Дневникът на Мая
Благодаря, за милите пожелания (sun) (bow) :)
Вчера:
Ставане - 7.30ч.
49 кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 120гр свинко + 30гр кашкавал + 50гр заквасена сметана
16.00 - 100гр сушеница + 80гр печено кашу
След 21.30 - (beer) (d) (rock) :D
3.00 - 2 филии хляб с нещо?!
Имаше и няколко (coffee) + сметанка и 1 бонбон....
Доста понаболваха ребрата, но първо отшумява и второ, не пречи за гребане - пробвах. Тая седмица бе разпуснато, но следва стягане!
В работата малко занимавки...по-лежерно, като за рожденно :D
Приятелка ми направи много хубав подарък, всъщност. Заведе ме на кино и после по разни барове, хаха. Не излизам много, встрани от приятелския кръг, та ми дойде прилично. :)
За лентата - Inside Llewyn Davis ...предпремиера ли, к’во ли,хах. Не бяхме очаровани от “изтънчения” еврейски хумор, но пък кога скоро съм била на кино. :) Има забавни моменти, ако си на кеф, но не впечатлява с нищо. Нещо Боб Дилънско ми се мерна и преди да зачета ревю...фолк, ‘ба си и оранжеви котки :D
По баровете - питиета, шотчета...в едното заведение ме филмираха, че съм атракция - широки рамене?! WTF :D С анорексичната жилетка така стоят нещата...напръщели, хаха.
Таксиджията не ме “одра”, даже лафихме за тираджийските му преживелици...само не ме остави пред моя блок, но вярвам и аз имам вина :D Добре беше :)
Днес съм малко вчерашна...трен няма! Даже мисля да постя, от към храна, ама надали :D За сега съм на мляко и зелена салата...и парче ябълка. Ще описвам + изчисления.
Хубав ден от мен :)
Мнението беше редактирано от Мая на 16.11.13 16:13.
Реанимиращ ден...
Ставане - 11.00ч.
Кила - много и навсякъде :D
Активност...
Храна:
11.00-12.30 - (coffee) + 300мл мляко
14.00 - 1 ябълка
15.00 - зелена салата + краставица/3 маслини/зехтин
18.00 - 150гр свинско + 20гр кашкавал
19.00 - 20гр шоколад комфорт
Около 1000 ккал: пр - 55гр / м - 55гр / в - 50гр
Миии...то и с млякото не тръгна на пост - бях гладна! :D
Разхлабително шоколадче - нерентабилен начин на прочистване?!...редовна съм, инак.
Джони 5 бе най-як, от безумния филм вчера ...гледат ми се филми и ми се слуша музика - нямам звук на антикварния лаптоп, хаха. Драйвър нещо...
Клиент звъня - ‘бах тия телфери :D Леко аут бях, при все очакване на други заявки. Да взима телфера! :) Дърва ще да си кАчи човекът с красив телфер :D
Утре...ТРЕН!!!!!! Ра/Излагам се, просто...
Хубава съботна вечер :)
Ставане - 10.30ч.
!? кг
Будих се през нощта и не можах да заспя...нещо съм настинала...
Активност:
1 - едностранно гребане - 4х7@15кг
2 - кик бек - 3х7@9кг
3 - концентрирано бицепсове - 3х5@7кг
За около 30 мин...
Изложих се... |-) То не можах да разглобя единия дъмбел и съвсем ми изчезна ентусязмът, ‘дето го нямах.
Храна:
10.30-11.30 - (coffee) + 250мл мляко + 50гр торта
11.30 - активност
12.30 - 150гр пилешко с кожа + зелена салата със зехтин
16.30 - 40гр кубети (beer)
19.30 - 150гр броколи със сметана и кашкавал (beer)
Около 1250 ккал: пр - 80гр / м - 70гр /в - 70гр
Баща ми има рожден ден днес, та затова малко торта, а за кубетите...съвсем се разпуснах |-)
Ох, да взема да се стегна малко...
За утре свинско с броколи...и фъстъци...мани, хах.
Ако не ме боли много, ще ида и на зала, пък каквото мога.
Ми...лошо, хах.
Лека вечер :)
От тия разхлабителни шоколадчета не боли ли много стомах? По едно време злоупотребявах с тях ... реанимирах се и аз, хах
казано от Кико Сан на 17.11.13, 20:11:
От тия разхлабителни шоколадчета не боли ли много стомах? По едно време злоупотребявах с тях ... реанимирах се и аз, хах
Ами...нещо не ми действат особено, да вметна. Преди си злоупотребявах редовно с лаксативи/хапове и да, не беше приветливо. Тогава не се хранех, обаче и се случваше да приемам подобни, когато надвиша 400 ккал някоя вечер с джънк, встрани от двете салати за деня, хах. Леко ми е озадачително, защо сега не ми влияят особено?!
Имах си някаква теория, че болки и неприятни усещания зависят от обема на “задръстване”...мани, вкара ме в размисъл, ся :D
Нямам нужда от разхлабителни - редовна съм. Просто трябва да си оправя храната...
Аз от друго реанимирах, но те разбрах :D И се зачудих, гледала ли съм изобщо Re-animator (shake) :D
Поздрави, Кико и продължавай да си водиш дневника и да драскаш - уникална (F)
Ставане - 7.00ч.
?! кг
Активност - не!
Храна:
7.00-8.30 - (coffee) + 250мл мляко
9.30 - 70гр свинско + 250гр броколи + 15гр кашкавал + 50гр заквасена сметана
10.00 - (coffee) + сметанка
10.30 - 30гр фъстъци
11.00 - (coffee) + сметанка
12.00 - 1 бонбон
12.30 - 130гр свинско + 40гр фъстъци
13.30 - (coffee) + сметанка
Около 1400 ккал: пр - 90гр / м - 100гр / в - 50 гр....
(beer)
Нещо се събудих в 6ч. и добре, че тръгнах и подраних за работа, че клиент пред магазима чакал. Имах занимавки, та отложих фитнеса за утре, тамън да отшуми болежката( оправдания :D ). То пак по-рано на работа требе, но ще ми се компенсира.
Храната е ок, само фъстъците, ама пак не са фатални. За 10гр бонбон няма какво да го правя на въпрос. Броколи, ей!!! Те са си много вкусни с разни млечни, принципно. С извара и разни отлежали сирена са перфе :)
Котката е разгонена, та може и тя да ме е събудила...
Въпрос! Когато котката е видимо разгонена, вредно ли е, да и се даде хапче, закупено от зоомагазин. В смисъл, по-добре ли е да се гърчи, от колкото малко химия да и подтисне нагона? Аз ще си залостя вратата с един дъмбел, та ми дреме, но кое е по-добре за животното?
Хубава вечер :)
Харесват ми бонбончетата! А за котката, мисля че без ще е по-добре... но пък, ако са големи мъки...
19.11.13
15:46
#2290
От хапчетата развиват тумори на яйчниците. По добре я кастрирай. (nod)
19.11.13
17:06
#2291
казано от Radost_nezemnA на 19.11.13, 15:46:
От хапчетата развиват тумори на яйчниците. По добре я кастрирай. (nod)
По-често на млечните жлези, но това не променя нещата.
Изчакай да и мине разговането и я кастрирай.
Благодаря, за съветите (bow) (F) Не съм наясно с котките, въпросът е да не се мъчи :) или развива заболявания, до колкото разбирам.
Кастрацията ме притеснява - встрани е от природните закони, както и хаповете. Но и липсата на намеса от котарак - също! Ще поразуча въпроса - не е фатално разгонването на животинчето сега, хах. Залоствам с дъмбела и си пея/спя( отваря вратите, инак - бравата/заключването не бачка, хах).
Поздрави и мерси за включването (sun)
19.11.13г
Активност - не!
Около 1450 ккал: пр - 90гр / м - 100гр / в - 50гр
С френдове се мернах, след работа :) (d)
20.11.13г.
Ставане - 7.30ч
50 кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 250мл мляко
9.00 - 50гр свинско + 20гр ементал + 30гр заквасена сметана + 50гр задушени чушки/гъби
10.00 - 100гр петрохан
13.00 - 100гр свинско + 10гр ементал + 20гр заквасена сметана + 50гр задушени чушки/гъби
19.30 - 40гр фъстъци
Около 1300 ккал: пр - 80гр / м - 95гр / в - 40гр
На зле са нещата, но утре зала! Имах ангажимент и тази вечер просто или примерно, хах.
Познат си е взел карта за фитнеса и се надяваям да ме придружи - мо’е и клек да пробвам :D
Не съм си доспала, поръчки/пратки малко :) Добре е :)
Васко Кръпката уреди човек’ за продажба на буса - родителските елементи се вълнуват, нещо. Подуянска работа :D ...стая ще имам известнио време, се очертава :)
Куриери да има :D Бъзнаха ме приятели вчера, хах.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
50 кг
Уф...вече тежа, колкото средностатистически куриер :D В страни от майтапа, не съм качила мискулна маса и...вярвам ще вляза в рамки, с повече активност. :(
Трен:
1 - вертикален свкрипец - 2х7@30кг / 2х5@40кг
2 - хоризонтален скрипец - 3х7@30кг
3 - гребане с щанга - 3х7@30кг
4 - Повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х10кг
5 - тяга - 3х5@50кг
6 - повдигане встрани - 1х7@2х7.5кг / 1х7@2х6кг
За около 45 мин...
Паднала ми е силата :( То от 10 дена нЕма сравнително прилично раздвижване, а и малко сън ми се събира тази седмица.
Явно до сега съм тренирала с единствения по-лек лост в залата - 18 кила, така и си го смятах. Като запитах за един, дали е свободен, жално ме загледаха, дали си диря моето лостче :D То и аз гледах умно, де. Слаб трен е по-добре без трен. Ще вляза в ритъм :) ..рамки и релси :D
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 200мл мляко + 1 шоколадов бонбон
9.30 - 130гр пилешко с кожа + 20гр моцарела + 30гр заквасена сметана + половин авокадо
10.00 - (coffee) + сметанка
13.00 - 170гр пилешко с кожа + 20гр моцарела + 20гр заквасена сметана + половин авокадо
15.00 - (coffee) + сметанка
16.00 - 50гр фъстъци
18.00 - трен
Около 1450 ккал: пр - 95гр / м - 100ГР / в - 45ГР
Мноиго калории пак (dull) ... то пък да не похапнеш :D Авокадото ми е подарък, полезнотии да втикна малко :)
Недохранено го усетих?!, та фъстъчки под ръка...преди трен.
Сутрешният бонбон - наличен пред мен бе.
В работата - занимавки :) Писалки, парфюми, телфери - как дойде :D Още се уреждат някои неща, та ще видим. Утре по-рано на линия и една занимавка пътьом.
Лека вечер :)
Вчера:
Ставане - 6.50ч
48 кг
Активност - не!
Храна:
7.00-7.30 - (coffee) + 300мл мляко
8.30 - 70гр свинско + 20гр моцарела + 30гр фъстъци + 30гр заквасена сметана + 30гр авокадо
9.00 - (coffee) + сметанка
13.00 - 70гр свинско + 40гр моцарела + 30гр авокадо + 50гр задушени чушки
13.30 - (coffee) + сметанка
21.00 - 150гр вратна (beer) (d)
Около 1700 ккал: пр - 120гр / м - 120гр / в - 40гр
За нищо станах толкова рано, но поне всичко бе точно в работата :) 80 химикалки се продадоха :D Беше съмнителна поръчка, но Зори я осъществи и потвърди.
Добре, че знам какво е дрелка...не, че съм продала, но не мигам на парцали, хах.
Няма трен...вечерта с френдове :) Тоя път се понапих :D или по-скоро умората и липсата на сън ми бяха в повече. Имах нужда от придружител, че краката не ме държаха...спеше ми се в 20.00ч. още...
Днес:
Ставане - 8.30ч
48.5 кг
Активност - не!
Храна:
8.30-10.30 - (coffee) + 300мл мляко
12.30 - 150гр свинско + 10гр кашкавал
15.30 - 300гр карфиол + 70гр извара + 30гр луканков салам + 15гр кашкавал + 20гр кубети (beer)
18.30 - 100гр карфиол + 30гр извара + 30гр луканков салам + 5гр кашкавал (beer)
Около 1300 ккал: пр - 85гр / м - 85гр / в - 55гр...
Малко пазар, пране( мразя и не мога да простирам!), готвене, коса :D Реших да отложа за утре трена |-) - гърди/бицепс/трицепс/крака ще да трябва. Ще лягам рано, съботно така :D
Ей такива ми ти ги вдигам, в последно време, хах. УжасТ!!! Стягане!!!
Ставане - 10.00ч.
50 кг
Активност:
1 - кофички - 1х10СТ / 3х5@кг
2 - лег с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
3 - клек с дъмбели - 3х10@2х10.5кг
4 - кикбек - 3х7@10.5кг
5 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х10кг
Храна:
10-11.00 - (coffee) + 250мл мляко
11.00 - активност + 1 бисквита
12.00 - омлет от 1 яйце + 20гр свинско + 20гр ементал + 20гр пастърма
14.00 - 100гр свинско
15.30 - 80гр пастърма + 20гр крекери (beer)
16.00 - 1 морков
18.00 - 100гр извара (beer)
Около 1400 ккал: пр - 100гр / м - 85гр / в - 45гр....
Хубава вечер :)
Ставане - 7.00ч
51 кг
Колосално тегло! За първи път виждам тази цифра на кантара |-) И то в застоял, от към активност, период ;(
Активност - не!
Поради горната констатация реших, че ще увелича активността...ще си размахвам дъмбелите вкъщи, след работа...по-често.
Днес ми се събраха занимавки и...утре мисля на зала.
Храна:
7.00-8.30 - (coffee) + 250мл мляко + 1 сметанка
9.30 - 130гр пилешко + 10гр ементал + 10гр пастърма + 30гр заквасена сметана + половин авокадо
10.00 - (coffee) + сметанка
13.00 - 120гр пилешко + 10гр ементал + 10гр пастърма + 20гр заквасена сметана + половин авокадо
13.30 - (coffee) + сметанка
16.30 - (coffee) + сметанка
Около 1250 ккал: пр - 90гр / м - 80гр / в - 35гр
(beer)
Храната бива и по-малко е така, от към калории, спрямо последни прекалявания. Не мисля да я орязвам - 1300 ккал от храна са Ок. Ще избягвам оливане в неактивни дни и ще заложа на по-често раздвижване. Няма да бягам от джънк, стига нутриентите да са ОК, да не е солидни количества и да не ми смущава стомаха. И все пак, по-добре без.
Сутринта подстригвах, дирих финално бусове из Дойчланд. Стая за известно време ще си имам :)
Насъбраха се поръчки/пратки :) Разходих се на 2 пъти до склад, че първия път си забравих телефона там - кардио, хах. Ми баир си е :D
Всичко изпратено, обработва се...само складовата програме е пренебрегната от петък :( Наистина не ми остана време. Не знам, дали си върша работата с оптимална скорост...определено не съм мудна. Старая се!
За утре - свинско с гъби, чушки и морков + зала( дано).
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
49 кг
Ох, под 50 (whew) То хубаво вода и нещо си, ама цифрата 51 ме стряска, сппрямо разпуснатия период.
Трен в зала:
1 - хоризонтален скрипец - 3х7@30кг / 1х5@40кг
2 - вертикален скрипец - 3х7@30кг
3 - гребане с щанга - 3х7@30кг
4 - повдигане встрани от наклон напред - 7п@2х10кг
бицепсово с дъмбели - 7п@2х10кг
кикбек - 7п@10кг
х2
5 - тяга - 1х5@48кг / 1х1@58кг / 1х0@65.5кг / 1х1@63кг / 1х3@48кг
6 - трицепсово на горен скрипец - 1х8@17кг / 1х8@20кг
За около 40 мин...
Днес с френд в зала :) Силата я няма никаква :( , но на някои упражнения гледам да съм по-стриктна...
Направи ми забележка, за чийта тук-там, но ме похвали за силата?!
И за тягата - момче от фитнеса, което ми даде насоки за някои упражнения/разбира, ме запита - “Защо правя тяга? За какво пък е полезна, освен за малко глутеуси и опастност от травма на кръста?” Не можах да отговоря адекватно, а има изписани теми тук.
Ако накой има умен отговор?! Полезна е, при вдигане на телфери, примерно :D Здрав пояс там...
Собственикът на залата клякаше с 170…аз с 25 бих се справила, накак. :D
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 100гр свинско + 15гр кашкавал + 30гр заквасена сметана + 30гр задушени чушки/гъби/морков
12.30 - 100гр свинско + 70гр задушени чушки/гъби/морков + 20гр заквасена сметана + 3 маяслини
15.00 - (coffee) + сметанка
16.30 - 70гр фъстъци
18.00 - трен в зала
Около 1450 ккал: пр - 90гр / м - 100гр / в - 40гр...
Храната ми малееше( като усещане и ситост) преди активност и хапнах фъстъци от близкото магазинче.
Имаше поръчки/оправяне на складова/пратки...не много, принципно. Повече требе! Има неразбории за утре, де :)
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
49 кг
Активност - не!
Наложи се да окъснея на работа, а и много ми се спеше днес... |-)
Храна:
7.00-7.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 100гр пилешко с кожа + 120гр картофи + 70гр грах + 30гр заквасена сметана
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee)
13.00 - 130гр пилешко с кожа + 50гр картофи + 30гр грах + 20гр пастърма
13.30 - (coffee) + сметанка
16.00 - 2 купешки кюфтета
20.00 - 30гр пастърма (beer)
Около 1450 ккал: пр - 120гр / м - 70гр / в - 80гр
Пригладняло ми стана следобеда и до близкия Т-маркет щипнах. Чудех се, сушеница ли да си взема или единственото студено “месно” нещо от топлата витрина/готвено. Пържени кюфтета...59 едното?! Имаха вкус на сурово тесто, дано поне соя да съм яла, хаха. Глад ме гони ‘неска...не съм си доспала.
Но! утре ще си компенсирам със съгласувано закъснение, че два дни оставам до по-късно на работа.
Имаше занимавки малко. Парфюми, машинки...чак и за гуми ми звъняха, хаха. Куриерите ме стресираха, че не доставят за деня, но се оказа за добро - пари на ръка и без такса за доставка. Един малък телфер ме озори, но ми бе бая изморено към края на деня.
Смотан сняг...ботушите са ми в мазето, а ключът от мазето е в Германия. :D
Ще гледам да раздвижа малко утре. За хапване - свинско, език, задушени чушки/гъби/морков, боб от консерва там...
Лека вечер :)
Ставане - 8.00ч
49 кг
Станах по-късно 8-) И компенсирах извънредното време на работа, като “закъснях” с 8 минути :D То никой не ме следи строго...
Активност:
1 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
2 - едностранно трицепсово от лег - 7п@7кг
едностранно концентрирано сгъване - 7п@7кг
повдигане встрани - 7п@2х7кг
х3
За окло 15 мин...
Малее, колко ми е заслабнал трицепса. По едно време с 9 кила разгъвах зад глава, ся 7 ми натежаха отляво, та полегнах :D ;( Може и умора да е, ама няма от какво...
Размахах дъмбелите, де. :)
Сецнала съм се в дясното подребрие нещо...мислех, че е от прИбиването преди време...
Храна:
8-9.00 - (coffee) + 250мл мляко
10.00 - 150гр свинско + 50гр задушени гъби/чушки/морков + 70гр боб от консерва + 30гр заквасена сметана
12.00 - (coffee) + сметанка
13.00 - 150гр свински език + 20гр пастърма + 70гр боб от консерва
18.30 - активност
Около 1300 ккал: пр - 95гр / м - 80гр / в - 45гр
(beer)
Храната е ок. Не пригладнях и да налетя на фъстъци или “тестени” кюфтаци, примерно. Като нутриенти също вАжи, което е по-важно.
Имаше задачки :) Качвах малко продукти/поръчки/пратки/продажби...но съм разсеяна нещо на прима виста...след минутка ми се нареждат нещата, де.
Утре ще да е въглехидратно - сварих си кафяв ориз с грах. И пуешко( много лошо качество, но се “грее” в камерата от цифра време...(puke) ). И език остана.
Може на зала да ида?!
Зяпам си готварския канал - Антъни Бурдейн най-ме радва, хах.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч.
49 кила
Активност - не!
Сефте... (dull) Петъчно не ми се активизираше...несериозна ситуация, с влошяващи се способности...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 3000мл мляко
9.30 - 150гр пуешко + 30гр( сур. с.) кафяв ориз + 30гр грах
10.00 - (coffee) + сметанка
11.00 - (coffee) + сметанка
13.00 - 120гр език + 20гр( сур. с.) кафяв ориз + 20гр грах
15.00 - 90гр сушеница?!
16.00 - 2 в 1
17.30 - (coffee) + сметанка
21.00 - 30гр език (d)
Около 1500 ккал |-) : пр - 100гр / м - 80гр / в - 70гр
Пуешкото - замразен бут на прИмоция от Кауфланд - (puke) Ама к’во да се прави...да не тича зян.
Оризът кафЕв - суров...по-добре от пуешкото.
Езикът - перфе си стои.
Калории - много, активност - баири малко.
Скокнах до складче/поръчки/пратки...всичко точно. Днес по-лежерно.
Их, сутринта не зацепих, какво е нивелир...лазерен и самонивелиращ се, но сравнително бързо се чатнах.
Иии...издирен/намерен. Ух, сладурско безумие на BOSCH! Полезно е, като се замислиш...клиентът да е доволен, там! :)
Радвам си се работно, принципно :)
Утре ще гледам да раздвижа - гърди! Имам скоквания тук-там/домашни задачки, а вечерта малко сбирка... :)
Готина вечер и лош Black Friday на eMag :D Бъзикам се :)
Лека :)
Вчера:
Ставане - 10.30ч
49 кг
Активност - не!
Храна:
10.30-11.30 - (coffee) + 300мл мляко
15.00 - 150гр свинско + 10гр кашкавал + 20гр бекон (beer)
20-21.00 - 70гр фъстъци + 30гр свинско (d)
Около 1200 ккал: пр - 80гр / м - 90гр / в - 45гр
Имаше и малко домашно приготвени спагети, които на са включени в сметките!
Днес:
Ставане - 7.30ч
?! кг
Активност:
1 - кофички - 3х7@5кг
2 - лег с дъмбели - 3х7@2х10кг
3 - флайс - 3х7@2х8кг
4 - лицеви - 3х7@11кг
За окло 30 мин...
Храна:
7.30-9.30 - (coffee) + 300мл мляко
10.00 - активност
10.30 - 70гр свинско + 1 яйце + 20гр кашкавал + 20гр бекон
13.30 - 70гр свинско + 20гр бекон + 100гр прясно зеле със зехтин
14.00 - 45гр кубети (beer)
17.00 - 30гр бекон + 25гр кафяв хляб с масло и синьо сирене (beer)
Около 1400 ккал: пр - 80гр / м - 90гр / в - 60гр
Вчера се успах нещо, а и се включих в приключения. За задачка имах, да си закупя шано цигари само, но...
Пратила съм пратка в Ахтопол, на место Попово (headbang) :( Беж до Еконт, близка дестинация с цигарите, за да си заплатя препращането. И да поръчват искаха...за деня, съботно така...
Ще подам жалба, срещи лошите условията на работа, в този спедиторски склад! :D Горките куриери :D ;( 2-ма мръзнат на течение и оправят 20 човека опашка...в събота!
И с ЕЙнхел а.к.а Айнхел се ядосах...забравили да пратят флекса...после го пратили, ама черен...същия бил, като поръчания оранжев. Утре ще предупреждавам клиента...стряскащо да не му дойде. И не е същия!!! Черната серия е по-друг клас, вярвам! Ма за тия пари не е фатално...
Как да е, оправих си нещата, вечерта се сбрахме с приятели :) То ми бе заморено, но пийнахме, спагети сготвиха - бяха вкусни :) Аз заспах и ги оставих без завивки...мани - срам и чудо!
Днес ми е реанимиращо, че се събудих прекалено рано. Пораздвижих жалко, малко пазар и така...
Има поръчки и задачки, та по-свежо утре :)
Лека вечер :)
Мая, винаги като чета, се възхищавам колко професионално и с какъв ентусиазъм си вършиш работата!
казано от Кико Сан на 01.12.13, 21:59:
Мая, винаги като чета, се възхищавам колко професионално и с какъв ентусиазъм си вършиш работата!
Еее, Кико, благодаря (F) . Професионално - едва ли, но ентусиазъм и старание влагам :) Харесвам си работата - дано се справям!!! :) От липсата на реалистичен живот ще да е, хаха.
Поздрави и усмивки (sun)
Ставане - 7.30ч.
49 кг
Активност - не!
Храна:
7.30-11.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 80гр свинско + 20гр синьо сирене + 100гр пържени гъби/чушки/морков/праз + 20гр заквасене сметана
10.00 - (coffee) + сметанка
12.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 130гр свинско + 20гр синьо сирене + 150гр пържени гъби/чушки/морков/праз + 30гр заквасене сметана
16.00 - (coffee) + сметанка
19.00 - 30гр синьо сирене
Около 1300 ккал: пр - 85гр / м - 90гр /в - 35гр
Хмм...дали от джънковидният глутен вчера, но ми се отрази дизкомфортно/подуване на стомаха. Миналата седмица ядох картофи, кафЕв ориз и си “пеех”...знам ли и аз, хах. Явно...
Пропуснах трен :( Е, вчера раздвижих малко - чак и гръдна мускулна треска развих :D Лошо възстановяване...
В сряда на зала, с френд :) Задълже! Гръб и нещо си, хаха.
Няма да е утре залата, че и гуми се очертава да шиткам, след работа...
Имаше занимавки :) Тия от Айнхел ще ги бия с дъмбел :D , ама първо ще поръчвам смирено и ще чакам заветния склад в София. Ходих до складче, ама с превоз - ще почерпя :) Поръчки/пратки - done! Утре повече да има!!!
Имам и нетрезвото решение да, зяпам Биг Брадър...и съм потресена :D
Оказа се, че нямям мЯсо за утре :( Баба ми ми вика - “сготви си зеленчуци” (shake) WTF! :D Няма лошо - зарзаватез и извара/яйца/салам там.
Дуфастон-а го приключих днес...не се получи от един прием и да се повтори - лошо. Няма оправия, като си зл0употребявам. Както - така!
Лека вечер :)
Активност - няма!
Не ми се смята храна, днес не съм яла месо...
Сгафих жестоко в работата и нямам оправдание...не мога да поема и отговорност, за едната фирма.
Лека вечер
03.12.13
19:29
#2305
(hug)
Ставане - 7.00ч.
?! кг
Активност - не!
Храна:
7.00-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 60гр наденица + 30гр свинско + 20гр салам + 10гр кашкавал + 30гр заквасена сметана
10.00 - (coffee)
11.00 - (coffee)
12.30 - 150гр свинско + 10гр салам + 10гр кашкавал + 30гр заквасена сметана
13.30 - (coffee) + сметанка
16.00 - (coffee) + сметанка
19.00 - 1 пилешко дробче (beer) :)
Около 1350 ккал: пр - 95гр / м - 30гр / в - 90 гр....
Ух, беше ми много криво снощи, заради гршката...и сутринта по-рано така, та не се премерих, а и екипа за фитнес не си взех. Рев и сополи за нищо( не баш!)...не ме мразят шефовете и не е толкова фатално :) Само да не им светне нещо нередно там “горе” - поука съм си взела! Просто ми се вдигна погледа от елементарни неща, а и обикновено е най-натоварено в края на работния ден - пратки/гаранционни и т.н.. Сега ми е облекчено такова (sun)
Ама едни гуми шитнах по-евтино, че едната бе надрана...ще се разправям с наш’те, като се позиционират тука...
Радост, мерси за подкрепата (F) Паника съм малко аС?! :D
Ох, мЯсо! Вчера бе ужасно...зеленчуци с извара и едно варено яйце...малко шпек там. ГлаТ! Та днес без гарнитури, хах.
Днес - облекчено, засмяно и заситено, от към мръв’и :D Едно кафе в повече - дано не ми се отрази. Ще си взема безкофеиново инстантно( имам избушен бързовар), ама и черпят, хаха.
Утре - свинско, наденичка, пилешки дроб и фитнес( трябва!). Може и парфюм да си купя (makeup) - сефте ще ми е, за повече от година колаборация със складове, хах. Уф...куриерът ще иска пари и ще ми е сложно :D Явно им пилят на главата, за месечните фактури...
И ся ми дирят играчки, хаха. Утре ще ги намерим - черен Мерцедес с дистанционно 10732, да си впиша :)
Лека вечер :)
Вчера:
Ставане - 7.30ч
?! кг
Активност - не!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 60гр наденица + 30гр свинско + 10гр кашкавал + 30гр заквасена сметана
12.30 - 100гр пилешки дроб + 10гр шпек
16.00 - 150гр луканков салам
17.30-19.30 - 50гр лешници (beer)
20.00 - 40гр хрупанки (beer)
Около 1700 ккал: пр - 90гр / м - 120гр / в - 60гр
Олях се с храната! Пак ми дойде, посредством Дуфастон...може и от това да е апетитът. Няма да го пия повече - ако ще да идва, все тая. Като не са ми ОК хормоните, поне естествено да нямам “грижи”.
Пропуснах активност, че ревизия нещо...на по (beer) :D Ех, тая складова. Имам пропуски :( Първи месец я ползвам и времето ми малее, но ще се систематизирам...и отчети!
Днес:
Ставане - 7.30ч
?! кг
Активност - не!
Храна:
7.30-9.30 - (coffee) + 350мл мляко + 1 бонбон
9.30 - 130гр свинско + 20гр кашкавал + 30гр заквасена сметана
12.30 - 170гр свинско + 2 моркова
18.30 - 1 бонбон
19.00 - 130гр пържен шаран (beer)
Около 1500 ккал: пр - 120гр / м - 90гр / в - 45гр
И днес попрекалих с храната...пак без трен, но вечерта ми стана много изморено. И излизане се отложи, но по-добре, че утре малко задачки.Шалове, боркорони, хаха.
Еее, първа качих мега-якия снегорин :D мисля...поне не го откривам при конкуренцията.
Лежено така петък, но ми бе отпаднало...
Ох, много лошо с тази моя разпуснатост ;( Вече не искам да се заричам, но утре трябва да стимулирам някой друг мускул. Залитам с телферите, ‘ба си :D Силата ми е паднала бая...активната маса, предполаам.
С храната тия два дни прекалих много...дали е от смотания цикъл - едва ли. Яде ми се, до степен на прималяване. Ще се регулира това...
Уф :D
Весел празник (F) (sun)
Ставане - 9.00ч.
?!? кг
Активност:
1 - клек с дъмбели - 3х7@2х10,5кг
2 - кик бек - 3х7@10,5кг
3 - повдигане встрани - 3х7@2х7кг
4 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х9кг
За около 30 мин...
Храна:
9.00-10.00 - (coffee) + 250мл мляко
9.30 - активност...
10.00 - 30гр свинско + 30гр пилешко + 30гр шунка
15.30 - 100гр пилешкоко + 100гр извара + 30гр мексиканска салата
16.00 - 35гр кафяв хляб с масло/кашкавал/сланина (beer)
20.00 - 150гр панирани пилешки хапки (d)
Около 1500 ккал: пр - 100гр / м - 95гр / в - 55гр
Малко под 50 кила съм, май. Активността е под всякаква критика, но бързах...примерно.
Имах хладно кардио, инак :D . Разходките много ми взимат от калориите, принципно. Разплакващ вятър.
Ох, сланинката е перфектна за енергия...с ‘лебец :D Домашна някаква/прясна :) За 5гр да не го и споменавам, хаха.
Вечерта с френдове...тия хапки са сравнително прилични( пилешко/тънка панировка), но...
Утре ще гледам за гърди да раздвижа и после хладно кардио, хах...лични нужди тоз’ път. Охх, требе трен!
Лека вечер :)
Ставане - 6.00ч.
?! кг
Активност - не!
Храна:
6.30-7.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.00 - (coffee) + сметанка + 25гр десерт някакъв
10.30 - 1 бонбон
12.30 - 120гр пилешко + 20гр пушен бекон + 10гр кашкавал + 20гр крекери
15.30 - 30гр пилешко + 10гр пушен бекон + 10гр кашкавал + 5гр сланина (beer)
18.00 - 150гр извара + 100гр картофи (beer)
Около 1300 ккал: пр - 85гр / м - 75гр / в - 75гр
Просто ще се гръмна! В 6 без десет ми се поднася GSM в леглото и разибирам, че са обрали магазина! Нямам коментар, утре ще видя |-) Вина мога да си измисля, но май не е зависело от мен...
Въпреки късното лягане, не ми бе до сън, та ходих посърнала, да си свърша няколко неща...затова и сладкото, че ми бе умряло.
Много ходене ми се събра - това ми хаби бая калории, а и не бях свежа за размахване на дъмбели.
Имам оптимистичното чувство, че с мижавите си тренировки все пак не свалям активна маса, а с повечко ходене не мазнея. Но силата си отива...то ми е и уморено.
Искам да си системазирам задачите за деня/седмицата.. от трен и пране - до дневен отчет. Иначе няма смисъл от мен, с половинчати изпълнения.
Котката ми се лензи нещо - гали се, спи ми в скута, хах. В котешките храни има забранени вещества :D
Ведро и бодро утре, че има занимавки, а с драми няма да се оправят нещата :)
Весел празник на всички студенти :)
И лека вечер :)
Мерси, Кико (F)
Не съм аз ощетена, но ми е криво...
Вчера:
Ставане - 7.30ч
?! кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко + 1 бисквита
9.30 - 100гр свинско + 20гр кашкавал + 30гр европейска салата + 30гр заквасена сметана + 50гр варени картофи
13.00 - 120гр свинско + 50гр извара + 20гр заквасена сметана + 50гр варени картофи
15.30 - 110гр петрохан
19.00 - 40гр хрупанки
Около 1600 ккал: пр - 100гр / м - 100гр / в - 70гр
Беше ми сдухано нещо...
Днес:
Ставане - 7.30ч
?! кг
Трен:
1 - вертикален скрипец - 3х7@30кг( широк надхват) / 2х5@40кг( тесен подхват)
2 - гребане с щанга - 1х10@28кг / 2х7@31кг / 1х5@33кг
3 - тяга - 2х7@51кг / 2х5@53кг
4 - повдигане встрани - 3х7@2х7.5кг
5 - едностранно концентрирано сгъване - 2х7@6кг
6 - трицепсово на горен скрипец - 2х7@20кг
За около 40 мин...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 - 60гр пилешко + 15гр кашкавал + 20гр луканка + 30гр заквасена сметана
12.30 - 70гр пилешко + 50гр извара + 10гр лукамка + 20гр заквасена сметана
15.30 - 70гр бадеми
18.30 - трен
Около 1200 ккал: пр - 75гр / м - 85гр / в - 35гр...
Днес по-ведро :) Слаба работа във фитнеса, но по-стриктно гледам да изпълняваям...оправдания, хах. Храната не е прекомерна и джънковидна, спрямо вчера....
Прибра се едното родителско тЕло, та малко неразбория сега.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч.
49- кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 - 120гр свинско + 10гр луканка + 10гр кашкавал + 20гр заквасена сметана
10.00 - (coffee) + сметанка
10.30 - 30гр бадеми
11.00 - (coffee) + сметанка
13.30 - 130гр свинско + 50гр извара + 10гр пастърма + 30гр заквасена сметана
15.00 - (coffee) + сметанка
19.00 - 20гр луканков салам (beer)
Около 1450 ккал: пр - 110гр / м - 90гр / в - 30 гр....
Малко сън (yawn) Караници до 1ч., а сутринта продължение...не за нещо конкретно. Скандал да има, което изнервя просто.
На работата раздвижване :) Времето не ми стига, което ме навява на мисълта, че не времето е малко, а аз не ставам!
Прибирам се - LED TV( не за мен), липсва кабелчето със scart буксата и пиянски бе обявен за монитор?! :D - караница. Ок си е, но трудно се обяснява, а не ми и дреме. Ще се оправи това.
Газовият котлон се пали и се отказах да си готвя за утре. Достатъчно скандали, че съм ползвала ток, при все че ще го платя. Не било редно. Еми ще пускам избушен бойлер от бушона, ще готвя на издишаща газова бутилка...няма лошо, ама да не понасям и чужди нерви и отрицателни емоции.
Работата ми е почивката, но не съм оптимална :( Има начин, за разпределение на задачките, но си кретам в хаоса и...времето минава |-)
За малко да ме сгази трамвай( моя грешка, разбира се) - по-добре не :D
Оф...”простотирам” вече, но слушам безумия, за Яне Сандански, който отвлича американка и бива убит 1915г. в 5.15 сутринта :D :x ?!?!?
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 11.12.13 22:55.
Ставане - 7.30ч
49- кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 100гр свинско + 30гр луканков салам + 20гр кашкавал 20гр заквасена сметана
10.00 - (coffee) + сметанка
11.00 - (coffee) + сметанка
13.00 - 125гр моцарела + 40гр пастърма + 10гр кашкавал + 30гр заквасена сметана
16.00 - 40гр хрупанки
16.30 - (coffee) + сметанка
18.30 - 10гр пастърма
Около 1500 ккал: пр - 100гр / м - 50гр / в - 65гр
Храната е зле днес, за утре ще си пдготвя по-прилични кутийки и без хрупащ джънк :)
И на зала мисля да ида - гръП нещо, хаха. Ако съм с приятел, мо’е да се пробвам с разни упражнения/съдействие.
В работата имаше заянимавки :) ...даже и след :D - циркуляри, колички за кукли - все със съмнителна наличност и цени. Утре ще се разнищи това.
Ведро, при все малкото сън. :)
Тия дни си взех едно парфюмче от склад. Връхните нотки ме втрещиха на зле, но става...основата ми приляга и е дълготрайно. На дреха ми идва в повече, но на кожа може :) Като го качвах, ме привлече с бял шоколад :D
Хубава вечер :)
Ставане - 8.30ч.
50+ кг
Активност:
1 - кофички - 1х10@СТ / 3х5@7кг
2 - лицеви - 5х7@10кг
3 - лег с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
4 - пулоувър - 7п@10.5кг
тяга(усп. ш. х.) - 10п@30кг
5 - флайс - 2х7@2х8кг
6 - чуково - 2х7@2х8кг
За около 40 мин...
Храна:
8.30-10.00 - (coffee) + 300мл мляко + 20гр шоколад
10.00 - активност
11.00 - 1 варено яйце
разходка/пазар
12.30 - 100гр свинско
13.30 - 30гр кафяв хляб с парченце сланина
15.30 - 70гр полешки дроб
18.30 - 100гр извара + 30гр пилешки дроб
Около 1100 ккал: пр - 85гр / м - 60гр / в - 50 гр....
Положението е страшно...омазнила съм, даже имам зачатъци на гърди :D Едва ли, но определено съм натрупала около талията и не е от скоро. Като чета мерките/обиколката на Петко К се сдухвам, хаха.
В петък имах занимавки и разсеяно такова...сгафих малко с единия шеф, та ми беше сдух. Всичко ок - трябва да чета скайп по-прилежно...
Събота работно леко. Ходих до складче, после малко поръчки, с куриери се разправях, че не съм била на линия преди 10.00ч. - бъзикат се, де. Тръгнах по-рано...
Вечерта на рожден ден на бест френдка, първо подарък. Екстра си беше, пих бая...ядох хапки и салата...а днес алкохолен глад ли и аз не знам. Не ми беше работа да ставам толкова рано...и раздвижването куца, че не ми е възстановено от нищо :D
Нещо ще се опитам да стегна храната/активността...съня или каквото дойде. Викам си, на пиле да мина, ама било “отровно”, чета из темите :D Естествено, че е набухано с интересни неща...то по вкуса се усеща, че не ядеш месо баш. Ама пак си е нещо, хах.
За утре птичи продукти, боб от консерва - красота :)
Към 15 поръчки са се насъбрали :) - трябва да се наспя!
Лека вечер :)
Ставане - 8.30ч
?! кг
Активност - не!
Ще гледам утре на зала нещо. От плачевното раздвижване вчера, чак и мускулна ме налази, хах. По гърба?!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 70гр пилешко + 70гр пилешки дроб + 50гр заквасена сметана + 30гр боб от консерва
10.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 100гр пилешко + 50гр пилешки дроб + 70гр боб от консерва
13.00 - (coffee)+ сметанка
15.30- (coffee) + сметанка
18.30 - 50гр извара + 100гр варен картоф (beer)
Около 1150ккал: пр - 105гр / м - 60гр / в - 50гр...
Добре е храната...”натрових” се с ултра-мега-вредно пилешко :D , но на калории и белтъчини докарвам :)
Свежо си стартирах деня :) Поръчки да има - done! :)
Малко кофти ми стана, че не се справям...но аз си гледам общо клиенти/поръчки на първо място! После пратки за деня/взимане от склад/товарителници, последвани от каси/гаранционни...складови програми и за другия ден остават, понякога.... и ако има време - баране на сайтове (обмислям в свободен ден да обърна внимание на това)...
Как да е - доволна (sun) Днес - всичко точно :) . Не ми е и натоварено, просто отнема време, понякога?!?
Една поръчка за парфюми ми остана ( не я видях - по-късна :( |-) ), но е доста оптимистична, за скоростно изпълнение :) Относно една помпа и пресостат - ще го мисля...а за бременни плюшени кученца не ми се мисли :D Ама са си ги поръчали на Дядо Коледа и са притеснени хората?!?
Ведро инак :) Трябва да свалям тлъстини ;( :D
За утре пил. бутчета, картофи и трен!
Няма организация за New Year!
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 16.12.13 21:48.
Вчера:
Ставане - 7.30ч
50 кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 300мл мляко
9.30 - 100гр пилешко + 50гр моцарела + 10гр луканков салам + 100гр картофи + 50гр заквасена сметана
10.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 100гр пилешко + 50гр моцарела + 50гр извара + 10гр луканков салам + 100гр картофи
13.00 - + сметанка
15.30- (coffee) + сметанка
20.00 - 40гр брускети + 10гр бекон (beer)
Около 1600ккал: пр - 120гр / м - 80гр / в - 90гр... !
Лошо! Много калории и брускети...
Нямах възможност за трен...то от мен си зависи, де :( Уморено ми е тази седмица и не ми идва да размятам дъмбели у нас...
Късно се прибрах. Трябваше да занеса едни парфюми, но се отложи...
Куриери ми се караха, за несъответващо тегло, обозначено на товарителници...казах да не мерят! :D Баш аз да цакам спедиторска фирма, ей! Ми...случват се технически грешки от сайта, но и техният кантар си мери повече...и бачкат в студени условия ;( :D
Имаше “готин” куриер, но в последно време нищо не ми е готино....да върви работата ме радва :) А и аз не съм готина визуално и не ми дреме! Телферът EH02 не е 18 кила! И 10 не е, ама карай, хах.
Днес:
Ставане - 7.30ч
?! кг
Активност - не!
Храна:
9.30 - 100гр свинско + 100гр задушени лук/чушка
10.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 100гр пилешко + 100гр картофи
13.30 - (coffee) + сметанка
15.30 - (coffee) + сметанка
20.00 - 200гр картофи + 50гр марети (beer)
Около 1250 ккал: пр - 75гр / м - 50гр / в - 120гр
Покъртителна е храната, но на калории я докарвам.
Тия брускети са намалени в Кауфланд и взимам уж за баба ми...имам път оттам тия дни. За картофите - не мисля, че са баш лоши, било то и вечер - нали няма значение кога...образно, хах.
Нямаше кога, трен днес да проведа.
Окъснях да чакам стока, после отложената парфюмна пратка метнах и...до преди малко обяви.
Продадох бъркалка на програмист( избирали я в нета). Беше забавно :D
Утре мисля да си ида на зала...нямам ангажираност след работа...
Няма поръчки, гледам :( Ще си оправям каси и складови...
Ще си оправям кутиите - св3инско запържих и така...
Лека вечер (yawn) :)
Мнението беше редактирано от Мая на 19.12.13 00:24.
Ставане - 8.00ч
?! кг
Оставих се, да поспя половин час повече. Нещо не ми е до мерене, хах. Не е важно, усещам си се.
Трен:
1 - едностранно гребане - 3х7@16кг
2 - гребане с щанга - 1х10@28кг / 2х7@31кг / 1х7@33кг
3 - вертикален скрипец - 2х7@30кг( широк надхват) / 2х5@40кг( тесен подхват)
4 - трицепсово на горен скрипец - 3х7@20кг
За около 35 мин...
Ух...не ми беше толкова отпаднало, ама като видях окупираните скрипци, с които започвам, ми се скапа “ентусиазмът”. Не, че не можем да се редуваме или да правя друго, което и сторих, хаха. Не ми тръгна, а и бързах да се прибирам. Не е трен баш, но отбелязах нещо. Сега е важно да поддържам или по-скоро да не загубя мускулна маса...дано :D
Храна:
8.00-9.00 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 - 130гр свинско
10.00 - (coffee) + сметанка
11.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 170гр свинско
15.30 - (coffee) + сметанка
18.30 - трен
19.30 - 10гр торта + 18гр кубети стикс
20.00 - 50гр свинско (beer)
Около 1300 ккал: пр - 100гр / м - 80гр / в - 25гр...
Снощи нямах време да подготвям особена храна, та на мЕсо само - да ме ожали човек, хаха. Ама не става само с мръв’и...
Развих безумен навик, да си взимам малко джънк от магазинчето, като се прибирам :( Пак го мисля, до колко се вписва с калориите, ама...
Белтъчините ги държа на ниво. Почти съм сигурна, че трябва да намаля мазнините...но са вкусни :D Нетлъстото месо ми е сложно за набавяне...пиле?! Е, карантии там..пилешки, хах. Не знам...ще го мисля по празниците :D Ако мога да ги проспя (yawn) :D
Лека вечер :)
Ставане - 8.30ч
50 кг :(
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 - 100гр свинско + 50гр заквасена сметана + 10гр бекон
10.00 - (coffee) + сметанка
12.30 - 120гр свинско + 150гр грах от консерва
13.00 - (coffee) + сметанка
15.30- (coffee) + сметанка
20.30 - 40гр кубети (beer)
Около 1250ккал: пр - 85гр / м - 70гр / в - 85гр...
Лека вечер :) (yawn)
21.12.13г.
Ставане - 7.40ч
?! кг
Активност - не!
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 - 80гр свсинско + 50гр моцарела + 10гр луканков салам + 50гр заквасена сметана
10.00 - (coffee) + сметанка
16.00 - 80гр свинско + 50гр моцарела+ 10гр луканков салам + 30гр кафяв хляб с парче сланина
20.00 - 150гр риба тон от консерва (d)
Около 1000ккал: пр - 90гр / м - 55гр / в - 30гр... !
22.12.13г.
Ставане - 9.30ч
?! кг
Активност:
1 - лицеви - 3х7@10кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х8кг
3 - флайс - 3х7@2х8кг
4 - чуково сгъване - 3х7@2х8кг
5 - лег с дъмбели - 3х7@2х10.5кг
6 - пулоувър - 3х7@10.5кг
Храна:
9.30 - + 300мл мляко
10.30 - една круша
11.00 - активност
12.00 - 130гр пилешки дроб + 25гр кафяв хляб с масло
15.30 - 150гр пилешко + 50гр грах + 25гр кафяв хляб с масло
17.30 - 2 бонбона
19.00 - 30гр зрънчо (beer)
Около 1300 ккал: пр - 100гр / м - 55гр / в - 100гр
Вчера на работа малко, вечерта с френдове се видях, та се доразмазах за тия две седници...в смисъл, малко сън, занимавки и т.н.. Но пък ми бе фън вечерта :) Един приятел иска да разпитвам за свободна куриерска длъжност :D Взех стария телефон на бест френдка, който прави прилични снимки/видео, което е екстра :)
Тази сутрин пак качване на обяви (dull) ...междувременно раздвижвах малоумно. Изморено ми е...
Утре за малко на работа...имам да свърша нещо, пък и звъняха за парфюмче/машинка днес, та може и друго да се завърти :) А и имам да нося пари на клиентка, че нямаше да ми развали...
Може да ида на зала, ако не се чувствам като парцал :D Май съм настинала?!
Хубава вечер :)
Ставане - 7.50ч
?! кг
Трен:
1 - хоризонтален скрипец - 4х7@30кг
2 - гребане с щанга - 2х7@33кг / 1х7@35.5кг / 1х7@38кг
3 - тяга - 1х7@53кг / 1х4@58кг/ 1х3@58/1х5@53
6 - трицепсово на горен скрипец - 2х7@20кг / 2х7@23
За около 30 мин...
Незнайно защо, имах сила :D Да, мижав трен, но ми бяха леки килата. Нещо енергично така, но ми малееше, че малко калории...
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 200мл мляко
9.30 - 60гр пилешки дроб + 40гр пилешко + 20гр кашкавал + 50гр заквасена сметана
10.30 - (coffee)
12.30 - (coffee)
14.30 - трен
15.30 - 3гр шоколад + 18гр кубети стикс
18.30 - 100гр пилешко + 30гр дроб
Около 850 ккал: пр - 80гр / м - 45гр / в - 30гр...
Малко е храната, нооо...това е ок към момента :) Имам да свалям малко тлъстина, хах...ще взема да се замеря утре :)
Днес малко пратки чаках/пращах, хах. И до близкото складче ходих - уж Весели Празници им казах, утре пак :D
После обяви - по едно време ми се дорева (dull) Аз ако в работата вложа такъв роботизъм и ще съм чук...и ме е яд, че не се цени, нищо не печеля и се вика заповеднически по мен, а за семейство иде реч (envy) За малко услуги/превоз, от които бих се ползвала, мога и да си платя. То въпросът е, да извоювам позиция на “оставена намира” вкъщи.
Как да е, ведро ми е вече - всичко done :) Звъня странник за парфюм, но ще видим, че май го няма този аромат.
Утре малко занимавки, но може да скокна да си напазаря нещо в този ред на път...за мен си :) То ми трябват ботуши, ама ще чакам да завали сняг, че да предприема търсене, хах.
По празниците - сравнително самичка (sun)
Ще пораздвижа малко в нас...може да се щракна тия дни телом, а не само с чаша, да се види как ми се отразява непостоянството в раздвижванията и лошата храна.
Иии...хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 23.12.13 21:05.