All about

Нашата възрастова група е много малка:))))
Може да трансферирам някой:)))

Малките лъвчета са повече, ама и ние не сме толкова зле представени все пак. :D

Нашата възрастова група е много малка:))))
Може да трансферирам някой:)))

Лординов ще е патрона на събитията и ще дава палец горе / палец долу като римски император, аз ще съм фиктивен допинг контрол, капитаните сте все пичове, на приказка по бира скара ... ще измислим нещо ;д

Деница е много яка , ей :) МНОГО ЯКА !!! (muscle)

Хайде да си направим турнир Пловдив срещу София. Ще ги размажем софиянци (devil) (muscle) (grin)!

we have a Hulk !

Бутилка бренди и съм в твоя отбор :D

Е така пък няма да е честно спрямо другите участници...
Или може да изпием бутилката преди състезанието, ама то пък теб това не те бърка:)))

Нашата възрастова група е много малка:))))
Може да трансферирам някой:)))

 

Лординов ще е патрона на събитията и ще дава палец горе / палец долу като римски император, аз ще съм фиктивен допинг контрол, капитаните сте все пичове, на приказка по бира скара ... ще измислим нещо ;д

ама ти си писал “трансферирам” пък на мен ми се е сторило “трансформирам” / ще назобиш някой , един вид ...

Ааааа, не ме вкарвай в грях.
Нямам назобани още, засега търсим лимитите на чисто. По-нататък, ш виим:)

Деница е много яка , ей :) МНОГО ЯКА !!! (muscle)

Хайде да си направим турнир Пловдив срещу София. Ще ги размажем софиянци (devil) (muscle) (grin)!

we have a Hulk !

Който пости в момнета...Тя и Деница постила сега, така че силите са им уравновесени :)

Явно няма да има допинг проби, затова и аз ще се включа :D
От мен пиенето, от вас организацията :D

Тренировката днес :

борческо въртене 10х26кг(на ръка) - опростен сталкер с двупудовки 4х64кг. 2 пъти.
обръщане/раменна преса с двупудовки 10х32кг(на ръка).
трап бар 1х160кг - 1х190кг - 1х210кг - 1х220кг - 1х240кг - 1х250кг, 1х260кг, 1х260кг.
бедрено разгъване с един крак 30х40кг(на крак, смяна на краката на 12-6-6-6).

Много студено в залата, иначе като за “ненапъната” тренировка добре.

Искам и аз, искам и аз... да късам билетчета поне (nmuchfun)

Не “поне”...да видиш Славко и Ивчо от един отбор - полупияни да дърпат 200 тяга в серии ще е безценно:)))

Идея за залата :)

значи допинг контрола ще се осъществява с дрегер... няма да има върнати състезатели просто категориите ще се определят по промил....
1.трезвена категория - до 1.0
2.почерпена категория - до 1.5
3.весела категория - до 2.0
4.тежка категория - над 2.0

вдигнатата тежест се умножава по промила ( това мисля, че ще стимулира състезателите да влязат в най-горната категория което крие някои рискове но пък в спирта/спорта е така ) :D ето ви правилата... :D за успешен опит се зачита този в които след завършване на повторението състезателя се държи 5секунди на крака самостоятелно

2012 стана олимпийски:)))
Така, че...

Нашия промил средно ще някъде към 1,7-1,8…:))

Те хората вече са го измислили(открадна ли са ти идеята).

Тия “причини” обикалят нета поне 7-ма година ;)

Втората тренировка вчера :

набиране на въже 9х(+16кг) - кофички широко 10х(+32кг) - кофички тясно 4х(+16кг) - набиране на въже 6х(+16кг) - кофички широко 8х(+32кг) - кофички тясно 4х(+32кг) - набиране на въже 6 - кофички широко 20 - кофички тясно 10 - набиране на въже 4 - кофички широко 10 - кофички тясно 10.
Ударна техника на стенна макевара, прави и крошета, комбинации, 200 удара с по 1 кг на ръка и 200 без тежест.

Пак набързо и претупах нещата.

Тия “причини” обикалят нета поне 7-ма година ;)

ама само нета обикалят... тия които ги спазват са неколцина...

Аз бас хващам, че конкретно ти би пропуснал тренировка, ако ти се отдаде възможност да спиш с някоя :Д

Той пак ще тренира, цяло тяло, кардио малко, ама... :D

Ти също :D

Не отричам, кардиото е полезно :D

Знам, че сега трябва да се чувствам гузен но в така зададената ситуация хич не се получава.... :P

Резултата от 9 месеца структурирани двуразови тренировки :
тегло 105 кг(ужас)
талия 92 см(още по-голям ужас)
гръдна обиколка отпуснат 128 см(няма промяна за година и половина).
ръка 45,5 см(пораснала е с 1,5 см за година и половина).
бедро 70 см(преди годиан и половина беше 70, поизчистих го до 67, сега е по-нацепено от тогава :) ).
От май месец досега - 4 килограма отгоре, но силово 40 кг на клека и 30 кг на тягата. Раменната дръпна малко и тя, но прнебрежимо малко.

Моята гръдна е 100… настигам те (devil) :D

Резултата от 9 месеца структурирани двуразови тренировки :
ръка 45,5 см(пораснала е с 1,5 см за година и половина).

Кажи сега на тийновете колко концентрично си сгъвал тайно от дневника. (giggle)

9 месеца двуразови тренировки, браво !

Моята гръдна е 100… настигам те (devil) :D

Аз го гоня само по бедро — 69 см. :)
Излъгах и по талия - 92

Чудя се какво отражение в мерките могат да дадат плътността на костите и мускулите? Аз тежа 98кг на 183 и съм с доста по-малки мерки: гръднта (отпуснта и издишана) е 110, бедрата са към 65, талията ми е 88, мишниците към 44- мерките са ми като за 10 килограма отдолу.  Във фитнеса има един културист, който на моя ръст изгледжа много по-масивен, а е към 5 килограма по-лек.

Аз съм около 90кг. на 180см. и никак не изглеждам масивен, особено в раменете. Има изследвания за костна плътност, но се съм сигурен колко са верни. Мой колега е 80 кг. и изглежда доста масивен в сравнение с мен.

аз обаче друго се чудя:
Споменаваш, че ядеш малко. Тренираш много. Тренираш тежко. Тренираш двуразово!!!
Как според теб поддържаш такива килограми, такива размери и имаш такива мерки?

аз обаче друго се чудя:
Споменаваш, че ядеш малко. Тренираш много. Тренираш тежко. Тренираш двуразово!!!
Как според теб поддържаш такива килограми, такива размери и имаш такива мерки?

Не знам какъв е верния отговор, но много бих искал да го науча, защото и аз имам подобен  проблем - уж тренирам горе долу “серизоно”, уж правя от време на време двуразови, уж пазя вечно някаква диета - къде по-стриктно, къде не и накрая съм + 5+кг за последните 4 месеца.. е вярно и силата нарастна малко, ама ако можеше килата да са надолу, а силата поне на същото ниво, щеше да е “пирфектну”.
По-здрави!
П.П. James респект за резултатите и ината който имаш!

Резултата от 9 месеца структурирани двуразови тренировки :
ръка 45,5 см(пораснала е с 1,5 см за година и половина).

Кажи сега на тийновете колко концентрично си сгъвал тайно от дневника. (giggle)

Сгъвам мощно и ежедневно :D особено като трябва да гледам детето и да го разнясям на ръце(научил се е, че е по-лесно да го носят, отколкото да върви сам, иначе търчи като луд де) :)

9 месеца двуразови тренировки, браво !

Благодаря, но не е кой знае какво постижение - имал съм доста по-дълги периоди с доста по-тежки двуразови и то ежедневно.

Моята гръдна е 100… настигам те (devil) :D

Аз го гоня само по бедро — 69 см. :)
Излъгах и по талия - 92

Скоро ще ме догониш и на клек, а аз няма да мога да те догоня на тръстър :)

Чудя се какво отражение в мерките могат да даде плътността на костите и мускулите?

Масата на костите е малък % от теглото на човека. Формата и размера на самите кости могат да варират в определени граници и те дават отражение. Широките залавни места са предпоставка за по-големи и силни мускули при еквивалентен обем на мускула с мускула на човек с по-тънки кости и сухожилия.

аз обаче друго се чудя:
Споменаваш, че ядеш малко. Тренираш много. Тренираш тежко. Тренираш двуразово!!!
Как според теб поддържаш такива килограми, такива размери и имаш такива мерки?

Ами гледам да ям поне малко качествено, а понякога не ям чак толкова малко(въпреки, че това се случва рядко). Пия добри комбинации от добавки, които ме въстановяват на 100% въпреки малкото храна. Не тренирам кой знае колко много нито като обем на тренировката, нито пък с някакви големи тежести, даже бих казал, че тренирам на минимума, който дава резултати. Двуразовото трениране е изпитан начин да качваш сила и мускулна маса. Поне при мен винаги е работило така. Има и една подробност, която вероятно пропускате - бил съм и по-тежък, по-силен и издръжлив и с по-големи размери, така че нищо чудно няма във връщането на малко от силовите постижения и малко от размерите. Следващия етап е да си върна малко от качествата като издръжливост, да повиша абсолютната сила до нови максове, които не съм имал преди и да оптимизирам теглото - някъде около сегашното, но с по-нисък процент мазнини. Нещата стават бавно, но явно стават.

Не знам какъв е верния отговор, но много бих искал да го науча, защото и аз имам подобен  проблем - уж тренирам горе долу “серизоно”, уж правя от време на време двуразови, уж пазя вечно някаква диета - къде по-стриктно, къде не и накрая съм + 5+кг за последните 4 месеца.. е вярно и силата нарастна малко, ама ако можеше килата да са надолу, а силата поне на същото ниво, щеше да е “пирфектну”.
По-здрави!
П.П. James респект за резултатите и ината който имаш!

Надявам се получи отговора в по-горния абзац. Просто ти още се развиваш силово и мускулно, а аз връщам малко по-малко някакви стари “постижения”.
Благодаря, но пак казвам - не са кой знае какви постижения, само инат има отново :)

Много ме блазнят големите повторения на такива тежести, но засега ще се въздържам от повече от 5 повторения на клека ;)

Не знам какъв е верния отговор, но много бих искал да го науча, защото и аз имам подобен  проблем - уж тренирам горе долу “серизоно”, уж правя от време на време двуразови, уж пазя вечно някаква диета - къде по-стриктно, къде не и накрая съм + 5+кг за последните 4 месеца..

Отговорът е много прост - “уж” не върши работа. Или си на диета, т.е., следиш си калориите и си на постоянен дефицит, или не си.

Тренировката днес :

набиране на въже 12 - сталкер с двупудовки 3х64кг. 2 пъти.
набиране на въже 10 - раменна преса 3х90кг. 2 пъти.
клек 1х100кг - 1х120кг - 1х140кг - 1х160кг, 1х190кг.
клек 1х210кг - 1х210кг - бедрено разгъване с един крак 20х40кг(на крак, смяна на краката 10 повторения) - клек 2х190кг - 1х190кг - бедрено разгъване с един крак 12х40кг(на крак, смяна на краката на 6 повторения).

Работните серии на клека не посмях да ги клекна 2х210 и 3х190 и ги разбих. Вчера цепих дърва на дъжд и вятър и сега една гадна невралгична болка в бедрения нерв от дясно...

Джеймс, каза че са се качили максовете, горе долу какви са в момента (клек, тяга и раменна) ?

Максовете не са баш максове, но са пределни тренировъчни тежести поне. Тясна тяга 1х240кг, широка тяга 1х220кг(преди 2 месеца някъде), трап бар 1х260кг(леки, но не съм пробвал 270 или двойка на тази тежест), клек 4х200кг и 2х210(ще ги клекна със сигурност, днес обаче ги разбих), раменна 5х90кг, преди месец някъде направих и 1х100кг. Най-добрите ми постижения са били 250 кг тяга, 215кг клек и 2х110кг раменна, но преди много време и никога не са съвпадали като период едно с друго.

Той пак ще тренира, цяло тяло, кардио малко, ама... :D

Ти го виждаш като кардио,аз като сериозно изометрично анаеробно и аеробно натоварване на тялото,което е съпроводено от мускулни контракции на мускулите агонисти с различно темпо,честота,амплитуда и интензивност,обемът също не е за подценяване.Тук той играе голяма роля в развитието на уменията на атлета на дадено движение в дадена равнина.Многоставно базово движение с възможен,многофункционален акцент върху мускулите синергисти.