Корем

кои са най добрите упражнения за релеф на корема

Добре дошъл във форума !!!

Упражнения за релеф......бих казал диета за релеф и то НВД(Ниско Въглехидратна диета) + кардио(тичане , вероаргометър)  с определено ще махнеш коремчето ама първо прочети сайта...успех! :D

Упражнения за релеф НЯМА чрез диетата която прави калориен дефицит с около 500 к ще постигнеш релеф

нвд, много белтъци,много протеин,минимум калори и пло4ките излизат за 2 дни гарантирам ти  8)

Абе то корем и аз имах проблем с него ама.. го оправих лично аз въртях по 5мин на велоаргометъра мн интензивно след това повдигане на краката от вис (може и с тежест) коремни преси сгъване на скрипец за горна част така няколко упражнения ги броех за 1 серия и бес почивка между тях след като си направил примерно 3-те упражнения почиваш Не повече от 1мин и пак се пофтаря всичко това

за да излезат за 2дни плочките трябвали да съм на някъква опредена възраст?а ще излезнат ли ако не ям нищо(или ям само филия с течен шоколад в 3 часа следобед)

за да излезат за 2дни плочките трябвали да съм на някъква опредена възраст?а ще излезнат ли ако не ям нищо(или ям само филия с течен шоколад в 3 часа следобед)

:shock:

Абе хора, какви са тея въпроси?! Никой ли не чете сайта и форума?!

явно не! според мен пичове разгледайте малко по старите теми и ще видите отговори на всичките ви вапроси които искате да знаете за корема :!:  УсПеХ.

[quote author=“mr.olimpia`”]нвд, много белтъци,много протеин,минимум калори и пло4ките излизат за 2 дни гарантирам ти  8)

недей така, че някой ще си помисли, че може да направи добра преса за 1 седмица ... а и кардиото и нвдто са за да се стопят мазнините, ако искаш хубави плочки ти трябват коремни преси с тежести, дигане на краката от вис или лег може да пробваш и молитва  :wink:

някои може ли да ми каже как се правят коремни преси с тежести?с тевести на краката ли или къде?

зимаш 1 диск от 10 кг например и си го слагаш на гърдите

и как тогава ще права коремните преси,нали трябва да се повдигам???

Ами вдигаш се СЪС диска ;) Нали това е целта - по - голямо натоварване на корема.

хаха ще ма убиеш  :D ако ти тежи диска прави ги без диск  :shock:

знам че съм нахален сигурно но може ли някой да ми даде клипче за тия коремни преси с диск че абсолютно нищо неразбрах

хахх клипче нямам ама ще се опитам да ти го обесня отново .. сядаш на римското столче, някой ти подава диска и ти го слагаш отпред на корема и почваш да правиш все едно са нормални коремни преси .. ако пак не си разбрал нз  :shock:

[quote author=“valaraukarky”]хахх клипче нямам ама ще се опитам да ти го обесня отново .. сядаш на римското столче, някой ти подава диска и ти го слагаш отпред на корема и почваш да правиш все едно са нормални коремни преси .. ако пак не си разбрал нз  :shock:

2въпроса.1.кво е тва римско столче(некво специално ли)
2.няма ли да падне диска кат се повдигна

http://www.bb-team.org/exercise/000065.php
На първите две картинки е посазано това римско столче :wink:
И как ще падне диска :lol:  нали ще го даржи веее.Слагаш си рацете варху диска, повдигаш се и тва е :wink:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:

мерси вече разбрах.брей че добри хора имало тук.

хахахаха умрях да са хиля

не знам ама някой хора из тоя форум или са доста зле и ги марзи да прочетат или целта им е да натрупват мнения в форума :!:

[quote author=“M0nst3R”]не знам ама някой хора из тоя форум или са доста зле и ги марзи да прочетат или целта им е да натрупват мнения в форума :!:

ако говориш за мен целтами не е многото мнения във форума,а да постигна нещо(особено мускули и плочки)

За 1-ви път ще спам-на (просто не се сдържам) Xa-Xa-Xa-Xa-Xa :D :D   :shock:  :shock:  веселяци !  :D

ахахаххахахааааааааааааааааааааааа сълзи ми потекоха ... ти повдигаш горната част на тялото пък тежестта я слагаш на долната ....  то има таен замисъл - за равновесие - да може да не ти се повдигаш краката  :wink:

абе разбрах бе.мерси всепак

Ха-ха-ха , аз докат го прочета вече плочките излязаха  :lol:  Ха-ха
    Извинявам се за спа-ма ма .... Ха-ха  :)

Triple H ами то на всички това е целата :wink: ама като гледам за 4 дена имаш 40 мнения :) няма нищо лошо да се интересуваш, а пък не говора само за теб.просто като чета форума попадам на доста такива юзъри.

Стига сте писали такива вицове, че някой ша земе да умре от смях докато ги чете  :D :D :D :D :D :D :D :D :D
...sry за спама...