All about

Втората тренировка вчера :

кофички широко 40 - тясна тяга 1х120кг - 1х150кг - 1х170кг - 1х200кг - 1х220кг - 1х230кг. Ако някой пита как се стига за около минута почти до макс - е така :)
кофички широко 4х(+70кг) - борческо въртене 10х26кг(на ръка) - кофички широко 4х(+70кг) - борческо въртене 8х26кг(на ръка) - кофички широко 20.
Ударна техника на стенна макевара, прави и крошета, комбинанции, 200 удара с по 1 кг на ръка и 200 без тежести.

С уморени крака - толкова. Невралгията е ужас, раздвижа ли хубаво краката и таза не е проблем, но после...

борческо въртене 10х26кг(на ръка)

Признавам ,не съм запознат с упражненията с пудовки,всеки път,когато хвана пудовка  се чудя как хората тренират с това прекалено тежко за обемите си гюле :)Но явно е до техника!
Мисълта ми беше за борческото въртене,допреди около месец не бях чувал за подобно упражнение.Посетих пробно една зала и там имаше  уникат,който правеше нещо странно с пудовки а всички останали го гледаха с възхищение.Беше си шоумен,определено му харесаваше да събира погледите.Имаше няколко българи в залата та единия спомена,че в момента правел “борческо въртене”.Секунди по-късно си делна носа (nbat).Не се получи красиво!

Признавам ,не съм запознат с упражненията с пудовки,всеки път,когато хвана пудовка  се чудя как хората тренират с това прекалено тежко за обемите си гюле :)Но явно е до техника!

И до сила. Има неща, които се изпъляват с пудовка доста по-трудно отколкото ако ги направиш с дъмбел или щанга.

Мисълта ми беше за борческото въртене,допреди около месец не бях чувал за подобно упражнение.Посетих пробно една зала и там имаше  уникат,който правеше нещо странно с пудовки а всички останали го гледаха с възхищение.Беше си шоумен,определено му харесаваше да събира погледите.Имаше няколко българи в залата та единия спомена,че в момента правел “борческо въртене”.Секунди по-късно си делна носа (nbat).Не се получи красиво!

Въпрос на гледна точка :) На мен ми е странно да видя някой да прави флайс, пек дек, сгъване за бицепс 5 варианта, да дърпа или разгъва за нещо си на скрипци, да се повдига на пръсти на калф машина... ;)
Иначе самото борческо е по-лесно с дъмбели отколкото с пудовки. Примерно аз не се навивам все още да го почна с двупудовките, въпреки, че след месец -два ще са перфектните килограми за изпълнение.

И последно при “борческото” изнася ли се над глава или по диагонал прибираш на рамото.
Питам щото някой борци изнасят над глава, верно,че го правят с дъмбели....

При борческото важно е какво движение правят рамото и лакътя, а дали ще отиде над глава тежестта или ще мине пред раменете - все е тая.

От доста време  искам да те питам нещо извън темата.Бултериер ли имаш?

От доста време  искам да те питам нещо извън темата.Бултериер ли имаш?

Е то това си е съвсем по темата :D

От доста време  искам да те питам нещо извън темата.Бултериер ли имаш?

Имам два мъжки :)

:) Преди 2 години щях да си вземам един,но жена ми е фен на стаф и питбул и си взехме питбулче.Не,че се оплаквам :D

Тренировката днес :

клек 1х120кг - 1х140кг - 1х160кг - 1х180кг, 7х200кг - 1х200кг.
трап бар 1х170кг - 1х200кг - 1х220кг - 1х235кг - 1х250кг.
трап бар 1х260кг - бедрено разгъване с един крак 30х40кг(на крак, смяна на краката на всеки 5 повторения).

Сам се прецаках на клека - исках да направя 5-ица на 200 кила, обаче ми дойдоха леки и реших да клека още, шестото повторения пак си бяха леки и не знам с какъв акъл тръгнах да оставям щангата на стойките, стигнха до тях и реших да клекна още 1-2 повторения, върнах се назад и клекнах седмото. Без тази разходка с по 3 крачки напред и назад щех да клекна поне 8 сигурни повторения...После малко трудно хващах пътя и имах чувството, че хем съм прав и седя на едно място, хем май малко залитам :)
На трап бара на 235 си мислех, че са 250, обаче се оказа, че не съм сложил и двете 15-ки, а само единия диск и стана малко несиметрично вдигане :) Добре, че не стана някакъв скатлък.

Аз след тежък клек съм забравял какво упражнение трябва да правя, ти за една 15ка....

Втората тренировка вчера :

набиране на въже 12 - раменна преса 4х90кг. 2 пъти.
сталкер с двупудовки 3х64кг - набиране на въже 8. 2 пъти.
набиране на ръкохватката 3х(+50кг) - кофички тясно 6х(+50кг). 2 пъти.
10 минути бой със сянка с по 1 кг на ръка, 10 минути ударна техника на стенната макевара.

Нещо нямах много сили, ама каквото - такова :)

А, и забравих - сгънах динамометъра до край :)(muscle) Вярно, с лявата ръка, ама го изкарах “извън скалата” първия път, а втория - на 94 кг/кв.см (muscle)
Имам и клип ;)

Наистина голяма сила! Вчера случайно попаднах на подобен уред. В практиката се използват два като двете ръце са под 45 градусов ъгъл, стискаш рязко и гледаш резултата. За обикновен човек около 15-25/30 си е абсолютно нормално. Аз със силната ми ръка едвам до към 60 го докарах.

Аз само ще оставя тази статия тук и ще помоля за кратък коментар.
Преди време говорих с един ветеринар и той ми наговори ужасяващи истории за разни породи, които с цел да изпъкнат определени качества се раждат хронично болни.

Няма как да е кратък коментара...”мишката докторант” много свободно и удобно си измисля факти...:)

Тренировката днес :

клек 1х120кг - 1х140кг - 1х160кг - 1х180кг, 1х200кг, 4х210кг.
широка тяга 1х120кг -1х140кг - 1х180кг.
широка тяга 3х200кг - бедрено разгъване с един крак 30х40кг(на крак, смяна на краката на 5 повторения).

Голям студ, якето го свалих чак след клека. Иначе 4-ката на 210 добре, прав като струна, бая се зачудих и за още едно, но най-вероятно щях да си остана долу :) Широката тяга на 200 крив като камила, поотвикнал съм от нея.

http://www.t-nation.com/workouts/built-for-bad-strength-circuits

Тоя те чете тайничко...даже мисля, че е копирал от личните ни съобщения дееба:)

опа, грешка:)

http://www.t-nation.com/workouts/built-for-bad-strength-circuits

Тоя те чете тайничко...даже мисля, че е копирал от личните ни съобщения дееба:)

Аз пък хванах един пич във фейса,който беше поместил статия на Сашо,без да спомене чия е...Все едно,че пичът и е авторът :D

я дай линк да видя (devil)

Дано го намеря!
Аз му писах,че не е правилно да не се цитира автора,но дали ще го намеря,не знам.

Дано Сашо не го намери преди теб,че тогава със сигурност няма да го откриеш.

А, той се е самоубил вече... :D

Дано го намеря!
Аз му писах,че не е правилно да не се цитира автора,но дали ще го намеря,не знам.

Е щом си му писал е лесно да го намериш ;)

https://www.facebook.com/pages/Mens-Health/402420203186995

Men’s Health НАРЪЧНИК ЗА ДОБРА ФОРМА.
Споделете с нас :))
Правим и фитнес програми :))) свържете се с нас menshealth@abv.bg :)

:D:D:D Ей са ше видиш фитнес кво е!

Ебати педалите....ХАХАХ ма те направо всички статии от сайта са си ги постанли бе :Д

Може би е редно администраторите на форума да потърсят отговорност за бруталното потъпкване на авторското право от страна на смешната фейсбук страничка.

Стига с тия съдилища и т.н.... пратете Сенсей и Боби да ‘’поговорят’’ с тях... (wasntme) те са от отдел ‘’Връзки с обществеността’’ на ББ-тийм :D

Ми да ги бяхте уведомили.

Уведомени са :)

Има една опция “Това ваша интелектуална собственост ли е ?” и мисля, че е редно да се използва от Митака, Владо и екипа ;)
Статиите са писани за bb-team и са собственост на bb-team, не виждам никъде да е упоменат източника, не вярвам и да е искано разрешение от екипа на сайта.

Втората тренировка вчера :

раменна преса 4х90кг - гребане с трап бар 5х110кг. 2 пъти.
раменна преса 1х100кг - гребане с трап бар 5х110кг. 2 пъти.
хоризонтален пуш-пул на въже с пудовка по 4 пъти на страна, само за проба, адски трудно е и ще мисля някакъв по-лесен вариант за начало, но е изродско натоварване :)
набиране на въже 4х(+32кг) - набиране на ръкохватката 3х(+32кг) - бутане от лег с раменен хват 3х110кг - кофички тясно 6х(+50кг).
набиране на въже 4х(+32кг) - набиране на ръкохватката 3х(+32кг) - бутане от лег с раменен хват 6х110кг - кофички тясно 4х(+50кг).
набиране на въже 10 - набиране на ръкохватката 10 - кофички тясно 20.

Всичко добре до лега - едно разтежение на десния лакът от пропуснат удар на макеварата ми разказа играта от болка (devil)

Тренировката днес :

клек 1х120кг - 1х140кг - 1х160кг - 1х180кг, 7х200кг - 1х200кг.
трап бар 1х170кг - 1х200кг - 1х220кг - 1х230кг - 1х250кг - бедрено разгъване с един крак 20х40кг(на крак, смяна на краката на 5 повторения).

Слаба тренировка, не съм доволен от нищо. Хванах си едни криви движения при клека, отделно днес съм с едни супер тесни дънки и едва минавах под паралела(а аз и по принцип не мога да клекна кой знае колко дълбоко).

...отделно днес съм с едни супер тесни дънки и едва минавах под паралела(а аз и по принцип не мога да клекна кой знае колко дълбоко).

Ей това не го разбирам - трениране с дънки, още повече пък когато има клек или тяга. :)

Еми няма как да ходя на работа с анцуг :)

Еми няма как да ходя на работа с анцуг :)

Сигурен съм, че ти е минавало през ум, че съществуват и други варианти, освен този цял ден да си облечен с едно и също. :D

А бе преди си носех клин, но в студеното време не ми се преоблича...в залата в момента е под нулата.
Освен това не мисля, че дали съм с дънки или с клин ще клекна/дръпна повече или по-ефективно :) Същия балък ще съм си :D

Голяма гад бе :D

Втората тренировка вчера :

набиране на въже 10 - сталкер с двупудовки 3х64кг. 2 пъти.
раменна преса 1х100кг - набиране на въже 8.
раменна преса 3х90кг - набиране на въже 8.
бутане от лег с раменен хват 12х100кг - борческо въртене с дъмбели 6х26кг(на ръка).
бутане от лег с раменен хват 6х120кг - борческо въртене с дъмбели 6х26кг(на ръка).

Пак набързо, с някакви болки в лактите от набиранията с тежест в петък.