Лординарио

fuaark mirin keto diet gonn try this and get ripped

Иване, нали щеше да ходиш да учиш в Англия, ве. Сега се сетих :Д... Що си още в СЗ?

Тва е footage от Лондон бе.

Иване, нали щеше да ходиш да учиш в Англия, ве. Сега се сетих :Д... Що си още в СЗ?

Не усещаш ли мьекия лондонски акцент в разговора им че задаваш такива въпроси ? :D

Иване, нали щеше да ходиш да учиш в Англия, ве. Сега се сетих :Д... Що си още в СЗ?

Не усещаш ли мьекия лондонски акцент в разговора им че задаваш такива въпроси ? :D

Само шоп може да каже, че по нашия край говорят меко!

Треперя за тренировка? Днес тренирах в ранният следобет бицепс, сега ще тренирам брахиорадиалиса и гърба. Че просто треперя след 1кг. сладки картофи и 1 огромна кутия вафли “varna family”.

Ако не беше толкова мрачно и дъждовно сега в Лондон,щях да направя и 1 тренировка в залата,но ми идва надалеч,а английски не знам, не мога да си поръчам такси.

Иване, нали щеше да ходиш да учиш в Англия, ве. Сега се сетих :Д... Що си още в СЗ?

Не усещаш ли мьекия лондонски акцент в разговора им че задаваш такива въпроси ? :D

Само шоп може да каже, че по нашия край говорят меко!

Ще те разочаровам като ти кажа че не съм. :D И не можеш да отречеш че го правите. :)

12 кофи с +60кг
40 кофи с +40кг
4 серии френско 44кг
3 серии по 15 вертолет с 47кг
6 серии набиране СТ

Кофи с +65кг х 2
40 кофи с +45кг
170кг х 12 мъртва тяга с лост
170кг х 3 х 12 повдигане за трапец с лост
6 серии бицепс до 67кг. крив лост
3 серии чуково 20кг. дъмбели
3 серии френско с 47кг крив лост

Иване, нали щеше да ходиш да учиш в Англия, ве. Сега се сетих :Д... Що си още в СЗ?

Не усещаш ли мьекия лондонски акцент в разговора им че задаваш такива въпроси ? :D

Само шоп може да каже, че по нашия край говорят меко!

Ще те разочаровам като ти кажа че не съм. :D И не можеш да отречеш че го правите. :)

отричам!

Не знам,но днес тези 65кг бяха леки и ако не бях супер леща от вчера (с големият обем на кофите,френското и раменете) щях да ги направя на дроб серия направо.Скоро,скоро ще анихилирам тежестите.
И да еба, за дето трябва да слагам голям диск 20ка + голям дъмбел 45кг на 1 тънка малка ВЕРИГА и работите са много грозни...

Не знам,но днес тези 65кг бяха леки и ако не бях супер леща от вчера (с големият обем на кофите,френското и раменете) щях да ги направя на дроб серия направо.Скоро,скоро ще анихилирам тежестите.
И да еба, за дето трябва да слагам голям диск 20ка + голям дъмбел 45кг на 1 тънка малка ВЕРИГА и работите са много грозни...

дунапрен + изолирбанд

Не бе , никакъв проблем няма че имам червени линии по целият таз и т.н.,проблема е че с двете тежести дъмпелъ пада лекичко така по-към едната страна и центъра на тежестта не е перфектно разпределен по средата.

Неска прая фастинг, няма нищо за ядене на коледа :D

бисквиДи и Фафли няма ли?

Не, от вчера започнах 90 дневната диета.

Неска прая фастинг, няма нищо за ядене на коледа :D

Не, от вчера започнах 90 дневната диета.

Това беше добро! :D
Весела Коледа!

Записвам тренировчица на лостове,собствено тегло широк хват набирания доста бройка, повторенията варират 12-15 в серия почти без отказ, дед-ханг, с кратички почивки. След малко пак ще тренирам.

Втората тренировка е done,прилична беше,сходна с първата,само дето се набирах за бицепс основно + малко изометриийки и други простотии. Натоварих се иначе за хипертрофия.

Копнея за 260 тяга пак,само това ми е в главата...6-те диска на страна...скоро ще са мои отново на 10+кг по-ниско тегло!

Малко тренировчица днес: front lever raises,pull ups diff grips, holds, L pull ups, L hold, ab training, side 2 side pull ups, some freestyle - тук таме суперсетнати, примерно правя вдигания за везна повторения, като взема да се огъвам правя набирания, като стигна отказ на набирането се държа горе и си вдигам краката , е такиа брутализацийки :Д

трий, линковете ги имам

Ще го изтрия.

Втората тренировчица днес: като първата

Кофи +55кг х 6 +65кг х 2
30 кофи с +45кг
4 серии вертолет 54кг.
3 серии бицепс с крив лост 54кг.

Кофи +49кг х 8 +50кг х 6 5
3 серии бицепс с 57кг крив лост
3 серии вертолет с 57кг крив лост
6 по 6 набираня подхват с +30кг.

ено такова заспало яко днес..

aesthetec cent herE :@ U MADMIRIN SON

NOTSRS

SRS

NOTSRS

J/K

Днес 2 тренировчици леки такива,настинал съм не знам защо,но ми е отпаднало и гадно и нямам енергия и сила.Поне се тъпча на свиня.

Като тренираш в 4 часа в зимата на лостове как няма да настинеш :D

badasss guyyyy

Тренирах малко в заличка,иначе още ме боли скапания десен трицепс немоа да натисна на бутащите,а имам адски мн сила и ми е леко...

4 по 5 набиране тесен подхват +40кг
2 по 8 подхват +26кг
4 по 5 4 3 2 кофи +55кг.
2 серии сгъване за бицепс 57кг х 12 10 + 2 серии на 47кг.
2 серии разгъване от лег за трицепс 44кг
3 серии чуково сгъване с дъмбели
10~ серии набиране СТ широк надхват,диапазон 12-20 повторения чисто

На бутащите трицепса,а на дърпащите ме боли безименият пръст на дясната ръка и нищо не мога да държа без фитил почти, 15кг дъмбел изпускам...на набирането подхват се държах на едната ръка с 3 пръста кажи-речи и дърпах смотано,иначе отиваха 7ци-8ци......не може да дърпа,не може да бута :D еми ше се кляка :Д:Д:

Клякай за бицепс :D

Като тренираш в 4 часа в зимата на лостове как няма да настинеш :D

Не е от това, аз също тренирах навън и нямам проблем с това. В момента има неприятен вирус, който при здрав и натрениран човек трябва за 2-3 дни да отшуми без последствия. Много е неприятен този вирус и е с подобрен щам. Това значи че ако го изкара няма да има проблем нататък.

Аве вече ми мина още ли говорите за това,снощи ми се отспа и в 4 и 30 сутринта бухах яко лост широк хват като барила:Д

Между другото може ли да попитам защо получавам по 1-2 подкрепи от колегите във форума за примерно 60 кила за серии на кофи и 50 за набиране (примерно)? Защо не ме съпортвате, ами ако си загубя мотивацията :С морален съпорт трябва тук, знаете как е...приятели...

Или верно забравих,че вие правите с по 100 кила най-редовно и това е мега малко.

щот не си натти
у мад ?

Ми не е малко, ама не е кой знае кво :)

Ем натурално да правя 80 кофи и 65 набиране е цел за мен:Д постижима в краткосрочен план