reps for Jesus

1. Клек - срам

9-15-21
Тяга (100 , 90 , 80)
Тръстар (50 , 45 , 40)

3:
- пуш преса 3х60
- кипинг 10

Въже.

Първата тяга и тръстъра можеше още малко да ги натиснеш на кила.

5:
- snatch pull 5x90
- clean 3x70
- кофички 10лт
- суинг 12х32

Доста интересни неща има.
Rich Froning : What it takes to win - книга

Доста интересни неща има.

На теб кое ти стана интересно?

1. Snatch 3x1x50 / 2x60
2. Clean 1x65 / 1x60 / 1x80 / 1x85 / 1x100

6:
- преден клек 2х105
- набирания 8лт

4:
- военна преса 3х45
- гребане с дъмбел 10х32.5

1. Преден клек 6х3х105

10/10 .. 1/1 (21:13мин. - трудно)
- тяга 100кг
- тръстър 50кг

1. Snatch 3x1x50 / 1x60 / 1x65 / 1x72.5

2. Преден клек 6х2х105 / 1х130
3. Snatch pull ( от блок) 4х3х70

Гледах днес доста видеа относно изхвърлянето технита и си казаха думата . Доволен

Още малко я дръпни с трапеца.

http://www.sportal.bg/news.php?news=457328

6:
- преден клек 4х105
- набирания (надхват) 3х+15кг

4:
- пуш преса 2х60
- clean pull 4x90

Корем.

1. Клек 5х2х140
2. Snatch pull (вис) 4х3х50
4:
-военна преса 5х40
-хоризонтален скрипец 10х60

Боли , боли .

6:
- преден клек 2х105
- кофички 2х6х+20кг / 2х5х+20кг/ 2х10лт

4:
- snatch тяга 5х90
- раменни преси 8х20
- вертикален скрипец (подхват) 8х60

1. Преден клек 6х5х105
4:
- snatch тяга 3х100
- лег 5х70
- набирания 8лт

1. Преден клек 6х2х105

4:
- snatch тяга 5х105
- 100 скока на въже
- суинг 10х32
- набирания (надхват) 2х+20

3:
- хоризонтален скрипец 2х15х50 / 10х50
- избутване на скрипец 3х15х35

1. Преден Клек 6х6х105
4 -обръщане 1х60
- пуш преса 3х60

3. Snatch pull 4x3x60

Клекът ме смаза и нямах сила за друго .

1. Преден клек 6х2х105
3:
- тяга 2х140
- лег тесен хват 6х70
-набирания (подхват) 10лт
- обръщане(вис) 3х60
3. Snatch 5x1x60 / 2x1x65

красиво

1. Клек - 2х10х100 / 2х8х110 / 2х5х120 ( само преден клек седмица и половина и съвсем съм забравил задния)
2.Набирания 4х10лт
3.Snatch pull 4x3x70
4.Clean pull 3-  4x70 + гребане 6х70
5. Snatch 3x50 (вис) / 2x60

Очаквам утре да имам мускулна треска на трапеца , хаха.

1.Преден клек 4х5х110
4:
- snatch тяга 3х110
-военна преса 5х40
-скрипец пред гърди 12х50
3.Snatch 2x50/2x1x60/0x67.5/1x60 / 1x65

Клекът трябаше да е 5 серии , но се отказах , защото започнах да ставам крив и сега програмата , на която бях за него я оставям и намалям работните килограми , докато клекът не стане като по учебник .

1. Клек 2х5х90 / 2х5х90 / 2х3х110 / 2х2х130
3:
- clean ( от блок) 3х80 / 2х2х80
- напади 4х22.5 (4 на крак)
- гребане с дъмбел 10х30
- snatch pull (от блок ) 3х60

Скачането на въже къде е, М?

Какво въже ? Аз си бягах на пътеката.

Да не почнем да вадим ризите :D

Стояне, извинявай, ако правилно съм разбрал от един пост - купил си два ластика, да имаш един излишен? (но може и да сте правили комбина и да нямаш)

3:
- клек 5х115
- военна преса 4х45
- snatch тяга 5х90
3:
- snatch тяга 5х110
- лег с дъмбели 15х26
2.
- високо изтегляне ( широко) 3х60
- скрипец пред гърди 8х60

,, Ilya Ilin - I am going to win Rio as a vegetarian.’‘

Пичага е, жалко, че не се пусна на световното тази година, предполагам че е в цикъл за Рио ;) . Ако всичко е наред тия до 105 ще гледат тъпо.

Ако го направи, ще е пълна гавра с конкуренцията... :D

Той такова интервю даде, че с него ще откаже половината щангисти. Каза, че ще спечели в която и категория да се пусне:)
Иначе и Клоков сега разпуска и чак за Рио ще се подготвя.

Ама те китайците само тях чакат, да им гледат надутите физиономии и фрапантните изказвания как са най-великите.

Ще ги накажат дръпнатите, аз така си мисля.

В тия категории не могат да наказват, гена им е слаб ;)

То пък верно, че нямат щангисти на големите категории...

Чадърът им цял навес. Илин си е талант, нека ги дразни, вече се е записал в историята на щангите. Млад е, може да постигне още. Конкуренцията обаче е жестока, щом изпускат световно, европейско за да се подготвят за следващо състезание по-добре. Симпатизирам на Клоков, добър човек е, следя му редовно канала в тубата, но вече е на годинки, не може да се бори с младите, най-малкото вече тялото му не отговаря добре на химията. Понапълнял е, трудно ще влезне и в категория. Нека си гледа семейството, реклами, кросфит, турнета, стига му толкова стрес и претоварване, постигнал е много в щангите.

Има още хляб в Клоков :) Поне за Рио.... :)

И да, китайчетата в леките и средни категории наказват, но не мога да си представя някое говедо 100-110 кила китаец. Те даже не съм сигурен дали имат въобще състезатели в тая категория :)

най-малкото вече тялото му не отговаря добре на химията.

Такъв филм няма :)
Ако имаше - тия от Олимпията щяха да са за по един сезон ;)

Е да,но така или иначе с химията дори тялото си има лимити.Иначе тея щяха да растат безкрайно,но генният фактор играе роля дори при злоупотреби със стероиди.Като започнат в началото качват бързо като стрела и после прогреса става все по-бавен,накрая дори с тонове химия едвам кретат и едвам дишат от толкова много усилена работа на органите си.То затова онзи ден Грег Ковач почина на 44г.,щото беше 150кг през цялата си кариера.

Те не работят с около максови тежести, 70% от времето.
Остави това дето го пускат на Рони Колман и на Джони Джаксън тягите по 800 либри. Повече си помпят супер и дроп серии със съвсем не толкова впечатляващи кила, отнесено на личните им такива.

А и целите са им съвсем различни, несравними се нещата, според мен.

Важното е, че привикване и реагиране няма нито при едните, нито при другите. Лординов, мълчи си като не знаеш, не се излагай. Много ясно, че билдърите стигат предела на нацепване и дехидратация като стартират от предела на качване и оводняване. И го стигат в безумен срок 8(най-често) - 12(рядко) седмици. То това е по-страшното за тялото, не самите препарати. Знаеш ли как от едната крайност скачат в другата и колко неща отиват...страшно е... ;)

3:
-преден клек 6х90
- набирания 10лт
- военна преса 5х40
- snatch тяга 5х100
- кофички 10лт
2:
- обръщане 3х70
-разтваряне в страни 10х10
- суинг (вертикал) 10х32

Сложи 50 на военната :)