CrossFit - PR (Personal records) - Максимални постижения в отделните движения:

Според мен ще е интересно да се направи една рубрика “рекорд на форума”, където да се вижда кой потребител държи рекорда в дадено движение.

Това е добра идея, но ще е хубаво рекордите да бъдат записвани. Не се опитвам да се правя на интересен или нещо подобно, но клипчетата според мен са задължителни, защото понякога се оказва, че рекордите са на полуклекове или 3/4 от клека, рак пулове, “военни” преси от седеж до брадичката или челото, “полулежанки” и прочие. :)

Съмнявам се някой от най-силните да излъже.
Единственият плюс на клипчетата ще е, че ще гледаме как се пънат и гърчат. :D И, че ще може да се види как обикновени хора, които ходят на работа, гледат деца, пият и пушат вдигат... вие ще кажете колко кила. :)

А,я чакай да си го изкарам и аз...рекорда де :) не съм кросфитър,ама гледам,че има и други такива :

BW (Body Weight)—110кг(сега съм по—тежък,но постиженията са от това BW)
Bench press—170кг
Dead Lift—260кг
Back Squat—3х190кг
Front Squat—4х140кг
Overhead Squat—ба ли го
Thruster—8х80—не знам колко е макса,но съм правил има няма 5 пъти тръстъри
Power Clean—от вис борческата 10х90,макса не го знам
Squat Clean—не съм правил
Clean & Jerk—не знам
Power Snatch—не съм правил
Squat Snatch—не съм правил
Military press—3х90

Стаж 1,5 г...

Вторник, 09.10.2012

Back Squat - 170 kg

Сряда, 17.10.2012

Back Squat - 2 x 170 kg

Понеделник, 22.10.2012

Back Squat - 1 x 180 kg

Ред.: Клипче на опита

Четвъртък, 01.11.2012

OHS - 110 kg
Front Squat - 150 kg

Ред.: Видео

Да взема и аз да се включа

Сега                      Цел
BW (Body Weight) - 65     Лично тегло  - 60
Bench press -  55           Лежанка - 80
Dead Lift - 120             Мъртва тяга - 150
Back Squat - 105           Заден клек - 150
Front Squat - 90           Преден клек - 150
Overhead Squat - 35       Клек с щанга над глава - 50
Thruster - 40               Тръстър -  55

Сега                                        Цел
Силово обръщане от вис - 40кг            60кг
Обръщане с разножка - 40кг                80-90кг
Силово изхвърляне подколяно - 30кг      50-60кг
Раменна (военна) преса - 30               50кг
Обръщане с изтласкване - 40кг            50-60кг

И даааа - 15 стриктни набирания в серия като че ли ми е най-голямата цел :D

Малко обзор и смяна на плана

Сега                      Цел
BW (Body Weight) - 67     Лично тегло  - не ми пука особено, до 70 е ок.
Bench press - 60           Лежанка - няма значение за следващите цели
Dead Lift - 125             Мъртва тяга - ...
Back Squat - 3х110         Заден клек - 3х150
Front Squat - 100           Преден клек - 3х130
Overhead Squat - 60       Клек с щанга над глава - 85-90
Thruster - 60             Тръстър -  75

Сега                                        Цел
Силово обръщане подклек - 60кг            80кг
Обръщане с разножка - 75кг!!                110кг
Силово изхвърляне подклек - 45кг          60кг
Изхвърляне в разножка - 50кг              80кг
Раменна (военна) преса - 45                 55кг
Обръщане с изтласкване - 3х60кг            90кг

Засега имам 5 стриктни набирания, пак е нещо :D

За олитата си написала на Тодка постиженията(почти). Нали знаеш колко гърч е това:)))

Е, не съм се престаравала, искам на обръщане и изтласкване да имам 90кг. Тоди има 125 доколкото знам, а на тренировка е имала 130 и отгоре. Това ще е май най-гърчавото с кекавите ми китки. Затова съм си сложила 90, 100 и да ги обърна, ако не мога да ги тласна, файда, че съм ги обърнала :D
За изхвърлянето, съм се ‘изхвърлила’, и на 70 ще съм доволна, надграждане, надграждане и най-важното, да спра да се страхувам, че ще се цапна с щангата в челото.

Неделя, 02.12.2012

Power Clean - 120 kg

Неделя, 02.12.2012

Power Clean - 120 kg

Да си споделя максовете постигнати и в трите дживения на битката:

Обръщане от земя - 100 кг.

Военна преса - 70 кг.

ОХС - 82.5 кг.

ЛТ - 75-76 кг.

Днес - нов личен рекорд на тягата!
Dead Lift 1х180кг(9.2.2013)

Малко обновление :П. Свеж след 3дневна почивка. Можеше още малко на клека, едни +5кг евентуално.
BW (Body Weight)70-72кг(4.6.2013)
Front Squat 1х140кг(4.6.2013)
Military press 82.5кг(4.6.2013)

Страшен клек на това лично тегло!

Четвъртък, 01.08.2013

Thruster 120 kg

Вчера - Изтласкване 90kg (е, малко на раменна преса, ама в кросфита се зачита :D )

Меееееееееееееееееееееееек : )))))))))))

И аз да се отчета:
Преден: 150
Заден: 180
Обръщане прав - 120
Тяга 210

Залата и лостовете си дават....  ;) Баси уникалната зала, честноооооооооо!!!

Обръщане 92,5кг

Къде е тази зала ??? :О

Къде е тази зала ??? :О

Залата на Ефтим Илиев - Sport R-Evolution, намира се в зимния дворец.

Сряда, 30.10.2013

Front Squat - 160 kg

92,5kg изтласкване

Браво, Блага. Правиш рекорд след рекорд.

Красив клийн.

Здрасти, банда!

В Кросфит се отделя сериозно внимание на чистата сила. Периодично има WOD (workout of the day), които не са нищо друго, а максимални единици в определено движение. Редно е да записваме постиженията си и да сравняваме напредъка. Няма да е лошо да се правят и клипчета  ;-)

Движенията са следните (ще ги изпиша и на английски, за да няма разминавания):

BW (Body Weight) - Лично тегло (за ориентиране в категорията  :coolsmirk:)
Bench press - лежанка
Dead Lift - мъртва тяга
Back Squat - заден клек (щангата зад врат)
Front Squat - преден клек
Overhead Squat - клек със щанга над глава с изпънати ръце и широк хват
Thruster - Тръстър - комбинация на преден клек и пуш преса
Power Clean - силово обръщане
Squat Clean - обръщане с клек
Clean & Jerk - обръщане и изтласкване
Power Snatch - силово изхвърляне
Squat Snatch - изхвърляне с клек
Military press - раменна (военна) преса със щанга пред гърди, от стоеж

Здравейте,

Поста на Вик с който открива темата.
Та не виждам нищо лошо в това Блага да си пуска клиповете.
Доколкото виждам нейните движения покриват почти целия списък.
В целия коктейл наречен CrossFit не може да правиш нещата без да имаш фокус в/у някоя от съставките му.
Олитата са може би най-трудната от тях, а както видяхме  дават и бонус от допълнителни качества.
Колко от трениращите Crossfit могат да се похвалят с такова развитие при силовите си нива пък дори и на меткон ниво.
Да, побеждават, но винаги ще побеждават докато техния клуб организира мероприятието.
Ако го направи Сашо само ще се снимат с щангите и пудовките и ще си ходят.
Има от всичо вярно е, но винаги съм смятал, че е Мега по трудно да направиш едни прилични тежести на Оли отколкото на гимнастика.
Моето мнение е,че клиповете на Блага тук са си на мястото.

Да взема и аз да напиша нещичко. За тези, които не ме познават ще се представя.
Казвам се Марина Стоименова...или по-точно Ганева (още не мога да свикна;) и съм от Пловдив. Тренирала съм доста неща...като се почне още от баскетбол - 2г., аеробика около 5-6 години, като междувременно започнах и с фитнес да се занимавам. Доста пропиляно време първите 3 години. Тренирах и карате за кратък период от време, което обаче много знания ми даде благодарение на срещата и приятелството ми със сем. Команови, за което съм им безкарайно благодарна. Имам и едно 3-то място на купа Верея 2012г. Опитвам се да следя какво се случва с кросфита в БГ и съответно се реших да участвам на Димитър Димитров класик тази година. Ето и моите постижения:

BW (Body Weight)—59кг
Bench press—70кг
Dead Lift—120кг
Back Squat—90кг
Front Squat—80кг
Overhead Squat—60кг
Power Clean—60кг.
Squat Clean—70кг.
Squat Snatch—47.5кг. (Работя още в/у техниката)
Power jerk – 2x55кг.(техниката не е достатъчно добра още)

a.k.a. Марина Машина се появи!

Завидни постижения, натискай че напролет ще има още състезания:)

Ауууууууууу най-голямата ми конкуренция в БГ, добре дошла :*
Към края на годината се случват и хубави неща, поздравления за постиженията!

Теб имам да те догонвам много, но това може да е само стимул за мен. :)

Глупости, няма такова нещо, по-скоро да се учим един от друг... ти имаш добър треньор, далеч съм от твоята кондиция :)
И каква е тая лежанка бе :D - 70кг - евала!

и аз не знам. Въобще не й давам приоритет...даже напротив. А тъпия преден клек колко го напъвам и не ще да мръдне нагоре.

и аз не знам. Въобще не й давам приоритет...даже напротив. А тъпия преден клек колко го напъвам и не ще да мръдне нагоре.

:D
Той върви правопропорционално с останлите неща, които правиш (имам предвид оли-тата)
Като цяло ако искаш да ти тръгне нагоре е хубаво да го правиш често, поне 4 пъти в седмицата да ти присъства в тренировката и да преустановиш леко задния. В един момент даже ще стигнеш до там, че ще ти е по-лесно да клякаш на гърди, отколкото на гръб, до физиология на тялото е и до нагласа и постоянство. В момента на мен 130кила на гърди ми тежат еднакво като 130 кила на гръб... голям филм :D Но така е- наблягаш на едното, изостава другото..

И аз да се похваля! За 150 + бях тръгнал, ама засега и с 145кг ще се задоволя. Много доволен.

Браво,момче!!!

Съвет от мен - пази си колената! Казвам ти го,защото вече и да искам да слагам кила не мога :(

Така е, всичко отива в пустите колена. Засега нямам проблеми, но винаги имам едно на ум, особено и сега като ми напомни. (bow)

BW (Body Weight) - 80кг
Bench press - лежанка - 100кг 20.11.2013 бяха леки предполагам ще мога и 105-110кг
Dead Lift - мъртва тяга - 150кг доста рядко я тренирам, сигурно тренировките се броят на пръстите на двете ми ръце
Back Squat - заден клек (щангата зад врат) - не съм правил макс опити на заден клек 140х3
Front Squat - преден клек - 120кг 18.11.2013
Overhead Squat - клек със щанга над глава с изпънати ръце и широк хват - не съм правил, но от изхвърлянето минимум 70кг ги имам
Thruster - Тръстър - комбинация на преден клек и пуш преса- пак не съм го правил ако броим обръщането значи към 90кг
Power Clean - силово обръщане - 90кг само обръщане не съм правил
Squat Clean - обръщане с клек - 90кг отново отделно движението не съм го правил само като цяло движение
Clean & Jerk - обръщане и изтласкване - 90кг
Power Snatch - силово изхвърляне - 70кг
Squat Snatch - изхвърляне с клек - 70кг
Military press - раменна (военна) преса със щанга пред гърди, от стоеж - не съм правил

П.С. Аз изхвърлянето си го правя винаги с приклякане под щангата, така че не знам ако има (сигурно има) разлика между двете движения (Power Snatch и Squat Snatch) да бъда извинен.