекъсната дейност да си завърша. Нека да има занимавки (sun)
Хубава вечер :)
16.10.2013г.
Ставане - 7.30ч
48 кг
Активност - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 - 150гр пилешко + 20гр кашкавал
13.30 - 170гр пилешко
17.30 - 50гр сурови ядки
19-21.00 - 30гр фъстъци + 100гр грозде (beer)
Около 1500 ккал: пр - 110гр / м - 80гр / в - 50гр
Пропуснах трен, че пак окъснях...стока чаках, а и ми бе замрЕло.
Храната се очертаваше да е недостатъчна, но Зори почерпи със сурови ядки - рожден ден :) . На шефа-вегетарианец му блеснаха очите, хах.
По други повод за датата не съм мислила, изживявам си нещата прекомерно, когато се случат.
Работни занимавки и така...
17.10.13г.
Ставане 9.00ч
48.5 кг
Трен:
1 - вертикален свкрипец - 2х7@30кг / 2х5@40кг
2 - хоризонтален скрипец - 1х7@30кг / 1х5@40кг / 1х7/@0кг
3 - гребане с щанга - 2х10@28кг / 2х5@33кг
4 - едностранно гребане - 1х7@18кг / 2х5@20кг
5 - тяга - 2х5@48кг / 2х3@53кг
6 - трицепсово на горен скрипец - 1х7@21кг / 2х7@23 / 1х5@29кг
За около 45 мин...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 - 130гр свинско + 20гр кашкавал + 70гр заквасена сметана
13.00 - 170гр свинско
16.00 - 50гр сурови ядки
18.30 - трен
20.00 - една слива (beer)
Около 1600 ккал: пр - 110гр / м - 110ГР / в - 40ГР
Днес се събудих доста депресирано. Някакъв сън, по-скоро хубав, но аз и на сън съм в глобални притеснения и рзмисли, дали всичко е ок...грешки/закъсняване със задачи...та изтегавях.
В работата още не съм си спретнала времето...измислила съм го, инак :)
Пак окъснях за стока да почакам, а и вратата на магазина не ми позволи да си тръгна веднага :D , та идваха да ме пуснат на свобода, хаха. Фитнеса си отчетох...що годе...
Ами....
Лека вечер :)
18.10.2013г.
Ставане - 7.30ч.
49 кг
Активност - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 320 мл мляко
10.00 - 100гр свинско + 50гр заквасена сметана
14.00 - 100гр свинско + 50гр задушени чушка, морков, праз
17.00 - 30гр сурови ядки
Около 1200 ккал: пр - 75гр / м - 75гр / в - 40гр
Сега на два компа разцъквам - лап и настолен. Ще стана хакер аС :D Няма връзка...
Поръчки, пратки...пих и 2 (beer) с техническото лице/шеф, та поразясних някои неща около машинките.
19.10.2013г.
Ставане - 8.30
49 кг
Активност:
1 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2х9кг
2 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х9кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х9кг
4 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х9кг
5 - повдигане встрани - 3х5@8кг
За около 40 мин...
Храна:
8.30-10.00 - (coffee) + 300мл мляко
10.30 - активност
11.30 - 170гр пилешко
12.00 - 35гр крекери
16-17.00 - 220гр цаца
18.00 - 60гр солети
Около 1350 ккал: пр - 110гр / м - 55гр / в - 95гр
Пфф, днес ми започна зле...малко се ступах с баща ми и един нокът крепя с лепенка ся, че дълбоко е тръгнал да се чупи. Той започна! Аз не посягам на никого...
С две машинки имат проблем клиенти и ще се сърдя на техническото лице, че не отговаря :D Събота, все пак...не мога да притеснявам хората...
Единия случай е 70 годишна жена и помоли за съдействие - тримерът не се задейства...кофти ми стана |-) На мен поръчват, комуникираме...
Имам засечена грешка от клиент, при качването на инструменти BOSCH :( Оправих се с с клиентската забележка.
Едно парфюмче ще да поръчам...Lanvin Oxigene мъжко, да си впиша.
Едно писточетче за горещ въздух също подириха и ще оправям понеделник...
Придружих френдка до зъбар...кофти развръзка - анулиране на зъб :( . Не е толкова фатално, но се замислих за оголените си венци и разронен зъб с пломба...деликатна материя...от гангрени/инфекции...абцеси и без лице оставаш! Примерно...
Пийнахме после с приятели, работно не бе на ниво, но ми се направи и забележка, че не съм на работа, хах.
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 19.10.13 22:29.
Ставане - 8.30ч.
49 кг
Активност:
1 - кофички - 3х7@4кг
2 - лег с дъмбели - 3х7@2х11кг
3 - пулоувър - 3х7@11кг
4 - лицеви - 3х7@11кг
За около 30 мин...
Някаква активност по план си отчетох. На кофичките( не ги правя дълбоки и със СТ), тия 4 кила нищо не бяха...само си съсипвам раницата. Рапидо са ми подарили жилетка!!! :D И утре ще си я вземя от магазина. Тя е пратена на фирмата, но не мисля, че ще се ползва от друг - ще питам.
Храна:
9.00-10.30 - (coffee) + 300мл мляко
10.30 - активност
11.00 - 70гр пилешко
13.00 - 45гр зрънчо
13.30 - 100гр пилешко
16.30 - 70гр пилешко + 35гр крекери (beer)
17.30 - 35гр кафяв хляб с масло и кашкавал (beer)
Около 1100 ккал: пр - 90гр / м - 45гр / в - 80 гр....
Продължавам с безумен джънк - запълвам душевни и всякакви празноти с отровна, ГМО пшеница :D и по-лошо...производните боклуци. Зайо Байо го признавам - по-кофти от това хрупане няма, хах. С право се възмущавах на рекламата - за деца, мола Ви се. Още се оригвам на това зрънчо. Бори се стомахът с него...предполагам.
Утре по-стегнато. Задушила съм си малко чушки/гъби и праз. Сложила съм ги над месото в кутийките, че да имат шанс да бъдат хапнати, сигайки до съществената част :D
Имаше идея за виждане с френдове...но трябваше да си оправям косата/боядисване...след което не мога да излизам, та...
Нокътят ми падна...не е прекалено къс сега, та ще живея, хаха.
Бабата с храстореза се е справила :) , с другата обърквация се разнищи схемата...done!
Млякото се пресече, но стана прекрасна извара...100гр.?!
Ще лягам рано, че малко сън тия дни...
Лека вечер :)
Важното е гръП да има!!! И (beer) :D
Е, малко отгоре заснето, но май раменцата са ми що годе широки/структура там...
Затлъстяла история...това да е, хах.
Мнението беше редактирано от Мая на 24.10.13 22:21.
Ставане - 7.30ч
?! кг
Активност - не!
Не е и предвидена. Имам малко мускулна на трицепса.
Не можах дори да помогна, за пренасянето на 56 килограмов телфер |-) Натежа ми, с една ръка от едната страна само...и с две ми беше трудно....срамота!!!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 220мл мляко
10.00 - 100гр пилешко + 50гр сметана + 50гр задушени чушки/гъби/праз
13.30 - 100гр пилешко + 50гр пилномаслена извара + 150гр
17.30 - 30гр сурови ядки
Имаше и 3х (coffee) със суха смкетана
Около 950 ккал: пр - 80гр / м - 55гр / в - 40гр
(beer)
Не успях да изям всичкия зарзават...накрая изрових само месото и така. Чушките не бяха хубави.
Калориите са малко, което е добре. Утре повече, хах.
Имаше работни занимавки, инак... техническото лице пак се покри :D Двама са, та не е грижа.
Имам притеснения относно една поръчана самобръсначка (sweat) Дано човекът е коректен и мине да я вземе, пък другите ми опасения не са фатални. С машините е по-спокойно, че има опция за връщане...и ся сме се задръстили с телфери, настолен циркуляр, ‘дето не се знае, ще се взимат ли или ще ги разкарваме.
Иии...днес си направих безумието - отидох в по-далечния Еконт, но имах превоз и ангажираност там. Мернах готиния куриер, който не е толкова готин, но по-важното е, че не ми обърна внимание ;( :D Детска радост, хаха. Аз си се забавлявам и смятам, че е ОК, да си вкарваш разни неангажиращи и нереални моменти в ежедневието. В сряда за наложен :D
Ще оправям кутийки и лягам. Много кофти свинско съм взела от Била на прИмоция...само жилести ципи...ще си го ям, хах.
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 21.10.13 22:58.
22.10.2013г.
Ставане - 7.30ч.
?!? кг
Активност - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 100гр свинско + 20гр кашкавал + 50гр заквасена сметана
13.00 - 70гр свинско + 80гр пилешко + 20гр заквасена сметана
19.00 - 30гр сурови ядки (beer)
Около 1250 ккал: пр - 90гр / м - 80гр / в - 30гр
Сутринта климатик вграждаха, разбишкани стилажи - хаотично...степента на любезности прилежност, от срана на заелите се със сучая е неустановена, хах...
Клиенти/поръчки/отказани/пратки малко там...лежерно. След работа по 1 (beer) с подреждащи шефове и т.н...
23.10.2013г.
Ставане - 7.30ч
?!? кг
Активност - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 60гр свинско + 20гр бекон + 60гр варен картоф
13.00 - 120гр свинско + 10гр бекон + 50гр заквасена сметана + 100гр коприва
16.00 - капучино
Около 1200 ккал: пр - 70гр / м - 40гр / в - 80гр...
(beer)
Изморено днес...сън ми липсва - трябваше да наваксам уикенда и затова се “бих” с баща ми - счупеният нокът бе причина за масово подрязване...за работен комфорт, тамън :D
Имаше занимавки...складче/продажби малко/занимавки с дистрибутори - забавяне на клиенти...цени...нищо особено, само ми е филм, за неосъществени поръчки и чакащи.
Централен Еконт - пратки/наложен...готин куриер в далечината( готин е...женен с деца, вероятно :D ) - и там фън, бъзици и отзивчивост!!!
Обява за бус после...
Отнемам сърденето си към техническото лице :D Даде ТВ за временно ползване, та баба ми е предоволна - изгледа си турския сериал..епизод там...утре ще благодарствам! Не ми е и ТВ да диря сега...
Иии...ще си взема ‘екипировката’ за фитнес...гръП требе!!!!!!!
Ся кутийки и сън!
Лека вечер (yawn) :)
Ставане - 7.30ч
48 кг
Активност - не!
Не ми беше ОК днес...пропуснах си трена, при все наличие на замъкната “екипировка” |-) Сън!!! Ще наваксам.
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 - (coffee) + пакетче суха сметана
10.30 - 100гр свинско + 15гр кашкавал + 30гр заквасена сметана
11.00 - (coffee) + пакетче суха сметана
13.30 - 170гр пилешко с кожа + 30гр заквасена сметана
15.30 - (coffee) + пакетче суха сметана
Около 1100 ккал: пр - 90гр / м - 70гр / в - 25гр
(beer)
Малко ми се стори храната...гладно такова.
Много кофеин...май.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.10 - (coffee) + пакетче суха сметана
9.30 - 130гр свинско + 70гр заквасена сметана
10.00 - (coffee) + пакетче суха сметана + 1 шоколадов бонбон
13.30 - 170гр пилешко с кожа + 15гр кашкавал
15.30 - (coffee) + пакетче суха сметана + 1 шоколадов бонбон
Около 1200 ккал: пр - 95гр / м - 40гр / в - 75гр
(d)
Изморена съм :( Сън...
Снощи легнах рано, но се будих...от кафетата ще да е.
Май тази седмица ще е почивна от към трен ;(
Утре ми се отвориха работни занимавки + лични...няма кога...
И за неделя имам ангажимент....
То да си свърша нещата, пък...
Другата седмица ще наваксам - 2 трена за гръб ще сторя и т.н....
Намалила съм треновете, но си държа някаква масивност. Може и прогрес да има - теснеят горните дрешки, хах. Почивката ще да е важна, ама нали пък много се товаря...от телферите ще да е :D
Храната малее, но на фона на активността ми е ОК. Белтъчините са в норма.
Стомах/черва не филмират, като не консумирам глутен и заквасената сметана ми влияе добре...мисля, хаха.
В работата е забавно :) Все готини шефове имам, хах. Само да съм по-свежа, че има занимавки :) По-стегнато дргата седмица...и писмо до клиенти трябва да замислям, и нови неща да усвоявам - работа да има :) И трен!!!!!
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 25.10.13 21:29.
Ставане - 8.00ч
?! кг
Активност - не!
Храна:
8-9.15 - (coffee) + 300мл мляко
10-11.00 - 150гр пилешки дробчета + 20гр кашкавал + 50гр заквасена сметана
11.30 - (coffee) + сметана
12.30 - (beer)
17.00 - 1 шоколадов бонбон
18-19.00 - 30гр тиквени семки (beer)
Около 1250 ккал: пр - 75гр / м - 75гр / в - 60гр
Днес малко ангажирано.
Скокнах до магазина сутринта да чакам стока, после до френдка...
Трябваше снимки да се правят с/у превоз и да е мирен битовизмът...
Пак в магазина, клиент да вземе стоката, ‘дето чаках...разбрахме се с него, че не донесоха гаранция....
Иии...френдове за малко - именник :) Успях да му взема нещо дребно...
Нестабилна съм за подобни планове, но всичко точно.
Леко се опитаха да ме разберат, че не мога като се прибера и с обяви да се занимая, с новия снимков материал...
Малко тегави истории/оплаквания - все красоти...
И за утре имам занимавка. Бих казала излишна и натоварваща. Със смяната на времето се отежни ситуацията, но искам да потренирам сутринта.
Работа не ме притеснява, но имам нужда от почивка...не работна. За няколко дни да не съм в нас...може и в компанията на “готиния куриер” :D , както ме избъзикаха приятели. Разпускане...
От утре започвам Дуфастон-а again. Имам няколко хапчета и мисля, че ще мога да си позволя една опаковка.
Хубава вечер и честито на именниците :)
Ставане - 8.00ч
48.5 кг
Активност (sun)
1 - кофички - 1х7@СТ / 3х6@6кг
2 - лицеви - 4ь7@12кг
3 - лег с бъмбели - 3х5@2х12кг
4 - флайс - 3х7@2х8кг
5 - бицепсово с дъмбели - 3х5@2х10кг
За около 40 мин...
Иии...друго си е да раздвижиш :)
Храна:
8-9.30 - (coffee) + 200 мл мляко
10.00 - активност
11.00 - 100гр мляно месо( г. с.) + 1 жълтък + 20гр кашкавал + 2 гъби
16.00 - 40гр кубети (beer)
17.00 - 2 в 1
19.00 - 70гр пушена риба + салата айсберг със зехтин (d)
Около 1100 ккал: пр - 60гр / м - 60гр / в - 50гр
Храната е покъртителна, но не бях в нас през деня и ми стана късно да си готвя вечеря, та някаква пушена скумрия. Много сол днес!
Сутринта започна с караници и нерви, но като разбрах, че имам 1 час повече, а не по-малко се кротнах. Започнах Дуфастон-а и ми стана едно лежерно :D Не знам, дали си въобразявам, всъщност (shake)
Ангажиментът мина благо...то трябваше да го сторя и така.
После с френдове за малко...една приятелка си има бебе и за пръв път го видях - одобрявам :D Много е сладко и тя изглежда много добре.
На мен ми е рано...ако ми цъка биологичен часовник, то по-скоро ще да е за връзка някаква. Мани, ся като ми се дигне прогестеронът, за друго ще разцъкам :D Бъзикам се, просто ще ми избият пъпки (dull) :D
Лека вечер :)
Ставане - 8.30ч.
49 кг
Активност - не!
Не бе и предвидена, при все изминалата безобразна, почивна седмица. Утре гръП, а днес изключително ненужна разходка - все за мои си безумства, което я прави важна и приветлива :)
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 - 80гр свинско + 30гр луканка + 50гр заквасена сметана + 4 маслини
10.00 - капучино без захар
12.30 - 70гр свинско + 10гр луканка + 10гр кашкавал + 100гр грах от консерва + 1 маслина
14.00 - капучино със захар + 1 шоколадов бонбон
16.00 - 1 шоколадов бонбон
20.00 - 3 воденички (beer)
Около 1250 ккал: пр - 85гр / м - 85гр / в - 40 гр....
Храната...става. Шефът имаше син рожденник в петък и лично РД неделя, та остави бонбони...каквото почерпих и хапнах - другото доядох днес. Не е фатално малко сладко...и капучиното не стои критично. В калориите да се вписва и белтъчини да има.
Кофеина ще го намаля - задължително!!! Усещам колко неблагоприятно ми влияе на заспиване и сън. Сутрин си трябва кафе...не за разбуждане баш. Ще проуча заместителите и отношението им към “тоалета”. Капучино и 2 в 1 за сега работно..
Докато шофирала майка ми, момче със скутер се блъснало в колата...в насрещното се врязъл. Дано да не е сериозно и да се оправи...за счупен крак се знае - младежът.:(
Аз съм си лежерна...купих си недостигащия Дуфостан - очаквам пъпки, хах.
За утре пилешко...
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 28.10.13 22:10.
Ставане 9.00ч
48.5 кг
Трен:
1 - вертикален свкрипец - 2х7@30кг / 2х5@40кг
2 - хоризонтален скрипец - 2х7@30кг / 2х5@40кг
3 - гребане с щанга - 2х7@30кг / 2х5@35кг
4 - тяга - 1х7@48кг / 1х5@53кг / 2х3@58кг
5 - кик бек - 3х7@12кг
6 - трицепсово на горен скрипец - 1х8@14кг / 1х8@17 / 1х8@20кг
За около 50 мин...
Гребах с по-малък/тънък прав лост и го смятам 10 кила. Едно момче каза, че е 10-12, а забравих да питам собственика...на дължина е като стандартните прави лостове от по 18/20 кила. Сигурно е 8 :(
Кик бек-ът си беше зор, за което ми се направи и забележка относно многото кила, докато ми се обясняваше как трябва да правя трицепс на скрипец с 14 кг, а не повече...тук техниката ми бе коригирана, за което съм благодарна. Човекът тренираше едно момче( треньор, явно?!) и очакваше да правя м/у 10 и 20?! повторения, мислейки, че диря релеф...предполагам.
Дам..опасно е с килограми на предела, но в една от почивките се качих на степера и щях да се претрепя :D Кардиото е опасно!!!
За тягата...трябва да внимавам. Повторенията да вдигна на леки кила, при все че техниката ми била добра, казват. Усещам си болчица в кръста нещо, та...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 130гр свинско + 10гр кашкавал
10.00 - капучино без захар
13.00 - 150гр пилешко + 10гр кашкавал
15.00 - 2в1
16.00 - 40гр фъстъци
18.00 - трен
Около 1250 ккал: пр - 95гр / м - 70ГР / в - 35ГР
(beer)
Беше ми малко храната и фъстъчки, хах. Гледам да не прекалявам с кофеина...
В работата има занимавки :)
Утре РД на френд ще отчета за малко, след разходка до централен Еконт :D
Не си намирам ключа от нас :( Трябва да е в магазина, който би било прелестно да позачистя!
Ще си оправям кутийките - бутче/воденички...
Лека вечер (yawn) :)
Ставане - 9.00ч.
49 кг
Активност:
1 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2х9кг
3 - повдигане встрани ио наклон напред - 3х7@2х9кг
4 - повдигане встрани - 2х5@2х8кг
За около 30 мин...
Тия дни без активност, днес отчетох нещо. Няма лошо 3 трена седмично, било и лежерен сплит. За поддържане ми е важно към момента, скоро ще обмислям прогресиращи схеми...дано...
Храна:
9-10.00 - (coffee) + 200мл мляко
10.30 - активност
11.30 - омлет от 1 яйце + 1 жълтък + 50гр сушеница + 30гр кашкавал
12.30 - 2 ореха + 2 маслини
14.30 - 50гр бнахур + 30гр кафяв хляб + 20гр кубети Чипс :D
16.30 - 100гр обезмаслена извара (beer)
17.00 - 40гр кубети (beer)
Oколо 1250 ккал: пт - 70гр / м - 70гр / в - 70гр...
Храната е покъртителна днес...и предните дни не беше “цвете”...
Кубети Чипс, ей! Няма как да не се пробва, хаха...18гр., не е фатално, но и стандартни консумирах...депресия ме гони нещо, хах.
Имах и булимистични прояви...2…не бяха преяждания, а просто кофти хрупане...без такива!
Инак, малко работни занимавки, РД...
Аз симпатизирам на куриери, но един еконтаджия е за бой! И върху друга проблематика с фирмата имах наблюдения...нищо сериозно - от близкия офис са чук служителите!
Бях си затрила Дуфастона, та леко прекъсване. Намерих го и пренебрегвайки времевия пием, ще изпия нужните хапове...едно остана.
Мервала съм из форума, че се дири заквасена сметана 30%. И аз не бях виждала в последно време, но се натъкнах на някаква в Супер Макс. Бяха им докарали стока, още не са вкарани в програмата артикули...ще видя каква е...не, че ми трябва сметана баш :D
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 02.11.13 19:42.
казано от Мая на 02.11.13, 19:36:
Мервала съм из форума, че се дири заквасена сметана 30%. И аз не бях виждала в последно време, но се натъкнах на някаква в Супер Макс. Бяха им докарали стока, още не са вкарани в програмата артикули...ще видя каква е...не, че ми трябва сметана баш :D
Руската заквасена сметана е с 30% масленост и е хубава. Има я във всеки руски магазин. :)
казано от Маргарита Манева на 02.11.13, 19:38:
казано от Мая на 02.11.13, 19:36:
Мервала съм из форума, че се дири заквасена сметана 30%. И аз не бях виждала в последно време, но се натъкнах на някаква в Супер Макс. Бяха им докарали стока, още не са вкарани в програмата артикули...ще видя каква е...не, че ми трябва сметана баш :D
Руската заквасена сметана е с 30% масленост и е хубава. Има я във всеки руски магазин. :)
(wave) , Марги (sun)
Не държа да е 30% и не смятам, че е красота да хапвам заквасена сметана :D ...просто имам спомен, че привържаниците на ВМД се оплакват, от липса във веригите/на по-масовите марки. Наистина, в последно време не се намира на такъв процент. За качество не мога да коментирам, но вероятно сметаната, за която споменаваш е добра...то не е само до % :)
Ставане - 8.30ч
49 кг
Активност:
1 - кофички - 3х7@6кг
2 - лег с дъмбели - 4х7@2х11кг
3 - бицепсово с дъмбели - 2х5@2х11кг / 1х10@2х8кг
4 - лицеви - 3х7@11кг
За около 30 мин...
Слабо...again :D |-) Все е нещо! Нямам особена мотивация, освен разплуващото ми се тЕло, което трябва да поддържам в приличен вид. Мо’е да изкочи нещо, ама баш формата ще ми е проблем. Имам си здравословни филми и други, та...
Случи се и прекъсване на раздвижването - циркуляр, но не какъв да е, ами комбиниран и наличен, хаха...дано!
Храна:
8.30-10.00 - (coffee) + 250мл мляко
10.30 - активност
11.10 - 10гр шоколадово руло
11.30 - 1 рохко яйце + 10гр луканка + 35гр кафяв хляб с масло
13.30 - 150гр пилешко от бут + 20гр орехи + салата от зеле/краставица/зехтин (beer)
15.30-17.00 - 150гр грозде (beer)
Около 1100ккал: пр - 70гр / м - 60гр / в - 65гр...
Грозде, хаха...бях на гости у френдка и налазих за мезе...с (beer) :D Перфе!
Добре е зеленцето...и лимонче цвръкнах в салатката - така трябва! - зарзаватец пресен :D
Хлябът бе излишен, а мЯсото недостатъчно...
Имах клиентско прекъване, консумирайки рохкото яйце! Това не ми допадна - губи му се вкусотията, като “изсъхне”, хаха. Няма грижи, но фалшива тревога.
Има занимавки за утре :) Машинки, парфюмче, сребро...ходене за наложен до еконтаджий (rock) Трябва да им се карам, но ще пропусна (shake)
Не съм формулирала коледно писмо, но имам общи идеи и ще го заформя.
Тече ми носа и кихам :( Нищо особено, но е неестетично :D
За утре котлети и подобни...
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
49 кг
Активност - не!
Не бе и предвидена...имах занимавки...пък и вчера раздвижих, а утре гръП требе.
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 250мл мляко
9.30 - 80гр свинско + 20гр луканка + 70гр заквасена сметана
10.00 - (coffee) + сметана
11.00 - капучино без захар
13.00 - 150гр пилешко с кожа + 1 рохко яйце + 10гр луканка
16.00 - капучино без захар
21.00 - 100гр извара + 20гр свинско (beer)
Около 1250 ккал: пр - 110гр / м - 75гр / в - 25гр
Ок е храната. Малко ми беше, всъщност. Прималя ми, докато се прибирах.
Ноо...цикъл again, та може и за това да е :) То па една кръвозагуба :D В тия дни повече храна си иска организмът.
Прилично количество поръчки, занимавки с “нова” складова програма, ходене до куриерски офис за наложен, където ми се похвалиха с нова придобивка - Dsquared2 He Wood тестер на доста прилични пари закупен...хммм, доставна, явно. То бе зор за Armani, ама по-натам ще си спести момчето. Малко ми бе филмирано, че търсеше потвърждение от мен, че тоалетната вода си е хубава, нищо, че евтинее, хаха. Беше ми отпаднало, но ароматът си вАжи...потвърдих! Като канадска( мислех, че е USA-ска) марка са на по-прилични цени....
За утре свинско, малко салам( за подправка), заквасена сметана и ще размириша, като отворя кутията с готвено зеле с мляно месо малко, хах. Готвено зеле...не мирише приветливо, пфф - зарзават! :D
Скокване до складче, поръчки там...писмо до клиенти!!!
ГРЪП!!!
И така...
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 04.11.13 23:03.
Ставане - 7.00ч
48 кг
Активност - не!
Храна:
7.00-8.30 - (coffee) + 250мл мляко
9.00 - 80гр свинско + 20гр луканка + 50гр заквасена сметана
9.30 - (coffee) + сметана
10.00 - (coffee) + сметана
11.00 - капучино без захар
13.00 - 120гр свинско + 30гр шпек + 100гр готвено зеле
13.30 - капучино без захар
17.30 - 50гр солети
Около 1450 ккал: пр - 85гр / м - 90гр / в - 60гр
Трябваше в зала да стъпя... ;( 2 дни без активност ще се преживее, принципно...пък и цикли разни...оправдавам си се пред себе си - утре! Трябва!!!! Ще живна, то не е до мускОли само/силует, ‘дето гоня....
За чий замъкнах солети в работата...пригладня ми и под ръка бяха. И крекери търкалям едни, но ще гледам да пропусна! И калориите са неприлично над нормата! Зелето бе добро - готвена храница от баба, па било и студено се топеше :)
Занимавки с поръчки, разучване на складова...
Под секрет...трудно ми е да повярвам, че заслужавам подобна заплата с % -та. Влизам в положението на многобройните шефове :D Искам да съм по-оптимална, при все че почивам в рамките на 6-7 недопушени фаса. От друга страна, работата ми е кеф - нека да има = времето минава прилежно, хаха. Знам ли и аз. Схематизация!!!
Важното е Живко да си взима парфюмите и да спечелим таблет от инструментите :D И симпатични куриери, разбира се :D
Лека вечер :)
Ставане 9.00ч
48.5 кг
Трен:
1 - вертикален свкрипец - 1х7@30кг / 3х5@40кг
2 - хоризонтален скрипец - 1х7@30кг / 1х5@40кг / 1х7/@30кг
3 - гребане с щанга - 4х5@33кг
4 - тяга - 1х7@48кг / 1х5@53кг / 2х3@58кг
5 - кик бек - 3х7@10кг
6 - трицепсово на горен скрипец - 2х7@17кг
За около 45 мин...
Беше ми леко отпаднало...
Показаха ми, как да греба по-оптимално...да изнасям раменете напред в долна позиция/по-голяма амплитуда да се случи.
Гледат ме тъпо, като вметна, че целя мускулна маса/качвам. Явно съм дебела :D Поддържам, всъщност...та хората с право се чудят.
Раздвижих :)
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 80гр свинско + 10гр луканка + 50гр заквасена сметана + 2 маслини
10.00 - (coffee) + сметанка
12.00 - (coffee) + сметанка
13.00 - 70гр свинско + 30гр шунка + 30гр заквасена сметана + 2 маслини + 1 морков
14.00-16.00 - 80гр фъстъци
19.00 - трен
20.00 - една мандаринка (beer)
Около 1400 ккал: пр - 80гр / м - 100ГР / в - 45ГР
С тия фъстъци се олях, хах...карай. Изядох 1 морков! Чак бях забравила, че съм го сложила в кутията и се учудих, хаха...утре пак.
Имаше занимавки...до последно - продажба преди затваряне :) Пратки, складова, фактури...всичко Ок, вярвам :)
Писмо имам да заформям...все още |-) Върти ми се промоция една...качих продукта днес...
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч.
49 кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 100гр свинско + 20гр луканка + 10гр кашкавал + 50гр заквасена сметана
10.00 - (coffee) + сметанка
11.00 - (coffee) + сметанка
12.00 - 1 мандаринка
12.30 - 100гр свинско + 30гр извара + 20гр шунка + 10гр кашкавал + 1 морков
13.30 - капучино без захар
16.00 - кафе + сметанка
17.30 - 1 средна ябълка
Около 1200 ккал: пр - 80гр / м - 75гр / в - 50 гр....
(beer)
Мноого кофеин!!! |-)
Малко я усетих тая храна...имах разходка след работа и евентуално хапване, което не се осъществи. Като калории е ок, нутриентите - не съвсем. Мале, няма да се спи прилично...карай.
Реших да задушавам/варя с малко масло “евтините” свински плешки и бедра от маркетите...с това пържене/запечатване...няма смисъл. За утре така го заготвих.
Уф, с фактурите съм сгафила малко :( Вярно, новост ми е...и складовата програма, като цяло...ама (headbang)
Систематизация си требе...филм ми е, че не се справям...то не е едно нещо, макар и леки задачки. Елементарно, но без план и опит в разни насоки + разсейки, клиентски си е хаос. Не съм от най-роботизираните...по-скоро - в час и наясно.
Тъпо ми стана, че Зори не ми чу поздрава...това да е - the писмо....и не само... :( Старая се...
И куриери ме натискат да плащам, а там съм безсилна :D Бъзикам се...
Мернах се с френдове. Бест приятелка ще пътува след няколко дни до Велика Британия :D , та да се видим, едно-друго.
:x
Хубава и лка вечер :)
Ставане - 7.30ч.
49 кг
Активност - не!
Утре! По неадекватен тренировъчен план, хах.
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 1 варено яйце + 50гр извара + 30гр салам + 30гр заквасена сметана
10.00 - (coffee) + сметанка
11.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 150гр свинско + 2 маслини
13.30 - капучино без захар
16.00 - (coffee)
19.00 - 10гр солети/крекери (beer)
Около 1200 ккал: пр - 85гр / м - 80гр / в - 30 гр....
(d)
Изморено днес, че малко сън така се случи...
Салам някакъв...то и на вкус (puke) , ама малко ми бе мЯсото и храната, като обем. Без зарзават нИ става/гарнитури там. За липсата на витамини и минерали ми е ясно...ще гоня коригиране.
Малко бирички с един познат, след работа :)
В работата, всъщност, незавършени нещица :( + малко занимавки. Задоволително :)
Лека вечер :)
Ставане - 8.30ч.
48кг.
Активност:
1 - вертолет с дъмбели - 3х7@2х8кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х9кг
3 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2х9кг
4 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
За около 30 мин ...
Храна:
9-10.30 - (coffee) + 300мл мляко
10.30 - активност
11.00 - омлет от 2 яйца + 30гр кашкавал
14.00 - 40гр кубети (beer)
16-17.00 - 225гр сурово-пушена наденица (shake) (beer)
20.00 - 200гр кисело мляко
22.00 - 1 пилешко дробче (d)
Около 1700 ккал: пр - 90гр / м - 100гр / в - 100гр
Олях се с тая хррана - тая наденица/сурово пушен суджук, измислен...
Бях прегладняла...имах задачки/движение, а после при френдка, че ще пътува тази нощ към Велика Британия, хаха. Всичко да е по ноти там.
Раздвижих, освен разходката. :)
Красива гледка бях днес - насред Илиянци - кубети, мини кенче и торба шалове :D И една фактура минах да взема...за помпи едни от октомври...
Това Илиянци си стана скъпария...дори и не гледах нещо за мен. И с китайките трудно се разбрах - не мога да се пазаря...пфф..
Хубава вечер :)
Ставане - 9.00ч.
50 !! кг
И 100 ще стана, нека муам още наденица :D Мани майтапа...то уж вода, това ти -онова ти, ама като задържа дадени кила известно време...50 са много за мен. Е, ако тренирах прилично и да натрупам още мъничко активна маса - може и 52 кила да понеса. Сега е желателно да зачистя, май...все тая :D
Активност:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
2 - кофички - 3х5@8.5кг
3 - пулоувър - 3х7@10.5кг
4 - бицепсово с дъмбели - 3х5@2х10кг
5 - лицеви - 3х7@12кг
За около 40 мин....
Раздвижих там...определено съм по-слаба, като сила, в последно време. Може и от липса на адекватно възстановяване да е...
Храна:
9.00-10.00 - (coffee) + 250мл мляко
10.30 - активност
11.30 - 100гр пилешки дроб + 1 варено яйце + 30гр бахур + салата от зеле/домат/маслини/зехтин/лимон
15.00 - 150гр свински език (beer)
Около 1000 ккал: пр - 75гр / м - 70гр / в - 20гр
Добре е...яко витаминозен зарзават набих със 100гр зеле и капка лимон - прекалих просто :D Доматът беше гаден...домашен, но не ме кефят сладките. Зелето ми е вкусно, инак :) Обмислям да намачкам малко и да си взема салатена гарнитурка за работа...евентуално.
Подсетих се от друг дневник...с тия пластмасови кутии, които тъпча с храна до 20 часа преди да я консумирам...в стъкло ли да си нося храната или да мина на циклично, ‘ба си :D Не! То това да ми е...
И да вметна...няма понятие, като “прекалено широк дамски гръб” :D Бъзикам се...не ми се спамеше в една тема.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
50!!кг
Е не може така, с тия кила, хаха... |-)
Активност - не!
Не бе и предвидена...тия дни на зала за гръП!!! Сряда, четвъртък някъде...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко + 1 сметанка
9.30 - 80гр пилешки дроб + 40гр кашкавал + 70гр заквасена сметана
10.00 - (coffee) + сметанка
11.30 - (coffee) + сметанка
12.30 - 150гр свински език + 50гр прясно зеле
14.30 - (coffee) + сметана
Около 1100 ккал: пр - 65гр / м - 75гр / в - 30гр
(beer)
Малко е храната...по-скоро белтъчините. Ама хапнах зеленце :D
Имаше малко работни занимавки :) Наложи се да поостана в магазина, че клиент нещо - взе си циркуляра (sun) , ама как ще намерим дискове с повече зъби...
Тия шалове...подаръци :) Зори ще ме бие, като ги види :D И снимки сторихме, за да са видни на клиентите. Аз “моделствах” :D и реших, че е ок...но просто ми изглеждат широки рамената( което ми допадна) - така безобразно съм го метнала тоя шал :D Ама не са лоши шалчетата...според мен :( Уф! Дано...
Лека вечер :)
казано от Мая на 10.11.13, 19:47:
[color=blue]
И да вметна...няма понятие, като ”прекалено широк дамски гръб” :D Бъзикам се...
Няма, много ясно...винаги може ОЩЕ! :D :)
P.S Супер изглеждаш Мая, само ми се ще като понаминавам от тук, от време на време, да видя и нещо повече за краката. :)
Поздрави!
Мнението беше редактирано от Мари А. на 11.11.13 21:29.
Мерси, Мари (sun) (F)
Ех, крака... :D |-) знам...
Поздрави и усмивки!!! :)
Ставане - 7.20ч
48.5 кг
Активност - не!
Утре ще си завлека анцунга и гуменяците в магазина...един гърбов ден в зала до петък требе да сторя, хах. Лошото е, че се прИбих леко...подхлъзнах се в банята, при сутрешната баня и си ударих ребрата в мивката. Сефте :D Тази сутрин не ми беше ден :D Наболва си и сигурно ще е проблематично при трен за гръП.
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.00 - 70гр свинско + 30гр език + 20гр кашкавал + 50гр заквасена сметана + 10гр луканков салам
9.30 - (coffee) + сметанка
10.30 - (coffee) + сметанка
12.30 - 70гр свински език + 30гр свинско + 10гр луканков салам + 10гр кашкавал + 20гр заквасена сметана + 30гр варени картофи
16.30 - 45гр фъстъци
18.30 - 40гр хрупанки (beer)
Около 1700 ккал: пр - 90гр / м - 115гр / в - 60гр
Пак се олях с храната, но не се чувствах добре с намалените калории тия дни...днес бях като зомби. Вярно, под 50 кила се замерих, но имах нужда от зареждане. Хрупанките не са добра идея, принципно :D ама и душицата да подхраня...с хрупанки, хах.
Сутринта ми тръгна на зле/изнервено, покрай битови желания/обяви...някои родителски персони са вглъбени в собствените си грижи и не признават чуждото време и приоритети, камо ли да има съпричастност към лични/работни ангажименти...как да е - мир да има! До време...
Малко по-рано на работа се изтресох, превозена от Зори :) Занимавки там :) С шаловете не съм сгафила, май (whew) Поръчки, пратки...
Трябва ми диск за циркуляр с диаметър 150-165 и много зъби!!! :D |-) Клиентът разчита на моето съдействие, но явно не... :(
И мощен къртач поръчаха по никое време, но е съмнителна наличността :(
Здраве да е :)
Уф, да растят тия два косъма на главата ми, че искам да ги вържа, хах. Не ми се стриже сега - все нещо ми топлят зимово.
:x
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
48 кг
Активност - не!
Забравих си и фитнес “екипировката”, принципно. Ребрата понаболват (като кашлям даже), та не знам на какво ще съм способна в залата, но утре трябва!!! Малко телфер и помпа попреместих, но не се брои, хаха.
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.00 - 100гр пилешко с кожа + 10гр шпек + 70гр заквасвна сметана
9.30 - (coffee) + сметанка
10-11.00 - 40гр фъстъци
10.30 - (coffee) + сметанка
12.30 - 120гр пилешко с кожа + 10гр шпек
20.30 - 150гр пушена сьомга (beer)
Около 1300 ккал: пр - 105гр / м - 85гр / в - 30гр
Мии...става яденето.
Нещо ми бе кисело днес?! Инак бодро :) То след вчерашния калорием гуляй...от към енергия - ок.
Сутринта ме подхвана клиент...няма наличност :( Той от снощи, де. И днес за един ангажирах техническото лице по складове да безумства...аз окъснях на работа и до късния Еконт пратки, хах. Нямаше the симпатичен( евентуално) куриер, по това време :D
По-стегнато утре!!! Задачки си има :)
Тъпо днес, като настроение.
Ще си оправям кутийките - свинско, пиле, кашкавал...мо’е и айсберг да взема някак?!
Лека вечер! :)
Ставане - 7.30ч.
!? кг
Активност - не!
Болят ме ребрата и не се наех да скокна до фитнес...за гръб, баш. Нещо изолирано ще отчета в нас...ще!, ‘ба си сериозността - нЕам думи. |-) За бой съм! При все самопребиването, хаха...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 60гр пилешко + 40гр свинско + 100гр варени картофи + 70гр заквасена сметана
10.00 - (coffee) + сметанка
11.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 130гр пилешко + 100гр варени картофи
18.30 - 30гр свинско + 20гр крекери (beer)
Около 1300 ккал: пр - 90гр / м - 70гр / в - 70 гр....
Храната - става, примерно. Малко джънк, умерени калории и прилични белтъчини...
Имах си занимавки, гафове :( Трябва да се коригирам, като характер и поведение...в някои ситуации бързам излишно, а и патосът идва в повече, в единични случаи( пак от излишно бързане) :( ...оптималност! Въпрос на навик, познание и реално виждане на дадени ситуации...
Уф, как ще тренирам :( Днес се боричках с едно рамо за телфер и си е тегавина...не мога да се изкашлям. Ще мине :) Дано не се разложа, до тогава, хах.
Лекая вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 14.11.13 21:45.
15.11.13
07:12
#2278
Честит рожден ден, Майче (party) (party) ! Пожелавам ти много здраве, МНОГО УСМИВКИ, късмет и любов ! (F) Бъди още по-здрава ! ;) (muscle)
Хубав празник ! (cake)
