Лординарио

И кое му е абсурдно широкото?

Абсурдното е че файда няма от този хват,защото раменните стави го отнасят повече,от колкото който и да е мускул.И още повече че голяма бройка (много серии) или с тежест не може да се прави с такъв хват,нормалният носи много повече предимства.

Ето го “широкият ми хват”.

Пуловера... (h)

xD

Съгласен с Лординов.

Абе, казаха ми, че си Иван Иванов, но се пишеш Иван Лординов, защото слушаш една рок група Lordi. Вярно ли е това?

15 бройки имаше ли на клипа, много малко. Това предполагам е клип отпреди няколко години.

40 набирания широк хват с 13кг.
350 набираниа (най-различни хватове)

И кое му е абсурдно широкото?

още един против...и на мен яко ми се скапват раменете от такъв хват

15 бройки имаше ли на клипа, много малко. Това предполагам е клип отпреди няколко години.

Не съм му адвокат на човека, ама ей сега се виснах на лоста и направих 20 набирания подхват с ръце на ширината на раменете и 6 ей такива широки. Та никак не са малко 15

За човек, който сам се нарича “pull-up master” са малко ;)

Ти луд ли си... То аз правя 18 с толкова широк хват, а съб ебати нууба, к’во остава за него дето едва ли не живее на лоста ...

Клипа, който е по-горе му е загрявката.

Е...успокойте топката малко :) аз не тренирам за максимална бройка и не стигам до отказ,а онзи ден направих 25 набирания в надхват в началото на огромна тренировъчна сесия,сигурно 30 в кърпа са ми вързани.Ако спра да бухам по 500 набирания и правя по 150 в 5-6 серии ама яко с откази,бройката ще хвръкне SKYROCKET ;) но за сметка на това хипертрофията ми ще спре (не помните ли,нали го правих септември, имах 6-7 серии по 28-30тина набирания нещо такова, не растях тогава ;) спрях отказа и намалих почивките, почнах да бутам яко серии и тръгнах на ширина да раста), тейче целта оправдава средствата.

Ноооо...да,леки са ми набиранията и тея дето казват тук аз мога 20 набирания,тея 20 набирания ще ги направите в 1-2-3 серии и после бройката ще падне, аз по 20 (с нормална почивка) мога цял ден да правя.

Кратки почивки в много серия и издръжливост в 1 серия са различни неща, както и хипертрофия и разредени серии до отказ не се обичат много.

Ти луд ли си... То аз правя 18 с толкова широк хват, а съб ебати нууба, к’во остава за него дето едва ли не живее на лоста ...

Явно така тренираш и ги правиш. Аз например винаги хващам щангата или лоста на ширината на раменете, защото широките хватове не са ми удобни нито за китките, нито за раменете, според зависи. Та зависи и кой как тренира.

Ти дето викаш че съм пуси и правиш набирания колкото мен, незнам какво завоалираш сега :)

Ти дето викаш че съм пуси и правиш набирания колкото мен, незнам какво завоалираш сега :)

Еми пусни снимка да видим колко си развил перките тогавa,щом се набираме еднакво. :D

Ти дето викаш че съм пуси и правиш набирания колкото мен, незнам какво завоалираш сега :)

Еми пусни снимка да видим колко си развил перките тогавa,щом се набираме еднакво. :D

Ооо  аз не дойдох тук да си меря перките, а просто да се запозная със съмишленици и хора от които мога да науча нещо, а не да ми викат философ и пуси да речем :)

Оф,братле иди си почини,лека вечер ти желая.

Калояне,ти тука в тоя форум с малко хора можеш да се сравняваш и то с такива от категорията на Ачо.Айде сега ми кажи знаеш ли колко кила е на клипа Иван ? Не искам да го защитавам,ама като видя някви ей такива като тебе дето грам,ама грам представа си нямат от нещо и коментират,няма как да не ти кажа колко си бездарен :)

М/у другото да наистина,на клипа съм яко дебел към 92-93-94кг. съм 2-3 дни преди да започна чистенето (което означава края на месец Март). Но не това е смисъла на клипа,смисъл тоя дето снима ми каза направи една серия ама се хвани баш в края,аз дори в този ден не тренирах,бях заради него в залата,не виждате ли че съм с якето :) това го казвам,щото по-нагоре някой каза “само 15 набирания”, ши кажеш че това ми е макса и съм се напъвал на серията:Д

Хах :D Много се радвам на серията тип “гузен негонен бяга” И нали казваш, че можеш да правиш много набирания ... пусни клипче да ги видим тез набирания, че нещо все слагаш такива, на които или ядеш баница или правиш 15 и после се оправдаваш

Абе аз като се замисля, 90% от “билдерите” по залите така си се набират:)

А легендата на Иван Иванов “Лординов” сега започва и Вие сте част от нея, неусетно:)))

Абсурдното е че файда няма от този хват,защото раменните стави го отнасят повече,от колкото който и да е мускул.И още повече че голяма бройка (много серии) или с тежест не може да се прави с такъв хват,нормалният носи много повече предимства.

Ето го “широкият ми хват”.

С точно такъв хват, че и по-широк се набирам с тежест. Недей да казваш така с лека ръка не може. По моите разбирания това на клипа трудно бих го нарекъл набиране - нито лактите заключваш долу, нито горе. Хората ти четат дневника, стига ги заблуждава с псевдо техники на изпълнение.

Абсурдното е че файда няма от този хват,защото раменните стави го отнасят повече,от колкото който и да е мускул.И още повече че голяма бройка (много серии) или с тежест не може да се прави с такъв хват,нормалният носи много повече предимства.

Ето го “широкият ми хват”.

С точно такъв хват, че и по-широк се набирам с тежест. Недей да казваш така с лека ръка не може. По моите разбирания това на клипа трудно бих го нарекъл набиране - нито лактите заключваш долу, нито горе. Хората ти четат дневника, стига ги заблуждава с псевдо техники на изпълнение.

Би ли направил клип, с тежест на по-широк от хвата, който използва Лординов НА КЛИПА?

Благодаря :)

Абсурдното е че файда няма от този хват,защото раменните стави го отнасят повече,от колкото който и да е мускул.И още повече че голяма бройка (много серии) или с тежест не може да се прави с такъв хват,нормалният носи много повече предимства.

Ето го “широкият ми хват”.

По моите разбирания това на клипа трудно бих го нарекъл набиране

Ако не е набиране,тогава какво е?

Набирание е бе. Виж ся Лординов... независимо, че ти го знаеш много добре, но се правиш на дръж ми шапката аз ще ти го кажа.

Мен лично за другите не знам... много ме дразни като някой ей така си говори и накрая се оказва, че това дето говори няма нищо общо с това, което може да покаже. Ся казал си стриктни набирания, а правиш половинки? И то що? За да напишеш тука някви числа просто. 45 набирания... от които я 20 истински, я не. Кажи си 45 половинки като мъж! В крайна сметка аз съм никой и не мога да ти кажа какво да правиш. А, и не ме бърка особенно много. Рядко се връзвам на такива простотии. Можеш спокойно да си продължиш да си пишеш тука цифрите. В крайна сметка тва цялото е един фарс. Просто поокрасен.

П.С

На 92 кг лично тегло съм се набирал с 50 кг в надхват и ме е срам да го напиша! Ти си прави изводите.

Брато, аз си правя изводите като се гледам в огледалото, тренирам за визия ;) а не дали съм се набрал със 100кг., дали са ми останали 5см. да изкарам брадата, дали съм ритнал и т.н... :) и набиране с 50кг на 90кг лично е добро постижение както и да го погледнеш, но нека да е подкрепено със солидна физика, да си личи че го вдигаш де.

Красива физика и функционалност > функционалност > само физика ;)

Моя широк хват е като този на клипа,правя с тежест и не усещам проблеми с раменете.
Просто си трябва и адаптация.. ;]

Под “абсурдно широк”, визирах това, че не е подходящ за хипертрофия на латисимус дорзи, нито пък че удря добре “коледното дърво”, а не че е невъзможно да се набираш така...Пък и какъв е смисъла, при условие че е малка амплитудата и гърба не може да се активира? Не, сериозно, какъв е смисъла да се хващаш по-широко от половин педя на страна отвъд раменният хват??? На мен перките ми тръгват от кръста, ако се набирах “бросайънс” стил, демек яко широко, щях да гледам перки ама през крив макарон.

Защото точно този хват - ‘’педя извън раменете’’ е точно раменен,или поне аз така го усещам.Ако хвана точно където са ми раменете ми е супер неудобно и странно движението.

Абе много го мислите...къв хват нз си кво,пускаш до долу,ъншръгваш раменете и разгъваш лактите,набираш се поне до брадичката и си ток и жици.

едит:Така е - широко набиране =/= широк гръб,но натоварва по различен начин мускулатурата,не е като да няма приложение.

Всяко набиране има приложение, длан до длан (и надхват и подхват) , широк хват, баш раменен, т.н и всичките трябва да можете да ги правите с лекота. но те всичките трябва да се въртят около 2 вида набиране (тоест те да са най-често практикуваните), тесен подхват и хвата на снимката, който показвам по-горе на тази страница. Те ще ви развият най-добре гърба. ;) а и са с най-голяма амплитуда, при максимално съкращаване на мускулатурата, с най-голям процент recruit. Да можеш удобно да пуснеш до долу и да се набереш на високо,без раменете или китките да ти го отнасят, или просто поради липса на мобилност.

В крайна сметка, който както го усеща. Лично аз използвам малко по-широк надхват и по-тесен подхват... така че който както си иска, да си прави каквото си знае.

120 кофички с +30кг.
5 серии по 12 вертолет с 40кг.
5 серии разтваряне в страни с 10-12кг. дъмбели
5 серии повдигане за трапец с 26-45кг. дъмбели
5 серии разгъване за трицепс с права хватка (до 60кг х 8!)
100 кофички собствно тегло

:)

Ей сега ходих до магазина да си купя някакви вафли да хапна и видях, че е спрял дъжда. Направих една бърза тренировчица за бицепса - 230 набирания в подхват цак-цак и си тръгнах, че заваля пак, иначе бях надъхан за 300-350, ама карай.

;д

Първа трен. следобет

320 набираниа (180 широки)

Втора, привечер

150 набирания (всички тесни)
110 кофи

Набързо така по 20-30 мин на трен,че нямах време днес.

*следобеД

Ванка, аз имам една молба към теб.
Искам един клип(с пуловер, без пуловер, с баница, с пура), както искаш...на максимално за кила набиране в подхват с тежест.
Може и без клип, интересно ми е.
Би ли бил така добър приятел:)

Славко, за какво му е това при положение, че си тренира за тяло

интересно ми е.